1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水yipinjiankang.com
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼喝粥水养护
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂
9、烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
忘年
平时尽量少想自己的年龄，始终保持一颗“不老心”。“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，保障人体各器官功能协调稳定。
忘病
忘病不等于不积极治病，而是不要被疾病压倒，更不能丧失战胜疾病的意志。疾病直接或间接与精神心理因素有关者占80％以上；即使是癌症也存在自然消失的概率。然而奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的人身上。
忘形
老年人不妨打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心。消除“人老珠黄”的心态，有益于身心健康。
忘争
老年人切忌逞强，一是欲望不可太高，不可贪得无厌；二是难以实现的欲望不可强求，得放手时且放手；三是违反科学规律和社会规律的欲望不可有。
忘愁
多愁善感多疾病。生活中难免出现忧愁，只要你善于解脱，让快乐充满人生，忧愁即会“烟消云散”。
忘气
人生旅途，怎么会没有坎坎坷坷，如果你耿耿于怀，常生闷气或“怒发冲冠”，就会使气血堵塞，血压升高，心跳加速，甚至因愤怒而气绝身亡。所以，遇到气愤之事，要想得开，忘得掉。
养生保健应该自然地“应天顺时”，遵循自然规律。因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。
中医认为，人与万物一理，也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。如今夏季来临，夏季的养生保健最主要的就是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾除湿之物。
如何除“湿”
“湿”能导致很多疾病，因此，在潮湿闷热的天气里，要格外注意饮食起居，可从衣食住行等方面防“湿”、避“湿”。
衣：出汗后要及时更换干燥衣物。衣服没有干透，不要急着收纳到柜子里。内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。
食：饮食要清淡，容易消化。不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可以适当多吃些；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；过食西瓜、苦瓜等寒凉食物、贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其消化功能，助长“内湿”，不利于健康。
住：有雾的天气或“桑拿天”要少开窗。遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下；可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房中，更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。
行：适当的运动，适当出汗有利于内湿的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是为人体“除湿”的好方法。
饮食养生健脾胃
方和谦教授表示，很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用（编者注：脾胃虚寒的人，注意少食，或者勿食）。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
夏季泡脚，强脾健胃
很多人都知道冬天要用热水泡脚，但到夏天就忽视了。还有不少人喜欢用凉水泡脚或直接把脚放在水龙头下冲。方和谦教授告诉大家，这都是不正确的。泡脚应该每天都做，一年四季坚持下来，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”。
夏季湿气当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
究其原因，有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。因为夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏季泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。
每天晚上可用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水最好没过脚踝到达小腿；水中加点盐，能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可用稍烫的水泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛症状就可缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处找找有没有痛点，每个痛点处按揉3分钟，会达到事半功倍的效果。
