1、 【要常吃的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好的心情；10.橙子—防癌。
2、 【吃拘杞子治夜间口干症】每晚吃拘杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。
3、 【刘亦菲教你瘦身】让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿色拉酱;中餐：碗饭菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅，切记不加糖)
4、 【办公族吃四类零食可补脑】1. 杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用2.黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。3.红薯：能补虚乏、益气力，含有多种维生素和10余种微量元素4.麦片：富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，使人体血糖水平一直维持在较高水平。
5、 【痘痘的预防与保养】①用温水洗脸，不用刺激性肥皂，不用油脂类的化妆品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖类/刺激性食物，保持大便通畅。③不要用手挤压，以免引起发炎，形成疤痕和色素沉着。④劳逸结合，保持精神愉快，不要产生心理负担，引起神经性内分泌紊乱，可选天然祛痘产品，并辅助食疗。
6、 学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当；努力奋斗，不是叫你放弃健康，是不断提醒自己不要堕落；学会平淡，不是甘于平庸，是保持内心的平静；做好自己，不是叫你以自我为中心，是选择最适合自己的；变得成熟，不是叫你变得圆滑，是含着眼泪也要奔跑。别搞错了。
7、 【南瓜为补血妙品】南瓜的营养成分全、营养价值高。不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的维生素、人体必需的8种氨基酸和铁、锌等微量元素，这些物质不仅对维护机体的生理功能有重要作用，其中含量较高的铁、钴，更有较强的补血作用。明天记得吃点南瓜哦。
8、 【夏天吃4种水果要适量】1、香蕉，其中含较多镁钾，过量食用会致体内钾含量急剧增加，造成钾钠钙镁元素比例失调，危害健康。2、西瓜，过多食用易造成胃寒腹胀等不良症状。3、桃子，虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。4、山楂，食用过多会伤人中气，因山楂含大量维C和果酸。
9、 【9个健康饮食好习惯】1.复合维生素早饭后吃。2.每餐之前喝两杯水。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4.吃完快餐喝一大杯水。5.下午三点，准时加餐。6.橘子带着白丝吃。7.每天订个喝水任务量。8.买水果时拿不定主意，就选深色的那种。9.睡前吃些高纤维食品。
10、 我饮一杯叫醉梦生死的酒，我以为从此你会从我的记忆里消失，但是，你像是坏死的癌细胞，在我的身体里，横行霸道的扩散。
11、 【保持心情舒畅】很多人都有过这样的经历，我一生气就胃痛。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。
12、 【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。
13、 【如何爱自己】爱自己主要包含四个方面：也就是身体、情绪、思想、和关系。先从身体开始,身体主要包括衣食睡行。衣,穿让自己舒服又漂亮的衣服，别为了美而委屈身体。食，保证一日三餐，按时进食，特别是早餐。睡，按时睡觉，睡足了觉。行，尽量走路，少坐。方法看似简单，做到了，便是爱自己的开始。
14、 【绿色蔬菜】绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，若温度超过40℃，其所含叶绿素酶会将叶绿素与蛋白质分开而散失，若温度低于0℃，叶绿素会因冷冻而遭到破坏。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右；存放马铃薯的最佳温度是2℃~4℃，温度过高马铃薯就会发芽，影响食用。
15、 阴道炎在中医里归为带下病一类，临床常见分型有脾阳虚、肾阳虚、阴虚挟湿、湿热下注、湿毒蕴结五种。在困扰女性朋友的所有妇科疾病中，最常见的非阴道炎莫属。据统计，女性一生中至少有患一次阴道炎的痛苦经历。
16、 【尿液泡沫多需警惕】如果发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种泡沫是由尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，易出现肾功能不全等问题。
17、 【上班族保健】上班族必吃十种食物：①西红柿：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨橙子：防癌。⑩鱼：据说吃鱼能吃出好心情
