南京市中医院名誉院长傅宗翰老中医，年近8旬，行医五十多年，蜚声杏林。他由于医道高明，六十年代就被政府认可为省级名老中医。他不仅学术精、造诣深，而且善于运用中医中药知识指导养生、益寿延年。
⊙说来傅老先生的体质并不算好。听他讲，他在襁褓时就丧母失乳，因而自幼体质较弱。幸运的是，少年之时他边读书边随父亲学习中医，从中医学中汲取了大量的保健强体的养生法宝，诸如“阴平阳秘，精神乃治”“保全气血，疏通经络”。傅老认为，按照祖国医学理论进行锻炼，可以弥补体弱不足的缺陷。他在青年时期就练起了太极拳、静坐功等，坚持多年从不间断，身体虽不壮实却很少生病。这是因为锻炼可以帮助气血循经络走脉道而运行全身，可达“流水不腐、户枢不蠹”之效。
⊙傅老崇尚《黄帝内经》中的摄生学说：“真气从之，精神内守，病安从来。”他认为，生活起居等方面都与健康密切相关，平时生活中，常以“知足常乐”自勉，不去做力不从心的事，不去想那些不愉快或会导致不愉快的事情，意在从真气、守精神。
⊙在起居上，傅老讲究顺应天时；在饮食上，讲究合理搭配。因为人有五脏、六腑、七情，而食有五味、六形、七色。饮食人胃，各有所归，鸡鱼肉蛋固然好，但青菜豆腐也不可少。
⊙傅老还十分注意药补。他说，老人吃点人参十分必要，冬季根据各人的不同情况，可吃点生晒参或是红参，到了伏天也应当进补。他说，这不是标新立异，而是遵循了中医“虚则补之”的原理。老人多有亏虚，适当进补是十分必要的。
⊙平素，傅老除了工作和学习之外，还爱好京剧，拉得一手好京胡，举凡老戏新戏的曲谱，他都能得心应手，可谓无师自通。傅老说，音乐能陶冶性情，使人心情舒畅，这也是长寿的关键所在。yipinjiankang.com
【孙越琦长寿经】
第八届全国政协委员、101岁的孙越琦老先生，身体健壮，精力充沛，仍在为振兴中华，为祖国的和平统一贡献力量。
⊙关于长寿之道，孙老说，许多人都来向他探过这个谜，他的回答是：“做事无愧于心。”他解释说，老年人对什么事都要想得开，放得下。不管别人知道不知道，也不管别人怎么对待自己，自己做事于心无愧，就心安理得，就可以活得长。当然，这个也很难，自己也不是心里一点事都没有，有的时候也很不舒服，但是认真一想也就无所谓了。
⊙孙老有位93岁高龄的贤内助王仪孟。他们患难与共，互敬互爱，非常幸福，因而都得高寿。
⊙孙老生来较胖，1949年患较为严重的糖尿病，医生要求他严格控制饮食。他自觉遵从医嘱，夫人严格把关。他按规定的食谱定量进食，坚持了几十年，体重下降15公斤，并且靠自身调整，摘掉了糖尿病的帽子。医生惊奇地说，这样的病例真是罕见。
⊙孙老没有什么特殊的锻炼项目，只是勤奋工作，经常走路。他86岁开始学太极拳，在北京工人体育场每天坚持参加练拳。他年事最高，练得最认真，曾被评为第2名。但孙老还不满意，遗憾地说，他怎么练不到第1名呢。足见其有青年人一般的上进心。
⊙孙老还有个特点，睡眠很好，躺倒就睡着。这大概跟他常说的“于心无愧”有关。心安寿高嘛1
【沙汀养生经】
我国著名乡土文学家沙汀，这位近90岁高龄的老人，坐在椅子上，脸上的每一条皱纹都展现在人们面前。他虽年届九十，但仍腰杆挺直。中国知识分子有个好静不好动的习俗，很少参加体育活动，久而久之，便成了文弱书生，这番话他牢记至今。他说，他的腕力是常人所不及的，原因是他早年想当个书法家，随一位张老师习字。张老师给他做了个沙盘并找铁匠打了一只分量极重的铁笔，每天从早到晚地写。后来辛亥革命爆发，书法家当不成了，他便加入了哥老会。写文章是后来的事，他是在鲁迅的鼓励下成为大作家的。
⊙1937年他到延安参加革命，凭着早年铁笔打下的功夫，身体健壮如牛的他一直随军东征西杀，写成了名篇《记贺龙》《随军散记》。战士们除了欣赏他的作品之外，还对他的骑术赞不绝口。皖南事变爆发，特务追捕，他东躲西藏，钻山沟成了家常便饭，几次遇险，就凭身子骨灵便、腿脚快而化险为夷。
