1、 【喝酒不伤胃】1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒。2.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；3.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。
2、 人，往往急于成长，然后又哀叹失去的童年；以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康；对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福，既不活在当下，也不活在未来。人生短短几十年，不要在临死前才感叹自己仿佛从未活过。
3、 【吃完9种食物要赶紧漱口】深色食物吃了易导致牙齿变色，甚至会侵蚀牙釉质。1.香醋，可与生菜一起吃，生菜的阻隔能保护牙齿。2.酱油，最好喝点绿茶。3.冰淇淋。4.番茄酱，可先吃蔬菜色拉，在牙齿上形成保护层。5.红茶。6.浆果，如蓝莓、黑莓、樱桃等。7．红酒。8．硬糖。9．咖啡，加点牛奶能护牙。
4、 【厨房小窍门】1、糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖、1份醋的比例调配，便可收到甜酸适度的效果。2、.用盐洗菜。保洁清洗青菜时，在清水里撤一些盐，这样可把蔬菜里的虫子清洗出来。3、土豆一旦去皮，要存放在冷水中，再向水中滴几滴醋；可使土豆洁白。
5、 【红薯美味新吃法】红薯水果羹：红薯去皮洗净切成小块，苹果、生梨、香蕉、猕猴桃、菠萝、橘子等水果去皮切丁备用。锅内放水把红薯煮熟，再放入水果丁，洒些糖、桂花即可。红薯含有气化酶，吃多会发生烧心、吐酸水、腹胀等现象，一次不要吃得过多。胃溃疡及胃酸过多不宜多用。
6、 人要是惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也不能忍受了。
7、 【洋甘菊美肌力量大揭秘】1.有效改善肌肤干燥,灼热,红肿,对晒后肌肤有修复作用;2.舒缓紧张神经来改善失眠;3.改善消化系统,消除肠胃胀气;4.缓解牙痛,头痛,肌肉痛及生理期不适。将1茶匙干燥洋甘菊泡入沸水,3分钟后滤出,水稍凉加入鲜奶,将专用眼膜浸泡后敷于眼部,能使眼部肌肤滋润放松,恢复神采。
8、 【常按摩这五大穴位，想不长寿都难】古人总结出五个特效保健穴的自我按摩方法，让我们不长寿都难。①内关穴：心脏的保护伞②太溪穴：慢性肾病的良药。③合谷穴：抗击疼痛的自然疗法。④关元穴：恢复老人青春活力。⑤中脘穴：治疗胃病的专家。
9、 【健康知识】1.桃子:含铁量居水果之冠；2.杏子:止咳润肠通便好；3.西瓜:清热解暑又利尿；4.木瓜:医治蛋白质消化障碍；5.菠萝:分解蛋白质消血块；6 .草莓:降低日晒疼痛；7.葡萄:抗氧化效果好。
10、 【备足橙子和柠檬，为OL提升办公室健康指数】1.橙子帮你变平静：橙子中含有丰富橘皮苷成分，可以帮助人体有效平衡血压，防止血压升高、情绪焦虑，在办公室多吃橙子，以便更冷静的面对工作难题；2.柠檬帮你助消化：在水中加入柠檬饮用，柠檬汁中的柠檬酸可以促进消化，让身体更高效的吸收食物中营养。
11、 【十个时刻最该喝水】大多数人只是渴了才喝，喝水的时机似乎从没在意过！以下十个关键时刻喝水才能事半功倍：1.早上起床后，如果条件允许，加一片新鲜柠檬。2.晚上睡前。3.下班离开办公室前。4.吃咸了后。5.饭后半小时。6.开空调半小时后。7.洗澡后。8.便秘时。9.发烧时。10.心情烦躁时。
12、 【黑芝麻】含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤 弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物。
13、 【肠道体操提高肠道蠕动力】 长期便秘，会使皮肤暗黄，情绪不稳。可以试试肠道体操，双脚站立与肩同宽，双手在体侧，一只向上、一只向下，同时向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一样，把双手、胸腹完全拉开。左右两侧各练30次，上身一定要直，绷住腰，腰腹应感觉到明显的抻拉。
14、 【增强代谢、防癌海带汤】海带含有大量的微量元素碘，有助于增强人体的新陈代谢，海带中的U-岩藻多糖类物质，还有杀灭癌细胞的作用。做法：排骨切块(300克)，倒入开水锅中焯水，3分钟后捞出；锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，加葱段、姜片。盖上盖子烧开后，加盐、料酒，开小火，烧1个小时。
15、 【越饿越不能食的6种食物】1、柿子、西红柿。含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。2、冷饮。会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病。3、香蕉。会破坏人体血液中的镁钙平衡。4、山楂、橘子。会使胃酸猛增，造成不良刺激。5、牛奶、豆浆。起不到营养滋补作用。6、茶：会稀释胃液，降低消化功能。
16、 【养生】【5个方法调节女性内分泌】①豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡热水澡或喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动⑤有氧运动，每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下.