四个“怪毛病”，有助于你的身心健康
世界上没有绝对的好与坏，健康亦是如此。看似是破坏健康的一些怪毛病，或许它却可以从另一方面促进身体健康。以下，我们就为您盘点出几个并不算坏的“怪毛病”。
因此，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
健康的生活，首先从健康的饮食做起来。好好吃、健康吃，愉悦吃，幸福吃。——照临老师身心健康语
我们无法选择自己身体的遗传基因，也不能不食人间烟火。但任何的疾病“肯定是机体本身的特质与环境的有害侵袭共同作用的结果”。这是一位肿瘤医生的结论。
先天的东西无法改变，但如何避免或减少后天的侵扰，却是有无数的经验。吃，是极为重要的环节。一次与朋友们吃饭，席间，一位朋友在大家的央求下谈了其吃斋的缘由。他之所以吃斋，不因信仰，仅为身体。从而不仅是饮食习惯变了，而且性情也大为改变。原来的他，有点权有点钱，吸烟喝酒，夜夜笙歌。据说是因为体检，有重度脂肪肝、“三高”……结论是如果不节制，后果不堪设想，云云。所以他就从“吃”字下手，吃斋了。
初时，因为转变跨度之大，极不适应。我在他吃斋一年多以后见过他。但尚不知他吃斋，只是感觉其脸色不好，瘦得有点异常。知道他是因为吃斋所致，我对吃斋的恐惧有所增加。早年间与一大师探望一个正在“辟谷”之人，不知道是什么原因，时间、地点、光线、心情……总之感到辟谷者脸色是发绿的，而且虚弱得要人搀扶着走路，去看他的大师连连说，“要吃点东西，要吃点东西”。看着他，似乎我的脸也绿了，害怕之极。朋友初时吃斋的脸色，虽说没有这么可怕，但黑黑的，感觉有点像生病的罗汉，暗淡无光。
这次看到他，似乎已经脱胎换骨，精神清爽，有点真罗汉相了。而且席间，面对我们的大鱼大肉，自顾自地吃斋，丝毫不受左右。按他的说法，他是过了几个阶段，最初看见荤食是难以按捺，然后是看着恶心，到现在是熟视无睹。管你吃什么山珍海味，他只说了句“不好意思，我自己吃了”，就自顾自地吃他的斋菜。据他说，吃斋后，很多病都不治自愈了。
真实情形如何我不清楚，但能看到的是他的性情变了，少了以前的轻狂，添了许多的稳重。同在餐桌上的长者，颇为感慨，不说别的，如果是那些小吏们都能这样，起码能洁身自好。当然，长者本身也是为官者。我不为吏，但席间也有所表态，少吃点肉。因为我是凡人，六根未净，尤为味根，几日不吃肉，两腿发软。所以只能以“少”作态，为了身体，但求慢慢改变。
其实“吃”反映生活态度，不在于吃什么，怎样吃，更不为信仰。我们的身体受之父母，来这个世界走一遭，想必不是为别人来的。想活得长久，是正常人的想法。见过不少挨到了和平年代的老革命，枪林弹雨都过来了，就算是后来面对绝症的死亡判决，也只是轻描淡写地说声“搏一搏”，但到了最后的时刻，不能吃了，还是对这个世界有无限的眷念，希望能在世上多待会。但这种想法却少见褒扬。
看过不少电视节目中的煽情场面，每当人们陈述自己的理想是为他人的时候，极为容易获得支持；而为自己意愿求助于评判时，支持率往往总是不会太高。因为在我们的教育中，更多的是要求我们为别人活着，或者是从为别人服务而获得心满意足。但这是个悖论。我们之所以要“吃”，直白地说，就是为了自己的生存。对于社会的服务是在生存之后的事。
现存的道德意识一直在教育我们对这个社会要有所贡献，这是从大的方面说，无可厚非；我以为，往小点说，你能减少点破坏就好。因为从另一个角度，你的出现对整个生态环境可能是一种负担。活在世上，是该做点事情，否则，有白来之嫌。既然来了，也就该负这么点责任。而有责任心之人，应该懂吃。所以“吃”无须涉及信仰，但与生活态度相关。
在物质生活升华到一定的高度，温饱已经基本解决，吃也就提高到了对生活的态度的角度。作为生活态度，吃是一种享受，大可不必藏掖。
曾经，家中的长者，时不时喜欢嚷着要我带她出去吃饭，而我总是感到很欣慰，因为一则说明人体机能正常；二来，人的生活热情反映出生活的状态。认识一位理学博士，喜欢吃，说是“如果不能吃，做人真是没意思”。当然，人活着肯定不是仅仅为了吃。如果生计不成问题，但吃却已经不是享受，恐怕很大程度上是我们的生命已经受到了某种威胁。
现在，人们吃的条件充裕了，但吃却成了件不是容易的事。现代人很多的疾病与吃相关，由此也限定了人们对吃的选择。例如，糖尿病、痛风……逼迫人们做出诸多吃的割舍。无论吃什么，不吃什么，只要你愿意，都是反映一种生活态度。很多时候我们也就是为活着、为享受而吃，并不需要有多么高尚的理由。
现代人的许多病，大多都是与吃有关。吃什么，不吃什么，这反应的是一种对待生活，对待自己，对待生命的态度。
一个因忙碌而不好好健康吃饭的人，反应出不爱自己，不重视健康。最终的结果是什么，现实的例子太多；一个整天想着吃好东西的人，反应出心为欲役的状态，为满足私欲，不顾惜自己的健康，更别说其它的了；一个讲究吃得健康、吃得品质、吃得舒服、吃得朴素的人，必是一个好好生活着的人，这样的人拥有积极、乐观、美好的生活态度。
健康的生活，首先从健康的饮食做起来。好好吃、健康吃，愉悦吃，幸福吃。
活不过九十岁的人那是你的错！（中老年人必看）
全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授认为：长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
10个心梗，9个可以被预测。胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
