著名萨克斯管演奏家范圣琦是范仲淹第29代孙，73岁的范圣琦对于养生有自己独到的见解。
⊙范圣琦认为，要保持健康，年轻时就需要锻炼强健的体魄。在中央音乐学院上学时，他是学校里的体育尖子，如今虽然上了年纪，但对体育的热爱丝毫不减。他曾被聘为中国体操队的艺术顾问。他给体操队上课，边讲边演，生动活泼，使教练队员们受益匪浅。
⊙年纪大了，范老的演出却没有减少。演出时间一般是晚上7点，10点左右演出结束。在这三四个小时里，他喜欢不时地走来走去，与人攀谈、溜达，而不喜欢坐着。他的观点很简单：人不能懒，能站就不坐。同样的，有时候兴致来了，陪着老伴一起出去坐公交，面对一些年轻人的让座，他都会热情地谢绝。他笑着说：“站着除了锻炼身体外，还能开阔视野，眼观八方，对保持自己思维的灵活性非常有好处。”
⊙范老戒烟已二十多年，平时也会饮少量葡萄酒。而在饮食上，范老的主张是想吃什么就吃什么，注意营养搭配，营养足够就不需要多补。范老说：“我喜欢吃肉，每天都会吃点，注意荤素搭配，吃菜时喜欢蘸点醋。”
⊙往昔的人生磨难，如今回忆起来，范圣琦一笑而过。他说，过去的事已经过去，不顺心的事也无须琢磨，儿女的事也别多管，但朋友的聚会要多参加，一定要有忘年交的小友。
【晏少翔养生经】yipinjiankang.com
国画大师晏少翔已近百岁，先生谈起自己的养生之道，笑称有“四宝”。
⊙一、遛弯儿。除非特殊情况，他每天早晨5点钟就起来到公园里转上几圈，这个习惯已经保持了几十年了。他说：“到公园既能活动一下筋骨，又能呼吸到新鲜空气，再就是听听人们议论的新鲜事，让自己与社会俱进。”
⊙二、洗脚。晏老每天晚上7点30分准时洗脚，每次洗一小时，要始终保持水温，并且用手不停地搓、摸、按、压，洗脚切忌用凉水。
⊙三、静心。晏老每天笔耕不辍，佳作频出。他说，长寿没有秘诀，关键是心态要平和。其次在饮食上要精细，但不是吃高级的东西，主要是新鲜的蔬菜和粗粮，要讲究卫生。晏老平时除了画画，兴趣十分广泛，看书、听音乐、看体育节目、上网都很喜欢。
⊙四、动脑。与书法家庄廷伟合作的兰竹菊荷“四君子”手卷，晏老用了一个多月的时间才完成。他说：“这是我一贯的追求，要学古人那样做到精微并举。精是要画出精髓，微就是细节上处理得当。不花点时间是做不到的。”
【钱钟书养生经】
享有“文化昆仑”之誉的钱钟书，其高寿的因素可概括为：“幽默风趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣”十六个字。
⊙一、幽默风趣。钱钟书的幽默是出了名的。无论是日常谈话还是平时写作，他那机智风趣的幽默话语总是脱口而出。钱钟书作品中的幽默语言几乎俯拾即是。例如《围城》中，他写那位张小姐“身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚”，“饭店周围浓烈的尿屎气，仿佛这店是棵菜，客人有出肥料灌溉的义务”，“桌面就像《儒林外史》里范进给胡屠户打了耳光的脸，刮得下斤把猪油”……
⊙二、淡泊名利。钱钟书对名和利的淡漠也是出了名的。美国普林斯顿大学曾邀请他前往讲学。实际授课时间加起来只有8个小时，开价16万美金，交通、住宿、餐饮费另行提供，可偕夫人同往。钱钟书不假思索地回绝了。
⊙三、夫妻情深。半个世纪，钱钟书、杨绛夫妻二人相濡以沫，即使不得已分开，也总是鸿雁频传。这种夫妻之情为他们的健康长寿打下了牢固的心理基础。“文革”中，钱氏夫妇曾被流放到穷乡僻壤。两位老人过着集中营式男女宿舍的日子，但他们仍像年轻人那样雪地探亲、隔溪幽会。
