1、 【二个治疗失眠的奇穴】阳辅穴是足少阳胆经的穴位，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处(麦冬贴神门能补心气)，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
2、 【秋季护嗓，必备水果三宝】1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。2. 荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果哦。3. 小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。
3、 【月减10斤心得】1、饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不能一起吃，晚餐尽量不吃；2、饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；3、上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去；4、多喝水，换小杯子；5、洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上；6、一周找一天只吃水果。
4、 【直腿坐 强腰肾】直腿坐源自传统的太极松腰法。坐在铺有薄褥子的硬板床上，先调整呼吸，两眼微闭，下颌微收；两腿尽量伸直，脚尖竖起并拢；身体微前倾，躯干和大腿略小于90度。接着，随呼吸调整腰部，深吸气时腰部向后突出，有向后放松的感觉；呼气时收回腰部，同时骨盆向两侧张开，骶尾部向后突出。
5、 【夏季吃冬瓜消暑又减肥】1冬瓜具有润肺生津，利尿消肿，清热祛暑的功效。2具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富。3属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低盐食物的肾病、高血压、浮肿病者大有益处。4冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪。
6、 烤肉是夏季的美味食品，还是危险的致癌物？实际上，烤肉是低脂肪、养人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否则会产生致癌物质。使用立式烤肉架或者给肉包上一层铝箔，往往可以避免此类情况。另外，在肉上放些蔬菜和鱼可以减少摄入的热量。
7、 有爱就有希望，有爱就有理想，有爱就有辉煌，有爱就有康庄，爱使人漂亮，爱使人健康，爱使人神往，爱使人心旷。朋友，请把爱的风帆升张，开启那爱的远航。
8、 【煮出好吃营养米饭】普通大米3/4，泰国香米、紫米或黑米（浸泡一宿）、小米，加起来1/4，按此比例煮饭吃，又营养又香爽可口。大米可调胃病、便秘、高血压、痔疮、脚气病、老年斑、心脏病、降胆固醇；泰国香米让米饭更香爽；紫米黑米补血、补肾、养颜；小米养胃。混搭的米饭好吃又营养，煮起来吧！
9、 ★五小招轻松吃出细腻肌肤★1、常吃富含维生素的食物(富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等) 2、适量饮水 3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量(猪蹄、动物筋腱和猪皮) 4、多食含铁质的食物(如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等) 5、要注意碱性食物的摄入(如苹果、梨、柑桔和蔬菜等)
10、 【下午3~6点人最馋】美国味觉和嗅觉研究机构的研究者发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时人体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神，吃点东西就成了不少人的选择。研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉非吃不可。
11、 自尊即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。它是一种健康良好的心理状态。我们感悟生活的意义，首先要体验到自己是有价值的，为人所需要的，并且这种价值常常得到他人的认可与欣赏。一般来说，一个没有自尊的人，也很难得到别人的尊重。在生活中，我们个人又都可能有不如别人的地方，比如长得不漂亮，甚至有生理缺陷等。只要我们不气馁、不灰心、不放弃，自己相信自己、自己看得起自己、自己尊重自己，我们就可以通过自己进一步努力，找到自己的人生价值，感受自尊的快乐。
12、 人生无常，有时起有时落，心态放平，要来的正确的面对，失去的淡然想开。人生的坎坷，大多因为自己不肯转弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。心态好了，那么你的脚步才能坦坦荡荡。
13、 秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黄昏，友情落地生根，健康小曲来哼，欢庆五谷丰登，生活快乐支撑，朋友思念最真。秋分快乐。
14、 【叶酸早餐】补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。
15、 【肥皂的其他用处】1、误食有毒食物、药物、异物，在就医前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出来，有利治疗。2、可用肥皂使新的拉链变得好用。3、在木箱或白布上写字前可先在上面涂些肥皂，使字迹清楚。
