1、 【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤。
2、 【桔子美容护肤必知的知识】医生提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体;如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
3、 【火龙果皮能抗病】为了获得更多营养，很多人吃葡萄不吐皮，吃苹果不削皮，西红柿、冬瓜带皮炒。其实，火龙果皮也不该被丢弃，其中含有非常珍贵的花青素，其抗氧化强于胡萝卜素10倍以上，能降血压、保护视力等。吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可用小刀刮下生吃，或切成细条凉拌、榨汁。
4、 【减少红肉摄入量】红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系，故要限制高脂饮食，减少动物脂肪的摄入，多以植物油代替。
5、 【这样运动让你越来越肥】①大运动量运动，血糖水平降低，引起饥饿，食欲大增；②短时间运动，脂肪无法分解；③快速爆发力运动，这样运动锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
6、 总是厌恶看到一些感情泛滥现象，厌恶看到一些人把爱情婚姻当儿戏，亵渎自己的情感，践踏自己的尊严，秽污自己的品格。如果每个人都能珍惜自己的婚姻家庭，都能承担起婚姻的责任，相信我们都能活在一个充满和谐、愉悦、健康的大环境里。
7、 【女人4个特殊时期，健康饮食要混搭】1.生理期——能量搭配：鸡肉 菠菜、奶酪 胡萝卜；2.繁忙的工作期——减压搭配：牛奶 香蕉、豆腐 玉米；健脑搭配：深海鱼 白菜；3.排毒期——节欲搭配：巧克力 绿茶；战痘搭配：杏仁 脱脂酸奶；4.恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻 鹅肉 红酒。
8、 【吃单一食物不能防癌】西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益，一些食物确实比另一些要健康，但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的。号称单一的某种食物就能影响癌症发病率实在是想得太简单了。
9、 送你一盘虾，吃了会想家；还有一碟菜，天天有人爱；配上一碗汤，一生永健康；再来一杯酒，爱情会长久；加上一碗饭，恋人永相伴。
10、 【女性总是尿频要当心】美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。
11、 积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石。
12、 【长寿良方七秘籍】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。
13、 【冰箱储藏５大错误观念】1、只要塞得进去，冰箱塞得满满也没关系。2、鱼肉蔬菜不必分开放，反正还要加热烹煮。3、快要过期的食物，赶快丢进冷冻库，就可以保存很久不会坏。4、打开冰箱只要很快关起来，就不会太耗电。5、冰箱有杀菌功能。
14、 这个世界上的人们，都在努力地表现自己，人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。
15、 【上班族护眼粥】长时间在电脑前工作，常常出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。可常食桑葚粥：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
16、 【女孩爱吃麻辣烫被查出舌癌中晚期】19岁女孩佳妮舌头上出现一个破口，每次吃饭、喝水、说话或打呵欠都会感到疼，一直持续了三个月。后被确诊为舌癌中晚期。生说，佳妮平时喜欢吃麻辣烫，对舌头的影响很大。
17、 通过严格的养生法，才得以保持住自已的健康。像患了了不得的疾病那样。
18、 中医养生【颈椎疼痛 试试这两招】1、坐姿、站姿都可，闭上双眼，让肩膀下面的身体保持不动，用下颌部带动颈部从上向下画圈式转动，一次转24～36下，一天可重复多次 2、少海穴、后溪穴，各推五分钟 功效：可以消除颈椎疼痛，以及落枕的情况，可以起到日常保健养生的作用。
19、 【冬季滋补食物】1.百合，百合活血、清肺润燥；2.银耳，银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用；3.枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老4.大枣，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症；5.红薯，红薯对防治便秘十分有效；6.山药，7.芝麻；8.莲子；9.藕；10.胡桃。