⊙四、童心童趣。钱钟书之所以长寿，是因为他还有一颗不老的童心。钱钟书喜欢临睡时在女儿的被窝里埋“地雷”：把各种玩具、镜子、刷子，甚至砚台或大把的毛笔一股脑儿埋进去。女儿惊叫，他大乐。
【张孝长寿经】
著名心脏病专家张孝是位百岁老人。张孝老人曾为毛泽东、董必武等领袖当过保健医生。张老自身的长寿经如下：一、心胸豁达少动怒。所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
⊙调节七情要逐步做到心胸豁达，所谓“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”，这样才能保持内心平静。老人一生较乐观，爱开玩笑，也很少动怒，他说：“发怒是对自己的惩罚。”
⊙二、打坐去杂念。即通过静坐、人定、冥想等方法使自己获得内心的平静。要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然闭口。坐正后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。
⊙练太极拳与八段锦也能使心境平和。
⊙三、书法心静。多年的书法练习，让老人一提起毛笔，心情便能很快安定下来，甚至达到“人静”的状态。当然，琴、棋、画等也有此等功效。只要投入进去，必有意想不到的效果。
⊙四、热水浴足。调养心神，必须注重睡眠质量；要想睡眠质量高，必须坚持早睡早起，作息规律。为保证高质量睡眠，老人喜欢用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，最好以劳官穴摩擦涌泉穴，加速脚部的血液循环，以产生温热感为度，每次10-30分钟。有时，还用一些药材煮水泡脚，具体药物是：怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
⊙五、常吃瓜果。老人经常吃橙子、榴莲与苦瓜。这些果蔬对养心有帮助。研究表明，经常吃橙子的人，猝死发生率较一般人低；榴莲则具有温养心肾的作用，若吃后有上火感觉，可进食适量山竹以解其温热；夏天适当吃苦瓜可以清心火。
【买合甫·孜汗长寿经】
新疆乌鲁木齐市118岁的维吾尔族老人买合甫·孜汗是全国年龄最大的女寿星，而且是鸟市年龄最大的老人。
⊙买合甫·孜汗老人一直生活在喀什岳普湖县农村，以种田为生。
⊙老人一生很辛苦，73年前丈夫去世后，她独自抚养3个儿子。1974年，她随招工到乌市铁路系统工作的小儿子吐尔地来到乌市，一直操持家务，照顾孙子孙女。
⊙“妈妈白天到地里干活，晚上回家洗衣服、做饭。”在吐尔地的记忆里，妈妈从没闲过，至今老人还保持着这种生活习惯，总要找点家务活儿干。老人还坚持自己洗衣服，后来在孙女的一再坚持不让的情况下才不洗了。
⊙吐尔地家住4楼，只要天气暖和，每天老人都要下楼晒太阳。
⊙老太太特别爱聊天，每次老人下楼散步时，她总会和邻居说个没完。
⊙老人的胃口一直很好，近20多年来，又喜欢上吃肉。以前家里太穷，都是粗茶淡饭，现在生活好了，老人也就吃肉多了。老人每天要吃四顿饭，一顿都不能少，最爱吃烤包子、薄皮包子、抓饭。
⊙老人爱吃羊肉、牛肉，还特别爱吃水果，尤其是香蕉，一天能吃三四根。
⊙乌鲁木齐市中医院曾为她做了全面体检，她的身体除右眼视力不好、耳朵有点背、上颌牙齿掉了外，并没什么大毛病，就连感冒都很少。
⊙虽然老太太一辈子操劳，但对穿着从不马虎。“老太太最爱穿新衣服，尤其是花的。”儿媳每年都要给老人做几套新裙子，老人把每一件都叠得整整齐齐收在柜子里。
