1、 【芒果的5个健康作用】1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维和维生素、矿物质和益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C和果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症和干眼。
2、 【不同人群怎么选牛奶】如今，各种牛奶让人眼花缭乱，该如何选择最适合自己的？1.健康成人和儿童选全脂牛奶。2.中老年人选强化维生素AD奶。3.高血脂和需要控制体重的人选低脂奶。4.乳糖不耐受者选低乳糖奶。5.天天喝奶的人应选巴氏杀菌奶；不定期喝奶、宅一族的人选超高温灭菌奶。
3、 成就是辉煌的，业绩是突出的，目标是超过的，心情是开心的，大家是要感激的，辛苦得到收获，拼搏生出成绩，年末我们同喜，愿来年的大家，再接再厉，再创辉煌，身体健康，万事如意。
4、 【涮火锅？依体质选配菜】天气越来越冷了，涮火锅成了很多人的最爱。根据自己的体质来选菜才最健康。1.瘦弱者可以多选羊肉羊腰羊肚；2.高血脂、高血压别选内脏；3.身体瘦弱的人宜配合土豆藕山药红薯等淀粉类食材；4.身体强健的人宜点萝卜生菜。
5、 【谷雨养生】谷雨天更暖、要防温病窜谷雨是24节气第6节气，太阳黄经30度，斗指辰位。暮春天气，风渐减、湿渐增，气温渐高，天气将告别寒凉进入春温。万物将茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流脑等春瘟，今年甲午晚春尚值初之气风火相煽还须防神经痛，多饮春茶可解毒养肝去火，还解春乏
6、 【狗狗绝不能吃的东西】鸡骨头（易划伤食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生虫病）、洋葱和大葱（易致贫血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬类会过敏，易致肾衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、动物肝脏（小型犬多吃易致缺钙）。
7、 【自测肾亏10大症状】①早起掉发严重。②记忆力下降。③失眠多梦。④经常起夜，白天有尿频现象。⑤免疫力低。⑥性冷淡。⑦月经不调，烦躁不安。⑧经常有无名火，却没力气发作。⑨食欲不振。⑩面容憔悴，常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
8、 【好好活】好好活，向前看，一年还有一两万；不眼红，不攀比，不要自己气自己；少吃盐，多吃醋，不打麻将多走路；十点睡，五点起，早睡早起好身体；一天要吃三顿饭，七八分饱记心间；烦心事情扔脑后，心气平和睡个够；山珍海味不稀罕，下咽三寸谁看见？青菜豆腐加粗粮，简单省钱保健康；不要嫌钱挣得少，就怕短命死得早；生命健康不回头，一江春水向东流；官大钱多真威风，一样都进高烟囱；健康长寿是中心，糊涂潇洒两桶金；忘掉年龄忘掉病，忘掉怨恨最聪明；施恩不要求报偿，恬淡宁静心宽敞；爱心常在少欲念，健健康康又快活。
9、 【最应提防哪些常见疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、烟、酒等咽喉刺激大，鱼刺、骨刺等易刺伤咽喉；②肺：平时不怎么抽烟的人春节可能在所难免；③胃：过节时压力最大；④肝胆、胰腺：暴饮暴食、油腻、大量饮酒时最易受伤；⑤脊柱：通宵打牌、看电视等；⑥大脑：熬夜通宵，休息不够。
10、 【健康的灵魂之窗！】看了一上午的计算机，眼睛干干涩涩吗？提供几个小常识：1-定期眼科检查，作适当治疗或矫正。2-每工作两小时，记得休息十五分钟。3-屏幕位置应在视线十到二十度之间，距离在六十到七十公分。4-减低背景光方便阅读文件。保护眼睛，才能拥有健康的灵魂之窗！
11、 健康生活作息表：①8:00—8:30吃早饭。②8:30—9:00避免运动。③9:30开始一天中最困难的工作。④10:30让眼睛离开屏幕休息一下。⑤11:00吃点水果。⑥13:00一顿可口的午餐。⑦16:00喝杯酸奶。⑧17:00—19:00锻炼身体。⑨19:30晚餐少吃点。⑩23:30上床睡觉。
12、 【多吃4种蔬菜 排毒防便秘易减肥】1、白菜。白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。2、萝卜。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。3、西葫芦。它是低热量食物，维生素A的含量较多，可促进肠道蠕动。4、豆芽。维生素C的含量极高，低热低脂，可滋阴通便利尿。
13、 【蜂蜜双仁修复痘坑法】将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。
14、 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手有八到十个月牙为最好。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。你有几个月牙呢？
