1、 【7个增寿小习惯】1减少坐的时间;2热爱时尚运动:保龄球、游泳等;3拥有强壮大腿:下半身力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力;4保持乐观心态;5多做家务;6每天1杯绿茶:多喝绿茶能降低多种疾病风险;7多吃紫色食物:葡萄、蓝莓和红酒等都呈现出多酚类物质的深颜色,多酚类物质能保护心脏。
2、 【灵芝】味甘性平。补气养血,养心安神,祛痰止咳。可用于治疗气血亏虚,脾胃虚弱,食少便溏,神疲乏力;心悸失眠,多梦健忘;慢性咳嗽,痰多气喘。《本经》:主耳聋,利关节,保神,益精气,坚筋骨,好颜色灵芝有消血栓,降血糖,抗衰老,降压作用。尤宜久病体弱,年老体虚者服用。
3、 【百合味甘微苦性平】其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。
4、 【效果最佳的运动】1、最好减肥运动:游泳,消耗能量大,消除赘肉;2、最好健脑运动:弹跳,加强血液循环,供给氧气;3、最好防近视运动:乒乓球,使眼睛疲劳消除,改善视力;4、最好抗衰老运动:跑步,促进新陈代谢;5、最好健美运动:体操,加强平衡协调;6、最好抗高血压运动:散步。
5、 【秘制滋补排骨汤】将排骨洗净后剁成小块,放入沸水中煮5分钟,倒入料酒,煮去血水,沥干备用;将白萝卜去皮,洗干净后切成块;炖锅中加水,放入排骨、红枣、当归、沙参、山药片、枸杞、姜片大火煮30分钟;加白萝卜,大火煮开后,转中火炖半小时,再转小火炖1小时候左右,到排骨软为止。
6、 【心理发现:不要以为失眠是小事】有研究显示,相比每晚睡眠6-8小时,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的机率高一倍,出现充血性心力衰竭的风险也会增加;同样,睡眠8小时以上的人出现心绞痛的机率高一倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。
7、 【最有营养的早餐鸡蛋】鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中,除了鸡蛋,还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物,共同搭配成为营养均衡的早餐
8、 【晚上喝什么水】1、晚上临睡前两小时喝一杯温牛奶,可以通过增加肠胃供血方式帮助睡眠。其中富含的维素A、C、E、锌和脂肪都对皮肤有好处。2、经常熬夜,鲜榨果汁不仅能缓解疲劳,还能减少油脂分泌,起到补水效果。3、晚上喝一杯柠檬片泡水,可以补充维生素C又能止渴、养胃,是很好的补水祛暑的饮料。
9、 【护肝小方法】①饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣的菜。避免因应酬饮酒过量使肝受损。②加强锻炼,提高自身免疫力。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
10、 【治疗头痛的小技巧!】1.适当运动2.冷毛巾敷头部及颈部3.热毛巾热敷头部或泡热水4.上下牙齿间放一枝筷子,轻轻咬紧,可帮助松弛肌肉5.按摩虎口或脊椎两侧6.避免过度嚼咀,才可放松肌肉7.以平躺姿势入眠8.多喝热水,可缓和头痛9.少吃盐10.准时用餐11.足够睡眠12.深呼吸13.不喷刺激性味道的香水。
11、 我不知道前生前世我们有没有在一起,但是那已经是过去式了,已经不重要了;我不知道来时来世我们会不会在一起,但那太遥远了我无法掌握。我只在意今生今世,我希望在我有生之年,可以尽我最大的努力,让你在我的怀里,不惊风,不受雨,健康,平安,快乐。
12、 【去除蔬菜农药残留】1.用开水烫:据试验可清除90%以上的残留农药。2.阳光晒:对于方便贮藏的蔬菜,放置24小时,空气中的氧与蔬菜中的色酶对残留农药有一定的分解作用,平均消失率为5%。3.用淘米水洗:淘米水中浸泡10分钟左右,用清水冲洗干净,可有效减少蔬菜残留农药。
13、 【养生小口诀】1、大蒜是个宝,常吃身体好;2、一日两苹果,毛病绕道过;3、一日一枣,长生不老;4、核桃山中宝,补肾又健脑;5、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神;6、西红柿营养好,貌美年轻疾病少;7、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了;8、多吃芹菜不用问,降低血压很管用。
14、 【女人要善于补血】红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;红枣在铁锅里炒黑后泡水喝可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血的茶了。红枣,花生,桂圆,再加上红塘加水在锅里慢慢地炖炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。
15、 您爽朗的笑声证明一点,您是一个乐天派,您肯定是一个健康长寿的人。您笑得太可爱了,想个大娃娃一样,充满了纯真,率直,让人亲切万分。看到你的一头秀发,靓丽的脸庞,动人的笑颜,就知你的生活不错。
