1、 【警惕四种食物中毒】1、变质酸菜：一次性食用过多或食用颜色过深、已变质的酸菜或咸菜，易引起亚硝酸盐中毒；2、发芽土豆：土豆发芽后会产生大量龙葵素，食用后易引起食物中毒；3、冷冻海产品：若存放时间过长，易腐败变质并产生有毒害的物质；4、有毒山野菜：有毒或加工不当的山野菜易引起中毒。
2、 【关照结肠少吃肉】威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
3、 【冲奶粉方法禁忌】1.切忌先加奶粉后加水。正确的冲调方法是将定量的40℃～60℃的温开水倒入奶瓶内，再加入适当比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，调匀即可。2.切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸。3.切忌自行增加奶粉的浓度及添加辅助品。4.喂奶粉时毋须再添额外的饮用水。。
4、 ①痛经吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴 道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。
5、 【中国贫富标准线】以下是年收入（1）超级大富豪：5000万元以上；（2）大富豪：1000－5000万元；（3）富豪：300－1000万元；（4）富人：100－300万元；（5）高产：30－100万元；（6）中产：15－30万元；（7）低产：8－15万元；（8）穷人：3－8万元；（9）很穷：1－3万元；（10）非常穷：5千－1万元。
6、 【冬季养生粥：黄芪山药核桃粥 】党参10克，黄芪、山药、白扁豆各20克 ，核桃仁30克，大枣20枚，粳米100克。加入适量水熬成粥，每日1次。功用健脾益肾，益气养血。用于脾肾不足，面色萎黄，体倦乏力，畏寒怕冷，少气懒言，动则气短，纳少便溏，腰膝酸软等症。
7、 健康，是我们一直追求，一直向往的目标。一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情。如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
8、 【秋冬之交最宜吃6种菜】豆芽菜，有利于消除疲劳；胡萝卜，补脾健胃；菜花，含有丰富的维生素类物质；芹菜，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心肾，健脾胃；莴笋，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
9、 【按揉阳陵泉，预防胆结石】阳陵泉是胆的下合穴，疏肝利胆，清泻胆热，按揉此穴可预防胆结石。胆囊内结石一旦形成就比较难消除，凡不吃早餐，或者饮食不规律，建议每天刺激阳陵泉，促进胆汁排泄，以免积聚日久成石。阳陵泉取法:正坐屈膝90°，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处即是。
10、 【五大去水肿食物】1、冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大小肠，功能利水消肿。2、香蕉：含丰富的钾质，能帮助排出体内的钠，帮助降血压，也有改善水肿及润泽肌肤之效。3、苹果醋：平衡身体的酸碱值可以有利尿作用，产生减轻体重的效果。4、西瓜：清热解毒、生津利尿。5、薏米：生熟各半混用，健脾利湿。
11、 【抗衰老每天坚持：三个核桃、四个桂圆、五颗红枣】三个核桃：健脑润肺。核桃的药用价值和营养价值都很高：可以补脑、缓解大脑疲劳、减轻压力、抗衰老、防治动脉硬化。四个桂圆：桂圆是珍贵的滋养强化剂，可以开胃、安神。五颗红枣：红枣被营养学界称为天然的维生素丸，其益气养血的功效人尽皆知。
12、 【女人臀部代表智商高低】美国心理学家发现，臀部大小与人的智商成正比，臀部愈大智力愈高。除了智商更高外，在健康度和寿命上也更有优势。实验中臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。
13、 【吃醋有四大好处】①提味，增进食欲，刺激胃酸分泌，促进消化；②减盐，多醋少盐，菜肴更鲜美健康；③抑菌，食醋中含有醋酸成分，可在一定程度上抑制病菌；④去腥解腻，在烹制水产品或动物内脏时，醋可消除食物的腥臭异味。
14、 【为什么老年人患高血压、血脂概率高？】❶机体成分发生变化：蛋白质比例下降，脂肪比例升高；❷血管弹性下降；❸激素水平下降；❹胃肠、肝、肾功能减退，营养素的吸收率下降；❺咀嚼功能减退，膳食纤维摄入减少。建议：限制摄入的总能量，适量吃粗粮蔬菜、水果；保证豆类食品摄入；控制使用油、盐。
15、 【5种怪味食物有益女性健康】1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
16、 【肚脐知健康】①肚脐向上延长，多留意胃、胆囊、胰脏健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性肠胃病及妇科病；③正圆形，身体健康标志；④肚脐偏左：防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变； ⑤肚脐偏右：注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病；⑥凸出：腹部有大量积水或卵巢囊肿；⑦凹陷：肥胖或腹部发炎。
17、 【胡椒蛋饼治晨泻】每天早上，天还没亮，忽然肚子咕噜咕噜一阵响，马上要跑厕所，还没跑到就憋不住了。中医叫五更泻，是肾阳虚衰的表现，有一个简单的食疗方：黑胡椒粉（6g）撒入鸡蛋（1枚）中，搅匀蛋液，煎成蛋饼。每天早晨吃一只，连吃十几天。