15、 【经期要怎么吃水果】月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血；月经期间适宜吃的水果有苹果、草莓、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。
16、 【如何降低血压】1、每天走路6000步；2、翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；3、保持每天吃4瓣大蒜；4、多吃芹菜；5、少喝含糖饮料；6、多吃土豆茄子补充钾；7、每天喝牛奶补钙；8、一定要戒烟戒酒；9、每天不超过5克盐；10、吃柠檬补充维生素C。
17、 【5种食物吃出水润肌肤】1.红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。2.莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。4.梅子治疗角质化肌肤，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。5.芝麻改善不光滑肌肤。
18、 【动动手指改善睡眠】手指操，失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。PS：能改善睡眠增强记忆力，赶紧学起来！
19、 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
20、 【健康小常识】 植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。
21、 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
22、 【山药能清心安神】山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
23、 【万物随缘】人的一生，平安就好。钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。老公晚归，回来就好。老婆唠叨，顾家就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。
24、 【大姨妈来时少吃酸】妹纸们，想要舒舒服服地度过生理期，忌口很重要。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒大家，经期应少吃酸涩的食物，如泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、柠檬等。因为这类食物大多性寒，有固涩收敛作用，可以使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，容易引起痛经。
25、 黑米中特有的黑米花色苷具有多项保健作用。黑米花色苷因具备抗氧化能力，不仅可以明目养眼，还可清除体内其他部位的自由基，达到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷还有降低血脂水平、抑制动脉粥样硬化之功效。最关键的是，经常吃黑米粥，头发会变的乌黑乌黑！靓丽靓丽！
26、 【生气1小时＝熬夜6小时】心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。
27、 【闹钟放床头竟然有害健康？】人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。温馨提示：闹钟距头最后1米远，手机不要当闹钟，铃声由浅入深，养成好睡眠习惯。
28、 【端午养生：别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的时间长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。
29、 【节后吃点素】DIY素炒杂菜：1、蒜剁成末，豆干、藕、胡萝卜、香菇切成丁。2、烧开水，胡萝卜丁和藕丁放入焯烫片刻。3、锅内放油，小火爆香蒜末，然后加入所有的材料细丁翻炒。淋入适量的特级头抽、少许的糖、料酒和清水烧开，焖煮片刻入味，收汁后加几滴香油即可~。
养生段子养生语录
30、 【3类人易患肠癌】1.溃疡性结肠炎者。是一般说的结肠炎，是以重复发作的脓血便为主要症状。有结肠癌家族史者。系亲属中有结肠癌病人时结肠癌的风险是普通人的1.7倍。在结肠癌高发区者。
31、 【中医慧生活】 心悸胸闷，心脏不适感，去医院查未必有病，吃中成药效果也一般，非常实用有效的方法：经常推拿背的左上区域，与心脏相对的位置，包括脊椎左边的肌肉。一定把这个区域揉开放松，力度由轻至重，如有痛点尽量揉开。心脏病突发时同样适用，等救护车时为病人及时按揉，能救命！
32、 【女性经期保健养生方法】第一天--小心偏头痛；第二天--治疗YD炎；第三天--补充维生素；第四天--体重略微下降；第五天--美发和护肤；第六天--排出体内废料；第七天--喝红葡萄酒。
