中央工艺美术学院副教授李燕先生，是我国当代的著名画家。他出生于名门之家，其父乃国画大师李苦禅。他自幼随父学画，后人中央美术学院学习，曾得到过诸多名家的亲授。他创作题材广泛，人物、山水、花鸟、走兽皆能，尤擅画猴。他笔下的猴千姿百态，栩栩如生，且极富灵性。
⊙李燕先生既是一位画家，又是一位学者。他对中国的传统文化十分迷恋，尤其对《周易》和禅学颇有研究和建树。他曾用两年的时间翻译了《周易》全书，并绘图448幅，出版了《周易画传》一书，颇受海内外读者的喜爱。有人称，李燕先生的《周易画传》是自古以来一部难得的好书。
⊙李燕先生勤于治学治艺，他的国画创作能达到今天这样高的艺术水准，是与他渊博的学识分不开的。他在谈到自己的治学体会时说：“一息尚存书要读，更要读社会这部人生大书。知识丰富加上人格高尚，画境才能达到相应高度。”
⊙李燕先生不但对艺术有自己的追求和探索，对养生之道亦有自己独到的见解，他认为，传统的养生首先着重于精神，人活在世上，首先要保持一个正常、稳定、平和的心态，这是中国养生之道的核心所在。
⊙道家养生观讲究调动自身的抵抗机制扶正去邪，并不是指片面和偏激地锻炼肌肉，而是指中国式的内外结合，动静相融，天人合一。
⊙李燕先生很早就与体育有缘，上大学期间，他练过短跑、哑铃、双杠等，近年则以打太极拳、练太极剑、做静功为主。他认为，如果你身体某处疼痛，很可能是气血不通，越阻滞就越疼，而通过练气功，疏通经脉气血，就可以减轻疼痛或除去病邪。yipinjiankang.com
⊙李燕先生的饮食很清淡，猪肉、鸡、鸭、鱼、肉以及油炸、油腻、粘食类食物都不爱吃，常吃一些青菜、鸡蛋、豆制品。野生动物他坚决不吃，他说：“中国人讲究人与自然平衡，不能破坏生态平衡，不可伤害大自然的生灵，对那些伤害行为和嗜食行为，我非常反感。”
⊙在谈到书画与养生的关系时，李燕先生说：“其实，书画也是一种养生之道。因为绘画乃是一种静气功，画画时间长了，就会觉得某些穴位发热，发热穴位不同，作用也就不同。我通常从晚上9点画至近12点，画完后虽觉腰腿有点累，但身心却是由衷地愉快。”
【蔡尚思养生经】
国学图书馆以藏书而闻名的蔡尚思老先生，24岁便当上了大学教授，他也是一位长期坚持简便健身法的健身家。90多岁高龄的他，仍精神矍铄，面部极少皱纹，著作不断出新，就是得益于简便健身法。
⊙蔡老说：“步人老年后，我曾患过双手发抖、漏肩风、腰酸背痛、感冒伤风、骨质疏松等毛病。记得骨质疏松时，从医院里抱回一大包药，吃得好苦，可还没治好。后来，我就运用所学的医学知识，通过自己的不断实践，摸索出这套简便的健身法。说来奇怪，就是靠坚持这套健身法，治好了我双手发抖、骨质疏松等几种毛病。有人说我面孔皱纹少，这可能与天天坚持按摩有关。”
⊙据蔡老介绍，这套健身法的具体内容可分为开关功、重点按摩、振动功、全面操和冷水浴等五个部分。
⊙首先是“开关功”。即清晨醒来平躺于床上，先是腹部朝上起伏；继而双肩朝上动又放平；后双手分别紧握又放松；然后双脚并拢，脚趾朝下压又放松。如此时开时关，时紧时松，张而有弛地各做100次动作，让呼吸增强、关节活动、气血通畅。
⊙接着，便是对头部、眼睛、两手、两肾、脊椎、腿弯、足心等处按摩。
⊙足心是重点中的重点。如此按摩，能让全身经络通畅，气血流通。
⊙然后，仍平躺于床，双臂、双腿不断使劲地朝头部振动，形似后滚翻。在强烈的振动中，肢体得到了活动。
⊙之后起床，走出卧室入小会客室，做起双手、双肩、腰背、跳跃等活动，并不停地做向内外、左右、前后、俯仰、上下面面俱到的全面操。
⊙最后，跳进浴缸，静浴几分钟到一刻钟。