16、 【养生微语录】粗粮也得挑着吃：①胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。②血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。③贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。 ④体质较热的多吃绿豆和荞麦。⑤容易水肿的吃红豆和薏米。
17、 唱唱健康歌，身体好；茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压。
18、 淘米水妙用:1.可清洗生肉上的赃物 2.砧板浸在淘米水中,加盐洗净,可除腥臭味 3.新砂锅用前用淘米水刷几遍,再装米汤煮半小时,锅不会漏水 4.砂锅上的污垢可用淘米水浸泡烘热再刷洗,可除干净 5.淘米水清洗猪肚肠效果好 6.常用淘米水洗手,使皮肤滋润光滑又去污 7.生锈的炊具放淘米水中浸泡3-5小时可除锈迹。
19、 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
20、 思想可以龌龊，但是身体一定要健康，只有强健的体魄，才能支撑起龌龊的灵魂。
21、 【久坐不动有5伤】1.伤肉:久坐血脉在四肢肌肉停止致气血不运行肌肉松弛无力。2.伤脾胃:致气血运行不畅,引起消化不良、便秘、痤疮。3.伤心:心主血脉,久坐血脉不行致血淤、血溢于脉外,导致心血管疾病。4.伤颈:久坐气血淤滞引发颈椎病。5.折寿:久坐不动者阳气少,新陈代谢率低，不能抵抗衰老，易短命。
22、 【吃水果5点建议】①和水果天天见，水果含糖分、有机酸和膳食纤维，每天食用有益健康；②吃水果要好色，花青素、西红柿红素等主要存在于颜色鲜艳的水果中；③吃水果要适量，避免糖分摄入过量；④水果不能代餐；⑤吃水果要新鲜。
23、 【中药泡茶有禁忌】①决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，泄泻、低血压及怀孕女性慎用。②金银花：药性偏寒，脾胃虚寒者及月经期女性不宜饮用。③枸杞子：高血压患者、性情急躁的人、面泛红光的人不宜。④胖大海：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。⑤菊花：阳虚体质不适合。
24、 【观肚脐看健康】①肚脐向上延长，多留意胃、胆囊、胰脏健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性肠胃病及妇科病；③正圆形，身体健康标志；④肚脐偏左：防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变； ⑤肚脐偏右：注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病；⑥凸出：腹部有大量积水或卵巢囊肿；⑦凹陷：肥胖或腹部发炎。
25、 【10种不花钱的治病妙招】1．攀爬动作治背痛。2．"西红柿汁 辣椒"治高血压。3．车前草治高血脂。4．少吃主食治偏头痛。5．针灸治失眠。6．喝水治烟瘾。7．做眼操治近视。8．爬山治酒瘾。9．改变生活方式治前列腺癌。10．"离开 锻炼 写作"治易怒。
26、 【早起6件事 惹来一身病】1.早起揉眼会感染，先洗手；2.早起洗头易头痛，老人中午洗、年轻人最好晚上洗；3.不及时刷牙易感冒，应马上认真刷牙；4.不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃，早餐应丰盛，喝一杯温热的蜂蜜水；5.早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小时再喝；6.光脚下床易腹泻，冬季宜马上穿袜。
27、 痛苦是与人比出来的；疾病是不良习惯造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。要知道慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。
28、 【保养品酸度很重要】油性越强的保养品，酸碱度就越偏酸性，如果在皮肤呈酸性的状态时容易引起皮肤的排斥，产生红点、小疹子或色斑。因此用营养除皱效果的油性保养品时最好在晚上使用。值得注意的是月经前一周是女性身体和皮肤最酸的时候，也要尽量避免使用太油的保养品。
29、 我们的一生，有意无意都会伤害很多人，唯一不该伤害的，就是自己的父母。为了儿女的幸福他们任劳任怨委屈求全，忽略自己的生活折损自己的健康，就算背着儿女老泪纵横，也从不怨悔曾经付出所有却可能没有回报，因为真正平凡伟大的父母，从来就不求回报。任何时间，无论再忙再累，都别忘了咱爸妈。
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30、 【调养胃病泡脚方】干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，将其用水浸泡15分钟，煮20分钟，待药液温后将双脚泡入药液中，每次20分钟，1日3次;用于胃病暴作，疼痛剧烈，畏寒喜暖，得热痛减，胃痛隐隐或绵绵不断，喜暖喜按者;这种泡脚的药水可以反复使用几次，每次泡脚后应将药水加热。
31、 【喝粥真的能养胃】养胃，一方面指有利于胃的排空，比如说吃完不胀；另一方面指保护胃黏膜。喝粥比肉、米饭等一些干性食物更容易消化，且当米粥与胃酸融合时会产生一种黏膜附着在胃黏膜上，适合胃溃疡或胃炎患者食用。但不适合高胃酸和糖尿病患者。
32、 【四招让您远离蛀牙】1、马上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。2、半小时后刷牙—酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。3、避免水果口味—柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。4、改嚼无糖口香糖—无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。
33、 【戒掉碳酸饮料】美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