16、 【做到七点 健康长寿】1. 爱上一种运动,并且每天坚持,比如慢跑;2. 调整适合自己的生物钟,作息规律;3. 将 绿色生活进行到底,对化学肥料、人 工添加剂和防腐剂说不;4. 戒烟限酒;5. 做情绪的主人,6. 工 作有条理;7. 在给予中获得满足。
17、 【熬夜后肌肤黯淡,多吃猕猴桃和肉皮】皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物,才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富,猪肉皮中胶原含量高,都是皮肤喜欢的食物。
18、 【白果功效】性平,味酸涩,主入肺和大肠经,兼入肾和膀胱经,能收敛肺气,补益肾精,充盈脑髓;对于有尿床习惯的小孩和晚上频繁起夜的中老年人,服食白果能帮助温暖下焦丹田,固摄肾精;对于须发早白,谢顶的中年人,可常食。建议与鸭肉或猪肚一起炖食。忌生吃,过食,要去芯。
19、 【醋增强皮肤活力】醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。
20、 【这些常见食物 切忌空腹吃】1、香蕉;2、柿子;3、冷饮;4、山楂;5、菠萝;6、西红柿;7、桔子;8、酸奶等,比如 冷冻 空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。
21、 【控制面部按摩时间】按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果,尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异,一般来说,中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。
22、 送你一盘鸭,吃了会想家;还有一碟菜,愿你每天生活都精彩;配上一碗汤,一生都健康;加上一杯酒,事业更长久;再来一碗饭;亲人永相随。
23、 在你生日的这一天,我没有跟你在一起,只希望你能快乐、健康、美丽,生命需要奋斗、创造和把握。生日快乐。老公我爱你。
24、 【怎样榨汁减少营养损失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下,把那些氧化酶杀灭掉,也让组织略微软一点,然后再榨汁。这样,不仅维生素的损失反而变小,出汁率增加,而且还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜,比如胡萝卜、青菜、芹菜等、鲜甜玉米,一定要烫过再打汁。
25、 【冰箱储藏5大错误观念】1、只要塞得进去,冰箱塞得满满也没关系。2、鱼肉蔬菜不必分开放,反正还要加热烹煮。3、快要过期的食物,赶快丢进冷冻库,就可以保存很久不会坏。4、打开冰箱只要很快关起来,就不会太耗电。5、冰箱有杀菌功能。
26、 【这么炒菜最健康】①炒完菜要刷锅,再炒下一道,可减少有害物质,还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相;②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟,确保有害气体完全排出;③不要等油冒烟了再下锅,否则会产生有害物质,而蔬菜中的营养素也易被破坏;④剩下油炸的油别再炒菜,否则易产生致癌物。
27、 【护齿五法:刷、舔、叩、漱、咬】刷,即勤用细软毛的牙刷刷牙;舔,是用舌头舔牙龈,牙龈是滋养牙齿的土壤,刷完牙用舌头顺着左右上下里外将牙龈舔三遍;叩,即叩齿,每次36下,不拘次数;漱,即吃东西后用淡茶水漱口,以保护牙齿不受腐蚀;咬,即在大小便时咬紧牙,有固肾防齿脱的作用。
28、 【十个亚健康的信号】①十二点后睡觉;②指甲有白点,脏腑功能失调;③指甲有竖纹,身体处于疲劳状态;④脸色不好有色斑;⑤体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病;⑥想吃辣东西,紧张疲劳;⑦很少吃主食;⑧总感觉口干,阴虚或津液亏损;⑨总觉得疲惫;⑩经常手脚会冰冷。
29、 【BB粗粮辅食:鲜奶玉米糊】食谱原料:速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。制作方法:1.将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;2.将玉米片放在碗中,加入准备好的水果丁;3.加入热奶即成。
30、 有人疑问这还叫恋爱?。当然。他的前途他的体重他的小狗名字和饮食习惯……尽在我心,一息一动都牵动着我的悲喜。而之所以我心始终悠然,不过是因为他如何反馈已不再是我计较得失的筹码,我的付出已是我的收获了。我因此愈加神采飞扬气度灵动,他不爱我只能说是他傻。yipinjiankang.com
31、 【30岁前女人须做好的抗老工作】1 补钙;2补充纤维素;3补充叶酸;4每天吃早餐;5饮食多样化;6每晚按时睡觉;7抽时间做有氧运动;8做增强力量和柔韧性的锻炼;9不急于起床;10保持稳定的理想的体重;11饭后强迫自己运动;12不要久坐;13服用Vc和Ve。
32、 【豆腐有四种好搭档】①配点肉,蛋白质好吸收;②加蛋黄、血豆腐,钙补得更多;③加海带、紫菜,能多补碘;④放青菜、木耳,更防病。但是豆腐吃多了也有害:①促使动脉硬化;②促使痛风发作;③导致碘缺乏;④引起消化不良;⑤增加肾脏负担。