⊙蔡老坚持这套操48年不辍，不仅治好了病而且得享高寿。但蔡老对人反复强调：“各人的体质不同，健身锻炼的方式、程度与次数也应有别。最好，还是各适其适，适可而止。”这真是经验之谈。
【谭天度长寿经】
出生于广东高明的谭天度早在1920年就参加了广州社会主义青年团。1927年，他主动请缨参加南昌起义；抗战爆发，他是东江抗日民主政权主要创建者；解放战争时期，他在香港从事统战工作，为护送李济深、何香凝等大批民主人士北上出席新中国政协会议做了大量工作；建国后，他长期从事广东民族、统战、侨务领导工作。他曾是广东第一份共产党机关报《广东群报》的主要编辑，被张太雷赞为哲学家、雄辩家。论品德，他待人热情、随和，善于团结同志，党内外有口皆碑。
⊙淡泊而有为，是谭天度一生的做人准则。1983年，当时任广东省政协副主席的谭天度写信给组织要求不进顾问委员会直接退休，一时传为美谈。这些年来，他没有颐养天年，而是几乎走遍了曾经战斗过的地方。他深入学校、部队、企业，给年轻人讲历史，讲传统；在耄耋之年与广州6家中小学校结成了“定点联系户”。身边的工作人员说，他无时无刻不在关心着党和国家的事业，关心港澳回归和祖国统一，最近还抱着病躯坐着轮椅参加了省里号召的为贫困地区捐款活动。
⊙不挑食，不饱食，常锻炼，这是谭老的长寿秘诀。90岁时他还坚持冷水浴、长跑。他的记忆力更是出奇的好，现在还能一字不错地背诵出《红楼梦》中的《葬花词》；多年不见的老同事、老部下，一见面他就能叫出名字。
【李国豪养生经】
中国科学院院士、中国工程院院士、杰出的桥梁力学专家李国豪先生已80多岁，依然充满青春活力。
⊙他虽从第一线退下来，却繁忙依旧。现在他还担任广东虎门大桥、汕头海湾大桥、江阴长江公路大桥建设的顾问，经常奔赴现场指导施工。李国豪以耄耋之年，肩负着这么多大工程的前期工作，不能不令人肃然起敬。问他何以能至此，他说这得归功于几十年来的体育锻炼。
⊙体育锻炼并不难，难的是几十年如一日的坚持不辍，这就要有过人的毅力、耐力和决心。
⊙少年时代的李国豪活泼好动：跟村里的小伙伴们到屋后树林里爬树掏鸟窠；摘下青柚子，在草坪上跟小朋友们展开足球大战；脱个精光朝水塘里跳，嬉水游泳……在上海上大学时，李国豪不管功课怎么繁重，每天下午4时以后，运动场上必有他的身影。那时候他喜欢打乒乓球，后来又迷上了网球，不久便成了校队的一员。
⊙留学德国的时候，就是在写博士论文《悬索桥按二次理论（变位理论）实用计算方法》的紧张时刻，李国豪仍然没有忘记体育锻炼，每天骑着同学送给他的旧自行车，借以锻炼身体。遇节假日，他就骑车郊游。后来，他参加了恩师克雷帕尔的教研室工作，下班后师生两人不是一道散步，就是到游泳池去游泳。后来李国豪离开达姆施塔特市迁往100千米外的维尔茨堡市继续做研究工作。有时，他就骑上自行车来回跋涉200千米，到达姆施塔特来跟老师探讨课题。
⊙步人老龄的李国豪是如何进行体育锻炼的呢？
⊙他一早起床，先做20分钟保健按摩，梳洗后到院子里打打太极拳。早餐后如无活动安排而天气又好的话，就出去散步。他最喜欢的体育运动是游泳。少年时代，在家乡的池塘里与水结缘。60年代初，他曾参加市里组织的横渡黄浦江活动。现今，他平时每周游两次，常年不辍。过去，他每次游1000米蛙泳，后来游得从容些只游500米。
⊙1988年，他参加老年游泳比赛，由于耐力好得了冠军。他认为游泳是全身运动，对健康大有裨益。
⊙体育锻炼使80高龄的李国豪先生仍保持着壮年人的敏捷思维和充沛精力。他深有体会地说：“有些人不是不知道体育锻炼的好处，但工作一忙、活动一多，往往就把体育锻炼的时间挤掉了。其实，从长远的观点来衡量，这是不上算的。身体好才能做好工作，年纪越大的人，更应该重视体育锻炼！”
