1、 【延缓心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心态。2合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。3家庭和睦，心情愉悦。4友好交往，朋友间多交流感情。5开阔视野，融于社会，心生满足感。6合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲劳。8预防为主，定期体检。
2、 【你身边有这样的胖子吗？】一到天冷就手脚发凉，吃的不多还是会胖，胖的时候肚子先胖，岁数越大越胖的不可收拾。这样的胖多属脾肾阳虚，1.不要思虑过度，思则气结；2.七分饱，但不要绝食；3.多吃山药、红豆、芡实、薏米。4.每晚泡脚；5.常常按摩小腿内侧脾经和三阴交穴。
3、 【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。2、坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。3、黄豆。可降低血中总胆固醇。4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。5、柳橙汁。可降低胆固醇。
4、 人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。在这个充满竞争压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。
5、 【抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％，菜花90.8%，欧芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪菜29.8%，西红柿23.8%
6、 【下午3~6点人最馋】美国味觉和嗅觉研究机构的研究者发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时人体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神，吃点东西就成了不少人的选择。研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉非吃不可。
7、 【健康之道】七个养生小动作：1、咽唾液—润五脏，养肌肤，长寿。2、踮脚—防止下肢血液回流不畅。3、转颈—提神又能防止颈椎疾病。4、张嘴—最大限度张合带动面部肌肉运动，加速血液循环。5、摩鼻—增强局部气血流通、润肺防感冒。6、远眺—减轻眼睛疲劳。7、握拳—增强体内脏器功能，使人体力倍增。
8、 【损害大脑健康的10大不良习惯】①长期暴饮暴食；②经常不吃早餐；③甜食摄入过量；④长期吸烟、酗酒；⑤睡眠不足、大脑疲劳；⑥少言寡语，缺乏与他人沟通；⑦空气污染；⑧长期蒙头睡觉；⑨不愿动脑；⑩带病用脑。
9、 【睡前揉搓涌泉穴可助眠】涌泉穴是长寿大穴，它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每日坚持推搓涌泉穴可缓解失眠多梦、神经衰弱。方法：用双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌轻拍涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
10、 【女性婚后不能忽视9种健康隐患】问题一：月经综合症问题；二：避孕失败问题；三：房事后出血；问题四：阴 道炎问题；五：子宫颈癌问题；六：乳房疾病；问题七：骨质疏松；问题八：更年期不适；问题九：性欲降低。
11、 【去毒要穴筑宾穴】在内裸上5寸，是补肾不可或缺的穴位。人体内，毒素喜欢生长在有湿、淤血、痰浊多的环境，筑宾穴能排除像烟毒及油漆味等污染空气的毒素，还可以解吃药后淤积在体内的毒素。夏季酷热，出现烦躁不安，失眠易怒等心理中暑症状时，按压或艾灸此穴泻火除烦。
12、 【4大症状查查肠癌】结直肠癌的发病率呈持续上升趋势。出现以下情况时，就应考虑肠癌的可能，及早到医院排查：①腹部持续不适、隐痛、腹胀；②大便习惯改变，出现便秘或腹泻，或者两者交替出现；③便血或黏液便；④原因不明的贫血或体重减轻，又或出现腹部肿块。
13、 【柑橘——维生素B1之王】维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
14、 【鲜果补血益心】1.贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃；2.胆固醇过高：山竹、核桃；3.高血压：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、梨、桃；4.动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；5.中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果；6.心脏病：苹果、酪梨、奇异果。
15、 【如何健康喝水】1.血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。2.上班族。长期坐办公室的人平时多喝水。3.感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，可通过多喝水缓解。4.便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动。
16、 乐观是养生的惟一秘决，常常忧思和愤怒，足以使健康的身变得衰弱而有余。
17、 择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。低调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
