1、 【按揉阳陵泉，预防胆结石】阳陵泉是胆的下合穴，疏肝利胆，清泻胆热，按揉此穴可预防胆结石。胆囊内结石一旦形成就比较难消除，凡不吃早餐，或者饮食不规律，建议每天刺激阳陵泉，促进胆汁排泄，以免积聚日久成石。阳陵泉取法:正坐屈膝90°，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处即是。
2、 【晒太阳】维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
3、 【过节必吃7种消食刮油食物】节后小肚子凸了？腰围大了？便便不顺利了，怎么办？吃7种刮油食物！①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥苹果：降低胆固醇，润肠。⑦黄瓜。
4、 【鹤顶穴】是经外奇穴，位于髌骨中点上方凹陷处。功用通利关节，祛风除湿，活络止痛，是治疗膝关节疾病的经验效穴。主治膝肿腿痛、鹤膝风、腿足无力。经常（yulujidi。com）按揉能强腰壮骨、滑利关节，起到消除关节肿胀、矫正关节畸形的作用，从而消除病症，恢复增强关节的功能。
5、 【桔子美容护肤必知的知识】医生提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体;如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
6、 我饮一杯叫醉梦生死的酒，我以为从此你会从我的记忆里消失，但是，你像是坏死的癌细胞，在我的身体里，横行霸道的扩散。
7、 【健身房骑车四种健康骑法】①长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。②中速骑行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
8、 【17种食物给大脑充充电】1.蓝莓。2.青花菜。3.鸡肉。4.柑橘类水果。5.胡萝卜。6.豆类。7.菠菜。8.优格。9.蛋白。10.辣椒。11.超瘦牛肉。12.甜菜根。13.蛋。14.猪肉。15.罗蔓生菜。16.毛豆。17.鲔鱼。
9、 说，她最喜欢的生活是婴儿一样的生活。睡东西，喝牛奶，被人抱着，被人迁就，不用担心体重，不用工作，可以随时随地大哭和大笑，没有忧伤，没有牵挂。
10、 【瞧瞧这些喝出来的病】1茶太浓可能心悸；2碳酸饮料会诱发肥胖，其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收；3人工果汁可能伤智力；4酒能喝出60种病；5汤类盐多易高血压。世界上没有百分百健康食物，所以吃任何东西都要适度。
11、 【熬夜伤身多吃五种水果】①苹果：富含果胶，促进排泄，防止动脉硬化；②杨桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮肤状况；③橙子：维生素C使皮肤免受日光侵害；④柠檬：柠檬酸能去斑、防止色素沉着；⑤葡萄：保护肝脏…
12、 【大蒜】这是预防胃癌的首选食物，是人们公认的一种胃癌的预防食物，具有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
13、 【12种改善哮喘食物】1、鳄梨。2、苹果。3、 香蕉。4、地瓜。5、菠菜。6、芥菜。7、芥兰。8、花椰菜芽。9、 姜。10、姜黄。11、 迷迭香。12、葵花瓜子。空气污染令气管不适，除了多吃新鲜蔬果补充营养，亦可饮用含接骨木果、紫椎花、蜂胶、橄榄叶等成份的营养补充品，来增强免疫力，促进健康。
14、 【肠道生病3信号】1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带紧迫感；3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
15、 【容易引发痘痘的10大垃圾食品】⒈油炸食品(薯片)；⒉腌制类食品(咸蛋)；⒊加工类肉食品(肉松、香肠等)；⒋饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)；⒌汽水可乐类食品；⒍方便类食品；⒎罐头类食品；⒏话梅蜜饯类食品；⒐冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪糕)；⒑烧烤类食品。为了皮肤健康，远离这些食物吧~
16、 【秋季补血红豆菜谱之红豆紫米汤】制法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季补血多吃红豆食用时可加入适量蜂蜜。功效：红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量。
17、 【各种常见鱼的保健功效】1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。
18、 【9种不花钱的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。②每天晒15分钟太阳。③每天喝绿茶。④少吃点糖。⑤每天走路1小时。⑥就着葱蒜吃饭。⑦少吃油腻饮食。⑧每天开窗半个小时。⑨每天喝6杯水。
