1、 【养生微语录】芹菜100g，罗汉果1枚，大枣12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末备用；罗汉果和大枣加适量的水，煮沸半小时，取汤汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津，润肺止咳的功效，对慢性咽炎，支气管炎有比较好的食疗效果。
2、 【十大润肤食物】吃这些能提亮肤色。1、蜂蜜 2、胡萝卜 3、三文鱼 4、海带 5、牛奶 6、大豆 7、猕猴桃 8、含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等） 9、西红柿 10、西兰花。
3、 平凡的你我相识，平淡的恋爱相知，确定你是我一生的最爱。我的真心给你牵绊，你要生活的快乐，健康，等待那么一个晴天我要亲手为你披上最美丽的嫁衣。
4、 【晚养生为健康加10分】从晚餐到睡前是养生的黄金时间。以下养生法，你做到了哪些？1.晚餐少且偏素：+2分；2.晚餐8点前吃：+1分；3.睡前温水泡脚：+1分；4.10点半上床睡觉：+2分；5.看电视、用电脑不超过10点：+1分；6.不喝茶、不醉酒：+1分；7.遛弯、快走、跳跳舞：+2分。
5、 【补铁养颜】皮肤缺铁氧气无法供应，好多酶无法发挥作用，皮肤缺乏红润和弹性。女性在月经、怀孕、生育时会有大量的血和铁流失，容易造成缺铁性贫血。买点老姜，切上薄薄的几片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺红糖，两个红枣和桂圆，用滚烫的沸水泡茶喝，不但能补血还可战胜痛经，且不会发胖。
6、 如果一个有才能的人想迅速地幸运地发展起来，就需要有一种很昌盛的精神文明和健康的教养在他那个民族里得到普及。
7、 常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
8、 【男人精力旺盛10招】：1.起床后锻炼；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.站起来接电话；5.边沐浴边唱歌；6.交乐观的朋友；7.每天运动；8.午睡20分钟；9.开车多吃纤维食物；10.多看喜剧。
9、 【健康】 ①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。
10、 【女人调整内分泌】①坚持运动；②黄豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就尽量不要熬夜；④泡澡-泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张；⑤随时随地做个按摩；⑥身体健康就去献血；⑦少吃快餐，远离毒素。
11、 【海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤】海带中药名为昆布，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
12、 【长寿饮食11原则】健康长寿一直是人们追求的目标，决定长寿的要素很多，饮食习惯是其中一个关键因素：⒈数量少一点；⒉质量好一点；⒊蔬菜多一点；⒋品种杂一点；⒌菜要淡一点；⒍饭菜香一点；⒎食物热一点；⒏饭要稀一点；⒐吃得慢一点；⒑早餐好一点；⒒晚餐早一点。
13、 【六招让你不再难以启齿】1、多喝水可以清除口腔细菌、缓解口腔上火。2、日常注意蔬菜和水果的摄取。3、每天喝些酸奶。4、每次进餐后大家应漱口或者刷牙清除牙齿间隙和舌头上的食物残渣和细菌。5、草本植物去异味。6、香菇也可护牙健齿。
14、 思量事累苦，闲静便是福；思量遇难苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饥寒苦，温饱便是福；思量挑担苦，步行便是福；思量孤独苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量罪人苦，守法便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福。
15、 【造成失眠的五种食物】1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦！
16、 【6种中药补气不怕冷】1、人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。2、黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。3、西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。4、党参。能补中益气、生津养血。5、太子参。补肺健脾、益气生津。6、白术。
17、 【吃枣有助防癌】沙特阿拉伯一项新研究发现，经常吃枣有助于防癌，枣中富含的多酚类活性物质能成功阻止细胞突变，防止细胞癌变及进一步发展，有助于降低癌症发病率和死亡率。枣中的β-D-葡聚糖也可遏制肿瘤生长。枣中还含有大量可预防高血压的微量元素钾，以及可增强人体免疫力的微量元素锰、铜和硒。
18、 【药枕补胆气助睡眠】中医认为，很多人失眠多梦多为胆气不足。胆气虚乏，可出现睡眠不稳、多梦易醒、健忘疲劳等症状。取石菖蒲、合欢皮、茯神各100g研末，加入琥珀粉30g，装入20×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。使用药枕一个月后，噩梦减少、睡眠质量改善，长期坚持还可提高记忆力，改善脱发。
19、 【护肝七个常识】①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③糖是保护肝脏的重要物质。④维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。⑤B族维生素是肝脏加油站。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠。66666
20、 【常吃这些食物会让你发胖】①过量的盐；②过量的碳水化合物；③过量生食；④含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸饮料。
21、 人的一生，是生不带来死不带去的一生。我们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。而这一切我们都不知道，我们无法控制自己的生与死，但我们应庆幸自己拥有了这一生；多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。
22、 【生活百科】水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排泄出体外。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。
23、 【大蒜消炎又杀菌】在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。66666
24、 【坏习惯让腿越来越粗】1.饭后经常坐。2.喜欢翘脚。3.不喜欢做运动或讨厌走路的人。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.喜欢吃重口味食物。9.站姿不正确，习惯把重心放在某一边。10.有便秘困扰，却不调整饮食和作习来解决问题。
25、 有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；钱多钱少，够吃就好；人老人少，健康就好；天地万物，随缘就好；很多事情，看开就好；总而言之，知足最好。
