中国科学院文献情报中心原副主任，博士生导师、教授辛希孟，曾担任《中国大百科全书》（第二版）图书馆学科主编，主持和参加国家级和部（省）级研究课题10余项。专著与合著《图书情报工作概论》等10余部著作，荣获多项奖项，是享受国务院政府特殊津贴专家。
⊙辛希孟教授鹤发童颜，精神矍铄，他虽已80岁，但精力充沛。他说：“虽然退休后比退休前还要忙，但我感到更充实了。”
⊙辛教授认为：无论做什么事情，从事什么专业，不管你多么执著、多么敬业，没有一个健康的体魄，一切都无从谈起。那么怎样才能身体健康，保持旺盛的精力呢？在他看来，必须具备这样几个因素：一、心理调节。要想有一个健康的身体，首先要搞好自我心理调节，始终保持心胸开阔、乐观豁达的良好心境。胜不骄、败不馁，不图名利、不慕虚荣，这样无论做什么事，都能冷静客观地分析，受到挫折和苦难也会坦然面对，不会过度忧伤。只要保持平常人的心态，就会与同事与朋友和睦相处，心情愉快，活出个精气神来。
⊙二、科学饮食。辛教授不吸烟，也极少喝酒。他十分注重饮食结构，虽然对大鱼大肉曾经有过偏爱，但更注意平时多吃一些蔬菜和水果。他说，鱼肉蛋禽都属酸性食物，偏食或过量食用会破坏体内酸碱平衡系统，容易引起高血压、冠心病、心血管疾病的发生。所以，以新鲜蔬菜、瓜果梨桃作为必要的补充，再常吃些五谷杂粮，才能保持营养的均衡。另外，他认为人们的生活习惯、生活环境不同，身体素质也不同，因此，要尽量多学习和掌握一些保健卫生知识，根据自身条件科学饮食。
⊙他反对一些人盲目进补，因为如果食用不当，反而会出现副作用。
⊙三、修炼身心。辛教授爱好广泛，特别是对中华民族优秀的传统文化艺术，如京剧、书画等，尤为独钟。他4岁就开始随祖父习字，在北京大学读书时，又积极参加校美术社，从事各种艺术活动。1962年毕业分配到中国科学院图书馆工作以后，辛教授与一些学者、书画艺术家多有来往，耳濡目染，技艺不断提高。在博采众长的基础上，他的书法独辟蹊径，渐渐自成一体，形成了独特的书风。yipinjiankang.com
⊙如今，挥毫泼墨已成为辛教授健身的主要项目，也是他结交朋友的一个途径。“祝您健康长寿”的书法佳作，已成为他馈赠亲友的首选佳品。
【姚廷柱养生经】
著名中医姚廷柱老先生已90多岁高龄，思路清晰，听力不错，记忆力蛮好。他经历清朝、民国时期，又经历新中国的建立和发展，到今天已目睹近百年历史，对时世变迁、沧海桑田娓娓道来。
⊙姚老从青年时代起坚持冷水浴，至今从不间断，在养生方面有一套好经验。
⊙姚老每年春分到冬至间坚持冷水浴，每日清晨6点起床，用冷水擦洗全身然后到河边去散步半小时左右；一日三餐，不论粗粮细粮，不论荤菜素菜，从不挑食；每日晚间坚持按摩身体穴位，晚10点安然入睡。
⊙姚老已行医多年，视力稍差，戴了一副近视眼镜。他医术高明是远近闻名的，常有患者去登门求医，他总是认真凭脉诊断，写处方，乐意救死扶伤，造福乡邻。姚老有弟妹7人，都健在，均已是七八十岁的老人。
【陈岸养生经】
原广西人大副主任陈岸老人90多岁时，仍一头银发，平和而宁静。