19、 【紧身裤对身体有何危害】下肢静脉曲张患者女性患者的人数是男性的2倍以上。有教授指出：这与年轻女性喜欢穿紧身牛仔裤和打底裤有关。一般的裤子越向上越宽松，有助于血液循环，紧身裤却相反，会影响血液循环，经常穿着高跟鞋及长靴也会导致下肢静脉曲张。
20、 【蘑菇烩蛋白】1.鸡蛋洗净，放入冷水锅煮熟捞出，用冷水浸凉，再剥去壳，切成四瓣，去掉蛋黄；2.蘑菇切成片，小白菜摘去边叶洗净切小。将油烧到7成热时，下入蘑菇、小白菜翻炒数下；3.再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；4.撒入盐和胡椒粉，用湿淀粉调稀勾芡，装入盘内即成。
21、 【电脑族健脑养生食品】1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。3含维生素B和钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
22、 【日常生活中如何降低患癌的机率】①改变观念，培养防癌意识。②戒烟限酒。③均衡饮食、搭配合理、良好饮食习惯。④坚持运动，避免久坐。⑤保持正常体重，避免超重和肥胖。⑥保证睡眠时间，作息要规律，避免熬夜，避免过劳。⑦注重养心。
23、 【浑身没劲 3点可补肝】护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物，特别是要注意戒烟限酒。其次，要学会制怒，动怒伤肝气，尽量心平气和、乐观开朗，生气最好不要超过三分钟。最后，要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。
24、 【鼠标手的外用洗方】鼠标手的症状类似于风湿性关节炎、腱鞘炎等病症，是手腕部肌肉发炎的表现。可以取适量花椒，用水煎煮后，凉至手能承受的温度，浸泡搓洗。花椒味辛，性温，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。
25、 【让你拥有小蛮腰的食物】1.苹果帮助排除脂肪；2.木瓜帮助分解脂肪；3.山楂帮助消耗脂肪；4.食醋可促进脂肪代谢；5.凉拌菜可抑制脂肪；6.酸梅汤多方面瓦解脂肪；7.大麦茶可去除脂。。
26、 所有的选择都要付出代价，没什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。
27、 【经期十大忌，要好好照顾自己】1、不适宜饮酒；2、不适宜有性生活；3、不适宜用沐浴液清洁阴部；4、不适宜K歌；5、不适宜捶腰；6、不适宜喝浓茶，咖啡；7、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料；8、不适宜拨牙；9、不适宜吃太咸；10、不适宜体检。
28、 【闭眼思考，安神健脑】中医学强调血由气生，气由神全，而养神可谓是最天然的养生方法。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩，大脑排除了视觉干扰，又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞潜能发挥作用，提高思维深度。时常让自己处于闭目思考的状态，有安神健脑的作用。
29、 有些苦，笑一笑就冰释了，有颗心，伤一伤就坚强了。学会爱自己，学会独立，告别依赖，幸福是自己内心的感觉，而不是别人的给予。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己，做自己喜欢做的事情，走自己选择的路，就是人生最大的幸福。活着就会有落寞，前行就会有坎坷，动心就会有情伤。一个人一生的成就，并不是你拥有多少财富，事业多么辉煌。而是你爱过多少人，善待过多少人，有多少人怀念你，有多少人记得你。
养生的句子不要太长
30、 【早搓手 午晒背 晚泡脚】①早搓手：将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。②午晒背：可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。③晚泡脚：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
31、 【儿童冬日止咳妙法】"是药三分毒",孩子轻微咳嗽,护理得当事半功倍.【1】忌一切甜食、冷饮,咳嗽剧烈时,连一些酸甜的水果也不宜多吃.【2】以梨煮水喝,或用少量川贝加梨煮汁喝汤吃梨肉,每次让孩子分几次服用,几天后咳嗽便会止住.【3】不宜吃冷和辛辣的食品,从冰箱里的牛奶加温后再喝。
32、 暴雨中如何躲雨更安全：1蹲下并拢双脚，以减少跨步电压带来危害；2不要在大树下避雨；3不要在水体边洼地及山顶停留；4不要接打手机；5不要触摸或靠近防雷接地线；6在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。
33、 补三虚良方1，四物汤，做法：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。
