1、 【不同病症适宜食用的水果】1.贫血葡萄、橘子、西红柿、苹果、草莓、樱桃；2.胆固醇过高山竹、核桃；3.高血压葡萄、橘子、西红柿、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子；4.动脉硬化橘子、西红柿、苹果、草莓、核桃、香蕉；5.血管脂肪化橘子、西红柿、苹果、草莓、核桃、香蕉等。
2、 【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可健脑、益智、抗衰老，有人体必需的丰富的锌。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。
3、 【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。
4、 【冬天怕冷吃些什么】1肉类：羊肉、牛肉等御寒效果较好；2根茎类：研究发现人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、青菜等含丰富无机盐；3辛辣食物：吃辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温；4含碘食物：含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌；5含铁高食物：增加铁质摄入耐寒能力明显增强。
5、 【预防头发变白】可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。
6、 【养生微语录】春天切忌空腹晨练，如空腹锻炼，容易出现血糖偏低，另外，春天气温低、血管收缩等因素，可能使人出现人体血液黏滞。另心脑血管疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西，如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后再锻炼。春天气候气候较为干燥，多饮水以保持机体水分平衡。
7、 【人体的内脏和脸上不同部位有着特定的联系】脸色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。唇：有时候双唇莫名地肿胀，这常常是胃痉挛引起的。
8、 若是不懂得如何去让别人做事，等于不懂得如何生存。你以为不可失去的人，原来并非不可失去。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。
9、 【五多饮食让你长寿】①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。③多吃鱼。④多喝汤。⑤多喝水。
10、 有一种伤感叫做今天是最后一天假期。有一种痛苦叫飙升的体重。[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
11、 大暑酷热最高调，健康养生很重要，多喝凉茶把暑消，热得难受开空调，旅游休闲心情好，临睡冲个热水澡，抛开忧郁和烦恼，冰凉常伴健康保，愿您大暑乐逍遥。
12、 【冬季护肾13大法】1.保暖；2.不乱吃药；3.不暴饮暴食；4.治疗感冒；5.小心反复发作的扁桃腺炎；6.不憋尿；7.防止感染；8.防止疾病损害肾脏；9.控制糖尿病高血压；10.不喝成分不明井水河水；11.处理泌尿道结石；12.定期检查；13.保持小便通畅。
13、 【谨慎鸡蛋的七种错误吃法生吃，生的鸡蛋中又含有大量的大肠杆菌，进入食道容易引起腹泻过量吃，吃过量的鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖，增加肝脏与肾脏的负担、隔夜吃，鸡蛋完全煮熟了可以隔天再重新加热再吃。但半生熟的鸡蛋，在隔夜了后容易滋生细菌，以致造成肠胃不适、胀气等。
14、 【午、晚餐，吃够30分钟】用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
15、 【测试：幸福女人的新特征】 一、圆脸(对人际关系及财运都有加分)；二、下巴丰满（可能会拥有两个以上的房产）；三、臀大(代表有财运、长寿)；四、腿不能细（腿长脚瘦，奔走不停，苦相也）；五、小腹稍有脂肪(是一种福寿之相)。六、微胖的女孩子 性格开朗、乐观大方（工作有前途、事业有发展）。
16、 生病时欲望最小，平时想要的东西在这一刻突然变得不重要了，只希望自己健健康康，无病无痛。
17、 【丝瓜的妙用】丝瓜味甘、性凉，清热化痰，解毒凉血。如果出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，可以把丝瓜用油炒一下，再放入水和盐，熬汤味道鲜美，可以清热凉血、利肠道。古人用丝瓜汁清痰热（黄痰咳嗽等症），丝瓜络通经络的湿热阻滞，治疗风湿病。
18、 【午睡半小时】午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气合阳的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
19、 【为什么空腹不宜吃这8种食物】1.牛奶:在胃中停留的时间短,起不到营养滋补作用；2.香蕉:破坏血液中的镁钙平衡；3.柿子:易形成胃结石；4.豆浆:起不到营养作用；5.白薯:引起烧心；6.大蒜。刺激肠壁，使肠壁血管充血；7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。8.桔子:胃胀、嗳气、吐酸水。
20、 防治痱子民间良方1.将西瓜皮洗净切片熬汤，或作菜肴服用。2.将绿豆、赤豆、黑豆煮熬成汤，就是中医称的三豆汤，有清热解毒、健脾利湿的功效。3.艾叶，将叶片上的尘垢冲洗干净，再加大量的水熬煮半小时后，用熬出来的药水给孩子洗澡，不但可以预防治疗痱子，还能防止其他皮肤病。
21、 【温水洗菜有助防癌】硝酸盐是蔬菜中让人担忧的物质，进入人体，被还原成亚硝酸盐，阻碍红血球携氧功能，让人疲劳，还易产生亚硝胺类致癌物。叶菜类最易残留硝酸盐。可将叶菜类在温水中浸泡10分钟（一斤菜约6～10公升水，水温在43℃～50℃），然后用流水冲洗。既不破坏维C，还可去除50%以上硝酸盐。
22、 【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗？】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ...