18、 【绿茶多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛】茶水中挤点柠檬汁，是因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。
19、 【人体白头发生成的原因】前额白发：脾胃失调。对策：每隔几日煲一锅姜丝粥。两鬓斑白：肝火旺盛。对策：多吃八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。后脑勺白发：肾气不足。对策：男宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女宜食干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
20、 【鸭蛋为何要腌着吃】鸭蛋多吃腌制的，有很多原因。鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果，从口感上而言，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身性寒，属凉，腌制后更有滋阴养肾的功效。鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。
21、 【女人一生九大养生黄金点】身体发育：15-20岁；补铁补血：20岁―30岁；补钙：30岁；女性生育：25～30岁；预防高血压：30-35岁；更年期保健：40岁；女性预防心脏病：绝经前后；预防中风：40~50岁；防痴呆：65岁后。
22、 【艾叶泡澡防湿疹】艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经通络，散寒止痛，降湿杀虫的功效。用艾叶泡澡，可消除身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。方法：取新鲜艾叶30~50克，把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴即可。
23、 【生活小妙招】①吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。③眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。④旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝时就喝点醋，立杆见影不打嗝！
24、 【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
25、 假如爱上，就不要等闲抛却，怯懦，可能使你一辈子后悔。珍惜时光，谱写浪漫絮语；品味时光，点亮幸福真谛；享受时光，感悟生命，用心铭记。素面朝天，心如止水，自然微笑，让生命淡雅，精彩，无悔。金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行。
26、 【别让5件事废了肾】1、不爱喝水：肾脏负责代谢生理活动需要足够水分来辅助；2、喝饮料比喝白开水还多：饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾；3、口太重：摄入太多盐肾脏的负担就会加重；4、爱喝啤酒经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭；5、吃太多肉。
27、 【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群。。
28、 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
29、 【养生】【冬日进补之前先健脾】中医有句话叫虚不受补，越是需要补的人，有时反而越容易上火，如长痘、口腔溃疡等。这是因为脾胃虚弱，没办法将温补之品充分消化吸收。因此，体虚之人进补前应先调脾胃，清淡饮食，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，平时还可揉揉足三里、中脘等穴位。
30、 事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离；想着就行；儿女无须是多是少，孝顺就行；寿命无须非过百岁，健康就行。yipinjiankang.com
31、 【定期体检，防患未然】定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间折腾一下，可能会让你受益终生。
32、 【睡前忌吃的食物】①白酒：降低了睡眠质量.②牛奶巧克力：会导致警觉和烦躁不安，难以入睡.③西红柿沙司：返酸烧心，干扰睡眠.④炒制的坚果：避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡.⑤辛辣食物.⑥加工或烟熏肉食.⑦人参茶：会产生失眠.⑧咖啡.⑨干酪具有提神醒脑作用.⑩浓茶刺激活跃大脑。
33、 【很多胃不好的朋友，推荐些食物给他们】1、面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头可以养胃。4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。5、胃不好要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶。