18、 【每天吃点儿】1.蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒。2.生姜，每天吃早饭时几片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。3.大枣，营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有天然维生素之称。4.大蒜，有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为地里长的青霉素和天然抗生素。
19、 【晚餐不当危害大】①过饱易多梦：使人疲劳、神经衰弱②过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪易积存使人发胖③大量食肉血压高：食肉使血脂升高，长期易致高血压④饱胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊乱⑤过晚易结石：凌晨易憋尿致结石⑥活动少得肠癌：睡眠时肠蠕动少有害物滋生易得肠癌。你注意这些了吗？
20、 【11个信号告诉你该喝水了】1.无端感到疲倦；2.出现便秘；3.不出汗；4.经常发热；5.头晕目眩；6.血液变稠；7.脸红；8.腰部赘肉增加；9.头痛头沉；10.有体臭；11.频繁眨眼。
21、 【女性经期不能做的八件事】在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下8个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，1、不要随意捶打腰背；2、少喝茶水；3、不要穿紧身裤；4、不要饮酒；5、不要吃油炸食品；6、不吃生冷饮食；7、不要剧烈运动； 8 不接触凉水。
22、 1、粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津. 2、糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风 3、黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容4、糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等 5、薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒 6、小米最养胃益肾气清虚热利小便
23、 【细数香气的健康妙用】美好的自然香气不仅令人心旷神怡，还有很多健康好处。书房充满青柠檬、佛手柑等味道，可使人头脑清醒，注意力集中；客厅可用薰衣草、紫丁香，缓解焦虑紧张的情绪；卧室可以使用水仙或荷花的香味，能使人产生温馨的感觉，桂花或天竺花的香味可镇静人的神经，消除疲劳，促进睡眠。
24、 【潜藏在日常生活中的4种致癌物】①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等饮料中，使其成淡色糜乳状，更爽滑的东西。长期食用易诱发血管硬化、肿瘤等疾病。②食用油反复用7次，致癌物最高增30倍。③使用饮水机或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌
25、 春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果
26、 【5个适合饭后吃的健康食品】1.吃完烧烤来个梨。清热解毒，可清除抗癌物质。2.大餐后来杯大麦茶。可解油腻、促进消化。3.吃完螃蟹喝点姜糖水（红糖）。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，与性寒的蟹肉相补。4.消化不良吃点木瓜。可调整肠胃，助消化、通便。5.吃得太油腻，芹菜能刮油。
27、 【多吃蔬果赶走身体小毛病】吃对了东西，远离恼人的小毛病。1.葡萄干治高血压；2.杏防止肾结石；3.酸奶治便秘；4.三文鱼罐头阻挡坏心情；5.姜茶治呕吐；6.梨治高胆固醇；7.蜂蜜治咳嗽；8.卷心菜治溃疡；9.无花果可以治痔疮。
28、 早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。
29、 【对付秋乏的办法】1.早睡早起，坚持午睡；2.饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果；3.加强锻炼，如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；4.在室内养吊兰、芦荟等植物。秋乏是一种自然现象，不是疾病，不必紧张，不用就医。伸伸懒腰，打起精神吧！
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30、 【三道平价菜吃出贵族营养】①蘑菇西红柿汤：西红柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血压和血黏度增加，还可防便秘。②韭菜炒猪肝：适量吃些性温的韭菜，可补人体阳气、强脾健胃；而猪肝和猪血富含维生素和铁质。③荷塘小炒。
31、 【减少指甲劈裂】鸡蛋。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
32、 【心理发现：健身时看绿色不累】科学家分析，人们在短波长颜色（如绿色和蓝色）的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色（如红色和黄色）的环境下更容易兴奋和激动。可能是在人类进化的过程出现的。因为绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉融入大脑并保存至今。