23、 【补气血粥】补气血粥，可让你重新拥有手上小月牙、色斑淡化、月经调顺、丰胸：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok。
24、 【核桃的妙用】核桃可健脑益智，补肺、补肾、润肠，也是高血压、动脉硬化患者的滋补品。尤其感冒咳嗽后会伤肺阴，肺气也会随之虚弱，此时每天补充几个核桃仁，不仅不会上火，还可以补肺，润肠，有利于感冒咳嗽的痊愈。不过再好的东西也不要吃太多，每天2-3个足已。
25、 【早安健康】10种食物赶走胆固醇：1苹果含果胶和纤维素，降脂作用极佳。2玉米降低血清胆固醇。3胡萝卜。4牡蛎富含锌及牛磺酸可降低血脂。5杏仁。6海带中牛磺酸可降低胆固醇。7大蒜能减少肝脏合成胆固醇。8牛奶能抑制体内胆固醇合成酶的活性。9蜜橘。10茶含咖啡因与茶多酚利尿降脂。保健
26、 治疗感冒的12种妙方：1、热水泡脚；2、生吃大葱；3、盐水漱口；4、冷水浴面；5、按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6、白酒擦身；7、可乐煮姜；8、呼吸蒸汽；9、热风吹面；10、蒜泥蜂蜜；11、香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。
27、 小时候，哭着哭着我就笑了；现在，笑着笑着我就哭了。不知是否有人会有同感，那些属于我们这代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也渐渐尘封到记忆中。不过看着那么多天灾人难的发生自己还活着，自己爱的人还健康着，我又有什么好说的呢?笑吧，像以前一样，哭着哭着就笑起来。
28、 人每天吃的东西经胃肠消化吸收后，好的东西滋养全身，所剩的糟粕就由大肠传送而出。正常情况下，处于阴平阳秘的平衡状态，大肠的消化排泄正常。一旦阴阳失调，大肠传输不利，就会出现便秘。
29、 【蓝莓打造令人难忘的黑眼睛】要想使瞳仁变得漂亮，首先要从解除眼部疲劳开始!眼部疲劳有时还会引起眼睑部分的皮肤松弛呢。能有效治疗眼部疲劳的是蓝莓。蓝莓中富含有效治疗眼部疲劳和恢复视力等保护眼部健康的花青素。
30、 【少佩戴隐形眼镜】眼科医生说从20岁开始戴隐形眼镜，10年后，角膜内皮细胞密度相当于60岁老年人，将无法承受眼科手术。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下降，治疗后也会在角膜上留下白斑。yipinjiankang.com
31、 【生姜刮痧降血压】 刮痧具有调心气、活心血、降血压的作用。冬季通于心，人心气较盛，加之此时人卫气外浮，所以高血压患者适宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜块切正蘸上白酒作为刮痧道具。对于高血压患者来说，刮痧的部位可选择肩部和颈部，即风池穴到肩井穴之间的区域。
32、 美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表达。端正的五官，丰富的内涵，恰当的装扮，再加上自信、健康的心态，这就是女人真正的美。
33、 【健康六大平衡】①阴阳平衡，阴能滋阳，阳能护阴，其体乃健；②动静平衡，动不过劳，静不致懒，其体乃强；③营养平衡，食不过偏，吃不过饱，其养乃适；④进出平衡，进之够用，耗之足养，其气乃足；⑤酸碱平衡，酸碱适中，体液正常，其精乃实；⑥心理平衡，进退得失，泰然淡然，其神乃爽。
34、 风寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人们但知它补肾，不知道它还祛风散寒。清代王孟英《随息居饮食谱》云：风寒感冒，头痛身热，胡桃肉、葱白、细茶（可用红茶）、生姜共杵烂，水煎热服，汗出而痊。江南习俗，用核桃肉捣烂，用一、二匙，加红糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治风寒感冒。
35、 对于肝火旺者及肝病患者而言，夏季的一大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。
36、 【冬季补水蔬菜——绿豆芽】我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。
37、 【足以震撼你生活的小常识】1.常吃消夜，会得胃癌。2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。3.睡前三小时不要吃东西，会胖。4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。6.早上醒来，先喝一杯水， 预防结石。
