1、 【运动养生奥秘】：1最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5最好健美运动：体操，加强平衡协调；6最好抗高血压运动：散步。
2、 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶包健康；天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺；常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；还要长吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂；玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量；荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强；长期食用胡萝卜，准保健美脸放光；时常服用螺旋藻，多种疾病可消亡；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。
3、 这一年里最让妈妈难过的时候就是你生病的时候，还好宝宝身体棒棒的。希望我们的宝宝永远健康快乐啊。乐乐，你永远都是爸爸妈妈的宝，生日快乐。
4、 【姜枣温胃茶 】取生姜5片，大枣5枚，红茶5g，沸水泡服。本茶具有温中散寒，暖胃止呕之功效。方中生姜发散风寒，温中止痛，止呕；大枣补气养血，温中健脾，红茶温中散寒，生津止渴。本茶辛香甘甜，适合脾胃虚寒，脘腹发凉，隐隐作痛，恶心呕吐者饮服。
5、 【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
6、 【含镁较多的食物】坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。
7、 【日常3小病，按摩巧治疗】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压；2、闪腰：腰痛点位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四；3、牙痛：按压合谷穴，位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。
8、 秋色连波，波上寒烟翠。心思念，情相随，朋友珍贵。秋分时节，秋寒渐袭，再累也要休息，多多保重身体，再急也要微笑，别让心情烦躁。凉凉爽爽的天气，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快乐乐。
9、 【三种不疼的癌变信号】1.无疼血尿。尿血而无腹疼症状是肾癌、膀胱癌的早期症状。2.无疼乳房包块。乳房出现的包块如果没有疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，则提示可能是乳腺癌。3.无疼阴 道出血。
10、 【169件生理常识】1.情绪不畅会导致胃病；2.手机贴膜会伤害眼睛；3.不宜用塑料袋保存果蔬；4.空腹不宜喝蜂蜜；5.强忍泪水等于慢性自杀；6.打喷嚏时不能捂嘴；7.吃海鲜不宜喝啤酒；8.鱼刺卡喉不宜醋疗；9.烂水果不烂部分也有毒。请转给你关心的每一个人！
11、 【促进睡眠法】每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴向上推至发际；经睛明。攒竹、瞳子胶等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
12、 春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的上火长痘，保持肌肤滋润。
13、 【春不露脐,夏不睡石,秋不睡板,冬不蒙头】白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。。
14、 幽默有两个要素，一是健康的生命，二是超脱的眼光。周国平《宝贝，宝贝》
15、 舍得微笑，得到的是友谊。舍得宽容，得到的是人缘。舍得诚实，得到的是朋友。舍得面子，得到的是实在。舍得酒色，得到的是健康。舍得虚名，得到的是逍遥。舍得施舍，得到的是美名。舍得红尘，得到的是天尊。舍得小，就有可能得到大。舍得近，就有可能得到远。舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。人世间就是这么奇妙，你又何须苦苦追寻一个目标。
16、 【喝酒时最忌讳的下酒菜】1、胡萝卜：所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质。2、凉粉：会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收。3、熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，还会诱发癌症。4、烧烤：降低食物蛋白质的利用率，产生致癌物质苯并芘。