18、 【早餐别缺动力食物】碳水化合物在人体中可转化为葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量来源，早餐少了它，身体就会挪用肌肉储存的能量，使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够动力食物，可选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如馒头、燕麦；富含淀粉的豆类，如红豆；薯类如马铃薯、芋头。
19、 遇到再大困难的时候，不要惊慌，千万要学会冷静；不要去想着求别人，以前有家人帮你，现在需要你一个人面对挑战，从绝望中寻找希望。快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
20、 【喝茶到底能不能刮油？】大家平时大鱼大肉过后，总喜欢喝一杯浓茶，据说可以刮油。之所以有次一说，是因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，减轻了吃肉导致的油腻感，甚至很快又会感到饿，但其实血管内的脂肪并不会因此降低，喝茶刮油只是错觉。不光是茶，其他任何食物都无此神效！
21、 【你知道幺？豆腐加冰糖防晕车】晕车实在太痛苦了，让旅行变成了一件烦心事。现在就给爱晕车的人介绍一个防晕车食疗方。豆腐一块(一定是卤水点的豆腐)、冰糖(一定要用冰糖)半斤，弄碎，搅拌到一起，分次吃下。效果：吃完后的第二天，可以坐车坐船坐飞机远行，绝对不晕。
22、 【健康长寿之法】保健锻炼，快走慢跑；健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；健康长寿之秘诀：按时作息，规律生活；健康长寿金钥匙：心理平衡，天天欢乐。
23、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。
24、 有了牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈；有了牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷；有了牵挂，你的身体更健康，你的笑容更灿烂；有了牵挂，亲情就多了一份温馨；有了牵挂，友情就多了一种幸福；有了牵挂，爱情就多了一缕相思。
25、 【五官看疾病】1、眼睛：眼白泛黄表示肝胆出毛病、眼睑泛白表示贫血；眼皮浮肿表示水分代谢不畅；2、舌头：舌质赤红表示积热过多、舌质苍白表示身体虚弱；舌头发紫表示血液过浓；3、脸色：脸色潮红表示心脏有问题、脸上长斑表示妇科疾病；4、嘴巴：唇色过红表示防止上火、唇色苍白表示贫血。
26、 【注意不要活得太累】常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。
27、 【保湿并能防止上火的9种水果】1、柿子；2、柑橘；3、甘蔗；4、荸荠；5、石榴；6、葡萄；7、苹果；8、猕猴桃；9、香蕉。
28、 【中医讲女人的虚症】1、气虚——气短、食欲不振、舌淡苔白。2、血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、月经不 调。3、脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力。4、肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、易感冒。5、肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退
29、 【预防癌症生活细节】1.保持健康体重，体重急速增加引起雌激素水平剧增，易诱发乳腺癌；2.避免某些激素治疗；3.避免过多的医学放射；4.减少饮酒；5.戒烟；6.小心清洁剂。
人生语句养生
30、 【女性肾虚的六种身体表现】1、总想去卫生间：即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。2、秀发日渐稀少：总是爱掉头发。3、总有羞于示人的熊猫眼。4、怕冷且容易拉肚子，常常一受凉就会拉肚子。5、莫名其妙地发胖。6、失眠，每天躺在床上数羊。这些症状你有几个？
31、 你生日的这一天，我没有跟你在一起，只希望你能快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造和把握。生日快乐。
32、 【玻尿酸隆鼻小知识】为尽可能降低手术感染率，在玻尿酸隆鼻术前，面部不能有任何带有细菌的病灶，如毛囊炎、痤疮、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清洁鼻腔；月经期间及其他身体抵抗力低下的时刻，不做玻尿酸隆鼻。
33、 【治疗失眠小妙招】每晚睡前用热水泡脚后端坐床上，先用右手手掌拍打左脚的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右脚的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜，坚持一段时间即可驱除失眠，安然入睡。
