1、 【熬夜君的养肝护肝必备食谱--红枣桂圆枸杞红糖水】 ①红枣、枸杞、桂圆置于盘中；②清洗干净后用冷水泡发1小时；③将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；④搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。旁边有熬夜君的童靴，关怀一下吧！
2、 态度决定命运，细节决定成败。生活方式的恰当与否直接关联到个人所从事工作的顺逆。事业是前台的表演，生活是后台的运作。只有健康体面的生活才能催发蓬勃的性命之树，才能谱写出绚丽多姿的性命圆舞曲。
3、 任何得到都有代价，任何野心的实现都需点滴的积累。不要太把钱当回事，也不要不把钱当回事，人生每一个阶段，都有那个阶段才可体会到的东西，要留住青春，最好的办法就是永葆年轻心态；要留住健康，最好的办法就是坚持锻炼身体；要保持快乐心情，最好的办法就是助人为乐；要保证不犯错，三思而后行。
4、 【食物也能对付流感！】1.鸡汤：被誉为天然青霉素，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。2.牡蛎：含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。3.大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜就能达到效果。4.姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。5.热茶：茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。
5、 【不要急不要慢，花20分钟吃饭】1.大脑需20分钟确认饱这个概念。如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；2.太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；3.聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常。
6、 【鱼】是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称减肥杀手。
7、 我这头拇指与按键接触，你那头窜出一只吉祥小龙，带给你勇敢的精神，带给你健康的体魄，带给你美丽的视觉，带给你王者的风范，带给你又一年心想事成呼呼赚钱。
8、 【养生要根据功效选蜂蜜】①洋槐蜜，清热解毒、润肺，尤其适宜老人、便秘、高血压者食用；②椴树蜜，养胃补虚、清热，有一定镇静作用；③枣花蜜，长于补气补血，益于头昏目眩，最能护脾养胃。
9、 健康专长平常心构成一座人生大厦，健康是大厦的基础，个人专长是钢筋水泥，一个人的平常心就是一砖一瓦了。
10、 【揉劳宫穴清心火，助安神】《按摩经》中载有揉劳宫之法，是一个简便又有效的防病治病之法。劳宫穴属于手厥阴心包经，时常按揉具有保健心脏的作用。此外劳宫穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治疗失眠。方法：用拇指顺时针按揉，左右各10分钟，一日2~3 次。
11、 【野味是滋补还是伤身？ 】食用野生动物易患多种疾病，因为野生动物可能患有多种疾病，其脑、血液及肌肉中含有病毒、寄生虫(如肺吸虫、血吸虫等)。通常情况下，野生动物身上携带的病原体不会传染给人类，只有在人类破坏其生存环境或者猎捕、进食野生动物的时候，病原体才会传染给人类。
12、 【维生治疗口腔溃疡】将维生研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面，每次。维生不苦、不涩、味香、无刺激性，能止痛，连天，口腔溃疡可获愈。
13、 【想长寿要做到三慢四快】坚持做到这三慢四快，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事：①吃饭速度慢一点；②脾气上来慢一点；③心脏跳得慢一点；④走路快；⑤反应快；⑥大便快；⑦入睡快。
14、 【电脑族必看！】常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。①拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯；②拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。
15、 最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康。有没有一个瞬间你特别的想见一个人？你有没有想喊一个人的外号？有没有一个名字你叫不出口，会感觉羞涩？有没有一个人你想跟他斗嘴？如果有，你完了，爱已经来临…
16、 【不花钱防癌法】①每天走路一小时，降低一半患大肠癌的几率；②饭后散步30分钟，患胰腺癌的风险减少一半；③干毛巾反复摩擦整个背部10分钟；④每天开窗半个小时，排出室内甲醛、氡等致癌物；⑤每天晒15分钟太阳，可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险；⑥保证睡眠，预防乳腺癌。
17、 【吃枣注意5大禁忌】1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量。2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。4、红枣也不要与动物肝脏同食。5、服用退热药时不要食用红枣。