17、 【4类难吃食物竟是延寿明星】①发涩的食物：比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮，这些物质有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心脏病。③味酸的食物：如山楂，能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物 ：洋葱和大蒜和防癌。
18、 俗话说，家和万事兴。小至国家之强盛，社会之祥和，小至个人生活之幸福，事业之兴旺，身体之健康，均有赖和谐的家庭为基础。
19、 【这些部位千万别着凉】1、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；2、颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；3、腹部，会引发很多妇科疾病；4、胃部，造成胃胀、腹泻；5、肩部和膝部，着凉易伤害关节。
20、 【瘦肚腩的小窍门】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量。②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次。③仰卧起坐。④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次。⑤空踏自行车，历时20—30秒钟。⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
21、 【睡眠不足易得癌】当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了免疫力增强了，我们癌细胞想要进攻人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
22、 【十个经科学证实的长命偏方】1.喝茶，降胆固醇血压。2.信教，强化生命力。3.增加睡眠，提升精力。4.冷水澡，改善循环系统。5.红酒，降胆固醇防血凝块。6.养宠物，减压。7.结婚，已婚者比单身者长寿。8.吃得少，可以减缓老化。9.多笑，改善血液循环增强免疫力。10.跳跃，减少骨质疏松。
23、 【危害健康的10个省事小习惯】①白纸用于包食品；②卫生纸擦拭餐具、水果；③饭桌上铺塑料布；④用纱罩罩食物；⑤用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；⑥用酒消毒碗筷；⑦将变质食物加热加压后再吃；⑧用不消毒的抹布擦桌子；⑨把水果烂的部分剜掉再吃；⑩起床就叠被子。
24、 【雨天健康须知】①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保证室内及时除尘通风。④在太阳出来后适当进行户外活动。⑤多喝水。⑥多食葱蒜。
25、 【身体不适应如何选择饮食】1、胃部不适——应选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能真正休养与复原。2、便秘——应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮。3、腹泻——应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣 果汁、低纤柔软蔬果等。
26、 【被抛弃的5种宝贵食物】1.鱼眼，含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。2.鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高。3.桔络，含有路丁维生素。4.骨头，含有蛋白质、铁质、钠。5.辣椒叶，含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质。
27、 【秋冬健身三搓】1、搓手掌心：摩擦生热，增加局部温度可加速血液循环，能预防冻疮。心包经和心经皆在掌心走过，可养心强心；2、搓脸（从下往上搓，提升面部肌肤）：可防止面神经炎，视力减退、肩周炎、感冒、瘦脸提升。3、搓脚底：每天坚持搓脚心，可补脑益肾，益智安神、改善失眠、活血通络。
28、 【对症吃鱼】各种鱼的保健功效：1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼，对血液循环有利；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。
29、 【有些蔬菜，焯一下就很美味】西兰花、莴笋等质地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等质地软的叶子菜，简单沸水烫一下，就能食得天然之味。还可尝试以下调味方法：1.白灼，把酱油汁、豉汁，淋到蔬菜上。2.蘸汁，用酱油、香油和醋配制成汁。3.扒菜，给焯熟的蔬菜添上汤汁、勾薄芡。4.焯熟拌色拉。