20、 夏季高温潮湿，没有胃口时，用具有行气和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用，做法非常简单，取黄瓜250克，鲜紫苏叶50克，精盐、味精、香油、白醋、白糖等适量。先将紫苏叶洗净，切碎，黄瓜洗净去皮切丝，撒上精盐、味精、白醋和适量白糖拌匀，再把切好的紫苏叶撒在黄瓜丝上，淋香油即可食用。
21、 【胶原蛋白能够改善焦虑、失眠状态，治疗神经衰弱】主要是因为胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。
22、 【名家观点】老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。饮食应遵循均衡营养，促进健康，预防疾病的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。经常（yulujidi。com）吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。
23、 【远离二手烟】与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%—30%。外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌，与儿童白血病、淋巴癌与脑癌危险。家建议，由于二手烟中至少有69种致癌物，应尽量远离二手烟。
24、 【中药泡醋法，治疗灰指甲】灰指甲即甲癣，中医称鹅爪风，是由真菌感染引起的。患者可用中药泡醋治疗。方法：米醋500毫升，加苦参30克，花椒20克，浸泡一周后即可使用。用时取适量倒入小口玻璃瓶中，把患指(趾) 伸进去浸泡，每次浸泡20分钟，每天2 次，坚持3个月。
25、 【掌握正确吃冰饮8大原则 夏季健康减肥】1.空腹不吃冰；2.冰含口中，融化回温再吞下；3.用靠近嘴唇的地方含冰；4.先吃料再吃冰；5.月经前期、月经期间不吃冰；6.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰；
26、 【白领常犯10个饮食禁忌】①保温杯泡茶，增加有害物质②不吃早餐，容易显老③爱喝咖啡，过量增加心脏病风险④饮水不足⑤餐后吸烟，中毒量猛增⑥晚餐太丰盛⑦进食速度过快⑧宴席不离生食⑨水果当主食，无法补充蛋白质和微量元素⑩过度饮酒。
27、 【身体9暗示女人须小心】①腰疼：膀胱炎或附件炎②易怒：需检查甲状腺③常头晕：应查血压④早上眼睛微肿：长期疲劳⑤晚上腿肿：慢性静脉衰竭⑥手脚经常抽筋：体内缺钙和维生素D⑦比往常多汗：血管植物神经错位⑧体重变化经常口渴：糖尿病症状⑨大量脱发：心理压力、不正确饮食。
28、 【经期食谱 】◆ 藕莲饮。材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
29、 【下巴长痘】是因为脸部油多，内分泌失调导致雌性激素过盛。女性与卵巢或子宫等生殖系统有关，男性可能是痔疮或便秘等问题，建议①保持心情愉快，情绪波动别太大 11点前睡觉保证充足睡眠 ③少吃油腻辛辣食物， ④注意长痘部位清洁 ⑤少用激素药物，防止过敏。
养生语录2019
30、 【失眠的小食疗方】将鸽蛋八个打入盘中，每个鸽蛋上放一只海马，将精盐、味精、白胡椒粉均匀地撒在鸽蛋上，上笼蒸10分钟即可。据《随息居饮食谱》记载：鸽蛋味甘、咸，性平；补肝肾、益精气；海马可以温肾助阳，强身健体，有北方人参，南方海马之说。该食疗方可镇静安神、补肾壮阳。
31、 【护眼保养法】服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。
32、 【生活百科】一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。
33、 幸福、快乐、健康、金钱、人际关系，这个秘密都可能给你。了解这个秘密，你可能做到你想做的事。
34、 【每人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的两成】(每天的用油量控制在15—30毫升)，动物油和植物油要混着吃，不能单吃一种。少吃鱼类、油炸食品，少吃奶油或奶酪，每天吃的鸡蛋黄不超过2个，每天食用新鲜绿色蔬菜500克，最好不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及蟹黄。
35、 【适合女人的滋补营养品：古法沙糖鸡蛋姜汤】做法：1. 烧开水，放入生姜和红枣，沸腾后转小火煮10分钟，熬出姜味。 2. 磕入一枚鸡蛋，小火煮2~3分钟。喜欢吃溏心的就少煮会儿，喜欢全熟的就多煮会儿。也可以打成蛋花倒入。3. 最后按照个人口味加入沙糖，即可关火~转给手凉脚凉和姨妈痛的亲~
