脑科学家、中国科学院资深院士张香桐年近百岁时仍和年轻人一样上下班。慈眉善目的老院士笑着说：“虽然这几年上楼梯感觉有点累，但我还是坚持每天上班，因为我只有按自己几十年的惯性运转，才能与‘九十岁以后一天不如一天’的自然规律相抗争。”
⊙张香桐的身体底子并不好。他出生于河北省一个贫苦农民家庭，自小营养不良、体质欠佳，14岁才得以进入正规学校读书。后来，历尽千辛万苦才读完大学，工作几年后，又遇抗战，几经颠沛流离，身无分文的张香桐暂时在贵阳落下脚。就在那里，一次偶然机会，他从美国著名神经生理学家约翰·福尔顿的著作中，生出去美国师从约翰-福尔顿的“非分之想”。令他自己也不敢相信的是，一封自荐信，居然让他圆了这个人生梦。
⊙1985年，时年79岁的张香桐应邀赴美，在华盛顿不幸遭遇车祸，造成外伤性肠穿孔，而他居然死里逃生，挺了过来。至今，老人身上还留有当年的伤痕。这样一位老科学家，何以至今耳不聋、眼不花、记忆不失、思路不}乱，能保证他超乎寻常地“惯性运动”？归纳起来十个字——勤动少烦恼、足眠不挑食。
⊙张香桐喜欢看书，也喜好书法和运动。
⊙主攻脑研究的张香桐，推崇老年人的脑锻炼，他自己也身体力行，始终保持了对世界的一份不衰的兴趣和热情。
⊙他非常重视睡眠时间和质量。为了保证睡足、睡好，老院士有三大“法宝”，一是眼罩、二是耳塞、三是下午4点以后不喝水。因为下午4点以后多喝水，夜里就要小便，从而影响睡眠。yipinjiankang.com
⊙老院士不抽烟、不喝酒，坚信嗜烟酒绝对有害健康。
⊙他不贪食、不偏食。他认为人是杂食性动物，应当什么都吃，什么也不过量，就能均衡营养。
⊙张香桐从不吃补品，三餐饮食朴素而简单，常吃蔬菜、豆制品和小荤。
⊙张香桐尤其强调心理保健：“从生理学上说，人的思想如果老是被烦恼所困，整天食不香寝不安，那是最伤身体的。”
⊙张香桐当然也有过不少烦心事，但他善于正确对待，并以自己广泛的兴趣，如看书、写诗、填词、书法、养花、集邮等，及时化解烦恼，保持心境的平和宁静。
【冯亦代养生之道】
冯亦代，外国文学研究家、翻译家、评论家、编辑出版家、散文书话家。浙江人，1913年生，1936年毕业于上海沪江大学工商管理系。
⊙1949年参加新闻总署国际局筹备工作，历任国际新闻局秘书长兼出版发行处处长、外文出版社出版部主任及《中国文学》《英文》编辑部副主任、《读书》杂志副主编等。1975年退休。
⊙1998年1月旧冯老突发脑梗塞后，几年时间里抢救了4次，幸亏抢救及时，无大的并发症。出院后他每天坚持锻炼，努力与衰退的体能抗争。
⊙冯老学识渊博，为人憨厚，达观爽朗。他小时候身体很弱，时常生病，读中学后，有意识地参加体育锻炼，才使身体逐渐强壮起来，打篮球和跳高都达到了专业水平。后来，虽然他从事了文字工作，但喜欢运动的爱好一直没变。
⊙冯老的生活起居很有规律：晚上10点以前睡觉，早晨5点钟起床，做自创的健身操，看早间新闻，再看一会儿书，7点钟早餐。学习写作至10点钟时，中午小睡30分钟，午后再读书或写作两三个小时。他有自己的独特习惯，特别注重早餐的质量和营养。早餐前喝一小瓶蜂王浆，吃燕麦片、牛奶、牛肉、面包等食物，午餐则是一碗米饭或是一碗面条，很随便地就对付了。冯老最大的嗜好是读书，听音乐。他从小就喜欢读书，如今快90岁了，一天不读书就像忘记了什么大事似的。
⊙谈起保健养生，冯老认为：“衰老虽是自然法则，但通过锻炼可以延缓其进程，运动锻炼对老年人的健康能起到辅助作用，而起决定作用的还是心情和精神。心理平静，情绪爽朗，对老年人的健康至关重要。人要乐观豁达，与人为善，不要跟别人计较，也不要跟自己过不去。人的一生其实不过如此，不要为名利太伤脑筋。道理人人都懂，认真做起来就难了。人上年纪，‘健忘’是最好的良药。对我来说，没有什么特别重要的事情了，就是再大的事情我也能做到忘得快。包袱背得太多了，会让人心力交瘁……”冯老认为现在有许多疾病，吃药、住院都解决不了问题。认识到生死的必然规律，既淡泊身外之物，又尽力跑好人生的最后一程。死对唯物主义者无所畏惧，悟透了它，才能活得更清醒。论及长寿之道，冯老笑了：“为文都无定法，健康长寿也不可能有什么法则。舒畅地生活，有规律的日常生活，才是有益的。
【吴寿谷养生之道】
吴寿谷是位以画虎著称的老画家。他坚持不懈地专攻画虎50余年，成绩斐然。浙江省政府为他在家乡湖州市建造了吴寿谷艺术馆，就是最好的证明。
⊙吴寿谷从青年时代起就坚持养生，70多年来老而弥笃，同样效果明显。他91岁时，依旧精神矍铄，每天上午画画一站就是半天，下午散步一走个把小时，精力之充沛，令我们这些晚辈自愧弗如。
⊙老画家坚持锻炼。其少年时的国画老师、著名画家徐朗西先生，对气功也极精通。他教给学生一套与运动结合的功法，并说：“别小看这套简单易行的功法，长期坚持练，保你爬山都不气喘，画画多站几个小时不在话下。”这套功法，再加上睡前醒后的按摩头部、耳朵，搓揉足心涌泉穴等，老人做了几十年从不中断。有一段时间，他还坚持走路，天天从小南门到南京路来回走一趟，以加强脚力。长期的锻炼，果然使他获益匪浅。
⊙根据吴寿谷的体会，画画也极有益于养生。因为，画画时身体重心下降，一笔下去，肩、肘、腕、指必须运足气，就如打太极拳一般。何况，作画时精神集中，排除了外界杂念与干扰，一旦进入创作状态，什么烦恼和忧虑都会忘却，自然身心放松、舒畅，对身体有益。应该说，老画家的体会是有道理的。古人云：“气和志畅，营卫利通。”又云：“行宽心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。”若能达到如此境界，岂非等于数药并用？
⊙在日常生活方面，吴老从青年时起便不抽烟，少量饮酒，吃饭细嚼慢咽，少食多餐，每顿只吃一碗饭，三顿正餐外加两顿点心。尤其到了老年，就更注意了。他是名画家，又是市文史研究馆馆员、卢湾区政协之友社社员，平时活动多，酬酢多，常参加各种宴请。即使在那种场合，他仍然坚持吃得少、吃得慢，所以他的胃肠至今没病。他说：“人到老年，气血已衰，要是肠胃再不保养好，营养吸收不进，身体更容易垮了。”