⊙“六十多年文学道路是崎岖坎坷的，经历了许多挫折磨难。”沙汀不止一次地说，无论环境的好恶，他都从锻炼中寻求一种美好的心境。
⊙1978年奉调到京，因为南北地方环境的差异，他很不适应。缺乏锻炼场地，他就爬楼梯，常常在完成一天的写作之后，从楼上下来散步。他下楼很快，出了楼门走得更快。他的秘书跟在后面，很快便被甩掉了。
⊙过后他边听秘书的“怨言”，边开心地笑着说自己的身体还很不错。
⊙了解沙汀的人都深知，沙汀对生命的执著追求是与他对事业的追求分不开的。随着岁月的流逝，耄耋之年的沙汀突然因青光眼而失明，这对一个年事已高仍视写作为第二生命的人打击是多么大。可他没有倒下，回到了日夜思念的四川，依旧顽强地生活着。他照常散步，不让护士搀扶，也不用拐杖之类；每天依然早睡早起，一年三百六十五天，一丝不苟地做他自己编的体操。耄耋之龄的他身体其他部件都很好，至关重要的是他有一颗年轻的心。
【林非养生经】
林非先生是我国著名的鲁迅研究家、文学批评家和散文作家。他学识渊博、治学勤奋，至今已有《鲁迅传》《鲁迅和中国文化》《读书心态录》《散文的使命》《林非散文选》等十五部著作问世，在国内外文学界享有极高声誉。人们专门请教了他的养生之道。他说：“我的养生之道是：一切任其自然，只问耕耘，不问收获。不想发财，不想当官，过得逍遥自在、对人生抱乐观态度，称颂我不飘飘然，诬陷我、骂我、也不生气，过问心无愧与人为善的生活。”
⊙写作是一种艰辛的劳动，“爬格子”是桩苦差事，所以秉笔为文的人不得不注意劳逸结合。林老采取的休息方式是：“以听音乐和谈天说地为主，无论是在欢乐或忧患之中，劳碌或闲散之时，我都从未离开过音乐。从巴哈到拉威尔，都爱听，也爱听优美的轻音乐；有韵味的民歌，也爱听，美国民歌《金发的珍妮》、中国新疆塔塔尔的《银色月光下》，觉得是双绝。听音乐对我身体大有好处。
⊙我是个喜欢谈天的人，我与谁都谈得来，跟各行各业的人谈天，可以了解不少情况，得到启发。和同行谈天，兴致会更浓。”
⊙有句话说“动则不衰，乐则长寿”。林老不怕走路，有山就爬，有景就游。他每晚独自步行一小时，走后感觉就好。
【张爱萍养生经】
张爱萍将军，1910年出生于四川达县，2003年病逝于北京。
⊙将军一生征战多，一息尚存锻炼不辍。将军一生之所以体魄强健、精力充沛、智力过人，与他毕生坚持体育锻炼分不开的。将军从小喜爱体育活动，尤其是投笔从戎后，就更自觉地投身群众性的体育活动。早在中央苏区和长征途中，张爱萍就常常和朱德、邓发、杨勇、任弼时等中央机关的干部一起打篮球，借以提高体质，为革命斗争服务。
⊙不仅如此，他还常对连长、指导员们说：“你们都是年轻人，都得好好运动。”还说：“当将军，没有强壮的身体不行！国民党有飞机，我们就靠两条腿走路。”
⊙射击是将军的拿手好戏，素有“神枪手”之称。那是抗日战争初期，台儿庄会战后，张爱萍受周恩来派遣到浙江金华，在国民党浙江省第三游击支队进行统战工作。一次，省主席黄绍闳来金华，集合第三支队营以上军官打靶，结果大都未中靶，少数中靶者也无一优秀。黄绍闳满脸不高兴，随后转身对在场观看的张爱萍说：“听说你们八路军打得不错，请你也打一次吧！”张爱萍因较长时间没打靶了，心里有些担心，也只能硬着头皮打，结果三发三中。从此，“神枪手”称号就逐渐传开。
⊙“文革”中，他受四人帮迫害，先后断了左腿股骨，左胳膊，严重的关节炎使他胳膊不停地哆嗦，几乎动弹不得。在五年的监狱生活中，他仍在努力地支配自己，挣扎着写字、跑步、做体操，阳光沐胸，他决心重新站立在天地间。果然，凭借手杖，他又重新扬起生活的风帆。
⊙晚年，张爱萍除了每天坚持散步等活动外，还要做“健身功课”——治印、练字。他常写一些自己喜欢的古诗词，把书法作为一种艺术享受，也作为一项运动。
