我国当代著名的法学家张友渔，长期以来，担任过许多重要的领导职务，德高望重，参加了我国多项重要法律的制定工作。
⊙张老微笑着说：“我对体育没有什么研究，但我认为只有经常参加劳动，参加体育活动，身体才会好。我没有专门搞体育活动，但在生活中是自然地形成了一种不正规的体育运动的习惯。”
⊙张老现在身体很好，仍能健步登楼，不需他人搀扶。他居住在14层，有次电梯发生故障，90多岁高龄的张老便自己登楼回家。
⊙张老年轻的时候，就喜欢活动。他不是运动员，但经常参加学校的篮球和足球运动，在绿茵场上驰骋。
⊙张老1923年毕业于山西省第一师范学校，继而人北京国立法政大学攻读法律。那时，他住在宣武门外大街，每天走着到西单北李阁老胡同去听课。
⊙1946年，张老任中共四川省委副书记兼宣传部长、新华日报社社长，但他外出工作时既不坐滑竿也不坐汽车，而是以步代车。yipinjiankang.com
⊙1947年，张老任晋豫边区政府副主席兼秘书长。那时，张老恢复了他在战后部队中骑马的习惯，而且骑得很好。张老认为：骑马是一种极好的体育运动，可以锻炼身体的平衡能力及应变能力。张老不仅在艰苦的岁月里坚持体育锻炼，而且在和平环境中注重健身。张老在不同时期，选择不同的锻炼方式，但坚持长久的就是走路。
⊙张老除坚持走路外，对棋类也很有研究。张老坦率地讲：“我身体好的重要原因是爱动脑子。”张老下得最好的当属中国象棋了。张老在北京工作期间，常与刘仁、陈鹏、廖沫沙等同志下棋。难怪生理学家说，适度的棋类活动是一种最好的健脑体操。
【黄克维养生经】
解放军总医院原副院长、教授黄克维虽已近90岁，但仍每周在神经科门诊诊治病人两次，神经内科病房教学查房一次，接受全北京市各医院神经病理标本的会诊一次。每月主持一次北京市全军神经内科疑难病例讨论会。每月主持北京市（包括地方和军队医疗单位）神经科临床病理讨论会一次，12年来，从未间断。他还带了两个研究生并做一些科研工作。1988年，他获得该院的自由班全勤奖。他身体健康，自信还可工作5年。
⊙他从不吸烟，只偶尔饮一点酒。不晚睡，睡觉一般不过晚上11点钟。他从不暴饮暴食，也不限制某些饮食，只根据个人爱好，爱吃什么就吃什么。他爱吃软骨及高压锅做出来的骨头，牙齿一个也没掉。
⊙黄老过去拉过提琴，现在仍喜欢听西洋古典音乐，也特别爱听京剧。爱看电影及电视，也爱读小说，尤其是英文小说。他对于自己的专业也极爱好，凡遇疑难疾病必专心、详细询问病史并检查其身体，必要时复习文献，明确诊断后，精神上才感到安慰。患者来信询问诊治意见，他总是给予答复。有时他得到病人或家属的感谢信后就觉兴奋。
⊙阅读专业书籍和杂志也是他的一种乐趣，可以持续阅读两三小时而不疲倦。因为这样，精神上有寄托，对忧愁或不顺心的事，都可忘却。
⊙他对生活及工作都抱乐观态度，有困难设法解决，而不耿耿于怀。
⊙他因年龄的关系从副院长的岗位上退下来，也并无不愉快之感受。
⊙他虽没有每天早起跑步或快走的锻炼，但每日的体力活动仍不少：生活完全自理，上下三四层楼，一般不坐电梯。每日到神经病理实验室两次，来去都尽量快走。
⊙他身体一有不适便尽早检查和治疗。10几年前医生发现他膀胱内有原位癌后，即刻切除，至今未复发。他一生很少服药，所谓补药更是不沾。这些药即使无副作用，也绝不会延年益寿。有些非但无疗效，反而会带来副作用。不服这些，可能也是他的保健之道。
【赵子岳养生经】
著名电影表演艺术家赵子岳，获得过全国“老有所为精英奖”。
⊙他是广播电影电视部获精英奖的六个人中的一个。
⊙当人们问及赵老有何养生秘诀时，赵老说：“我有保健三要诀：一是身体勤练，二是饮食适当，三是精神愉快。我觉得，人的身体好比一辆脚踏车，千万不要搁起来，如果搁上半年，也就生锈不能骑了，如果常骑、常修，就能继续跑下去。我自编了一套‘圈功’，每天锻炼半小时，出一身汗，把一身的关节都转遍。这个运动，我已坚持了30多年，去年，我还在电视里做过表演呢！
