1、 【果干、果脯能代替水果幺？】不能！水果含85~90%的水分，含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，营养价值高；果干是水果经过加工后脱水制得，其水溶性维生素如VC损失较多，营养价值次之；最不健康的是果脯，果脯经过糖渍加工制得，大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛，几乎不含VC，且高盐、高糖。
2、 【预防孩子感冒】1、早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、早晚淡盐水漱口；3、早晨散步、做操；4、两手对掌相搓30次；5、经常打开门窗，通风换气；6、早晨饮白开水一杯；7、早晨作深呼吸20次；8、穿衣服根据天气情况注意增减。温馨提示：冬季是呼吸道感染疾病的高发季，遇雾霾天气老人儿童应减少外出。
3、 【炒莱菔子治便秘】老年人常有便秘的症状，老年习惯性便秘一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。
4、 【养生微语录】失眠食疗方①蒸食桂圆肉：龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。
5、 【冬季膳食要;以滋阴润`肺为基本原则】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
6、 【健康小知识】饭后不做九件事： 1.不要立刻吃水果。2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸烟。4.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。
7、 【柠檬】能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天。
8、 【日常生活中不得不防的9种毒物】①茶垢：含有多种有害金属和致癌物；②水果中烂掉的部分：含有致病真菌；③用报纸包的食品：易被油墨污染可致癌；④霉变的大米、花生和玉米；⑤烧焦的鱼和肉；⑥腐烂的白菜烧烤食品；⑦用卫生纸或毛巾擦过的水果；⑧涂在筷子上的油漆；⑨桌布上的有毒物质。
9、 【养生微语录】饺子馅怎么做最健康：馅料中肉应该以瘦肉为主，降低肥肉和动物油的用量，多用蔬菜，并且尽量使用菠菜、芹菜等高纤维的蔬菜，以帮助减少人体对胆固醇和饱和脂肪的吸收。如果能在馅料中加入鸡蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鲜，改善口感，还能使其营养更加均衡。
10、 【酒精也是致癌物】美国波斯顿大学新研究发现，全球因癌症死亡个案中4%的致死元凶是酒精。国每年2万人死于酒精引发的癌症。学家警告，人们并不了解酒精与癌症的关联，而医生也绝少强调。女性而言，喝酒容易患乳癌，男性则易患口腔癌、喉癌与食道癌。要减少酒精摄入就能降低风险。
11、 【建议以下果蔬皮最好不要吃】1.土豆皮。其中含有毒的配糖生物碱。2.柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不适等症状。3.红薯皮。表皮与土壤直接接触，吸附了许多有害物质。4.荸荠皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同时还含有寄生虫。
12、 【5个饮食杀手 要你命没商量】对于上班族来说，这些习惯见怪不怪了，然而你知道他们是要命的幺？要命的饮食习惯一：饮水不足。要命的饮食习惯二：保温杯泡茶。 要命的饮食习惯三：晚餐太丰盛。要命的饮食习惯四：宴席不离生食。要命的饮食习惯五：过度饮酒。
13、 为生活忙碌，为生命起舞。在人们面前，生活是艰辛劳苦的，长长的岁月，不停的思虑，每日的奔波，不断的汗珠，把生活装点得格外的沉重。艰难而行的生活是人们生命的代价，而生命的价值远不止是这些日常的不懈劳作。在思索中奋起，在美丽中采撷，在欢快中愉悦，在健康中行走，在生命的日子里起舞。
14、 【养胃食谱】1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶蜂蜜....十分养胃。
15、 【5种蔬菜凉拌利养生】1.香菜：香菜有散热解表、健胃健脾等功效，可拌木耳、拌豆腐、拌海蜇丝等。2.藕：生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用，清烦热、止呕渴、开胃及防治鼻、牙龈出血。3.芹菜：生吃起降压作用。4.土豆：可减少脂肪摄入。5.金针菇：夏天食凉拌金针菇补充出汗而流失的钾，消除疲劳。
16、 【土豆皮含毒素】土豆含有茄碱，这种有毒物几乎全在土豆皮，尤其是日晒发绿或长芽土豆皮中。茄碱会刺激胃肠黏膜，麻痹大脑的呼吸中枢和运动中枢，还会溶血，茄碱在体内累积到一定量或引起慢性中毒。------
17、 【这些小症状不能硬抗】1.突然眩晕。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。2.剧烈头痛。突然出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛。很有可能是阑尾发炎。4.莫名恐惧感。当焦虑伴有胸部紧迫感，那么可能与冠状动脉或其他严重疾病。
18、 【养生警惕：八种生活习惯最易招来癌症】1、爱喝滚烫的饮品。2、爱用塑料盛食物。3、常吃烤肉。4、长时间打手机。5、只爱吃肉食。6、大量食用含激素肉食。7、疾病与病毒。8、长期接受激素替代疗法。
19、 【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。②夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了。
20、 【专家称奶牛养殖或存抗生素滥用现象】乳业专家称，大陆在奶牛养殖中存在抗生素滥用现象，亟须整治。另一位乳制品研究专家也称，在奶牛养殖过程中农户会添加一些抗菌药、抗寄生虫药以及生殖激素类药等兽药，主要是出于奶牛的疾病防治和提高牛奶产量的目的。
21、 【八条健康小知识】1、水果当饭吃，易贫血；2、吃豆腐,最好配海带；3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁；4、上午的水果是金；5、老人小孩都需要吃零食；6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。
22、 【四类食物远离辐射】1、西红柿、红葡萄柚等红色水果；2、各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；4、芝麻、麦芽和黄芪，其次酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。
23、 【容易导致回奶的食物】1、豆豉;2、乳鸽;3、太咸的或者腌制的食物;4、大麦茶;5、全麦麦片;6、韭菜;7、苦瓜汤;8、巧克力;9、香椿;10、麦乳精;11、麦芽;12、花椒;13、猪肝、鸡肝等肝类;14、山楂;15、地瓜;16、柚子;17、鳖;18、西梅;19、提子;20、人参;21、豆角。
24、 春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。