30、 维生素AD缺乏会严重影响孩子智力、视力、骨骼、牙齿等的正常发育，同时导致免疫力下降，从而诱发各种疾病。所以提醒家长：预防胜于治疗，让孩子经常运动、科学饮食、补充矿物质及维生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各种疾病。yipinjiankang.com
31、 【高血压患者血压突然正常警惕心梗】对于原来高血压的患者，在没有服用药物的情况下突然出现血压正常或者较低血压或者大幅度下降时，不管有没有症状，都建议就医体检，以排除心脏问题。心肌出了问题，心脏收缩力下降，造成射血量下降，自然血压也就下来了。
32、 【蔬果摄入过少】水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
33、 官不在大小，能干就好；钱不在多少，够花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝顺就好；年龄不在多老，健康就好。
34、 总有个人会爱你不大的眼睛不高的鼻梁不完美的身材不长的小短腿不会下降的体重和你不要脸的性格。
35、 【7种零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又预防疾病，但是切记不可多吃哦~①葡萄干：骨质疏松症；②樱桃干：痛风；③杏干：高血压；④红枣：疲劳乏力；⑤蔓越橘干：膀胱炎；⑥梅干：便秘；⑦无花果干：贫血。
36、 奶油轻轻降落，风轻轻地吹，天逐渐凉爽，夜晚慢慢长，温暖的问候你。和平健康幸福吉祥。霜来了，天冷注意保暖。
37、 自测体重请携带115斤重的物品，在30层楼上同该物品同时跳下。如该物品先于你落地，则你体重偏轻，需增肥；如你先于该物品落地，则你体重偏重，如你与该物品同时落地，则你体重是标准，刚好115斤。
38、 【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，红腐乳，老抽，盐，葱花。做法：①小土豆轻轻刮去表皮洗净后切滚刀块；②热锅上油，油热放入切好的土豆煎至表面焦黄；③加入红腐乳和一大勺腐乳汁，滴几滴老抽，调少许盐炒匀；④中小火烧1~2分钟，待土豆入味后，撒葱花翻匀即可起锅。
39、 【洗衣机的健康危险】1.内衣袜子混洗会引起身体卫生疾病；2.长时间不清理洗衣机：排水处的内壁积满了布屑和污垢，滋生病毒、细菌；3.过量使用洗涤剂：对皮肤有刺激性，影响肝脏功能；4.所有衣物一起洗：衣物上的细菌不可避免地相互污染。
创新健康语录，幽默有新意
40、 【冬季御寒美食盘点】①黄豆芽维生素及水溶性纤维素量含量高；②牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴作用；③黑豆润肠补血；④香菇促进胆固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃调中健脾益气；⑥黑木耳补气益智生血；⑦狗肉温肾助阳散寒；⑧鲈鱼健脾胃补肝肾止咳化痰。
41、 【一直坐着】大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。66666
42、 【黄瓜】性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
43、 【高血压】高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
44、 【哪些下酒菜可护肝】糖有助护肝，而醋中富含有机酸，能帮助消化，使食物中的营养更易被吸收。所以喝酒时应吃点糖醋菜。其次，家常豆腐、烧排骨等富含蛋白质的菜含有大量蛋氨酸和胆碱，也可护肝。
45、 如果你渴望健康和美丽，如果你珍惜生命每一寸光阴，如果你愿为这世界增添晴朗和欢乐，如果你即使倒下也面向太阳，那么请锻造心情。
46、 【人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。】
47、 【喝酸奶真能防便秘吗】喝酸奶是应对便秘的一种办法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解决便秘问题。市面上常见的酸奶主要分为两种：一种为膏状的发酵乳，含蛋白质较高；一种为乳酸菌饮料，液体状，但蛋白含量不高。乳业专家认为，以改善肠道环境为目的选择乳酸菌饮料更好。
48、 【三种不疼的癌变信号】1.无疼血尿。血而无腹疼症状是肾癌、膀胱癌的早期症状。无疼乳房包块。房出现的包块如果没有疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，则提示可能是乳腺癌。无疼阴道出血。
49、 人生就是一场戏，得失成败由他去。没事不要生闲气，气出病来无人替。保持一个好身体，健康财富一大笔。心情愉快添福气，开心快乐最无敌。
50、 【补肾益气 喝碗黑色粥】冬天应补肾益气可以多买些黑色食物。比如在菜中适当加点黑木耳，煲肉汤的时候可以加点香菇、海带等。不过，最有效的方法还是煮粥。黑米、黑豆、黑芝麻，还有核桃、栗子、山药、黑花生、红枣等，都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去，养生效果极佳。
