1、 优秀男人的十五大特征(1)有血性，正直为人(2)理性(3)智商高；(4)健康爱锻炼(5)优秀教育背景；(6)勇于担当，有领导力(7)豁达；(8)尊重女性，体贴人(9)睿智风趣；(10)独到眼光(11)有宗教精神、博爱(12)拼搏(13)关爱家族；(14)喜欢孩子(15)珍重生命。
2、 【肝脏需要3类食物】①十字花科蔬菜含有各种黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。②海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属。③芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
3、 【黑枣是润泽肌肤、乌须黑发佳品】性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
4、 【怎样做菜才不粘锅】①土豆、藕片先用水泡。②煎鱼先抹点油。③炒肉要热锅凉油。④炒饭先用微波炉加热。此外，烹炒前，先将锅洗净、擦干、烧热，用鲜生姜在锅底抹上一层姜汁，能在锅面形成保护膜，也可以避免食材粘锅。
5、 【醋泡三样能防很多病】醋不仅可以用来调味、烹饪，不少平淡的食材经醋泡以后，还会具有一定的养生效果。黑龙江省医师协会营养学专业委员会卢大平告诉生命君，长期坚持吃醋泡黑豆、花生、姜这三样，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到预防疾病的效果哦。
6、 【维生素补充剂和食物中的维生素一样幺】从营养物质来说本质上是一样的，但维生素补充剂不能代替新鲜果蔬中的维生素，因为果蔬中不但有维生素、矿物质，还有多种对人体有益植物化学物质，这些物质相互协调作用，吸收效果会更好。
7、 【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则易产生致癌物。
8、 常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
9、 【民间饮食减 肥秘方推荐】1、梨子减 肥法：早晨吃一个梨子加一个鸡蛋，中午七分饱，晚餐以素菜和梨子为主。2、鱼腥草减 肥法：鲜品可以做拌菜吃。3、苦蒿减 肥法：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，可以当饮料喝。
10、 【供暖季提防五类暖气病】医生提醒，在供暖期应提防呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、心脑血管疾病、皮肤瘙痒症、干眼症五类暖气病。总的来说，应遵循多喝水、勤通风、多蔬果、少辛辣的原则。
11、 【患糖尿病睡觉要注意】1.枕头别太高。睡醒后容易困倦疲劳，严重还可能诱发缺血性脑卒中。2.睡前少进食。食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。3.不宜盖厚棉。容易影响各器官和大脑供氧。4.慎服安眠药。可能导致血压更低、血液流速更慢，诱发心脑血管疾病。
12、 【饮食降血脂】每餐保证半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，每周两三次，每次半把。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮替代精米细面。黄豆及其制品可替代部分肉食，绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可替代部分精粮。
13、 【晚睡招病】古时人们就把一天分为8小时工作、8小时休息、8小时娱乐的正常作息。但现代人不仅饮食油腻使心肌梗的发病率大大提高，还经常因为过多工作、娱乐而占有宝贵的睡眠时间。晚睡熬夜会消耗心脏能量，使人过早出现心悸、心慌等问题。保护生命、爱惜自己从早睡做起。
14、 【手腕上的紫色痒块】扁平苔藓是一种皮疹，由红紫色的顶部扁平的肿块组成，它有时候会让人痒到发疯。它经常出现在手腕或者膝盖上，但也可能在后背下方，脖子上，腿上以及生殖器上。诱因还不得而知，但如果你发现自己有，应该去检查肝脏，这可能是丙肝的征兆。
15、 【简单实用的食疗歌】韭根韭叶，散瘀活血。 鲜藕止血，熟藕补血。冬有生姜，不怕风霜。鼻子不通，吃点大葱。热天一块瓜，强如把药抓。 一天吃三枣，终生不显老。红枣茵陈汤，肝病好单方。大蒜是个宝，抗癌效果好。羊肉补气血，肺虚最相宜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。
16、 【肝脏的最健康吃法】动物肝脏营养丰富，富含铁和维生素A，补血、护眼作用较好。建议每周吃一两次动物肝脏，每次一两左右。最好和膳食纤维含量丰富的果蔬、五谷杂粮一起吃，风险更小。吃猪肝，宜早市购买，切小块浸泡于盐水中，可起一定杀菌作用。做青椒炒猪肝等，或先煮煮再入菜入粥，口感更佳。
17、 【山竹去火】山竹富含柠檬酸、VC、有机酸叶酸硒等。中医认为，山竹偏寒凉，对虚火上升、声音沙哑、双眼红血丝等症具有很好的食疗效果。患有上述疾病者只要多吃几个山竹，几天之后症状就能消除。但因山竹性寒，体质虚寒者要少吃，一天最多吃2~3个。挑选窍门：山竹底部几个叶瓣，里面就有几颗可吃的肉。
18、 【四杯凉开水】睡前1杯，晨起1杯，上午10点1杯，下午15点1杯。四杯凉开水祛病防栓水，称为复活之神水。要求：有盖杯内凉到20－25℃。日本科学家试验让老人坚持喝凉开水，五年以后多病康复，面色红润，精神焕发。凉开水有四快：细胞吸收快，促进代谢快，吸毒清污快，排出体外快。毒素排的快健康就长在。
19、 【南瓜粥】医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病、高血压、动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。
20、 【手指上有个通便穴】便秘时，用大拇指按商阳穴，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次5—10分钟。需要说明的是，按商阳穴不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。
21、 我们以不善的心对人，恶意对人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己。你自己要健康、要长寿、要充满智慧，你就用爱心对一切众生，我们全身细胞都是爱心、都是善心。
22、 【晒太阳有三大好处】中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育。不过，千万别暴晒，否则容易虚脱，而且紫外线会伤害皮肤。
