被誉为“当代黄道婆”的著名女蚕丝专家、原功州丝绸工学院副院长费达生女士，2003年度过了她不寻常的百岁寿辰。
⊙费达生1903年生出于吴江县的一个书香门第家庭，其父早年留学日本，回国后从事教育事业；其母也是幼教工作者。她从小受家庭熏陶，非常热爱学习，先在江苏省女子蚕业学校就读，后赴日本留学，归国后一直从事蚕丝教育和科技推广工作。她的科学精神和辛勤努力，为我国传统的蚕丝事业做出了卓越贡献。
⊙如今的费老依然精神矍铄、神清语利、生活自如。其养生之道可归纳为5句话：生活有规律、适当锻炼、饮食重营养、睡眠要充足、心理要平衡。她晚年与继女一起生活，其乐融融。据她的闺女、女婿介绍，老人每天早晨7点半左右起床，先喝一杯温开水和适量的蜂王浆，再喝一杯清淡西洋参汤。早餐吃一个鸡蛋，牛奶200毫升，中餐吃1-2两米饭，再加鱼汤和新鲜蔬菜及排骨汤。日饮苹果汁、番茄汁各一杯，并吃少许燕麦片或芝麻糊。午休l—2小时，起床后活动关节，或捻捻线，捻捻丝，健身又健脑，然后读报半小时，了解国家大事。晚餐吃一小碗藕粉和一只香蕉，睡前一袋200毫升鲜牛奶。晚饭后散步半小时，20点半准时就寝。
⊙老人爱吃香蕉，长期保持大便畅通。她坚持步行多年，对身体大有好处。她的胞弟费孝通曾用四句话概括了她的为人：“以诚待人，勤俭自持，无私忘我，乐在其中。”
⊙现在老寿星的思维依然清晰、活跃，听到党的十六大召开后喜出望外，并对我国丝绸事业的发展非常关心。
⊙当看到中央电视台和报刊上播报我国山东、山西等省的野蚕家养迅速发展，并取得可喜成绩时，她从心里感到高兴，并迅速将这条消息分享给同学、同事。yipinjiankang.com
【关山月养生之道】
国画大师关山月，享年89岁，关老之所以能够长寿，是因为他平时有一套完善的养生之道，简称为“四勤”。
⊙一、腿勤。众所周知，关山月是“岭南画派”的传人，擅长画山水和花鸟，悬挂在北京人民大会堂的巨幅国画《江山如此多娇》便是他的作品。为了画好山水与花鸟，关山月经常翻山越岭，长途跋涉，深入全国各地的名山大川，领略各种奇山异水的旖旎风光，写生作画，积累创作素材。长年在外的劳碌奔波，既提高了他的绘画水准，又使他全身的筋骨得到了锻炼，为他的健康长寿打下了坚实的基础。
⊙二、手勤。尽管关山月先后担任过广州美术学院教授、副院长，广东省艺术学校校长、广东画院院长、广东省文联副主席职务，但他不论工作怎么繁忙，业余时间都从不放下画笔，每天作画不止。
⊙三、脑勤。一般人只知道关山月擅长国画，却不知他的文字功底也同样很深。在作画的同时，他还爱好写诗。他说：“我每天都要动笔画画，要不就写诗，目的是为了让自己的脑子运动起来。”
⊙四、嘴勤。关山月为人和善，喜欢与人交流。勤动嘴，让人觉得他和蔼可亲。再者，他在勤动嘴的同时，也活动了自己的脑子，广交了各界朋友，使自己心情开朗，视野开阔，这又是他的养生一绝。
【诸光逵养生经】
画家诸光逵先生，85岁时依旧面色红润，神采奕奕，思路清晰。
⊙老人的先天体质并不算好。他家兄弟姐妹七人，他排行最小，自幼身体单薄，小病不断，多走几步路就气喘吁吁。他老而弥健，完全得益于后天保养。他的养生之道可概括为三点：心平气和、适当活动和生活规律。
⊙一、心平气和。诸老常说：“无论作画还是做人处事，都要心平气和，别贪图名利，心平了，气才能和。一个人，处处名利在先，内心不平，心理失衡，气自难和，长寿又从何谈起？”作为国画大师陆俨少的得意弟子和故宫博物院古书画鉴定家徐邦达的启蒙学生，诸老在圈子里有一定知名度。但他只把画画定位在怡养性情、广结墨缘、增添生活乐趣上，从不将其当作沽名钓誉的工具。
