罗氏正骨术第五代传人罗有明，1904年出生在河南省夏邑县东南的罗楼村。如今她已成为世纪老人，仍精神矍铄，步履稳健，生活能够自理。非但如此，每周她还为病人正骨、按摩、推拿。老人往方凳上一坐，腰板倍直，手劲颇大，要是和一般的年轻人掰腕子，她是不会输的。罗有明老人真可谓健康老人，并自有一套养生之道。
⊙一、不图名利。罗有明老人不图名、不图利、心胸宽阔。她曾三次推掉有关部门赠予她的小轿车；日本一位骨科专家要用年薪20万元聘她赴日开办诊所也被婉言拒绝。
⊙二、坚持运动。老人每天生活极有规律，早晨四五点钟起床，跑步、踢腿、抡胳膊，做一遍自己编的体操。为病人正骨、按摩、推拿也颇需要气力，在治病过程中也是种种体力付出。这些都是有益的运动。
⊙三、粗茶淡饭。老人自幼吃苦，粗茶淡饭惯了，五谷杂粮兼收并蓄。
⊙四、为人造福。老人关心国家大事，胸怀坦荡，每日的新闻广播是必听的；办培训班医术悉数尽教，不保守、不自傲。老人说：“经我手治好的病人有千万，大概上苍念我经常行善事、治病救人才赐给我一副好身板，让我多活几年，好给人们造福吧。”
【沈砥如养生经】yipinjiankang.com
吉林铁路局副局长沈砥如80多岁时依然腰板硬朗，步履稳健。
⊙沈砥如16岁就参加了革命，1983年离休，几十年来为我国的解放事业和建设事业做出了贡献。
⊙沈老对养生保健，体会颇深。他总结出四条经验。
⊙一、淡泊名利。在位时，前呼后拥；离休后，门庭冷落，难免心理不平衡，产生失落感，这是领导干部退下来后常见的心理状态。而沈老不到离休年龄就主动让贤，并积极适应平静的生活。他离休后，除参加火车头体协工作外，按照“四个忘掉”安排生活：一是忘掉职务。放下架子，过普通人的生活，既没有鲜花掌声，也没有负担和压力。二是忘掉年龄。按照承认老又不服老的原则，开创人生第二个春天。三是忘掉疾病。对于病痛，做到心里有数，积极治疗，但不要总给自己不良暗示。四是忘掉烦恼。要心清意静，愉快生活。不与别人比和争，追求理智与高尚。这样，就能活得愉快，活得潇洒，活得健康，活得幸福。
⊙二、按摩健身。多年来沈老根据《易筋经》和中医理论，总结了几套按摩健身操。每天早晨起床前，干洗头、干洗脸、干沐浴，从头到脚按摩40分钟。晚上边看新闻边按摩7个穴位：内关、合谷、神门、劳官、足三里、三阴交、商丘，长期坚持睡觉前用冷水擦身40分钟左右；顺便“兜裆”，按摩腹股沟，可防治前列腺肥大。
⊙三、适当锻炼。沈老在战争年代落下了风湿病和关节疼痛的毛病。
⊙为战胜病痛，他从年轻时起就经常滑冰，坚持跑步等运动，并且每天做下蹲起立活动，每次做50-70次。离休以后则改为打门球、钓鱼等活动。由于常年坚持体育锻炼，他的风湿关节痛得到了有效控制。
⊙四、生活规律。沈老离休后坚持每天按时睡觉、起床，并午休1小时。在饮食上，一日三餐定时定量，荤素搭配。平时多吃蔬菜、水果，爱吃红薯、小米、玉米等粗粮。他还养成了适量少吃的好习惯，每餐都保持七八成饱。
⊙沈老的与众不同之处是早上不出门晨练，而是在家做按摩保健操，早饭后才出门活动。
【马三立养生经】
相声艺术家马三立先生年近八旬在首届中国曲艺节上一连说了20多分钟的几个相声小段时，观众实在难以相信他的年龄。他诙谐、幽默的言语，不时激起全场观众一阵阵热烈的掌声。
⊙“我再过一年半就80岁了，你们别看我这么瘦，我没病，我从小就这么瘦。到现在也没退休，还在天津市文化局的艺术咨询委员会上班。就我自己这么多年的体会吧，身体要健康，首先是讲究生活规律，戒除不良习惯。我40岁之前不抽烟，40岁以后才抽一点。喝酒也不过量，醉酒的感觉没体会过。第二是很注意吃喝拉撒睡。其中最注意睡，每天中午要睡到3点半钟。吃七八成饱，但一天吃四回饭，早晨锻炼后7点吃一顿，然后是中午12点、下午2点和晚上10点，如果晚上演出回来晚，就吃得晚一点。总之不暴饮暴食。”