25、 心承载得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里装，心负荷的太多，既影响健康又影响快乐。甩掉包袱，让心正常快乐的跳动。
26、 【怎样食疗 清理身体】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；4.清肝：每天运动十分钟；5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；6.清肾脏：少吃盐，多喝水。
27、 【饮食6法则补血养脑睡得好】1、饮食平衡是关键，避免营养不良。2、适当补充糖分和碳水化合物，为身体供给能量与营养素。3、牛奶很重要，可提供丰富的钙，强健骨骼。4、铁的吸收不容忽视。5、干果是能量补充剂。6、维生素C抗疲劳效果好，还有助于增强免疫力。
28、 【助你成功的十个好习惯】①热忱的态度决定能否成功；②目标明确，是构筑成功的砖石；③一勤天下无难事；④擅于理财、预算时间和金钱；⑤喜欢运动，拥有健康体魄；⑥自律；⑦谦虚好学；⑧良好的人际关系；⑨信念；⑩立即行动。
29、 【3类食物保养关节】①深海鱼和柑橘等抗炎食物。②芒果和猕猴桃等抗氧化食物：对抗自由基，减轻关节负荷。③卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。④樱桃和柑橘等食物：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应
女人经典养生语录
30、 常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。
31、 唯有自己稳定了，才能与别人很健康地相处。你得自己养出很丰足自立的风景后，需要你的人才会来，别人才觉得你是可以依靠的，与你在一起如沐春风、没有压力。
32、 【治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。】
33、 【对女人最好的6种米饭】１、最滋补的是粳米 ２、最助消化的是糙米 ３、最补肾的是黑米 ４、最排毒的是糯米 ５、最养颜的是薏米 ６、最养胃的是小米。想好吗今天吃什么米了吗？
34、 【八大禁忌经期千万别碰】禁忌：1、经期染发。禁忌2、经期药补。禁忌3、经期拨牙。禁忌4、经期性生活。禁忌5、经期体检。禁忌6、不适宜穿紧身衣裤。禁忌7、经期嗜好生冷和辛辣。禁忌8、经期参加体育运动。
35、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。
36、 【这四类药最伤肾】1.氨基糖苷类抗生素。如庆大霉素、卡那霉素等。2.喹诺酮类药物。如诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等。3.磺胺类药物。如复方新诺明，服药后易产生结晶而引起梗阻性肾病。4.造影剂。由它引起的急性肾功能损害也越发常见。
37、 提高记忆力的12种食物1、牛奶；2、鸡蛋，每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆；3、鱼类；4、味精，其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育；5、花生，可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6、小米；7、玉米，鲜玉米具有健脑作用；8、黄花菜；9、辣椒；10、菠菜；11、橘子（柠檬或柚子）；12、菠萝。
38、 【5类健康食品排行榜】：①肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、开心果、腰果。⑤食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。
39、 失败也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的选择都会付出代价，没有什么选择能够尽善尽美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由……所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，必须要清楚自己的支付能力。
40、 【营养专家的一日三餐】1.早餐试试两道黄豆餐：豆渣炒鸡蛋，放点葱姜蒜，加点虾皮；五香黄豆，黄豆泡好，放一点八角、茴香、花椒、盐。2.午餐搭配酸奶，或泡绿茶、花茶、山楂茶。3.喝汤，吃粗粮，加海带、木耳等降脂菜，三口菜、两口饭、一口肉。
41、 生命很短暂，不要把那些重要的话憋着，不然会没有时间说的。心宽一寸，路宽一丈。若不是心宽似海，那么哪是有人生的风平浪静。任何选择都要付出代价，没有什么选择是能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。
42、 【冬季养生提醒】冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，可以除油腻，助消化，止咳嗽，生津解毒。
43、 【勿陷入健康盲点】1.苹果易引发龋齿，皮农药多食前须洗净，食后漱口。2.人每天须摄取谷根茎类、奶、肉蛋豆、水果及油脂。长期少于两类患病或癌几率高。3.纯净水无矿物质，矿泉水矿物质多过量摄入有害，白开水最健康。4.高纤少脂会营养不良，削弱抗病力。5.熬夜是健康之敌、万病之源。
44、 【想长寿要做到三慢四快】坚持做到这三慢四快，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事：①吃饭速度慢一点；②脾气上来慢一点；③心脏跳得慢一点；④走路快；⑤反应快；⑥大便快；⑦入睡快。
45、 【从高到低排出了20种对肿瘤有显著抑制效应的蔬菜名单】熟红薯(98.7%),生红薯(94.4%)，芦笋(93.9%),花椰菜(82.8%),卷心菜(91.4%),菜花(90.8%),欧芹(83.7%)，茄子皮(74%),甜椒(55.5%),胡萝卜(46.5%),金花菜(37.6%),荠菜(35.4%),苤蓝(34.7%),芥菜(32.9%),雪里红(29.8%),西红柿(23.9%)。
46、 【春季养生】春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果！
47、 【BB成长离不开的9种水果】1橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。2香蕉：被称为智慧之果。3苹果：被称为大夫第一药。4葡萄：很好的能量来源。5桃：含铁量在水果中居榜首。6樱桃：有鲜果第一枝称号。7猕猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：营养丰富。
48、 【身体清理】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2清肠：多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水。
49、 人要健康有良方，心胸宽广第一桩；左邻右舍要和睦，社会平安不能忘。
50、 【饮水择时】最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