33、 【山楂荷叶茶】高血压已经严重威胁到人类的健康和生命。夏天用山楂荷叶降压茶。山楂15g，荷叶12g，煎水代茶。山楂对心血管系统有扩张冠状动脉，舒张血管，降脂，降压等多方面的功效；荷叶能清热解暑，健脾开胃，实验证明能直接使血压下降。此茶适宜于高血压及高脂血症患者暑天常饮。
34、 【怎么去鱼腥？生活小妙招】1.鲶鱼，宰杀时用盐、面粉或淀粉混合盐擦洗鱼身即可。2.鲤鱼，肚皮两边的两条白筋是腥味的来源，用刀在腮下3公分处划开一刀，抽出白筋即可。3.黄花鱼，除去鱼头顶上的皮。4.鳗鱼、秋刀鱼等，可文火多煎一会儿，或用炭火烤制。
35、 【退烧药有三怕】一怕重复用药。二怕酒。酒喝多了伤肝，退烧药也可能伤肝，二者相加，肝脏的负担肯定会加重。三怕咖啡。美国医学院的研究人员发现，咖啡因能使对乙酰氨基酚在肝脏内产生的有害代谢物——N－乙酰基苯醌的毒性增强3倍。
36、 【豆腐脑不仅仅是早餐】感冒时要吃的清淡，但也不能缺了营养。豆腐脑是传统美食，感冒的时候吃，不要泼卤，加一点点酱油、香油和醋，有补虚润燥、清肺化痰的作用，在缓解感冒症状的同时，又增加了营养。
37、 【上班族保健：11种补脑食物，越吃越聪明】在工作量无限增大的今天，一些上班族由于压力大、常熬夜、过于疲劳，加快了脑部老化速度。11种补脑食物给大脑补充正能量，低成本吃出聪明才智：1核桃 2鱼 3南瓜 4鸡蛋 5牛奶 6海带 7芝麻 8葵花子 9香蕉 10豆类 11蒜。
38、 【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手脚冰凉的MM记得啊！
39、 食物三宝降血脂。.洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。2.绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。3.苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。
40、 5个方法调节女性内分泌：①黄豆和豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动⑤有氧运动，至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。
41、 【勤劳的人来播种，快乐的人来放松，健康的人来锻炼，善良的人来帮扶，谷雨催的鲜花开，真爱唤的幸福来。愿你谷雨生活美满，工作顺利，开心如意。】
42、 【六件事易让维C流失】维生素C是人体需求量最大的营养素之一，主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等。但它很容易损失，食用时需多加注意：①水：烹调蔬菜时先洗后切②碱：做菜时适当加醋③热：烹调蔬菜尽量少用煎炸方式④光线：原料避免日光照射⑤氧气⑥盐。
43、 【砧板防裂小技巧】厨房中的砧板很容易开裂。要想防止砧板开裂，买回新砧板后，应立即涂上食用油。做法是：在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周边易开裂，可反复多涂几遍，油干后即可使用。经过这样处理，砧板就不易出现裂痕。
44、 【去寒湿法】肉桂粉+茯苓粉+红豆粉+牛膝粉各3两，买回来混合置冰箱保鲜层，每天早中晚饭前各舀一汤匙沸水冲泡搅匀，盖盖子焖5分钟，再搅匀吃掉。每晚艾叶、透骨草、生姜各一小把熬浓汁滤渣留汁，加入泡脚水里泡脚20分钟。带护腰穿棉袜睡觉。每天运动锻炼一小时，饮食需自律 。
45、 【女人一定要吃的十种补血圣品】1．黑芝麻； 2．红枣； 3．猪肝； 4．藕； 5．胡萝卜； 6．桂圆肉； 7．黑豆； 8．黑木耳； 9．乌鸡； 10．红糖。
46、 喝酒不伤身有妙招呢，①饮酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。③喝酒不宜过快过猛。④喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。⑤喝酒的时候不要吸烟。⑥喝烈酒时最好加冰块。⑦服药期间避免喝酒。
47、 【红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加】提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
48、 随着食堂再次悄无声息的涨价，科大又向培养二十一世纪不健康人才的宏伟目标迈出了坚实的一步。
49、 【哪些水果煮熟吃更营养】①苹果:煮过的苹果具有吸收细菌和毒素的作用。②梨:蒸熟了的梨有清热润肺、止咳化痰的作用,推荐川贝冰糖梨。③枣:大枣有很好的补中益气、养血安神作用。④山楂:蒸熟的山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰。。
50、 【应提前预防的八种遗传病】 作为子女的你一定要提高警惕，及早预防遗传病：1、肥胖；2、肺癌；3、心脏病；4、II型成人糖尿病；5、妊娠时有困难；6、绝经早；7、骨质疏松；8、抑郁症。