33、 菊花春生芽,夏叶茂,秋开花,冬结子,不畏风霜,四季常绿。它的苗可做菜,叶可生吃,花可做糕饼,根和种子可入药,还可做药枕、酿药酒。也就一句话的事儿——菊花从头到脚都是可用之材。常用菊花泡水喝,对于预防和治疗老年人常见的各种感染、眼疾、动脉硬化症、高血脂症、高血压、冠心病等都有效果。
34、 【咋让挑食孩子爱上蔬菜】1.一餐中多菜少肉、荤素搭配。2.通过造型让蔬菜更有趣。3.不唠叨强调蔬菜好处。4.提供多彩蔬菜让孩子选择。5.遵循一口规则。不爱吃的吃一口,互相不讨价还价。
35、 10种健康饮食习惯】①早上起床后喝300cc水;②早餐一定要吃;③早午晚餐比例3:2:1;④用餐时间在20-30分钟以上;⑤水果最好餐前1小时、两餐间吃;⑥摄取食物纤维;⑦每天至少喝8-10杯水;⑧选择黏稠性食物;⑨摄取维生素B群;⑩适量摄取脂肪。
36、 【中医养生】眼睛干涩,可尝试以下敷眼小验方: 霜桑叶水敷眼。将霜桑叶15~20g洗净,水煎去渣,用干毛巾浸药液敷病眼,每日多次,能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷,眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。
37、 【中医解释长白发是咋回事】从中医理论来说,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。正常情况下,40岁后都会长白发,这属自然现象,也不需治疗。
38、 【朝不生气,晚不醉酒】孙思邈在《养生铭》中提到,再三防夜醉,第一戒晨嗔。其意思是,晚上不能醉酒,早上不要生气,这才是养生要诀。在中医看来,酒性温,具有行、散的作用,而夜晚是人体阳气收敛的时候,夜醉会扰乱人体正常的生理规律,导致身体疾病发生。
39、 【石榴汁让你告别大腹便便】国外研究发现,将具有防癌、保护心脏等多种保健功效的石榴榨汁饮用,可降低血液中脂肪酸水平,令腹部脂肪细胞更少,有效消除腹部肥胖,同时助于降低心脏病、中风和肾病的危险。
经典健康语录,隽永健康句子
40、 【泡饭伤胃粥养胃】泡饭中水和米并没有融为一体,而粥里的米粒完全崩散开,和水充分亲和。粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作,可以直接变成食糜,所以不需要嚼就很好消化。泡饭没有到达粥的状态,需要嚼烂后胃才能消化。而吃泡饭和粥差不多,基本上没有经过嚼就进胃里,这样对于胃不好的人是个额外的负担。
41、 【炖肉时放苹果可降脂】研究表明,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓人体衰老。
42、 【九招助你提升记忆力】:①每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭;②经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错);③戴上耳机上下楼梯;④放开嗓子大声朗读;⑤左手端茶杯;⑥听不同类型的歌;⑦在陌生的地方散步;⑧多咀嚼;⑨一天十次手指操。
43、 【4招轻松防蚊虫叮咬】1穿浅色衣服:蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。伊蚊最喜欢停在黑色衣服上;2吃有味蔬菜:蔬菜中有一些含蚊子不喜欢的气味,如含大蒜等辛辣味的蔬菜;3涂抹薄荷:取几片薄荷或紫苏叶,揉出汁涂抹于皮肤上,注意远离嘴部;4白醋驱蚊:在室内喷洒点白醋,也可达到驱蚊效果。
44、 【营养师透露吃不胖4大秘密】1.善选择。减少精白米面和油脂,不能减蛋白。2.按需时。早餐6:30到8:30,午餐11:30到13:30,晚餐18:00到20:00。3.注意量。什么都吃,什么都别多吃,,胖不胖,量是关键。4.兼平衡。管不住嘴,就迈开腿,运动来平衡,无论什么运动,坚持就是胜利。
45、 印象中的爷爷,是一位瘦骨嶙峋,但却很健康的一位老人。他对于我,总是那般慈爱。
46、 同在这个熙攘的城市相见相识,很有幸。希望以后的日子里,开心健康。
47、 【扁桃体发炎该摘除吗】两种情况下需要考虑手术切除,一种是慢性扁桃体炎患者,患者扁桃体反复发炎,一年内发病超过四次以上。慢性扁桃体炎易引起气管炎、肺炎、鼻窦炎、鼻炎等,更严重时会引起心肌炎、肾炎等疾病,这样的患者就需要切除扁桃体。 另一种情况是扁桃体肥大症患者。
48、 【生姜捣汁治烫伤】不小心被热水,热油,火烫伤不要慌,普通烫伤应立即用干净冷水冲洗10分钟,之后可用嫩生姜带皮捣烂,然后将捣出的姜汁敷在患处,可有效治疗烫伤,减轻疼痛,加速愈合。一般一天涂2-3次。生姜还有灭菌的作用,就算伤口破了也不会导致溃烂。此法不适宜用大面积烫伤者。
49、 【柠檬】柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。
50、 【人体12个器官最易得癌】除了指甲和头发,癌细胞可在人体任何部位生根、蔓延,但有些部位格外受其‘青睐’。我国癌细胞最频繁光顾的人体组织,位居男性发病率前十位的分别是,肺、胃、肝、食管、大肠癌、膀胱、胰腺、脑、淋巴、肾;女性为肺、乳腺、大肠、胃、肝、食管、卵巢、宫颈、胰腺、脑。