我国著名红学家、诗人、小说家俞平伯先生，一生坎坷。但他就是在“文革”期间，被下放到农村改造，住在有门无窗、四壁通风的茅草房里，也不悲不戚，吃着粗粮淡菜，从不挑食，睡觉也是安安稳稳的。
⊙白天干些绩麻等杂活，晚上则与相濡以沫的老伴聊天、读书、作诗，他始终开朗乐观。
⊙俞老每天都要练毛笔字，还经常联诗撰文，与友人通信，为此，他天天要凝神聚气于微量运动中。就是1976年76岁患“类中风”、半身不遂时，他也执意不住院，回到家中后，仍以超人的毅力坚持练笔。
⊙起初他写出的大字歪歪斜斜，但不久就奇迹般地渡过了难关，恢复了往日书法的风格，手臂也运动自如了。
⊙俞老健身，一般衣着要少些，春秋经常是夹衣单裤打赤脚，即使在寒冬腊月也穿得很薄。这样，身体较易适应外界温度的变化，增加身体的抵抗力。一般他不喜欢吃药，伤风感冒，蒙头大睡一场便好了。
⊙但他爱喝茶，每天从早上开始，就泡上一杯浓浓的香茶，一直喝到晚上睡觉前方止。yipinjiankang.com
⊙俞老晚年，仍以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天从事研究和写作不息。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：愉快劳动精神好，足够休息保护脑。
⊙长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。
⊙节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。
⊙风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。
【傅崇碧养生经】
傅崇碧将军已80多岁，曾参加过举世闻名的二万五千里长征。
⊙战争年代他历经枪林弹雨，至今弹片嵌身，伤痕结集。但傅老从不居功自傲，无论身处何境，始终乐观豁达；无论身居何位，始终以普通一兵的姿态与群众保持着鱼水般的关系。
⊙老将军退休后迷上了休闲中的运动——钓鱼，脸被晒得如同钢浇铜铸，两眼却显得越发神采奕奕。近年来，傅老血压不高了，心脏病也稳定了。他常与晚辈一起切磋钓鱼技艺，因而成了忘年之交。钓鱼高兴时，他便操着浓重的四川话说：“这项运动很适合我们老年人，修身养性，颐养天年啊！”
⊙老将军不抽烟，饭桌上常有他种的新鲜蔬菜，款待小字辈钓友时，他让大家喝茅台酒，自己喝矿泉水代之。席上杯盏交错，犹如一家人团聚，热闹非凡。老将军说：“万里同志的网球要打到90岁再说，我这个钓鱼运动要超过他两岁后再说呢。”
⊙307.吴大胜长寿经老红军吴大胜，1900年出生于江西瑞金。三岁时父母先后离他而去，四岁跟着祖母乞讨为生，九岁时去地主家放牛、打杂，饱尝了人间的苦难。1929年，他不堪压迫，毅然参加毛泽东、朱德领导的红四军。以后，他参加过艰苦卓绝的五次反“围剿”斗争，亲历了震惊中外的二万五千里长征。平型关大捷中有他敏捷的身影，孟良崮战役中他洒过热血……最后，他随着解放战争的炮声，胜利地走进了大上海。
⊙吴大胜历经大小战斗逾百次，先后负伤7次，有次他胸部受了贯通伤（子弹从前胸打进，又从后背穿出），距心脏只有一公分。就是这样一位被列为二等一级残废的老红军，却照样与世纪同行，成为健康的百岁老人。