34、 食物安全搭配：很多食物会产生微量的有害物质，究竟怎样吃才健康？①皮蛋含少量铅，请搭配豆腐实用。②酸菜鱼含亚硝酸盐，请搭配猕猴桃实用。③腊肉、火锅会形成二甲基硝酸铵，请搭配绿茶。④油条含铅，请搭配豆浆食用。⑤火锅含卟啉，请搭配柚子实用。小常识换来大健康，愿您健康安全的享受每一天。
35、 【女人经期饮食忌与宜】①月经过多，口干如燥，失眠，头痛的人,平日就要少吃辛辣，上火的食物,多吃木耳，百合，绿豆，菊花茶等清凉食物；②月经量少，腹痛，怕冷，拉肚子，月经迟来的,平日忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤补血；③肥胖，月经迟来，量少，痰多的,少吃瓜果，冷饮，蜂蜜，甜食等。
36、 【早餐餐单中不该出现的三种食物】1、面包。升糖指数太高，会让你一整个上午都感觉疲乏和懒散。2、油炸食物。油腻的食物需要更多能量来消耗，容易让人的情绪变化无常。3、樱桃。富含褪黑激素，让人无精打采，哈欠连连。
37、 【让你吃惊的小常识】1.吃了辣的东西，往嘴里放少许盐，含一下吐掉，漱下口，就不辣了 2.牙齿黄，把花生嚼碎含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效 3.小面积皮肤损伤或者烧伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛 4.装茶的杯子里留下难看的茶渍，用牙膏清洗 5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
38、 【没胃口喝碗陈皮粥】陈皮有助健脾开胃，胃口不好时，可以喝碗陈皮粥：陈皮切丝和大米一起熬煮即可，此外，还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。切记，泡茶时千万不可把鲜橘皮当陈皮，因为鲜橘皮不具备陈皮的功效，而且可能残留农药。
39、 【头发干枯或与肾有关】现代人工作压力大，暗耗精血，肾精不足，导致头发干枯或早生白发。要想治本，就需要好好休息，放松心情，吃点黑色食物、滋阴养血的补品，或者按摩头部，促进头部血液循环，利于头发健康生长。
探寻健康语录，点亮健康人生
40、 【亚健康状态24种症状】浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
41、 女性经期如何丰胸①木瓜牛奶，效果加倍；②酒酿蛋，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖；③种子、坚果类食物，黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻；④维生素A食物，花椰菜、甘蓝菜、葵花子油；⑤B族维生素食物，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉；⑥富有胶质食物，海叁、猪脚、蹄筋。
42、 【七个习惯留住清亮嗓音】1、多喝水，酒精和含咖啡因的饮料不起作用；2、午饭后噤声半个小时；3、饭馆、酒吧等嘈杂地方少说话；4、唱歌说话保持头部平直，让喉咙和颈部处于放松状态；5、想清嗓子先喝水；6、感冒时少说话，因为病毒会感染咽部；7、远离香烟。
43、 【吃火锅必点健康菜】：第1道：点一盘红薯；使我们的体内保持酸碱平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油腻；第3道：放些豆腐；补充多种微量元素；第4道：加些白莲；有清热泻火的作用；第5道：放点生姜；调味、抗寒、散火除热的作用；第6道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。给喜欢吃火锅的你！
44、 把体重留给爱的美食，把眼睛留给好风光，把等待留给一直寻觅的真心，把欢喜留给一次次突破障碍的勇敢，把拥抱留给永远不会离开的自己。那么多轰轰烈烈的狂想，都不如似水流长的独处。要记住，悦人再多，也别忘记悦己。
45、 【希望你健康快乐的成长。每天开开心心的上幼儿园。每天好好吃菜，快快长大。】
46、 送你一碗长寿面，外加几个荷包蛋。吃它健康又长寿，幸福快乐用不够。幸运好运天天有，生活甜蜜到永久。生日快乐，我的闺蜜。
47、 人生是场表演，它以生活为舞台，以时间为布景，以情感起伏变化为线索，以我们经历的人与事为情节，以精彩与成功为高潮。你哭也好，笑也罢，愿意也好，被动也罢，这是一场你无法拒绝的表演。上帝给每个人都是平等的一杯白开水，但在白开水杯中添加什么是你的选择。莫因琐事之争、微利之诱、果腹之欲，就无端丢弃快乐心情、平和心境、健康心态。让一切都去变得简单些，喜欢了就争取，得到了就珍惜，错过了就遗忘。历经许多偶遇和分离，我们总会懂得，没有抓不住，皆是放不下。
48、 【鉴别常识】市场上部分海米产品中非法添加工业用胭脂红。胭脂红虽然是允许使用的添加剂，但一直被禁止用在水产品中，长期使用会伤肝肾，购买海米切莫只看颜色不看品质。搓一搓，看看手上有无掉色，再可以闻闻气味，如果是有发霉的变质的气味，颜色还很鲜亮，就怀疑添加色素。
49、 【饭后不长肚腩的小法】晚饭往往是上班族一天中最丰盛的，难免吃得肚子发胀，不妨跪在软垫上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。如果吃完马上坐下办公，或是赖在沙发上，肠胃容易闹情绪，导致消化不良，长啤酒肚，而跪姿有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪堆积。
50、 人生最大幸福就是健康地生活着。不说人短，不思人过，不念人恶，不扬人错。希求别人理解自己，那么也要学会担待别人。给所有的误解、伤害一些时间，所有的成见都是云烟。
