1、 【蒜】含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
2、 【中年后，增鱼减肉】人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
3、 【健康养生】，《灵柩·经别》指出：夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以也。认为经络阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈则是经络畅通的结果。经络通畅，身体就健康；经络阻塞，就会生病。
4、 【神门穴的功效，您至少要记住一个】神门穴是手少阴心经的重要穴位之一，有镇静安神、补益心气，畅通经络的多用，常用来治疗各种精神疾患，如神经衰弱、健忘、失眠等。在治疗失眠时，可于每晚临睡前按揉左右手神门穴各50～100次，同时配合缓缓加深呼吸，可以达到很好的镇静催眠作用。
5、 【饮食常识：4种蔬菜不能吃】1.太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。2.有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。3.个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。4.颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。5.闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。
6、 【烤肉加点番茄酱】首先，番茄酱中的西红柿红素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄酱中含有一定量的维生素C，可以阻碍某些致癌物的生成，如导致胃癌的亚硝胺。再次，烤肉时涂抹番茄酱可以降低烤肉时的温度。在烧烤过程中，番茄酱会首先吸收热量，保护中间的肉块不会骤然升温。
7、 【天然护肤派银耳樱桃养颜汤喝出瓷娃娃肌】取银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。姐妹们早，记得喝粉粉，吃早餐哦，淡妆出门，精致一整天哦！
8、 【多吃桔子可防心血管病】桔子是一种便宜而好吃的水果。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处，而桔汁中含诺米林，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。
9、 【缓解烦躁的然谷穴】心火大，总觉得莫名其妙起急，也常常心烦失眠的，可以经常摁揉一下然谷穴。去虚火的效果很好，对老年人特别管用。心烦失眠的可以在睡前静静揉几分钟，烦躁缓解，自然有利睡眠。
10、 【冬季护唇小贴士】1、要养成主动喝水的习惯，不要等口渴了再喝，也可在医生的指导下服用一些维生素，改善唇色暗沉的状况。2、水果吃得太少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足是导致冬季唇部干裂的内因，要多吃含有此类维生素的蔬果。3、每天睡前涂一层润唇膏，可防止水分流失，预防嘴唇干裂。
11、 【喝水的7个黄金时间】①早晨起来一杯水：补充水分。 ②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分润肠道。④午饭40分钟后。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚饭前一杯水：增加饱腹感。
12、 周末好风光，出行赏芬芳。工作事再多，健康第一项。关爱我的你，甜蜜你身旁。休闲我为伴，购物逛漫天。愿君歇歇脚，周末心怡然。
13、 【看看你缺少哪种维生素】1，眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。2，口臭：缺维生素B6、锌。3，牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。4，唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。5，贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。6，易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。7，脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。
14、 【寻找到肌肤专属香味】很多女性因工作压力或者感情问题等带来的焦虑、紧张、不安和敏感等都会反映在肌肤表面，焦虑、紧张会造成心脏和肝脏的负担，相对应的心经和肝经就会阻塞、不通畅。洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香精油等，可调节相关神经，放松舒缓情绪。
15、 【常翘二郎腿，坏了腿和背】：翘二郎腿时，腰椎承受的压力是不均匀的，局部肌肉处于紧张状态，久而久之，就可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者双腿互相挤压，还会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。
16、 【爱上火吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.茭白：清热解毒的功效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳功效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
17、 【9个饮食好习惯】1.复合维生素早饭后吃。2.每餐之前喝两杯水。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4.吃完快餐喝一大杯水。5.下午三点，准时加餐。6.橘子带着白丝吃。7.每天订个喝水任务量。8.买水果时拿不定主意，就选深色的那种。9.睡前吃些高纤维食品。
18、 【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】 原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
19、 【生气1小时＝熬夜6小时】心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。
20、 【适合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。
21、 【观白发知脏腑】白发生长位置可反映脏腑健康状态：白发长在额前多因脾胃失调。前额属于阳明，与脾胃有关，要注意调补脾胃；两鬓白发或为肝胆不足。肝主藏血，两鬓长白发主要因为肝血亏虚；头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起。除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
22、 尊重生命，尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。
23、 【每天喝6杯水】世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
24、 【冰淇淋铜锣烧】牛奶、巧克力粉和黄油倒入碗中，隔水加热，搅拌至完全溶化后晾凉；加入鸡蛋和过筛后的粉类搅拌，舀一勺拌好的蛋糊，从距离锅底约20厘米处缓缓倒入，中火加热30秒后取出晾凉，再抹上抹茶冰淇淋即可。
