1、 【玉米蔬菜色拉】西兰花剪小朵，洗净，用加了盐和油的开水焯烫熟，捞出放在冷水中过凉；胡萝卜切丁，用上面的水焯熟，捞出过凉；土豆切小丁，用上面的水煮熟，捞出过凉；黄瓜切丁，与其他的菜丁放在一起；将色拉酱、酸奶调匀，倒在蔬菜丁上拌匀即可。
2、 【黑木耳】具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
3、 【夏季如何有效止汗】1、中医按摩止汗，将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感；再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微酸胀感；复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。2、止汗剂止汗。
4、 【影响你一生的食物】菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪；西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：拥有快乐、护齿；鱼：吃出好心情、烟民的福音。蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥；大豆：抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老；核桃：健脑、润肤。
5、 【孩子便秘了怎么按摩】孩子吃多了，影响到脾胃消化，脾就不运作，引起便秘；上火也很容易引发便秘。便秘的治疗方法有很多，其中按摩见效比较快。选择清大肠，用拇指的侧面或者指肚，从虎口推向食指尖。力道要均匀柔和，推动要有规律，每分钟200次左右。还可选清天河水，祛胃火，安眠宁神。
6、 【10个生活点滴要知道】 1、年老尽量少吃高糖食物。2、每天一两豆腐,可防血管病。3、鱼和家禽比猪肉好。4、少吃鸡头鸭头。5、每天食物五颜六色才好。6、莲藕太白嫩，要留心。7、绿豆汤里加点盐。8、百合花泡茶，能去火。9、多吃糙米粗面，经期心理好。10、吃肉过多，脾气燥。
7、 【经期减肥会影响女性生育能力】生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，而且经期减肥可能影响生育能力。
8、 【家有本草】石斛味甘，性微寒。归胃，肾经。功效益胃生津，滋阴清热。适用于热病伤阴或胃阴不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干呕舌红少苔等病症及老年人常见的糖尿病，白内障，消化功能减退等病症。适宜糖尿病患者，夜生活过度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。湿温尚未化燥者忌服。
9、 【给你7个喝姜茶的理由】《印度时报》3月3日载文，刊出姜茶的8大保健功效。①缓解恶心反胃②促进胃部消化③消炎④通鼻防过敏⑤改善血液循环⑥减轻经期不适⑦增强免疫系统⑧帮助减轻压力。
10、 【吃水果的时间也有讲究哦，你知道吗？】俗话说早晨吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁！水果也含糖分，下午三点前吃，才能很好的被代谢掉。还有，很多人习惯餐后马上吃水果，这也是错误的哦！因为这样做可能会干扰正餐的消化。最好是在餐后一两个小时之后再吃水果。
11、 【春笋肉丝滋补肝肾】猪肉、青椒、红椒切丝、春笋去皮烫熟，捞出切成细丝。将炒锅烧热，放入植物油， 待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下即可。滋养肝肾、补血益精。这道菜特别适合老人、体质虚弱者食用。
12、 如果你感觉无精打采，等到饿了再去吃东西。生病之前就应该看医生。只吃八分饱不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。新鲜的水果和蔬菜是永远不会过量的健康食品。不要头痛医头，找出病因才是根本之道。吃得多不一定健康。注意饮食习惯，省下看医生的花费。
13、 给你开一副爱情灵药，真心一片，温柔两钱，尊重三分，体贴四味，谅解五两，以健康为药引，以似水柔情送服，剂量不限，长期服用可白头偕老。
14、 有一段时间，我很怕回家，尤其是进到自己的房间，只要那扇门一关起来，眼泪就会在一瞬间流下来。我知道这样不好，也觉得这样的生活形态并不健康，其实心理一直处于亚健康状态，是该找个时间找一种方式好好的放松一下了。
15、 【吃海鲜的7个注意事项】1.海鲜煮不熟含有细菌；2.死贝类病菌毒素多多；3.海鲜啤酒同吃易惹痛风；4.海鲜水果同吃会腹痛；5.吃海鲜后喝茶长结石；6.冰鲜虾不可白灼吃；7.打包来的海鲜要冷藏 。海鲜虽好，但要注意以上事项，以免造成伤害。
16、 对自己多一点耐心，你可以做到的，你可以睡着的，你可以忘记的，你可以忍住的，你可以健康的。不会有很多人懂你，学会自己懂自己。
17、 【莲子夏季最适宜养心】因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
18、 【养生微语录】蓝莓中抗氧化及抗发炎的植物营养素非常丰富，对于脑部的保护功能非常优异。曾有科学家对年老的老鼠进行研究，发现让它们吃了两个月的蓝莓后，记忆力及学习力都有显著的进步。虽然只是动物实验，但是却给人类脑部退化疾病的治疗带来无限的希望。。