34、 【吃红薯必知事项】①食用凉红薯易致胃腹不适，胃溃疡及胃酸过多患者不宜食用；②烂红薯可使人中毒，不可食用；③红薯含有气化酶，一次不要吃过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
35、 你的幸福来自你家庭的和谐，工作的成功，朋友间的互相温暖，身体的健康。没有人能通过伤害别人，或者从别人的痛苦中得到真正属于自己的幸福。
36、 人生在世，求生、求钱、求权、求欢乐、求健康长寿……凡尘俗世，芸芸众生，谁人无欲无愿，又有谁能逃离了烦恼。
37、 【六种平民食物健脾养胃效果最佳】1、韭菜：有健胃、提神、强肾等功效。2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。3、红枣：春季养脾的佳品。4、菠菜：对解毒、防春燥颇有益处。5、樱桃：可调中益颜、健脾开胃。6、葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。
38、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点
39、 为了老公的事业，你默默付出；为了孩子的成长，你耐心引导，为了老人的健康，你求医问药，为了全家的幸福，你不辞辛劳。
40、 【养护心脑做做手指养心操】中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。做做手指养心操可有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等。每天2次，每次10分钟即可，晨起和睡前半小时是最佳时间。
41、 【数数你身边的癌症之最】①中国人得的最多的癌：肺癌。②孩子最容易得的癌：白血病。③最有男人特色的癌：前列腺癌。④最有女人特色的癌：乳腺癌。⑤最能避免的癌：子宫癌。⑥最早可能被消灭的癌：宫颈癌。⑦治疗效果最好的癌：乳腺癌。⑧病情最温和的癌：甲状腺癌。
42、 【以下食物帮助你祛除体内湿气】①扁豆，健脾和中，消暑化湿；②鲫鱼，健脾利湿；③马齿苋，清热祛湿、散血消肿；④小米，清热利尿；⑤胡萝卜，清热解毒，润肠通便；⑥洋葱，化湿祛痰。
43、 【上班族美容保健：7种食物帮你降低辐射伤害】①胡萝卜：天然胡萝卜素宝库。②绿茶：减轻辐射影响。③橘子：有效保护经常使用电脑者的皮肤。④樱桃：增强体质，健脑益智。⑤海带：有抗辐射作用。⑥西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白护肤。⑦鱼腥草：抑制肿瘤、抗辐射。
44、 【健康养生】桂圆莲子粥，适用心脾两虚、失眠兼神疲无力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少华者，桂圆肉补益心脾，养血安神；莲子补脾，养心，益肾。取桂圆肉30克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎，与桂圆肉、大米煮成稀粥，睡前两小时服食最好。
45、 【4招帮你应对节后综合征】①及时调整作息：睡前泡泡脚，有助睡眠；②前三天不宜安排高强度工作：假期一结束就投入紧张的计划中，会增加焦虑感，适当给自己个缓冲期；③调整饮食：试吃三天素，七分饱，吃蔬菜水果、稀饭等；④运动调整精神状态。工作第二天，你的状态怎么样？
46、 【糖尿病患者不宜喝啤酒】1升12度的普通啤酒，产生的热量相当于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量饮啤酒又不控制其他食物，会使血糖升高，导致酸中毒，使病情恶化。
47、 【五种吃饭方式容易致癌】胃癌似乎偏爱于上班族，不少上班族患上胃癌。上班族经常不能定时吃饭，即使吃饭也是狼吞虎咽的，这些吃饭的方式都是导致胃癌的原因。1.吃得过饱。2.蔬果吃得少。3.吃得过快。4.吃滚烫的食物。5.饮酒过多超量。
48、 【你想改变改变性格吗？试试吃下面的美食】1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物。2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒。4、易怒多吃海产品和含钙食物。5、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒。6、多疑多吃牛肉猪肉。7、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮。8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
49、 【保健八怕】一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。
50、 【吃姜的五大禁忌】1.不要去皮：不能发挥姜的整体功效；2.凡属阴虚火旺、目赤内热者或患有痈肿疮疖、肺病、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。3.不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑；4.不要吃腐烂的生姜：易诱发肝癌、食道癌等；5.并非多多益善。