25、 【砂锅粥也“加料”，会致癌！】砂锅粥三大黑幕：1加合成香精；2加红虾粉；3加死虾蟹。方电视台记者暗访广州砂锅粥：几乎每家必加香料。悉国家规定不可在主食放任何增香剂，而香兰素和乙基麦芽酚如食用过量，肝肾会受损害，严重会致癌！喜欢海鲜粥的童鞋们，自己回家熬白米粥吧。
26、 【养生先养气，养气先养心】先哲有云："气欲顺而不欲逆，欲平 不欲乱，逆乱则疾病生焉。怒心一发， 则气逆而不顺，乱而不平。养生者胸次 宜如光风霁月，使吾身无逆乱之气，而后可以祛病延年也。"有光风霁月的胸 怀，清廉高洁的人品，自然有钢筋铁骨般的身体。
27、 【十种抗癌食品助你健康生活】1.苹果，所含VC可阻碍致癌物亚硝胺生成；2 .玉米，含大量氨基酸对抑制癌症有效；3.酸梅，增强白细胞吞噬能力；4.香菇，香菇多糖能增强细胞免疫；5.洋葱，含有植物抗生素；6.牛肉，含有能抑制致癌物的成分；7.带鱼；8.海带；9.紫菜； 10.海蜇。
28、 【易腹泻少吃这些水果】水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，如猕猴桃、火龙果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。吃东西易腹泻的人不宜多吃。66666
29、 我觉得你好像天使，为什么还留在人间呢？体重重了所以飞不去天堂？
30、 【癌症预防研究所公布的抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%。心菜91.4％，欧芹83.7%，花菜82.8%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，西红柿23.8%。外，大葱、大蒜、黄瓜和白菜也有抑癌功效。yipinjiankang.com
31、 【学业事业有理想，积极向上有责任，健康幸福有爱心，公益慈善有热情，处世为人有诚信。】
32、 【做到三点防便秘】便秘会令体内毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三点：①清晨一杯温水，利于排除毒素；②饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果；③定时排便，坚持运动，有利肠道蠕动。
33、 【养生微语录】烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。生吃尽管营养素毫无损失，但总的食用数量很难提高。按照我国营养学会的推荐，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜，根本就不能吃，更谈不上美味。66666
34、 【吃米饭可以减掉小腹赘肉】很多人认为吃米饭会发胖，并非这样喔！发胖是由于脂肪摄入过多导致，大米脂肪含量只有2%；米饭非高热量食物，相反燃烧热量的效果超级好！大米含有丰富的食物纤维，对减少内脏脂肪非常有利！还要告诉大家最理想米饭和配菜比例是6:4喔！
35、 【中医慧生活】 不是橘子皮都叫陈皮，顾名思义，陈皮一定要陈，年久储存，才能驱除人体的久浊、老痰、腐水。陈皮以广东新会地区生产者最优，称新会皮。民间将陈皮制成蜜饯，适合脾胃不运的人群食用，既可解馋，又可利用陈皮固有的性质发挥消食、行气、化痰、健脾的作用，可谓融医药于生活。
36、 【我的健康，牵引着你的视线；我的幸福，左右着你的心情；我的平安，牵绊着你的心田；我的快乐，是你最大的期盼。母亲节到，亲爱的妈妈，我爱您。】
37、 【八征兆预警癌症】1.直肠出血。示：老年性肠癌。缺铁性贫血。示：结肠癌。乳房肿块。示：乳腺癌。直肠检查可能有癌。示：前列腺癌。尿中带血。示：尿路有关癌症。咳血。示：肺癌。绝经后出血。示：妇科癌症。吞咽困难。示：食管癌。
38、 【海带】海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
39、 【药粥中调味品的选择】红糖，味甘性温，入脾经，益气补血，适用于治疗虚寒性疾病的药粥；白糖，性寒，润肺生津，适用于一切虚损病症；冰糖，味甘性平，补中益气，和胃润肺；蜂蜜，补中、润燥、止痛、解毒，凡体弱患者均可选用，但痰湿内盛、中满痞胀及大便泄泻者忌用。
魅力健康语录，幽默有魅力
40、 【五种早餐吃法要你命】1. 不吃早餐，惹来三高。2. 早餐吃太快，患癌风险高。3. 早餐不营养，反应跟不上。4. 就餐环境差，安全隐患大。5. 早餐街头买，卫生难保证。正确的早餐应该是热稀饭、燕麦片、豆花、豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等，再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
41、 【母亲，您的双眼是永生难忘的清泉，您的双手是无限温柔的宇宙，您的胸膛是永恒明媚的天堂，您的发丝是我永远不变的牵挂。母亲节到了，愿母亲健康长寿，快乐永久。】
42、 绿色出行，让生活多一丝绿色；文明交通，让车道多一路畅通；低碳生活，让我们多一些健康；垃圾分类，让城市多一道美观。
43、 【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、杂粮为原料,谷类为主，粗细搭配的原则。②粥的包容性强，想来点腥，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。③用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，避免了营养物质的流失。
44、 【健康的灵魂之窗！】看了一上午的计算机，眼睛干干涩涩吗？提供几个小常识：1-定期眼科检查，作适当治疗或矫正。2-每工作两小时，记得休息十五分钟。3-屏幕位置应在视线十到二十度之间，距离在六十到七十公分。4-减低背景光方便阅读文件。保护眼睛，才能拥有健康的灵魂之窗！
45、 合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前喝些牛奶、吃面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
46、 【调整生物钟】有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每小时的进食，是保持精力充沛的好方若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点苏醒的时间，能比较容易进入清醒状态。
47、 远处是风景，近处是人生。永远太远，我们都承诺不起。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。
48、 【驱走恼人的妊娠纹】1.控制体重勿超过10-12公斤2.正确沐浴:沐浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进血液循环,沐浴后涂上去妊娠纹油,按摩十分钟左右(此法有预防作用,适用于妊娠纹长出之前)3.多吃富含维生素C和富含胶原蛋白的食物,如猪蹄4.坚持按摩。
49、 【什么最重要？】1、跌倒了，才发现平安最重要；2、病倒了，才发现健康最重要；3、郁闷了，才发现快乐最重要；4、挫折了，才发现信心最重要；5、错过了，才发现珍惜最重要；6、潦倒了，才发现金钱最重要；7、丢人了，才发现名誉最重要；8、成功了，才发现过程最重要；9、迟暮了，才发现时间最重要。
50、 【不适合午睡的人群】①年龄在64岁以上，或者体重超标20%的人不适合午睡，午睡会增加这类人血液黏稠度，容易引起血管堵塞。②血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡。这类人午睡时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。
