1、 【健胃练脚趾3法】足二、三趾是足阳明胃经的循行所过，锻炼刺激这两个脚趾可健脾益胃。站立时将身体的重心适当地向双脚的第二趾和第三趾上移，让脚部的经络承受一定的压力；光脚站立，先用脚趾抓地，然后放松。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激；练习用双脚的第二趾和第三趾夹东西。
2、 【何首乌可能会伤肝】经过炮制的首乌有补肝肾、益精血、乌发等作用，而生首乌能解毒、通便，但有一定毒性，不建议自行使用。报告提示，选用首乌不符合适应症、吃未经炮制的生首乌、长期大量服用、个体差异等，都可能引起肝损伤。首乌引起的肝损伤在停药一段时间后可自行恢复。
3、 【手凉怎么办】很多人会手脚冰凉、畏寒怕冷，女性更多见。有时还伴随倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症，应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、红枣、桂圆等。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站，睡前用热水泡脚。
4、 【富含维生素D的天然食物有哪些】虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
5、 【常吃4种食物有助增强体质】1.花菜：名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。3.大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。4.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，能防止衰老，预防动脉硬化。
6、 【注意饮食】红血丝皮肤的MM饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和红血丝问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。
7、 人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一种心态。生命的进程里，往事如烟往来过去，会留下良多记忆，尽管可能在岁月中悄悄湮没消逝。
8、 【年轻人头痛 你可能坐太多了】中医上有不通则痛说法，长时间久坐，头埋得很低会造成颈部软组织僵硬疲惫或肌肉痉挛性收缩，神经牵拉，血液流通不畅，经络闭阻，头部一侧或两侧可能刺痛或跳痛。平日要多注意活动，每工作一个小时就抬起头，前后左右扭动一下脖颈，睡觉避免高枕，选用比较硬的枕头。
9、 【能防乳癌的好食物】1.石榴。2. 深海肥鱼，如三文鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼等。3. 橙黄色果蔬，包括胡萝卜、南瓜、木瓜和橙、柚、香蕉、梨、芒果、柠檬等。4. 豆类，如黄豆、黑豆等大豆及豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品。5. 十字花科蔬菜，圆白菜、西兰花、小白菜等。6.核桃。7.蓝莓、草莓、葡萄等浆果。
10、 【上班族保健】久坐伤肾，四种食物给肾脏打气。①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。在补肾的同时，也要避免生活中5个伤肾坏习惯：喝水少、口太重、吃肉多、爱喝酒。
11、 【俏皮话】1.黄瓜在于拍，人生在于嗨；2.头脑是日用品，不是装饰品；3.有刺青的不一定是流氓,他可能是岳飞；4.你的笑容比阳光下那坨狗屎还灿烂。
12、 【8种吃不胖的零食】1、葡萄干：益气补血，降低胆固醇；2、黑面包：顶饱有营养，易消化；3、烤鱼片、鱿鱼丝：蛋白质高，脂肪低；4、低糖魔芋果冻：助肠胃蠕动；5、低脂果干：脂肪低又饱肚；6、黑枣：促代谢，不易堆积油脂；7、酸梅：想吃就吃，满足吃零食的欲望；8、海苔：减少脂肪存积。
13、 【什么最重要？】1、跌倒了，才发现平安最重要；2、病倒了，才发现健康最重要；3、郁闷了，才发现快乐最重要；4、挫折了，才发现信心最重要；5、错过了，才发现珍惜最重要；6、潦倒了，才发现金钱最重要；7、丢人了，才发现名誉最重要；8、成功了，才发现过程最重要；9、迟暮了，才发现时间最重要。
14、 【秋天可以吃姜吗？】民间有谚语，一年之内，秋不食姜。但秋天真的完全不能吃姜吗？中医认为，秋天燥气伤肺，生姜属于热性的辛辣食物，过多食用容易使人体产生内热，出现上火的症状。但谚语本意是提醒大家，秋天吃姜要适量，并非完全不能吃，只要不过量，就不会对人体造成大的损害。
15、 【南瓜粥】医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病、高血压、动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。
16、 【夏季防晒霜该怎么选 四种小方法教会你】1、夏日的防晒霜要挑选清爽型的，防止皮肤过敏。2、如果有服用高血压、减肥药类的话，那必须要选防紫外线系数比较高的产品。3、油性皮肤最好选择洁净力强的泡沫类洗面奶加上渗透力比较强的防晒用品。4、皮肤容易长痘的话，就要选择清爽不油腻的乳液状防晒品。
17、 如何使中美关系健康向前发展，我想还是要遵循平等相待、互利共赢的原则。我们将会放开或逐步放开美方对中国投资的准入门槛，但是这应该是相向的，双方开放应该是对等的。