⊙“饮食问题我是这样解决的。老伴每星期磨两次豆浆，每天早上，我都能喝上一碗新鲜的豆浆，再加一个荷包蛋和几块咸味饼干。因为有糖尿病，我只好多吃菜，少吃粮。所以说，我从年轻时以滋味对口为主的‘感性饮食’，转变为老年时以身体需要为主的‘理性饮食’了。
⊙“心情舒畅是老年人长寿的重要因素。”赵老接着说，“精神愉快不能只靠客观条件，更重要的是靠主观上去创造。首先要解决精神寄托问题。我们一辈子革命，就是一为人民，二为国家。只要继续为人民做点事，即使是小事，也就有了安慰。所以我的精神过去愉快，现在愉快，日后还是愉快。”
⊙赵老获得“老有所为精英奖”绝不是偶然的。他虽已高龄，退出银幕，但心理年轻。他离休多年，仍担任着中国表演艺术协会的名誉会长等许多社会职务，不停地工作着，工作着。
【张羹梅养生经】
著名中医内科专家、上海中医学院主任医师张羹梅老先生，已年近90岁的高龄，但仍思路敏捷，耳聪目明，谈吐风趣，步履轻盈，至今仍坚持在临床第一线，担负门诊、教学的重任，业余时间则在家中伏案著述，整理自己60余年临床经验。他写的40余万字的《医学自传》已经脱稿。张先生亲笔撰写的手稿，蝇头小字，端庄，整齐，实在令人叹为观止。
⊙张先生说，他能健康长寿一方面同他的开朗性格有关，另一方面也是他坚持了数十年的双耳上的体育锻炼有密切关系。
⊙张先生介绍说：“这一锻炼方法简便易行，行之有效。每天早晨起身后，以右手从头上引左耳14下（即用右手绕过头顶，向上拉左耳14次），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶，向上拉右耳14次）。”这个健身之道，张先生已坚持了四五十年，即使是在十年动乱中，身处逆境的情况下，也从来没有间断过。
⊙关于这个锻炼方法的理论根据，张先生说：祖国医学历来认为，肾开窍于耳，而肾又是“先天之本”，肾的强健与否通过经络系统直接影响着全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起着重要的作用。基于这种认识，历代医学家创造了各种形式的耳朵上的保健功，如《外台秘要》道：“清晨初起以左右手交互，从头上挽两耳举，又引鬓发即流通。”又如《寿世青编》道：“将两手掌握掩两耳窍，先以第二指压中指弹脑后骨上，左右各24次。”张先生说：“我的双耳上的保健强身锻炼方法，就是从古代医家的锻炼方法的基础上演变而来的。”
【吴运铎养生经】
1951年周总理宴请全国劳动模范代表，亲自向毛泽东同志介绍说：“这就是中国的保尔——吴运铎。”被人们誉为钢铁般坚强的苏联英雄保尔只活了32岁，而历经磨难的吴运铎健康地为“四化”做着贡献。
⊙吴运铎说一个人健康与否和情绪里有很大关系。情绪说白了，就是练气功时讲的意念。他除了体育锻炼之外，还研习书法，潜心国画，写文章出书。这样使心境总处于一种最佳状态。在他十六平方米的房间里，两个装满书籍的大书柜斜对面放着，一张简易但宽大的书桌兼画案靠在南墙的书柜边，书柜与书桌形成一条小胡同，里面摆着一个矮笨的木台架，架上装着一副台钳，一台手摇钻，各种零件工具俱全，俨然是个加工车间。在这里，他达到乐以忘忧的地步。
⊙他认为，心理健康的核心就是内心愉快。一个人消极情绪占了上风，就会生理失调，引起免疫功能下降以致生病。而人有七情六欲，这是需要加强修养，进行主观调节的。
⊙前两年，吴运铎的腿不小心摔断了。医生说他有冠心病，不能半身麻醉，他硬是凭着坚强的信念，让医生在腿骨上打两支钢钉，做完了他这辈子的第三十次手术。
⊙吴运铎谈笑风生地将自己的养生之道归纳为四戒：一戒久视，二戒久卧，三戒久坐，四戒久立。他每天坚持户外活动，以防肌肉萎缩。
⊙“久立者伤骨”，他笑呵呵地说，人老了，气血运行减弱，全靠动静结合，久立不走便会出现气滞血凝，从而招致疾病。吴运铎同志满怀激情地说：“不论是谁，总有一死。但愿马克思在天之灵让我晚些去报到。”他望着黛色的远山，眼睛里闪着慈祥坚毅的目光。
