我们的意识就像是一座花园，心灵的花园和你家院子里的花园是一样的，要想让花园开出美丽的花朵，肥沃的土壤是必备元素。播种前，你需要除去杂草、拿开石头、给土壤施肥，这样，你播种的花儿才会长得又快又好。
在心灵的花园中，如果你希望肯定的力量能茁壮成长，那么你就要先把你的负面信念除去，接着播种下你的正面想法，这样，才能保证你思想的花园花团锦簇。如何才能把存于内心的负面信念释放掉呢?或者说，怎么做才能改变我们的负面信念呢?首先，就是了解自己持有哪些负面信念。很多人都对自己所相信的东西没有什么概念。一旦认清了自己所持有的负面信念之后，我们就能够决定是否要让这个信念在生活中影响自己。
认清自己所持有的负面信念的最快方法就是拿出笔和纸，把你对一些事物的看法统统白纸黑字地写下来，包括工作、金钱、爱情、婚姻、衰老、死亡等。每一个你认为有意义的生命议题你都可以写出来，写下你对它们的看法。这可能要花费你一点时间，但是这么做绝对是有意义的。不管你的想法看起来有多么愚蠢，都要让你的笔尖忠于你的内心。这些信念你所依赖的内在、潜意识规则。只有当你认清了自己持有哪些负面信息之后，你才能在生活中作出正面的转变。通过自我觉知的过程，你可以在任何时候实现自我的重建，变成你的理想模样，过上你的理想生活。
当你罗列完你的清单之后，把它从头到尾读一遍，首先标出对你有益的信念，将这些信念好好保存起来，并且在今后的生活中强化这些信念。然后用不同的记号标出那些让你感到消极的、不利于你向目标迈进的信念，这些信念是你幸福生活的阻碍，你必须消除或是重新调整这些信念。 下一步要做的是逐一审视你的负面信念，然后问自己：“我是不是要让这个信念继续在我的生活中存在?还是我想要放弃这个信念?"如果你愿意放弃这些负面信念，那么，再重新做一份清单。为了提升你的生活品质，把你每一个负面信念的肯定言辞转变成为肯定言辞。比如说：把“我真是一个没用的人”转变为“我是一个自信满满并且有所作为的人”。把“我找不到合适我的工作”转变为“生命品质会将一份好工作带到我面前”。把“我体质不好、总是生病”转变为“我是一个健康强壮的人”。把“我太穷了”转变为“我是一个拥有无数财富的人”。 转变你的每一个负面信念，把它们变成对自己有益处的、个人化的行为法则。为了生命品质的提升，你可以为自己创造你想要的方针指南。每天对自己大声读出你的正面声明，相信在这种不断强化的积极暗示的作用下，不久它们都会成真。