18、 坚果富含抗氧化剂，是消夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。
19、 【干果之王——板栗】板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
20、 【红烧羊排】1、胡萝卜、土豆洗净，切块，葱、姜切片。2、将羊排洗净剁段，凉水下锅，焯水捞出。3、热锅下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。4、调入酱油、盐、料酒翻炒均匀。5、放入葱、姜和调料盒，加适量清水。6、烧开后，转火烧至八成熟，再放入胡萝卜、土豆，烧到胡萝卜、土豆软烂即可。
21、 【皮肤粗糙就要吃5种美食】1、山芋可使肌肤变光滑。2、莲藕可保持脸部光泽。3、木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙。4、梅子治疗角质化肌肤。5、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤。
22、 【孕前生活禁忌大全】1.忌洗热水澡时间过长；2.忌睡觉窗户紧闭；3.忌如厕看报；3.忌如厕看报；4.忌室内养鸟；5.忌清晨吸烟；6.忌月经期穿紧身内裤；7.忌染烫头发；8.忌在经期时同房9.忌情绪压抑时受孕；10.忌养猫、狗等宠物；11.忌停用避孕药后立即怀孕；12.忌多次做人流手术。
23、 【生吃胡萝卜不吸收】生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。
24、 【男人肾病缠身12个信号】1.没劲儿：精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。2.不想吃。3.尿有泡沫。4.腰痛。5.尿多尿少。6.水肿。 7.尿蛋白和尿潜血。 8.贫血。9.糖尿病。 10.高血压。11.痛风、高尿酸血症。12.尿路感染。
25、 【女性肝郁血虚怎么办？】 肝郁血虚易致月经不调、面色暗沉长斑、情绪低落、心慌、失眠、头晕、甚至引起不孕和胎停孕。需要补血、早睡、运动全面调理才能奏效。常服南瓜粥，银耳大枣莲子羹；每晚十点前入睡；每天连续走路40分钟以上。
26、 【女人补血活血汤】乌骨鸡半只、春笋100克、当归5克、黄芪5克、红枣8个。1、春笋切片2、当归、黄芪洗净放入茶包，红枣泡开3、乌鸡清洗干净斩块，冷水下锅，放入几粒花椒，焯水4、乌鸡放砂锅5、放葱姜红枣和茶包，大火煮开，转小火煲1小时6、放春笋煲15分钟。赶紧做起来吧，气血对妹纸很重要哦！！！
27、 【健康小知识】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻六岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟。
28、 人生的旧书热爱必是无疑，如果连热爱都谈不上，又怎能珍惜爱护人生旧书呢？所谓旧书，必定经过漫长的积淀，早已开始泛黄起皱。人们渐渐开始对人的生命习惯，而一切习惯了的东西都容易被人遗忘，于是我们开始包装旧书，用华丽的外套来掩盖它的伤痕，让它不受外来的侵害，让自己的生命健康得到保障。
29、 【常和朋友联络】研究证实，多交朋友助人长寿。爱交朋友、常与朋友往来的人比社交活动极少的人平均多活近4岁。相反，孤家寡人的生活会带来孤独感，使抗压能力下降，抑郁症风险增加。
养生内涵说说
30、 【四种巧方 治疗神经性皮炎】1、鲜豆腐趁热敷患处，1日2次，一般7次可愈。2、大蒜捣泥敷患处6~10分钟后洗净，1日1次，3~5日见效。3、花椒10克，白酒50毫升，泡7天，棉球蘸擦患处。4、肉桂200克，研细面，按患处面积，取适量药面用醋调糊状敷患处，2小时后去掉，如不愈隔1周再涂1次，连续1~3次可愈。
31、 【夏季巧去体内4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。②预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。③食疗：菊花茶 选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。
32、 【盘点降血脂的11个妙招】降低血脂的11个妙招，不妨一试。1.每天两杯绿茶。2.吃益心食物。3.多吃高纤维食物。4.常喝红酒或葡萄汁。5.减少胆固醇摄入量。6.多吃鱼。7.常吃坚果。8.少吃红肉。9.减肚腩。10.常锻炼。11.减小压力。。
33、 【造成失眠的五种食物】1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦！
34、 【千杯不醉的八种方法】1、不要空腹饮酒；2、不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝；3、喝白酒时，要多喝白开水；4、喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜；5、酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁。6、喝酒宜慢不宜快。7、饮酒时吃猪肝最好。8、饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态.