19、 【冲奶粉别犯这些错】1、用矿泉水冲（消化不良和便秘）2、水越热越好（乳清蛋白凝块影响消化吸收，破坏维生素、免疫活性物质）3、奶粉煮沸再食（蛋白质、维生素结构变化）4、越浓营养越高（太浓太稀都不好）5、先加奶粉后加水（应先加一定刻度的水再加相应比例奶粉）6、换品牌频繁。。
20、 【饭前喝水好处多】①提高注意力：帮助大脑保持活力，把信息牢牢存到记忆中。②提高免疫力：提高免疫系统活力，对抗细菌侵犯。③抗抑郁：刺激神经生成抗击抑郁物质。④抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂必需品。⑤抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防癌症。⑥预防疾病：预防心脏和脑部血管堵塞。
21、 【西红柿炒鸡蛋的7大功效】1，减少心脏病发作；2，有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌等癌症的发病危险；3，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压；4，防治动脉硬化；5，健脑益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮肤保持白皙。
22、 【如何拥有健康的血压】1.禁烟:别在家里吸烟，别让家人受到二手烟危害;2.合理膳食:每天至少吃5种蔬菜，做饭少放盐，炒菜少放油，少吃内脏等脂肪含量高的食品;3.增加运动:建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持3次;4.经常测量体重、腰围和血压，尤其控制体重。
23、 【大便不通寻支沟】支沟穴是治疗便秘的经验效穴。医书有云大便虚闭补支沟，凡三焦相火炽热及大便不通，具宜泻支沟。可见支沟穴对治疗虚证和实证的便秘都是有效的。支沟穴位于腕背侧横纹上3寸，手臂两骨之间。大便不通时多按揉可以促进排便。
24、 【没有单一的神奇成分】顶尖的产品绝对不会押宝在单一成分上。抗氧化物,皮肤结构相同物质和细胞沟通因子是顶尖保湿产品最重要的元素。就和食物一样，我们知道葡萄和花椰菜对身体健康有帮助, 可如每天只吃这些 ,一定会营养不良。皮肤也是一样,皮肤具有复杂的结构, 它需要各式各样的成分来维持年轻与健康 。
25、 【如何降低肝癌风险】①注意饮用水安全。A.一些饮用水常被多氯联苯、氯仿等污染，B.蓝绿藻是致癌植物，C.华支睾吸虫感染可刺激胆管上皮增生。②扔掉霉变食物。尤其是霉变的玉米、花生，这些食物中含有黄曲霉毒素。③远离肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是诱发肝癌的重要危险因素。
26、 【女人经期9禁忌】经期是女性较为特殊的一个时期，要注意以下事项：①忌过性生活；②忌剧烈运动 ；③忌吃生冷过咸食物；④忌饮酒及浓茶、咖啡；⑤忌吃活血化淤药物；⑥忌坐浴、泡温泉；⑦忌捶腰、拔牙；⑧忌穿紧身衣裤；⑨忌高声唱歌。
27、 【8个坏习惯加重疲劳】美国《赫芬顿邮报》总结出一些研究发现会加重疲劳的习惯：1.不吃早餐或早餐缺动力食物（富含碳水化合物的淀粉类食物或豆类）。2.甜食吃太多。3.东西太杂乱。4.太依赖电子产品。5.爱喝功能饮料。6.不吃肉类。7.运动过量。8.滥用处方药物。
28、 【使用洗衣粉七大误区】1、加香洗衣粉含苯和醛，可致癌；2、手洗衣物别用洗衣粉；3、洗衣粉不是万能洁净剂；4、多成果洗衣粉才好：有更强的洗涤成果，是因为有更多的添加剂；5、洗衣粉和消毒液不可混用；6、洗衣粉也有保质期；7、热水洗衣服并不会洗得更干净。
29、 【爱喝滚烫饮料】《英国医学杂志》刊登伊朗一项研究，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授指出，高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症。
青春年少养生语录
30、 【嗓子干痒吃3种食物】冬季，尤其是有暖气的室内，格外干燥，导致咳嗽高发，嗓子容易干痒，可多吃三种食物来缓解：①百合，为清补之品，有助养阴润肺，清心安神；②梨，助消化、润肺清心，消痰止咳；③萝卜，提高人体免疫力，消除燥热。
31、 最快的脚步不是跨越，而是继续；最好的道路不是大道，而是坦荡；最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康。
32、 预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
33、 【养胃要注重细节】养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。注意以下一些细节让胃更健康。①细嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撑③吃辣、喝酒前来杯牛奶。
34、 【每个年龄段隐藏的健康雷区】①10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经 ②20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛 ③30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫 ④40~50岁：男性要防高血压，女性防更年期。