⊙马老先生还饶有兴致地总结出养身之道的四字法则。这就是：“动、静、学、乐。”马老说：“动，就是活动、劳动。大的事做不了，洗洗手绢这些小事可以做。再就在平台上活动，冷天在屋里来回走20趟背词。我每天早起搓头发。我72岁老伴没有后才有白发。漱口前叩牙32下，到现在我没用假牙；再就是搓耳朵。把浑身上下‘打一顿’，把各个‘轴承’、关节处活动一下。
⊙“静，是说每天要找一段时间静一下，达到悠闲优哉的体力支付能力。
⊙“学和乐就是自己给自己找精神寄托。我没一天不动笔，学业务，也学画画，想法给自己找乐趣。
⊙“我觉得老年人保持心情愉快最重要。怎么愉快？要多想好事，多看看书。也要找法子玩，比如买一张有奖彩券。虽然你明知中奖可能性很小，但给人一种精神鼓励，一种盼望。”
⊙马老在首届中国曲艺节上接连演出三个晚上、不同内容的六七个相声小段，每次在台上要站立20分钟之久，他依然神采奕奕，妙语连珠。他为观众带来了发自心底的快乐。
【赵永昌养生经】
中国中医研究院资深研究员、主任医师赵永昌，1920年生，北京人。1990年他被确认为国家级中医药专家，享受国务院颁发的政府津贴，擅长治疗骨结核、骨髓炎、慢性溃疡、脉管炎、丹毒、红斑狼疮等疑难杂症。
⊙看到满面红光、步履矫健的老中医赵永昌，让人很难相信这是一位八九十岁的老人。关于养生之道，赵老谦和地说：“稍加留心，每个人都能做自己的健康医生。”
⊙赵老说，现代饮食习惯不足取。20世纪60年代门诊很少见到糖尿病病人，为什么现在这么多？一句话，嘴巴管不了：饮酒无度，饮食无度。殊不知，过犹不及。从中医上讲，酒能活血通络，但喝多了就成了害人的慢性毒药；同样，再有营养的食物也得吃得适度。美国科学家经大量研究发现，过量饮食会使人的大脑早衰，从而加速人的自然衰老。所以，俗语“饱食催人老”是很有道理的，最好的办法就是吃八成饱，既能满足生理需要，又能使身体机能处于最佳状态。
⊙赵老建议，人一天的睡眠至少应保持在6小时。睡眠充足不仅能使人精神饱满，更能使人长寿。国外有权威统计资料显示：每天睡眠不到6小时的人，死亡率较睡眠在8小时左右的人高70%多。所以，长期睡眠不是，实际上是在人为透支自己的生命。
⊙赵老不主张吃各种各样的补品，他认为最好的补品就在每个人的身边，并信手拈来几个日常生活中的健康方子：“红枣、薏米、莲子、核桃仁熬粥喝，能健脾养胃；荷叶扣在粥上能清心火；马齿苋能清热解毒，既可以凉拌，又可以做饺子馅。”
⊙195.蒋锡金养生经东北师范大学中文系教授蒋锡金先生已90多岁高龄了。虽年事已高，但他仍旧思维敏捷，非常健谈。
⊙蒋先生出生于江苏宜兴。幼年时，他的身体十分虚弱。一位老中医曾悲观地对蒋先生的父母断言：这孩子活不过30岁。蒋锡金在吃药和上学中度过了少年和青年时代。上大学期间，他积极参加体育锻炼，是学校篮球队的主力队员之一。青年时期，他的另一个体育爱好是长跑。每天晚自习后，他都在操场上跑出一身汗，然后才去睡觉。
⊙蒋老一生最大的爱好就是读书。他的书架、书桌、床上都是书，随时可以翻阅。他说：“人难免有烦闷、苦恼的时候，一进入书的海洋，我就什么忧愁事儿都扔到一边去了。”
⊙蒋老的大女儿说，父亲经常给他们说这样三句话：生气不能解决问题，不生气；害怕不能解决问题，不害怕；犯愁不能解决问题，不犯愁。
⊙家庭的精心照顾、儿女们的孝顺是蒋老健康长寿的又一条重要原因。蒋老的夫人在世时，每年夏天都剥出许多豌豆，放到冰箱中冻起来，冬天单给蒋老吃。老夫人去世两年了，儿女们仍坚持这一做法。
⊙他的大女儿拿出来好几本笔记本，上面记录着蒋老每天的体温、脉搏、吐痰、大便、用药等情况。大女儿说：“母亲在世时，坚持记录了8年，哥嫂记录了2年．10年来没有间断过。患病住院时，医生将这些记录视为珍贵的参考资料，大为称赞。”每当老人不高兴时，儿子、儿媳总是想方设法把老人逗乐为止。