⊙吴老的长寿原因有三条：一、平易近人。他从东海舰队后勤部岗位上离休后，曾任地区离休党支部书记，做过区人大代表、市政协委员，可他从不倚老卖老，而是平易近人。左邻右舍有事喜欢找他商量，他也乐意为别人服务，整天乐呵呵的。有次他生病住院，与病友打成一片，与医生、护士谈谈笑笑。护士给他测量体温，他打趣地说：“你给我送棒冰来了！”引得在场人都大笑起来。
⊙二、夫妻恩爱。吴大胜妻子也是位离休干部，1942年参加革命。
⊙他们是经谷牧夫人介绍相识的。共同的革命经历，使他俩一见倾心，婚后互敬互爱，恩爱有加。有次，老伴叫他去买酱油，他不小心打破了油瓶，回家后，自觉无法交差，便低着头对老伴一字一句地说道：“我家住在三层楼，老伴叫我打酱油。打碎油瓶砸破头，自我检讨低下头……”一首“顺口溜”说得老伴也笑了起来。
⊙三、热爱劳动。吴大胜出身贫苦，这使他拥有了健壮结实的身板、勤劳勇敢的品质。长征时，他是红一军团686团的旗兵。每当军号一响，他高举红旗，冲在前面，把团旗插在最先占领的地带。他那机敏轻捷的身影，赢得了战友的赞许。20世纪70年代，他离休后，不改劳动人民本色，在新村的空地上种植一些蔬果。每当收获时，他就分发四邻，让邻居也尝新品鲜。他说，水不流动要变臭，人不活动要老朽。他能长寿，得益于热爱劳动。
【沈钧儒养生经】
《沈钧儒先生的健身方法》一书中，邓颖超作序写道：沈老身体之所以那样好，除了其他因素之外，就得利于他按自己身体情况编的一套健身方法。
⊙沈老的健身原则是：身心俱健，内外俱健。内健即注意饮食。一日三餐，适量进食，饥固不可，饱亦是害。无论吃任何食物，他都坚持“干食则细嚼，流食且慢咽”。沈老曾风趣地说过，我们人类吃果蔬是在向松鼠、猕猴和牛羊学习。他还主张戒绝烟酒，提倡利用闲暇时间进行叩齿吞津运动。他本人就是运用此法健牙健胃而受益，沈老生前的牙齿和肠胃消化功能一直很好。外健即坚持体育运动。作为爱国七君子之一，他曾在1936年因主张抗日救国被国民党逮捕入狱。在狱中，他仍然坚持体育运动，抗战中“披发请缨复大仇”。他一直是以“人生须是跳跃着”的姿态，投身于革命洪流中的。
⊙沈老不但有健康理论，而且有自己的体育运动方式。这种运动方式就是他的“十六式运动”，即床上运动十三式、地上运动三式。床上运动主要是采取盘腿静坐姿势，以按摩方法摩擦身体各部位，使之产生热力，达到气血贯通，遍身舒适。地上运动则以腰足运动和散步为主，同时辅以打乒乓球和游泳等活动。
【次杰长寿经】
居住在拉萨西郊堆龙德庆县东嘎镇的藏族农妇次杰这样介绍自己的年龄：“我的生肖属‘最老的羊’。”
⊙据她的家人说，次杰老人生于1895年，已是百岁高龄了。老人爱睡觉，每晚8点睡觉，早晨10点起床，夏天还要午睡，一日三餐几乎都是一碗加糖的糌粑。
⊙老人吃完糌粑后喜欢在院子里转转，看看牲口圈里养的10来只鸡、6头牛，要不就坐在走廊上喝酥油茶，和重孙逗逗乐。
⊙这位“堆穷”（藏语佃农）出身的老人，目前和小女儿扎桑、女婿群觉生活在一起，一家六口种着一公顷地，还开了一个小杂货店。后来家里添置了电视机、沙发、酥油搅拌机，还加盖了一间20多平方米的新房。
⊙次杰18岁结婚，生过7个孩子，但只存活了4个。现在，老人已四代同堂，共有后代36人。
⊙次杰老人的长寿，引起了医学工作者的浓厚兴趣。他们发现，除眼睛老花和患有风湿性关节炎外，次杰老人的其他器官都还健康。对西藏寿星们的长寿之道，医学工作者认为是有规律的起居，良好的生活环境及高原清新的空气。