26、 你事业有成我替你开心，你身体健康我真心开心；你生意兴隆我替你高兴，你休息安稳我真心高兴；我知道你很忙，你很多应酬，但是我也知道你需要休息，需要更多时间照顾好自己的身心。朋友，你要好好的，休息，睡觉。
27、 【鸡蛋马兰卷】1.马兰头取嫩叶，冲洗干净；2.小锅煮沸水，放少许盐，将马兰放入淖一下；3.立即放入中冰水凉透，沥干；4.核桃仁敲碎，在马兰中拌入香油、盐、糖和核桃仁；5.蛋打散，平底锅摊成薄片，放上拌匀的马兰卷起，切成小段即可。
28、 【关于精子的几个惊人发现】精子虽小，却力量强大。精子每分钟最快游动4毫米、命中率只有25%、精子没有方向感、精子在睾丸里成熟需要两个半月、精子只占精液的5%、果蔬能让人产生更多精子。
29、 【当心这些恶习让你未老先衰】1.熬夜：如果长期熬夜，那么问题显然更严重。2.不运动：总是坐着不动，就会发胖、老得快。3.不爱喝水。4.心情抑郁、暴晒
女人养生经典语录
30、 【春季养生食疗粥】立春以后，阳气初生，饮食调养应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子山药粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:养阴益肾，柔肝健脾。
31、 服药时间：每日一次指每天在同一时间服用一次。每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。每日服用3次指早、中、晚各1次。饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。不注明饭前的药品皆在饭后服用。睡前服用指睡前半小时服用。空腹服用指清晨空腹服用，大约早餐前1小时。
32、 夏枯草煲瘦肉，适用患有高血压，熬夜后头晕、头胀痛及两眼发红者服用，能清肝火、降血压。做法：夏枯草10克，猪瘦肉100克，加水适量共煮，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日一次。
33、 【养生顺口溜】胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；养生莫纵欲，蓄精防劳伤；吃饭带点汤，苗条又健康；一天两苹果，毛病绕道过；一天十个枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患
34、 【经期补血粥】黑米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上山药，益气养血的功效就更显著。来例假的那几天记得要喝哦！黑米、红枣、桂圆、山药、红糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圆不易消化，每次放3颗即可，胃寒的朋友还可加2片红参。阴虚火旺者加百合一小把。
35、 叶子不仅在大自然的天地里寓意着一种季节的轮回，叶落知秋。叶子还在人们的生活中旖旎着一种健康的色泽，绿色独有。叶子更是在生命的旅程中给人类缤纷着一种哲思，奉献永恒。
36、 健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅。
37、 【生理期痘痘】有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。
38、 【冬天吃柚子 能防病】红心柚呈现红色，主要因为含β-胡萝卜素和西红柿红素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，维A有利维护上皮细胞的完整性，因此冬季吃红心柚子可预防呼吸道疾病。其他营养素含量上，红心柚子与普通柚子差不多。西柚含钾而几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。
39、 希望爸爸妈妈可以不再那么操心，可以高高兴兴的上班回家生活，也希望我们家的琐事不再那么多，希望他们每一天都能开开心心的，身体健康，平安永远。
40、 【掌控饮食小诀窍 扭转胖局势】1、每天都要吃早餐；2、夜间关闭你的厨房；3、明智地选择饮品；4、多吃低热量的蔬菜；5、改变身边的环境；6、减少食量；7、选择健康的小吃；8、学会食物替换。
41、 【不要让孩子吃成性早熟】一、专家表示：千万别给孩子滥吃补品，雪蛤、冬虫夏草、人参等促性腺素含量较高，6-8岁女孩、7-10岁男孩，长期大量服用，容易诱发性早熟；二、专家还指出几种常见的高激素食物，家长尽量少给孩子吃：1、家禽脖子；2、反季节水果；3、油炸食品；4、牛初乳、鸡胚等！
42、 【冬季上烂火嘴角怎么办？】1、注意调整饮食，不要偏食。2、重视面部嘴周的清洁卫生和滋润保健。3、养成经常饮用开水的习惯，有利于提高机体、皮肤的滋润度。4、积极治疗流涎过多和淌口水的病症，并纠正经常舔嘴角的不良习惯。创面开始结痂，应让其自愈后脱落。
43、 【冬季多吃3种补水菜】1.白萝卜。白萝卜生吃促消化，熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳，可以增强人体免疫力，预防感冒。可以尝试：白萝卜+梨，或白萝卜+羊肉。2.大白菜。可以保证维生素C的摄入。3.绿豆芽。烹调时应配上一点姜丝中和寒性，适当加些醋，入锅后快速翻炒。
44、 【手足心热多内热】孩子手足心热多是阴虚内热，所以就要滋阴清热。滋肾阴可以用：揉肾俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虚热可以用清天河水，滋阴清热可以用揉二马，清补肾经。调理脾胃可以用顺时针摩腹，捏脊。
45、 【墨鱼营养丰富】每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
46、 【3岁看小】3岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。此时身边成人的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。
47、 【夏日饮食的4种坏习惯】1.饭后吃冷饮或冰品。2.大量喝绿豆汤等甜品。3.大吃水果。水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。4.把鲜奶当开水喝。有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
48、 【慢性咽炎的三种简易食疗方法】①橄榄两枚，绿茶1克。橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用；②茶叶用小纱布袋装好，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时漱口并咽下，见效后连用3日；③将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。
49、 【6种食物滋养女人】1.低脂酸奶，每周3到5份减少胃溃疡和阴道感染几率2.鱼，每周2到3份防止心脏病3.豆类，每周3到4份平衡女性激素4.西红柿，每周3到5份防止衰老5.橙汁，防止骨质疏松症、糖尿病6.浆果类，蓝莓、草莓等，每周3到4份防止乳癌和胃肠癌。
50、 【三招提高你的自制力】1、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；2、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；3、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。
