原南京大学化学系主任陈纳逊教授，是我国高等学府中罕见的百岁老寿星。陈老虽年逾百岁，仍思维敏捷。他说：“许多年来，我没生过什么病。我认为，健康比长寿更重要。老年人要保持健康，就应该做到脑勤、眼勤、嘴勤、手勤、足勤。而‘五勤’的重点是抓脑勤、腿勤，带眼勤、嘴勤、手勤。”
⊙陈老自小喜欢各种体育运动，大学时代更喜欢踢足球、打猎，身体非常健壮。步人耄耋之年后，他仍坚持锻炼，每天散步一次以活动筋骨，每日按摩脚、手、背等部位一小时，长年不断。
⊙陈纳逊教授说：“我们追求的长寿目标是年长智在。如果像白痴那样，即使能活到200岁，也不值得羡慕。”为了做到高寿而智力不衰，陈老现在仍每天看书读报、听广播、看电视。他还特别喜爱阅读英语书，只要有新的英语书籍出版，就让家人购来阅读，并经常做汉译英、英译汉的练习。他如今看书写字依然眼不花、手不抖。
【韩素音养生经】
韩素音女士80多岁时，仍然步伐矫健，说话声音洪亮，没有一点老态龙钟的样子。她皮肤白，鼻子高，方形的脸庞，一双褐黄色的眼珠透着睿智的目光。她总喜欢把头发剪得很短，给人以精力充沛的感觉。
⊙韩素音的父亲是中国人，母亲是比利时人，她祖籍四川，生于河南，自小立志学医。1948年取得医生证书后，曾一度在香港和东南亚以行医为业。对中国的深情改变了韩素音的生活航道。抗日战争爆发，她放弃医学回国参加抗日活动，写了不少文章揭露日本帝国主义对中国人民的迫害。也许由于韩素音是学医出身，她一向很注意自我保健。她每天早晨5点起床，匆匆洗个澡，便在打字机前开始写作。yipinjiankang.com
⊙8点左右停下来，喝一杯奶茶。吃过午饭稍加休息，或出去散散步后，就又进入写作状态。她从来都喜欢自己的事自己做，如写信寄信、购买生活用品都是自己干。她很注重饮食，尽可能吃营养丰富的食品。
⊙她说：“吃是很重要的，营养是健康的基础。人最好什么都吃，不要偏食。”她平时不喝酒，认为喝酒的坏处并不比吸烟轻，酒精给身体带来的有毒物质，将会长期滞留在肝脏里。
⊙韩素音对老年人的健康长寿有自己的看法。她认为，除应注意营养、饮食有度和不嗜烟酒外，还必须做到两点：一是多活动，二是要乐观。她对体育很有兴趣，如跑步、打球、登山、散步等。她最爱的活动是旅游，多年的旅游生活使她感受到：旅游首先可以调节神经功能，有效地消除“紧张状态病”；其次可以陶冶性情，开阔胸怀，激发创作灵感；另外，旅游还可以活跃生活，增加知识，益智健脑。她居住在瑞士的洛桑，每年在瑞士只住5个月，其余时间去各地旅游。
【顾燕荪养生经】
当了70年教师的顾燕荪老先生，是上海市郊百岁高龄的健康老人，能自己买菜、做饭，行走如中年人。问其长寿健康之诀，他笑着说：“我的健康之道说起来很特别，就是每天起床后用木梳梳头发10分钟。每晚睡觉前用刷子刷脚底10分钟。”
⊙顾燕荪老先生说，女性寿命长于男子。其原因之一是女人每天用梳子梳头发10来分钟，其作用不仅是美容美发，而在于通过木梳梳头牵动了头皮，可以促进头皮内的血液流畅，起到护脑健脑的积极作用。
⊙顾燕荪老先生第二个“绝招”，是每晚用一只尼龙棕刷在睡前洗脚时不断地刷脚底。他认为足部按摩是我国传统医学的健康之法。
⊙医学典籍上曾记载：人之有脚好比树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，因而对双足的保养十分重要，脚底上存在着与人体各脏腑器官相关联的穴位，如果用不同的手法按摩这些穴位，可以促进血液循环，增强内分泌系统，可调节人体各部分的机能，有防病治病、自我保养的效果。所以顾老先生天天要刷脚底使之发热才人睡。他每晚8时入睡，一觉睡到天亮。
⊙别看轻这位年近百岁的老人，他思路清晰，非常熟悉养身之道。
【戴文葆养生观】
人民出版社编审、著名学者戴文葆先生的屋里，除了书还是书，就差往冰箱里装书了。
⊙戴老说：“我们老家有句话，叫作‘人到无求少烦恼，人到无求品自高’。这虽是小农思想，未免太消极，但就现阶段的国情来看‘无求’总比无休止的‘要求’要好得多。我认为，在精神上应该有高尚的追求，这是永无止境的；在物质上的追求要知节知止，看菜吃饭。人生在世，不如意事常有，时常会遇到冲动、气恼的事情，要学会自我调节，保持心理的相对和谐，力求心理平衡，致力于学习和工作，做一些对社会有益的事情，才能保持健康的身体。饮食要有节制，起居要有规律，我已戒烟十几年，原来每天三包，现在一根不抽也无所谓。酒嘛，每天晚上只喝一小杯，而且还是用枸杞子或冬虫夏草或山西临汾大枣泡制一年以上的药酒。这也就算是我的保健、养生、长寿之道吧。”
⊙戴先生常常自嘲是阿Q的哥哥——阿P，他解释说：“我的观点是，做不到的事情不去做，做得到的事情尽可能创造条件去做，在现有的条件下做得好一些，凭良心做事，管好自己，尽力去寻找自己，这是一辈子也做不完的。”
【叶圣陶长寿经】
著名文学家、教育家叶圣陶先生是江苏省苏州人，出生于1894年，1988年逝世，享年94岁。在老一辈的作家中，叶圣陶先生是高寿者。他的长寿经验是：一、劳逸结合。文人读书、写作常常是夜以继日，而叶老则不开夜车，十分注意劳逸结合。工作之余，他很会安排娱乐活动，如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等。
⊙二、睡眠充足。许多文人都有开夜车的习惯。叶圣陶先生一生中很少开夜车工作，他的众多著作大都是在白天完成的。叶先生每天坚持早睡早起，保证睡眠充足。
⊙三、心胸开阔。叶老一生结识的人又多又杂，但不论对谁，他都能坦诚相待，不伤和气，可谓“有君子之风度”。叶老经历的事很多很杂，但不论何事，不论是与非，他都当场办好，当场说明，心中不留任何芥蒂，心胸开阔，肚量极大。
⊙四、适量饮酒。叶老不到10岁就开始喝酒。一直未曾断过。但是喝了几十年酒的叶先生有一个原则，那就是从不贪杯。到了老年以后，叶先生每顿饭只喝一杯黄酒或葡萄酒，不喝白酒。
⊙五、淡泊名利。叶老淡泊名利，从来不喜欢虚张声势。他远离名利场，踏踏实实地做学问，不做表面文章。
⊙叶老一生很少刻意地去进行体育运动，但他喜欢散步，也喜欢去郊游，这也是他能获得高寿的一个原因吧。