18、 【熬夜了别再晚起】熬夜是过用了自己的阳气，令机体功能亢奋，伤了阴，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精，从而产生内热、上火、焦虑、烦躁；早上，阳气要正常升发，宣泄内热，若晚起则又令内热郁闭。因此，熬夜了，上个闹钟早点儿起来，一杯微温的淡盐水，清粥小菜，中午补一觉，不要再晚睡。
19、 【注意，指甲感染】大多数的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得脚癣的机率高于女性。接近水或潮湿地方的人容易有指甲感染。危险因素包括年龄、血液循环减弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癣，长时间不穿鞋、免疫系统失调、过度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癣。
20、 【营养食谱】芹菜粥，芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
21、 【六大类女性如何食补？】1、工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；2、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；3、月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；4、失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；5、满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；6、压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。
22、 有了牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈；有了牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷；有了牵挂，你的身体更健康，你的笑容更灿烂；有了牵挂，亲情就多了一份温馨；有了牵挂，友情就多了一种幸福；有了牵挂，爱情就多了一缕相思。
23、 【西瓜解暑利尿】西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
24、 【赶走假性衰老食补小妙方】饮食方面做的好，不用太担心假性衰老的问题1)关节酸痛:多吃牛肉、坚果类、菠菜补充锰、铜2)易感疲劳:多摄取维生素B12，如:牡蛎、鱼、脱脂牛奶与酸奶3)记忆力变差:多吃杏仁、核桃、鲑鱼补充鱼油，少吃精致或加工过的食品4)血压变高：多吃6-9种蔬菜水果，减少盐份的摄取
25、 【夏季心火旺 喝莲子心泡水】夏季饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多吃蔬菜、水果及粗粮。心火过旺的人，可以莲子心、甘草泡水喝，方法为：莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。苦瓜、荷叶、冬瓜、黄瓜等也是很好的夏季食品。
26、 【八条健康小知识】1、水果当饭吃，易贫血；2、吃豆腐,最好配海带；3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁；4、上午的水果是金；5、老人小孩都需要吃零食；6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。
27、 【脾胃虚弱食疗方】怀山药、薏仁、白扁豆、陈皮各300g，莲子、芡实、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成极细粉后蒸熟、晾干，每30g冲服，日2~3次。或做成饼、糕、粥等，或与芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虚之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。
28、 随手拍【孩子上火，要视情况而定哦~】1.心火：心胸烦热，面赤口渴，尿黄便干，舌尖红，或生口疮-可服莲子汤2.肺火：咳嗽痰黄，或痰中带血、口干咽痛，舌红苔黄-可吃点猪肝3.胃火：反酸，或食入即吐，或渴喜冷饮，或牙龈肿痛，大便秘结-可服绿豆粥4.肝火：面红目赤，口苦口干，急躁易怒，
29、 【6类人群要喝酸奶】1使用抗生素者：酸奶中含活性长分枝杆菌，可使胃肠菌群失调重获平衡。2动脉硬化和高血压病者：酸奶可降低血清胆固醇。3肿瘤患者：酸奶中双岐乳杆菌阻断亚硝胺形成。4年老体弱者。5骨质疏松者。6电脑控：维生素B能提高人体防辐射损伤能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥优势。
迷茫养生句子说说心情
30、 愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，迈入新年。
31、 【中医教你认识食物的性质】①热性食物：沙姜、附子、花椒、胡椒、肉桂等。②温性食物：生姜、羊肉、大枣、核桃、八角、酒等。③凉性食物：萝卜、冬瓜、丝瓜、梨、豆腐、田鸡、菊花、西洋参等。④寒性食物：绿豆、西瓜、熊胆、石膏、蟹等。寒。⑤平性食物：胡萝卜、山药、芝麻、白木耳、花生等。
32、 【上班族午后喝酸奶防辐射】千万别小看酸奶的这些作用，酸奶对于上班族来说，非常有益。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑的上班族来说，午饭的时间喝一杯酸奶非常有益。