34、 【熬夜七大伤害】1.免疫力下降。2.肠胃危机。熬夜吃夜宵胃肠得不到休息。3.心脏病风险。长期黑白颠倒将会使患心脏病风险增加。4.肥胖。夜间进食会引起肥胖。5.耳聋。睡眠不足易使血管处于紧张状态造成内耳供血不足。6.皮肤受损。皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。7.记忆力下降。
35、 【缓解眼疲劳4个小窍门】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看近３分钟。
36、 【为了自己和家人的健康，请少吃这些菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果通吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
37、 【常搓揉 可防衰老】：1、搓腹部，促进消化防止便秘；2、搓额头，清醒大脑延缓皱纹；3、搓足底，提高免疫抗病力；4、手掌背对搓，促进全身兴奋；5、食指搓鼻梁两侧，防止感冒和鼻炎；6、手掌搓耳，增强听力，促进健康；7、搓两肋间胸腺，安抚心脏；8、手掌搓腰部，补肾壮阳。
38、 【食物让你寿比南山】1.豆腐是老人喜欢的美食。2.大白菜人人爱。3.小米是老人的最佳补品。4.长寿老人很喜欢喝粥。5.医学研究证明，经常吃鱼有利于心血管健康。6.苹果。7.大蒜。8.草莓。9.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，不仅能基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
39、 【六种辣食健康功效】①生姜排汗降温提神、缓解疲劳乏力失眠等症状②大蒜能抗病毒、杀虫治痢疾、降压抗癌③洋葱防动脉硬化、预防感冒、利尿抗癌④辣椒开胃消食、预防感冒、延缓衰老⑤花椒缓解疼痛、解毒理气⑥胡椒祛风健胃、治风湿、支气管炎。
40、 【健身能改善人的心理】健身不仅可以治疗抑郁和大多数精神方面疾病，而且对减少焦虑不安的情绪也同样有显著效果。健身爱好者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的激素。长期坚持健身的人，心理素质会得到很大提高，自信心强，情绪稳定，不易紧张。
41、 【消化不良？试试枣橘茶】橘皮泡茶饮用，能补益脾气，理气调中；大枣甘温，能补脾调胃，养心安神，两药合用，治疗消化不良效果明显。可取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振；饭后饮，可治疗消化不良。
42、 【养生微语录】食醋泡脚的五大好处：①长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。②调节和松弛原本紧张的神经。③增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。④对脚起到杀菌清洁。⑤滋润肌肤。
43、 新年到来，愿在新的一年中，你的快乐像人民币一样不断升值，健康状况像股市一样坚挺，财运像楼市一样火爆，幸福指数像油价一样层层攀高。
44、 【玉米须治肾炎】生活中的食疗：玉米须味甘性平，具有利尿清热、平肝利胆的作用。慢性肾炎患者可取干燥玉米须50克，加温水600毫升，用文火煎煮20～30分钟，待药液煮至300～400毫升时，去渣取汁，于每日1次或分次服。2周为一疗程，可改善水肿，蛋白尿等症状。
45、 【哪些职业需护肺】①建筑工，易吸入粉尘；②医生，或对乳胶手套残留粉末过敏；③纺织工，吸入棉花等材料的颗粒物；④酒吧服务生，二手烟危害大；⑤糕点师，接触面粉粉尘；⑥汽车业工人，汽车喷漆刺激皮肤；⑦消防队员，吸大量烟尘。
46、 落叶随风不知飘向何方，只留下思念一场，把孤单寄托于等待，让潮湿的雨季不再阴晦，让没有星月的夜晚不再感伤。生日快乐。永远开心、健康、平安。
47、 【8大营养零食、8大垃圾零食】~聪明妈妈会选择~8大营养零食：应季蔬菜条（黄瓜、彩椒、西红柿）、水果，奶制品（鲜奶、奶酪、酸奶）、豆浆、1片面包、土豆泥、地瓜、干果。要避免的8大垃圾零食：薯条/片、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、夹心饼干、可乐、各种软饮。
48、 【感冒后必做9件事】1、找一张床，睡觉是最好感冒药。2、补点维C。服用维C，或吃富含维C水果如橙子、猕猴桃、柚子等，都能缓解感冒。3、吃块黑巧克力。可可碱有止咳功效。4、打开加湿器。5、吃流质食物如热汤和热粥。6、保证每天喝2000ml水。7、远离乳制品。8、服用些非处方药。9、耐心等它过去。
49、 【10种疾病饮食多注意】1、慢性呼吸道疾病患者忌凉；2、糖尿病患者忌喝粥；3、上火者忌吃橘子；4、胃病患者忌暴饮暴食；5、肝病患者忌饮酒；6、痛风患者忌吃动物内脏；7、青光眼患者忌喝饮料；8、冠心病患者忌吃红烧肉；9、风寒感冒者忌吃螃蟹；10、胆道疾病患者忌油炸食物。
50、 【健康小常识】这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎：晨起、睡前连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；在某一环境下经常发病，但换一种环境症状就会马上减轻或消失。