35、 【黑枣、乌龙茶——肾气恢复】按照中医以色补色的理论，黑枣和乌龙茶都属于黑色食品，可以用来滋补肾气。秋天也是黑枣成熟的季节，无论是鲜枣还是枣干，口感都很不错。乌龙也可以经常冲泡，手头一杯乌龙、一把黑枣，零食就解决了补肾的问题。
36、 【养胃小贴士：胃不好的人不宜多喝牛奶】台湾中医师彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃溃疡。此外，胃不好的人还应避免吃容易使人胀气的食物，如年糕、粽子等糯米类制品。甜点、冷饮、碳酸饮料、油炸食物，也会导致胃酸分泌过多。
37、 【孩子感冒的六大误区（四）】误区四：滥服消炎药。专家正解：诸多发热是由病毒引起的，抗菌素对病毒无能为力哈；就算少数是由细菌感染导致的感冒，也需要在细菌药敏结果指导下，才能使用抗生素。事实上，由于滥服消炎药，反而引致患儿体内正常的菌群失调，隐患众多，如病菌产生耐药性等。
38、 【孤独让人更易得癌】美国、芬兰和瑞典三国的研究人员研究显示，孤独、寂寞的生活方式，可使癌症的发病率增加2—3倍。专家表示，癌症是一类心身相关性的疾病，心理因素直接或间接有致癌作用。处于悲观状态的人，应尽量多参加一些集体活动，多与人交流，消减孤独感。
39、 【巧选优质木耳】①优质黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面乌黑有光泽，耳背呈暗灰色，无结块；优质银耳肉厚朵整，圆形伞盖，直径3厘米以上，无蒂头，无杂质；②优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻，用手捏易碎；③新鲜木耳没有酸、臭等异味；④纯净的木耳，轻舔无异味。
40、 【太极拳赋予女人气质】练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。长期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信和美丽。太极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。
41、 【儿童别长期用药物牙膏哦】药物牙膏的电视广告很多，而儿童患牙疾的比例很高，但切不可因此长期给孩子使用药物牙膏哦。筒子们，药物牙膏用时间长了，在杀灭一些病菌的同时，还会杀灭口腔中正常细菌，不仅会给疾病治疗带来困难，还会出现新的感染哦，麻麻们。
42、 【饭桌上铺塑料布】餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康 。
43、 坐如钟，站如松，行如风，是男人性格坦荡，直率，爱情专一的最好体现，是健康人生的美好标准。天天坚持，天天美好，天天进步，天天强势。
44、 忘掉烦恼，快乐就会永久；爱护身体，健康就会永久；努力拼搏，成功就会永久；彼此珍惜，爱就会永久；常常联系，友情就会永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。
45、 【砂锅粥也“加料”，会致癌！】砂锅粥三大黑幕：1加合成香精；2加红虾粉；3加死虾蟹。方电视台记者暗访广州砂锅粥：几乎每家必加香料。悉国家规定不可在主食放任何增香剂，而香兰素和乙基麦芽酚如食用过量，肝肾会受损害，严重会致癌！喜欢海鲜粥的童鞋们，自己回家熬白米粥吧。
46、 【饭后吃四种水果易致胃溃疡】饭后吃水果是很多人的习惯，但有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡。
47、 【什么时候喝酸奶比较好】正常情况下，喝酸奶的时间不限。但胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。
48、 【洗水果的学问】葡萄放入水中，加两勺面粉或淀粉，来回倒腾，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用，杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果，如要连皮吃，须用盐来回搓洗，去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分钟，用以分解农药及果实表面昆虫虫卵！
49、 【熬夜●莲子百合瘦肉汤补元气】晚上11点到凌晨1点是胆经运行时间，不睡会影响胆经的新陈代谢，导致脸上长痘长斑；凌晨1点到3点是肝经运行时间，不睡会影响肝脏藏血造血。熬了夜次日做道莲子百合煲瘦肉：莲子20克（去芯）、百合20克、瘦猪肉100克煲汤，肉煮烂。可清心润肺。熬夜后干咳、心烦都可食用。
50、 【不可隔夜吃的食物】①鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能；②绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅会发黄、变味，硝酸盐还会被还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用；③凉拌菜在加工时就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应该现做现吃。