38、 【晚餐推荐：糖醋脆皮豆腐】1.将老豆腐表面的水份擦干切成厚片，锅中油热后把豆腐放入煎制。2.两面都煎制金黄后捞出，控油。3.拿一小碗，加番茄酱、糖、酱油、香醋、食盐、胡椒粉，充分搅拌均匀。4.炒锅油热后倒入调好的糖醋汁炒香，加入适量的水烧开。5.倒入煎好的豆腐，炒至汤汁收干即可出锅装盘。
39、 【8种懒惰危害让你远离健康】1、懒得动弹减寿10年；2、懒得上厕所憋出膀胱癌；3、懒得刷牙增加舌癌发生风险；4、懒得收拾屋子导致过敏；5、懒得动脑易患老年痴呆；6、懒得去医院加快病情恶化；7、懒得吃早餐易发心肌梗塞；8、懒得卸妆加速衰老。
魅力健康语录，吸引你的目光
40、 【接种疫苗选孩子身体好时】接种前先测体温，若有发烧要推迟接种、未完全恢复健康前暂缓注射，但应在病好后及时补接种。接种当天不要洗澡，也不能让孩子太疲劳。如孩子正在发烧，患有急性传染病、哮喘、风疹、湿疹等疾病或有心脏病、肾炎及肝炎等疾病时，暂时不要接种。
41、 【羊肉与茶水一起食用容易引发便秘】这是因为羊肉含有丰富的蛋白质，能同茶叶中的鞣酸结合，生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质可使肠的蠕动减弱，大便里的水分减少，容易发生便秘。各种肉类的蛋白质含量基本相同，所以，除了羊肉，在吃其他肉类食品时也最好不要边吃边喝茶。
42、 【腿粗要吃啥减腿】①紫菜，排掉体内废物及积聚水分；②芝麻，去除附在血管内的胆固醇；③西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；④西红柿，减少水肿；⑤红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；⑥木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；⑦猕猴桃，加快分解脂肪。PS：每样食物不可多吃哦。
43、 【给BB煮鸡蛋有秘诀】3分钟鸡蛋,是微熟鸡蛋,消化需1小时30分钟;5分钟鸡蛋,是半熟鸡蛋,消化时间约2小时;煮沸时间过长鸡蛋,消化要3小时15分. 其中5分钟鸡蛋最有益健康.5分钟鸡蛋，即：凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能较完整保存营养素.
44、 在你生日的这一天，我没有跟你在一起，只希望你能快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造和把握。生日快乐。
45、 【男人健康必备八种食物】1、多吃菠菜保护视力；2、每天10颗葡萄阻击中风；3、20个樱桃对抗关节炎；4、50克南瓜子保护前列腺；5、多吃枸杞补肾壮元气；6、1个苹果护心减肥；7、2个橘子护胃防癌；8、3个西瓜相当于1粒伟哥。
46、 【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一种健康饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。66666
47、 【鲜花养生】1菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6月季：活血调经的作用。
48、 【足跟痛验方 】足跟痛是老年人常见病，痛疼厉害时以致不能下地行走。东直门医院的老中医传承下来一有效验方。炒杜仲，续断，枸杞子，怀牛膝，丹参，当归，威灵仙各15g，水煎，分两次服用，连用3周。可补肝肾，强筋骨，活血通脉，适合急性发作的足跟痛。
49、 【老师的温馨提示】冬至来啦，北方供暖估计要加码。几个方法预防暖气综合症➊室温不要太高。室内温度维持在20℃左右➋室内空气要湿润 ➌室内空气要流通：常开门窗通气换气➍多饮水多吃水果蔬菜➎注意脱衣穿衣：离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉。
50、 电脑族必吃5类抗辐射食物：⑴西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含抗氧化物西红柿红素防皮肤老化⑵豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等含维E十字花科蔬菜和枣、橘子、猕猴桃等含维C水果⑶鱼肝油和西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维A和β-胡萝卜素食物⑷芝麻、麦芽和黄芪等含硒的抗氧化食物⑸绿茶、绿豆。