35、 【五种好食物】1.蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。2.生姜：能促进血液循环帮助消化。3.花生：经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。4.大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖维生素和矿物质，5.大蒜：大蒜有很强的杀菌抗癌的作用。
36、 冬季雾霾风雪寒，侵害身体不商量。腰腿风寒事常见，疼痛难忍心里烦。穿皮裹棉暖身体，买台电热光谱仪。保暖治疗双护理，保证健康好体质。愿冬季快乐。
37、 【多吃高纤维食物】高纤维食物容易使人产生饱腹感，并且长时间保持这种感觉。纤维可以帮你维持你的血糖值，让你大便有规律。可以在餐前来一份色拉或者蔬菜汤，也可以在进餐结束后吃一片水果。不过这些食物的热量最好不要高于500卡路里哦，不然就会发胖啦。
38、 【吃货们的打油诗】君问归期未有期，红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊，犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠，青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难，清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟，今天就要吃虾饺。问君能有几多愁，孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老，俩大腰子用火烤。
39、 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱-惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。
40、 【清理身体】1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；4、清肝：每天运动十分钟；5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；6、清肾脏：少吃盐，多喝水。
41、 红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。另外，红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量有损消化功能，引发便秘
42、 人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，经历生活的磨练，岁月的积攒，我们才会成熟，我们才会懂得，知足的感恩，疼惜的爱护，相互的理解，相互的谦让，时间的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美满，工作的安心，顺心，孩子的健康成长，老人的一份安心。
43、 友情在来来往往中建立，才情在走走访访中熟悉，热情在平平淡淡中流露，亲情在快快乐乐中珍惜，豪情在开开心心中迸发，风情在平平安安中绚丽，柔情在和和美美中展示，激情在健健康康中洋溢。
44、 【治怒之法】肝病则易怒，而怒又反过来容易伤肝，二者因此恶性循环。治怒为难，惟平肝可以制怒，此医家治怒之法也。《甲乙经》中记载行间穴主治怒瞋不欲视，曲泉穴主治怒欲杀人，都是取足厥阴肝经经穴疏肝理气，平肝息怒。故治怒之法，当从足厥阴肝经入手。
45、 【各器官开始走向衰老的时间】大脑：20岁.肺：20岁.皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁 。性器官：35岁。乳房：35岁.骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁.肠：55岁.舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。亲爱的，照顾好自己…
46、 【对抗PM2.5的6大食物5个食谱】6大食物：山药、白萝卜、莲藕、雪莲、猪血。推荐五个清肺食谱：一、雪梨炖百合二、凉拌双耳三、牛肉炖萝卜四、百耳润肺汤五、白茅根竹蔗煲猪肺。
47、 【黄帝内经 养生精选】1、睡眠是重要之重能睡者长寿也； 一夕不卧，百日不复之说。会吃不如会睡，吃人参不如睡五更，为道之百编，而卧最为首 即为睡觉最重要。2、圣人春夏养阳，秋冬养阴；既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。3、悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。
48、 语录基地【哪些孩子容易出现睡眠呼吸障碍？】肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍，男孩的发生率是女孩的0.5～1倍，高发的年龄在2～8岁，原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长，容易发生感染。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病。
49、 【没喝完的豆浆，下次喝前要煮沸】豆浆是很容易变质的食物，最好现榨现喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝时要煮沸。豆浆中含有大量水分，且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成细菌繁殖。如果不加热就喝下去，很可能会引起腹泻。需要提醒的是，超市里买来的豆浆喝前最好也要加热煮沸。
50、 【克服五懒，少得癌】①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。