⊙在锻炼方面，陈老早上起床后走半个小时；饮食方面，正餐与家人一样，家人吃什么他便吃什么，只不过早晚喝一瓶牛奶。和陈老谈到那金戈铁马、轰轰烈烈的往事时，陈老亦是平静如水，缓缓道来。他于1928年参加革命，为了革命，从香港到广西，从广西辗转上革命圣地延安，经延安又进中原，最后从中原回广西，几十年中，曾数次被叛徒出卖，差点牺牲，曾经受错误打击，被关押。对于这些，陈老只是说乐观面对便轻轻带过。
⊙这“乐观”不是那么简单，它包含陈老青年时坚信革命胜利，把生死置之度外的坚毅与执著，包含着中年宠辱不惊、对官对权的淡泊态度，也包含着老年时的豁达与超脱。宋代大文学家苏轼的一句词“一蓑烟雨任平生”，或许就是陈老一生的精神写照吧。或许，这就是陈老健康长寿的缘故。
⊙陈老每天都看书、看报，了解天下、国内、区内大事。他还在撰写一部记载建党以来国外、国内、党内大事的大事记。他每天都在执著地忙着，是为一种使命感，为一种信念。一些老人，因空虚、寂寞、无聊而打牌、打麻将，陈老认为那是劳神的事。陈老觉得做一些有意义的实事才有充实感。
⊙活得充实，应该是陈老健康长寿的又一经验。
【易图境长寿经】
90多岁的国画大师易图境老人生活在湘西山区。他一生“渴笔驰骋写豪情，不图名利图意境”，笔耕不辍而又勇于探索，是一位杰出的画家和美术教育家。
⊙易老心宽体胖，每天要画3-5幅画，他说：“医药与我无缘，而丹青与我结下了一世缘。”老人长寿的秘诀主要有以下三个方面。
⊙一、写字、画画。书画创作时的心理过程与中国的“禅定”、刘勰《文心雕龙》中记载的“虚静”以及现代心理学中的“超觉静思”有异曲同工之妙，同太极拳、气功与保健按摩具有类似的作用和效能。
⊙二、进取心理。进取心理首先表现为创造性。经常从事创造性工作的人寿命长，而且能比较长地保持创造力。
⊙三、良好的锻炼。写字画画，不仅要运用腕力、臂力、指力，而且还要运用腰力，对人的腰腿锻炼十分明显。医学研究表明，腰腿对于身体健康关系十分密切，人的衰老常从腰腿开始。腰部有伤病，会加速衰老过程，锻炼腰腿则可延缓衰老而延长寿命。
⊙现代医学把这种“超觉静思”所产生的生理效果总结为以下四条：1.可以使脑稳定。2．可以减少能量消耗。3．能降低血液中的乳酸盐深度（乳酸盐是人体内的一种疲劳素）。4．能使人心平气和、头脑清醒。
【尚长荣养生经】
京剧名家尚长荣，虽已80多岁，却老当益壮，声如洪钟。探其养生之道，约有三要。
⊙一、为善最乐。尚老自幼受传统美德熏陶，为人仁厚真诚，为善最乐，凡遇病困之人，必伸援手。近闻一老友养病于郊外，遂立刻快递本人精品唱段盒带与《尚长荣京剧艺术》画册，并附善言，以慰友心。为善最乐，乐而抒怀，安能不体健神清，中气十足！
⊙二、寄情墨趣。尚老从艺50余载，除“外练筋骨皮，内练一口气”之外，烟酒不沾、寡欲清心。其常陶然于书香墨趣之中，认为读诗书、习字画、赏古玩、听音乐均为“静功”，腹有诗书气自华，往住在下笔前便气沉丹田，凝神静虑，落笔则时收时放，举重若轻，气运神畅，乃写出挺拔秀美的字来。正是“尽得意时随放手，到凝性处略濡毫”，寄情墨趣，兼练功夫，一举两得，何其快哉！
⊙三、贵在颐养。一张一弛，文武之道也。事业之成功，睿智与拼搏固然重要，但亦须劳逸结合，方能长久。尚老每逢夜晚献演，午后必酣眠一觉，以养精蓄锐，俾晚间登台，形神兼美，艺采魅人，技惊四座，其乐融融……时而休闲居家，与夫人高立骊一道含饴弄孙，乐享天伦，亦老人颐养天年之要也。