33、 【胡萝卜让人健康的8个理由】①血中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命，α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。②所含木质素能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。③通便防癌。④β-胡萝卜素能预防花粉过敏症等。⑤益肝明目。⑥防血管硬化。⑦减少患感冒几率。⑧肤质细腻。
34、 【小心糖对人体有12种伤害】1.让肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。预防建议：控制糖分摄入量，均衡饮食。
35、 【喝桂花茶健脾暖胃】天气转冷，脾胃虚寒的人很可能出现胃胀胃痛等毛病，不妨喝点桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，对缓解食欲不振、经闭腹痛也有一定效果。
36、 【女人的不老穴】 对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的不老穴。它是妇科病的灵丹妙药，有人就把它称为女三里。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。常揉三阴交穴好处包括：补血养颜，紧致肌肉，调理月经，改善皮肤。
37、 【9个秘诀养护你的胃】1、一日三餐定时定量；2、戒掉夜宵；3、咖啡，浓茶靠边站；4、少喝碳酸饮料；5、少吃油炸食物和腌制食物；6、午餐之后散步十分钟；7、养胃食物遵循五色原则；8、适量补充维生素C；9、经常胃部按摩。
38、 【亚健康24种症状】浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
39、 【你必须了解的肉类作用】 1.牛肉，最让你强壮健肌的肉。2.羊肉，最滋养温补的肉。3.猪肉，补铁最需要的肉。4.鸡肉，煲汤最香美肉。5.海鱼虾肉，微量元素最多的肉。6.豆腐，脂肪最低"植物肉"。
40、 【打嗝怎么办？跳一跳能治打嗝】美国医学博士安德烈•保罗指出，治疗打嗝其实很简单，常见立竿见影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口气喝下一杯水；向一个空纸袋中吹气20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒钟。保罗博士强调，打嗝通常可以不治自愈。如果48小时打嗝不止，就应该看医生。
41、 人生的加法，给我们加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入财富的积累，加入亲情的温馨，使人生更丰富。而人生的减法，为我们减去多余的物质，减去奢侈的欲望，减去心灵的负担，减去环境的纷扰，合理安排人生的进退取舍，使人生更健康。加法是一种成长，减法是一种成熟。人生辩证用好这道算术题，将给生命之旅带来风光无限。
42、 【十种最有效的沟通技巧】①讲出来，不憋着。不让成见恶化成偏见。②不责备不抱怨，反之只会使事情恶化。③互相尊重是沟通的基础。④绝不口出恶言；⑤不带个人情绪沟通；⑥确保沟通在理性基础之上；⑦承认我错了，这可打开不少死结；⑧说对不起。是最好的软化剂；⑨耐心；⑩关爱是最伟大的治疗师。
43、 【冰淇淋铜锣烧】牛奶、巧克力粉和黄油倒入碗中，隔水加热，搅拌至完全溶化后晾凉；加入鸡蛋和过筛后的粉类搅拌，舀一勺拌好的蛋糊，从距离锅底约20厘米处缓缓倒入，中火加热30秒后取出晾凉，再抹上抹茶冰淇淋即可。
44、 【怎样按摩可化痰】脾为生痰之源，肺为贮痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。故选择健脾胃的穴位：摩中脘穴、顺运八卦、顺时针摩腹、揉膻中穴、揉丰隆穴。每个穴位3~5分钟。若是单用一两个穴位也可以，不过时间相对要加长，每个穴位按摩10~15分钟。
45、 【按足三里养生 男女老少皆宜】足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：若要身体安，三里常不干，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。1.老人按延缓衰老。2.女性按缓解痛经。3.男性按缓解胃痛。4.孩子用可集中注意力。
46、 【正确冲奶粉，孩子少生病】清洁：第一步用香皂和水清洗双手，干净毛巾擦干。第二步在热肥皂水中彻底清洗所有喂哺和冲调工具。第三步在干净的水中彻底冲洗。消毒：使用市面上的消毒器(遵照厂商的说明)，或者在锅中用沸水滚煮。对清洁后的工具进行消毒。存放：清洗并擦干双手，然后接触消过毒的工具。
47、 【谷雨近暮春，气候多复杂，晨起喝杯水，补水又清胃，多吃绿叶菜，补充维生素，多喝绿豆汤，祛火更清爽，少食牛羊肉，身体更健康。】
48、 【白发变黑的诀窍】--- 头皮按摩法 每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。
49、 【这些信号提示你：再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6、有体臭7、不能熟睡8、记忆力降低9、头痛头沉10、经常发热11、频繁眨眼12、脸红13、耐性不足，注意力下降14、关节紧绷。
50、 【常见头痛分为四种类型】1、偏头痛，是与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病；2、颈源性头痛，是非遗传性、单侧性或双侧性头痛。3、丛集性头痛，局限于单侧的以眶、颞、额等区为主的严重发作性疼痛，病因不明；4、紧张型头痛，约占头痛疾患的40%左右，是慢性头痛中最常见的一种。