17、 记得要吃早餐,中餐要吃饱,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯达舒,头痛就用阿司匹林,感冒就吃维C银翘片,厌食就多喝牛奶含话梅,盖好被子少熬夜,不管玩到几点都记得回家睡觉,想哭就哭吧别死撑了你又不是伞,没事别生闷气不开心甩一电话给我再忙也抽出时间陪你唠,不要大事小事想不开一醉方休我奉陪
18、 【喉咙疼的6种自然疗法】嗓子不舒服，此时，不妨试试以下方法：1.用温盐水漱口。2.喝蜂蜜柠檬茶水。3.吃鸡汤面条。4.吮吸蒜瓣。5.以甘草水漱口。6.吃海产品、瘦肉或鸡蛋，补锌。
19、 【养生】【五种臭味食物有益女性】1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
20、 忘掉烦恼，快乐就会永久；爱护身体，健康就会永久；努力拼搏，成功就会永久；彼此珍惜，爱就会永久；常常联系，友情就会永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。
21、 【地机穴止痛经】痛经发作时，很多人都有要死的感觉，本来就容易烦躁，情绪不平稳的月经期，就变得更加焦躁。有一个穴位可以帮助姐妹们缓解痛经之痛，这个穴位就是地机穴，地机在小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处四横指的位置。用力点按，并维持一段时间，可止痛经。
22、 【4款自制冷饮给孩子清凉一夏】夏季暑气逼人，任谁都抵挡不住冷饮的诱惑，别说大人，孩子们就特别爱吃冷饮，简单实用4款DIY冷饮：1、西瓜沙冰；2、红豆奶香棒冰；3、水果酸奶雪糕；4、巧克力饼干冰激凌。
23、 做不完的事，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；走不完的前程，缓一缓，漫步人生；尽不完的孝心，走一走，回家看看。
24、 【战痘食疗：薄荷柠檬茶】原料:薄荷5支、柠檬半个、冰糖少许。做法：薄荷洗净，放入壶中，冲进适量热水，加进冰糖搅拌均匀，放凉后放入冰箱冷藏加入切好的柠檬即可食用。薄荷具有疏风、散热、解毒的功效，能抑制痘痘的发生，让红色痘印痘痕消退。柠檬有抗氧化功效，可以击退因痘痘引起的色素沉淀。
25、 【春季养人食材 蜂蜜】 蜂蜜最大的一个特点就是"润"，中医上既是食品也是药品，口服时上可润肺利咽，同时由于肺主皮毛，养肺后也可改善皮肤的干燥程度；下则润肠，可通便助消化。
26、 【中医生活】呃逆，又称打嗝，气逆上冲，不能自主，偶尔发作不止，亦令人尴尬难当。攒竹能很好的疏通太阳和阳明的经气，是止呃的经验效穴。方法：双手拇指同时由轻到重用力点按两侧攒竹，往往疼痛难忍，但坚持点按一会，很多时候打嗝就止住了。
27、 【睡觉时千万别犯六大禁忌】1、枕头过高。2、枕着手睡。3、被子蒙头。4、张口呼吸。5、对风睡。6、坐着睡。
28、 人生在世，功败垂成，皆在取舍之间。舍得守护，才有爱情；舍得花钱才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得有小得，不舍则不得，有舍才有得。
29、 【经常打麻将的人可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3.胃病，不舍下桌饮食失节。4.神经衰弱，精神紧张。5.头晕失眠，扰乱作息规律。6.传染病，室内空间小，易传染。7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8.腰肌劳损，久坐僵化 。
30、 【从今天开始试试！早上8点前，成功人士会做的5件事】❶锻炼；❷制定当天的计划；❸吃一顿健康的早餐；❹思考；❺先做最难做的事情。你会问：我也是这么做的啊，但还是很羡慕成功人士。。yipinjiankang.com
31、 攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
32、 【防秋燥，吃什么？】①第一菜：莲藕；②第一补：山药；③第一水果：梨；④第一坚果：花生；⑤第一饮：黄酒；⑥第一肉：墨鱼；⑦第一粥：百合粥；⑧第一主食：南瓜。俗话说，秋季补的好，冬天病不找。深秋将至，吃什么才能缓解秋燥，生津润肺
33、 【白菜不为人知营养价值】白菜所含的钙和维生素C比梨和苹果还高，并含有核黄素，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中屈指可数，甚至高过肉类和蛋类。大白菜有一定药用功效，《本草纲目拾遗》中说大白菜甘渴无毒，利肠胃。
34、 【晚饭吃太晚 胃癌风险高】解放军309医院营养科主任左小霞指出，吃饭最佳时间表是：早餐7：00，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不能超过19点。如果不按时按点吃饭，会造成以下七大危害：1. 导致肥胖。2. 增加中风几率。3. 胃癌风险高。4. 影响睡眠。5. 结石病高发。6. 情绪失控。7. 易出事故。