36、 【煮蛋花汤如何能令蛋花漂亮？】煮蛋花汤时，若鸡蛋不大新鲜，则落汤即见散开；若在汤滚之际加几滴醋，则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。
37、 【不再无精打采】如果人体内缺乏维生，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
38、 【润肤通畅汤】以黑豆和何首乌作主要材料，在一般中药材店就能买到，用来煲汤有黑发驻颜、健脾补血、通便、补肝益气的功效。都市人压力沉重，容易有脱发和肤色暗黄的烦恼，多喝这汤最好。
39、 【养生讲堂：夜猫子患癌风险高】国际癌症机构认定，与早九晚五的人群相比，熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。睡眠是人体抵抗力恢复的最天然的方式，长时间熬夜，身体疲劳加上精神压力大，致内分泌激素水平紊乱，成为肿瘤发生的一个诱因。今天你还要熬夜吗？
40、 10种不花钱的防癌小妙招——①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。②每天晒15分钟太阳。③每天喝绿茶。④少吃点糖。⑤坚持锻炼。⑥就着葱蒜吃饭。⑦少吃油腻饮食。⑧每天开窗半个小时。
41、 【炒莱菔子治便秘】 对于老年习惯性便秘，一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。
42、 【这样吃羊肉更滋补】冬季进补，羊肉是首选，能御寒保暖，健身壮体，增强抗病能力。羊肉性温，吃时最好配凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。绝配非萝卜莫属，可解决上火问题，还营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火功效，同时可促进消化、加快胃肠蠕动。
43、 【孕妈咪吃西瓜有讲究】1.适量进食：吃太多西瓜会造成糖在血液中的浓度过高，发生妊娠糖尿病；2.不吃冰西瓜：可能会引发宫缩，严重的可能引起早产；3.饭前饭后不吃：大量的水分会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
44、 【揭秘食物伤身速度】①糖果，细菌2分钟之内把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面珐琅质；②酒：酒精6分钟就能伤及大脑；③盐，30分钟。太咸食物在半小时内降低动脉输血能力；④咖啡因：30分钟刺激神经细胞释放肾上腺素；⑤饱和脂肪：一小时之内就会增加血凝几率，提高中风和心脏病风险。
45、 其实，每一种恋情，都可以很健康。是人与人之间的误解，才会让彼此的关系变得不健康。幸好，我们有「谅解」当作最好的解药，让大家常保健康。
46、 【健脾要穴---太白穴】太白穴位于足内侧缘，当足大趾关节后方，是足太阴脾经的原穴。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，而本穴的蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，且能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，因此为人身一大健脾要穴。
47、 【解救痛经的食疗小秘方】配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子）来完月经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月来月经就不痛！希望能帮到你们，痛经的姐妹们可以试试 。此方虽好，但不保证所有人都见效，有些人无效属正常，请改换其它的食疗方。
48、 【身体衰老四个迹象】①不期而至的口干。你是否常感到舌头像砂纸一样干涩？②出现赘疣。又称软纤维瘤或软瘊，是一种有蒂的良性肿瘤。看上去像个小小的肉刺。③曲张的血管。就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。④胃肠胀气。年纪越大，消化能力越差。你中招了吗？
49、 【女性如何更好的补血？】1、血虚：补血重点是调脾，建议食用当归黄芪茶。2、 血瘀：易得心血管疾病、易发胖，建议食用桂圆核桃茶。3.、血寒：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉，建议食用生姜红枣茶。4、血热：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血，建议食用凉拦马齿苋。
50、 【5种行为加大患癌风险】世卫组织指出，1/3癌症可以预防，1/3可通过早发现、早诊断、早治疗，最终治愈，1/3通过适当治疗，可延长生命、提高生活质量。5种行为加大罹患癌症风险。①超重和肥胖②过量食用红肉和腌制肉类，水果和蔬菜摄入量低③喝酒④缺乏运动⑤吸烟。