33、 防治痱子民间良方1.将西瓜皮洗净切片熬汤，或作菜肴服用。2.将绿豆、赤豆、黑豆煮熬成汤，就是中医称的三豆汤，有清热解毒、健脾利湿的功效。3.艾叶，将叶片上的尘垢冲洗干净，再加大量的水熬煮半小时后，用熬出来的药水给孩子洗澡，不但可以预防治疗痱子，还能防止其他皮肤病。
34、 【这类食物别冷藏】冰箱冷藏室的温度一般是在0℃～7℃，在这种环境下，大部分细菌的生长速度会变慢。但很多主食，如面包、馒头、花卷等淀粉类食物在这种密封环境中，厌氧菌会大量繁殖，容易滋生霉菌等，导致其变质、受潮，口感大打折扣。
35、 【秋吃莲子好处多】《神农本草经》将莲子奉为上品，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、锌、钾等矿物质、及B族维生素、VC 等，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效。
36、 【晚餐三种吃法相当于慢性自杀】①晚餐过晚：人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，致使尿中钙不断增加易形成结石。傍晚6点左右吃晚餐较合适。②晚餐太荤：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐过饱：可诱发肥胖或失眠。
37、 【生姜蜂蜜水，解决痘痘暗斑】切碎姜或5片姜片，开水冲入水杯，水温30/40度时，加入稍许蜂蜜，搅匀即可；生姜可快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，防裂补血。注意：生姜不宜夜间食用，影响睡眠伤及肠道。
38、 【引发失眠7大原因】失眠是一种睡眠障碍，很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠：①躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤药物性原因。⑥人为因素。⑦营养不良。
39、 【自检身体7部位早发现癌】北京癌症康复会倡导今天是首个癌症康复日。自检癌症部位：①皮肤；②头部；③口腔；④乳房；⑤阴部；⑥分泌物；⑦腹部。
40、 【叩齿养生法】古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明代百岁寿星冷谦的长寿秘诀中也强调齿宜常叩。叩齿的具体做法：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。
41、 【肌肤抗衰小贴士】1.加强防晒。紫外线是加速皮肤衰老的主要原因之一。2.注意抗氧化。少吃油腻的食物，多进食抗氧化的蔬果，如石榴、西红柿、葡萄等，可以减缓皮肤内胶原蛋白的流失。3.多补充胶原蛋白。食用胶原蛋白含量高的食物如菌类中香菇木耳银耳水果中的木瓜，海产品中的海带等。
42、 【常喝甜饮料影响健康】第一，普通甜饮料热量较高，2-3瓶就想到于一顿晚餐的热量；第二，增加龋齿的风险；第三，甜饮料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖浆，消化吸收速度很快，所以会造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的风险；第四，常饮甜饮料，其中的糖会影响尿酸代谢，增加痛风的发病风险！！
43、 【降压降脂芹菜粥】做法：1.芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用；2.取适量的梗米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。此粥味道清香鲜美，更适合做早餐。
44、 【中医缓解失眠】试试中医药膳方柏子仁炖猪心。功效：养心，安神，补血，润肠；适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。适量柏子仁，放入猪心内，加水炖熟服食。
45、 【七个生活方式改变 远离癌症】《印度时报》建议：1.经常锻炼，体重宜保持在18岁时重量加5～10公斤之内。2.少喝酒。3.不吸烟。4.注意搽防晒霜，令皮肤避免日光直射。5.不使用激素产品。6.保持健康饮食，多吃不同颜色的食材，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，少吃加工肉类和甜食等。7.定时体检筛查癌症。
46、 【男人后脑勺长白发说明肾气不足】后脑勺对应的反射区是膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。 对策：食用羊肉、黄鳝、泥鳅、虾、核桃、黑豆等。
47、 【让胸部更完美的6类均衡食物】1.五谷根茎类（米饭、面食、面条、面包、馒头等）、2.奶类、3.蛋豆鱼肉类、4.蔬菜类、5.水果类、6.油脂类(烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等)。
48、 【请按月份吃水果】反季节水果很多都口味不好，且有可能营养价值不高。来看看应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。
49、 【养生微语录】双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔和，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。
50、 【男人肾虚6个信号】脑力方面表现：记忆力下降；情志方面表现为：情绪不佳；意志方面表现：缺乏自信；性功能方面表现：性功能降低；泌尿方面表现： 尿频，尿等待，小便清长等症状。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。