35、 心情的豁达，是给生活找到一种秩序，是在理性的基础上，对烦恼的一种规范、一种认识、一种化解，它更是让生活走向良性健康的一个向导，用自己的能力负责自己生活的质量，丰富着内心，找到自己活着的自在与安稳。人生是条上坡路，许多主意还需要自己慎重，客观一些才中用。
36、 香水，95%都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是这样，95%的东西基本相似，差别就是其中很关键性的5%，包括人的养成特色、人的快乐痛苦欲望。香精要熬个五年、十年才加到香水里面去的；人也是一样，要经过成长锻炼，才有自己的味道，这种味道是独一无二的。
37、 【山楂】酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
38、 【三道家常菜最不健康】①地三鲜，主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子会吸收大量油，同时食物中维生素C大量损失。②干煸豆角，豆角过油可能外焦里生，易食物中毒。③炸藕盒，藕富含淀粉，经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。
39、 【美女这样养成】1、神养，经常保持乐观的情绪。2、睡养，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，学会科学生活。3、动养，要经常参加体育锻炼，可增强体力和造血功能。4、食养，日常应多吃如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
创新健康语录，突破健康局限
40、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己穷想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是不良习惯造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。
41、 【影响我们健康不容忽视的琐事】1.不要把手机放在床边2.不要赖床3.饭后不要立即吃水果4.晚上不要加餐5.肌肉不会转化为脂肪6.长时间使用电脑不会损伤视力7.复仇类电影使你元气大伤8.巧克力对健康也有好处，以健康为中心，糊涂一点，潇洒一点，才能更好地工作，更快乐地生活。
42、 【草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤】维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
43、 我相信你是我的一切，如果没有你，我宁愿一无所有。朋友在乎你的体重，老公在乎你吃饱了没。
44、 【中医·生活】 常饮酒之人不妨在家自配一些橘皮解酒散，每次醉酒后服用，可快速醒酒，减少酒精对肝脏的损害。橘皮500g，檀香200g，葛花250g，绿豆花250g，人参100g，白蔻仁100g，盐300g。上述各药磨粉，储存于玻璃器皿中。每次2勺开水冲泡服用。功效与主治：健脾醒酒。用于酒醉不醒，呕吐吞酸。
45、 人的一生很长，长到十年、百年；人的一生很短，短到分秒必争。在急诊抢救中的黄金五分钟一说，是病人生还健康的最后生机。
46、 【光脚一小时预防很多病】人体静电对健康有这么多的危害，且又难以避免，怎么办？医学专家认为，人们应常与大地有肌肤之亲，将静电释放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不仅会感到特别舒服和清爽，且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。
47、 【菜根小妙用】①茄根与石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大枣水煎食用预防动脉硬化③韭菜根捣烂取汁温开水冲服治急性肠炎、慢性便秘；红糖水冲服治白带过多；外敷治跌打损伤④空心菜根水煎治痢疾，与醋煎汤漱口治龋齿牙痛⑤菠菜根与鸡内金水煎治糖尿病⑥葱根煮粥治头痛发热。
48、 油酸是一种不饱和脂肪酸，多见于橄榄油、花生油、葡萄籽油和黄油等食品中。领导该项研究的安德鲁·哈特博士说：油酸能抑制某些加重感染的化学物质发挥作用，减轻胃肠道疾病的感染程度。如果每天的膳食中加入2—3勺橄榄油，能起到很好的预防作用。
49、 【九种食物千万别趁新鲜吃】并不是所有的食物都可以在新鲜的时候食用，有些食物趁新鲜吃反而易中毒：①新鲜黄花菜；②新鲜木耳；③新鲜腌菜；④新鲜牛奶；⑤鲜海蜇；⑥桶装水；⑦果园里的水果；⑧新鲜野菜；⑨新茶。
50、 【豆腐吃过量有5大害处】1.促使动脉硬化；2.促使痛风发作，多吃豆腐易导致痛风发作；3.导致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，长期食用易致碘缺乏；4.引起消化不良，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，造成消化不良；5.增加肾脏负担，摄入过多豆腐会使体内含氮废物增多，加重肾脏负担。