34、 【三种花样走路法防便秘】现在很多朋友饱受便秘的折磨，下面给大家介绍几个有效防治便秘的运动。1、扭着走，可以促进排便，防止便秘、2、弹力走，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。3、抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防治疝气。
35、 【上班族保健】上班族健康便当5大准则：1饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过5-6小时，要彻底加热后食用。2海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3带的饭菜分开放。4提倡用玻璃器皿。5要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了。
36、 透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。做一个简单真实的自己，心安，便是活着的最美好状态。任何事情，总有答案，与其烦恼，不如顺其自然。别等到无能为力，才选择顺其自然；莫因为心无所恃，才被迫随遇而安。不必羡慕别人，顺其自然，过好自己的生活才是真正的幸福。
37、 【每天四瓶水冲走肾结石】避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。每天应喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水。可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500~1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，夜间排尿后再饮水300~500毫升，余下水分别于餐间饮服。
38、 【这些情况下吸烟危害倍增】1、熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。2、饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸烟的危害相当于平时的十倍；3、饮酒：饮酒时吸烟,粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，会迅速被吸收到血液。
39、 饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。88888
40、 【放屁提示5个健康信号】1.人笑屁，没志气：无屁未必是好事，多屁可能是坏事。2.无屁不可自喜：忍屁不放害处大。3.多屁不能大意：屁多可能是消化不良，胃炎、消化性溃疡等胃部疾病等等。4.憋屁等于狂吸废气。5.臭屁可能要出事。
41、 【8种食物改善外貌】1、南瓜子消除痘痘；2、西洋菜防止脸部水肿；3、菠菜让眼睛更有电力；4、苹果塑造迷人微笑；5、绿豆助你成黑发尤物；6、亚麻籽处理皮肤干燥；7、奇异果让你看起来更年轻；8、鸡蛋健康美甲。
42、 【有九类疾病少吃肉】肉是饮食中蛋白质的重要来源，中国营养学会推荐每日食用50—75克肉。但九类患者应少吃肉，以防影响病情：①肾功能损害者②心血管疾病患者③脂肪肝患者④胆囊炎和胆结石患者⑤糖尿病患者⑥痛风患者⑦湿疹患者⑧狐臭患者⑨过敏患者。
43、 【最佳护牙食物：奶酪】澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的PH值，抑制细菌生长，坚固牙胚。
44、 我们的薪水虽然不多，但是足够生活；我们的职位虽然不高，但是还算稳固；我们的孩子虽然不是神童，但也聪明健康；我们的房子虽不够宽敞，但也十分安宁舒适；总之，我觉得目前的一切都很美好。
45、 【不宜预防接种的情况】1.空腹饥饿时：低血糖可引起严重反应.2.感冒、腹泻、发热、严重皮肤病时：痊愈后及时补种.3.患肝炎、结核等传染病及严重心脏病时：可能加重原有疾病.4.有免疫缺陷、过敏性疾病时：咨询医生作决定.5.癫痫、大脑发育不全、严重营养不良、严重佝偻病时：不宜接种.
46、 【吃得咸】食盐是经肾脏通过尿液排出体外的。摄入太多盐会加重肾脏负担，诱发肾病。世界卫生组织建议一般人群每日食盐量不应超过6克，在此周主任提示，6克的量我们很难精确衡量，所以推荐大家每天的食盐量比以前减少一半为佳。。
47、 【高脂食物对女孩乳腺不利】：青春期女孩食用高脂含量的饮食会增加她们患上乳腺癌的风险和加速她们的乳腺癌发病进程。这是因为富含某些脂肪的饮食会生成与乳腺癌肿瘤生长相一致的基因标记。这一新发现有助于开发出预防乳腺癌的新策略。
48、 【关于鸡蛋的那些事】1.炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。2.煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。3.用羊油炒鸡蛋，味香无异味。4.煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩。5.煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。
49、 人生在世，可以挽回的东西有很多，比如体重，比如良知，比如对一个人的误解。但是不能挽回的东西更多，比如时间，比如旧梦，比如对一个人的感觉。说你能做的，做你说过的。别问别人为什么，多问自己凭什么。愿用整个宇宙，换你一颗红豆。如果你相信算命，一切偶然都是注定；如果你不信算命，一切注定只是偶然。睹物思人的后果，永远都是物是人非。习惯不曾习惯的习惯会习惯。
50、 【10习惯让BB远离铅毒】1、用餐前用中性清洁剂或肥皂洗手。2、外食自备餐具。3、避免用非耐热免洗器具或塑料制品盛热汤、热饮及酸性饮料。4、喝酸性饮料时不要插着吸管放太长时间，应在30分钟内喝完。5、避免使用非耐热塑料器皿微波食物。6、微波食物将上盖取出，使用微波专用器皿，避免用保鲜膜密封。