⊙二、适当活动。诸老认为，老年人成天吃吃睡睡不活动，实乃养生大忌。他经常参加市内外的各种笔会和书画活动。即使在家里，也争做家务，包下洗衣服、洗饭碗等活儿。他洗衣服不用洗衣机而用手搓．因为手搓锻炼手劲。他让小辈在门框上装一铁杠，稍有空，或画画时间长了，上去拉几下，荡几下，活动活动筋骨。他还养成了天天散步的习惯，散步时，肩上总挎个大包，内装笔墨、砚台等，作为“负重前行”增加活动量。
⊙三、生活极有规律。他不嗜烟酒，生活随意，吃得少，不挑食。一般情况下，早起早睡，中午略小憩。他兴趣广泛，爱好旧体诗和古文。
【金庸养生经】
武侠小说名家金庸的养生保健之道是喝绿茶，晴天急步走、热天雨天踏健身单车，平时看书、写字，心情放轻松。
⊙据《苹果日报》报道，查良镛（金庸）坦言，养生自己是一个反面教材，在鬼门关徘徊过后，始重视养生之道。
⊙金庸小说中的英雄好汉，总是练得强健体魄，生死总在一瞬间。
⊙现实中的金庸说：“1995年那次的心脏搭桥手术是一个十分危险的大手术，历时8个小时，需要开胸及打开肋骨。”对于当时的危险处境，他现在犹心有余悸地说：“如果当时运气不好的话，可能我早已命归西天了。”
⊙2002年，已过76岁的“查大侠”喜爱的运动，并没有他笔下主角的“武功招式”。金庸每日到山顶绕圈散步，大概走45至50分钟。
⊙不过，他强调，他的散步并非步伐缓慢，而是要“出汗”，还会“急促呼吸”的急步。至于太阳过猛或下雨时，他便会改在家踏健身单车半小时至45分钟。
⊙常品绿茶是金庸的另一养生之道。他对绿茶有一定研究，“绿茶最好的茶叶是娇嫩的，是清明之前便要采下做的绿茶”。为了避免喝进含铅质太多的绿茶，金庸建议选择杭州龙井茶，由于名贵的龙井绿茶叶来自嫩芽，种茶者必不舍得喷上农药破坏它。
⊙他强调喝茶的分量不宜太多，就如他每日的食量亦很少一样，尤其是淀粉食品均会“吃少一点”。他寄语城市人：“遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。”他个人以看书及写书法，令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。
【吕正操养生之道】
吕正操将军，年过八十不服老，仍身兼中国老年人体育协会委员、中国网球协会名誉主席等职。他热心于社会工作，喜好体育运动。
⊙吕将军一向爱运动，尤其酷爱打网球。战争年代，吕老的“行军装备”中就有网球和球拍，休息时在打麦场上拉开网子就打。这种爱好一直保持到今天：他每周都要打上三四次网球，并经常出现在各种网球比赛场上。
⊙吕老82岁高龄时，还参加了在杭州举行的全国比赛。当外国记者问他保健的体会时，他说用游泳、打网球来活动身子，用打桥牌来活动脑子，是紧张工作之余理想的锻炼方式。
⊙除了网球之外，吕老还参加其他体育活动。到过吕老家里的人都知道，在他的会客室里放有一辆模拟脚踏车，这是他行之有效的锻炼工具。有次他在国外考察时一辆固定的脚踏车引起他的注意，他回国后就请一位工人师傅做出这辆简易模拟脚踏车。之后，他经常坐在车上的旧藤椅上，一边蹬车，一边看报，真是两全其美。
⊙吕老爱打桥牌也是很出名的。他说，活动脑子与活动身体一样，人的肌体各部分都是这样，不用则退化。现代人的大脑，要比我们祖先发达得多，为什么？用脑多是重要因素。他认为，老年人既要锻炼身体，又要注意活动脑子，这才能有效地延缓衰老。
⊙对于如何掌握运动量，吕老特别强调：“对老年人来说，锻炼就得注意一个量的问题，过了度，就会适得其反。用脑怎样才算适度，只能凭自己的感觉。自我感觉良好，疲劳基本消除，这样的量是合适的。”