23、 拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要。
24、 【暴雨中如何躲雨更安全】1、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压带来的危害；2、不要在大树底下避雨；3、不要在水体边洼地及山顶停留；4、不要拿着金属物品或接打手机；5、不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线；6、在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。
25、 【英国心理学家研究发现：健身时看绿色不累】科学家分析，人们在短波长颜色（如绿色和蓝色）的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色（如红色和黄色）的环境下更容易兴奋和激动。可能是在人类进化的过程出现的。因为绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉融入大脑并保存至今。
26、 【火锅小知识】吃火锅就是麻辣烫的代名词，但是过烫过辣会导致肠胃不适，甚至经常这样吃就会增加了患口腔癌的风险。而且火锅麻辣煮得太久，会让食物失去了鲜味，破坏了营养成分。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，尤其是肝脏、肺脏等部位，所含病原微生物和农残最多。
27、 你事业有成我替你开心，你身体健康我真心开心；你生意兴隆我替你高兴，你休息安稳我真心高兴；我知道你很忙，你很多应酬，但是我也知道你需要休息，需要更多时间照顾好自己的身心。朋友，你要好好的，休息，睡觉。
28、 对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐。
29、 【营养早餐之玉米牛肉羹】1.牛肉胡萝卜洗净切丁，鸡蛋打散；2.热锅放油滑入牛肉煸炒，加酱油，料酒调色，至熟盛出；3.放入胡萝卜煸炒取出；4.烧开一锅水，下入胡萝卜和玉米粒煮，倒入蛋液，边倒边搅；5.汤再开后加水淀粉，盐，鸡粉，放入牛肉粒即可。
30、 妥协不一定全是软弱，忍让不一定就是无能，和为贵。有时，迁就忍让也是一种智慧。透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫过于苦苦追求的那些，原本是完全可以放弃的。人生聚散无常，起落不定。我们总有所期待，寄托于明天，总有所梦想，放飞在未来。正是因为这些，支配着我们的身心，操纵着我们的生活，让我们品尝了苦涩，坚定了信心，珍惜了经历，懂得了追逐的意义，理解了忙碌的真谛。yipinjiankang.com
31、 冬季到来多注意，加穿厚服保暖衣。冷热交替防伤风，出汗不要脱减衣。天寒出门纽扣系，早起运动深呼吸。天天锻炼好身体，健康雄健无病疾。愿你冬季好身体。
32、 人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上没有坚定的理想和信念，没有奋斗目标，没有朋友之间深刻的情谊，生活的质量就差了。人之所以烦恼横生，之所以对人生困惑茫然，并不是因为没有健康，而是因为没有远大的理想和信念，因为没有领悟茫茫人生的真谛。
33、 【六大长寿因素排行榜】①排行榜第一位：心理性格因素。②排行榜第二位：饮食营养因素。③排行榜第三位：劳动锻炼因素。④排行榜第四位：生活习惯因素。⑤排行榜第五位：居住环境因素。⑥排行榜第六位：微量元素因素。
34、 【赶快让自己乐观快活起来吧，只要你的心理一改变，身体、精神也会随之变化。那样你会得到一种永远向上的力量，这种力量会使你健康而充满活力。】
35、 【胃不好少吃三种水果】鲜枣——大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适；猕猴桃——属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；山楂——过量吃山楂有可能导致胃结石。养胃水果推荐——苹果（健脾补气益胃），桂圆（温胃补脾）。
36、 【吃太多肉】美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
37、 【国际公认的六种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。 葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。 一定记住！很有用。
38、 补钙佳品豆腐干：豆腐干的含钙量远高于虾皮和豆腐。100克豆腐干含钙量为1019~1739毫克。科学研究表明，足量的钙饮食反而会减少结石的产生，钙摄入量越高，尿草酸盐浓度越低，肾结石的形成就越少。
39、 【黑木耳粳米粥】黑木耳30g，红枣20颗，粳米100g，冰糖150g。将木耳水发后撕成小块，红枣沸水泡后去核切丁，加糖渍20分钟，然后将木耳与粳米共熬成粥，调入枣丁，加上冰糖，再煮20分钟即可。佐餐食用。可补益气血，滋阴养胃。适用于更年期体虚无力，贫血，白带增多及高血压眼底出血等。
实用健康语录，改善健康生活
40、 【不坚持每天刷牙患癌风险增两倍】口腔癌是最常见的口腔肿瘤，我国是世界上口腔癌六大高发国家与地区之一。查显示，不能坚持每天刷牙的人群，舌癌风险发生增加2.1倍，发生口腔其他部位肿瘤的风险增加2.4倍，刷牙很重要不要偷懒哦。
41、 【秋冬银耳润燥】中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。
42、 好久不见，遥送思念，真诚问候，及时出现。愿好运阳光将你照，快乐清风将你绕，平安星月将你耀，健康云朵将你罩。
43、 【蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。
44、 【4种食物 夏季平稳血压】1.芹菜：芹菜素能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。2.苦瓜：苦瓜皂苷有类似胰岛素样作用，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压发生。3.玉米：玉米低聚肽具有明显的降血压作用。4.莲子心：莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用。
45、 9种不良习惯使大脑变迟钝:1.长期饱食;2.轻视早餐;3.素食早餐;4.甜食过量;5.睡眠不足;6.长期吸烟;7.少言寡语;8.不愿动脑;9.带病用脑.健康十禁忌:1.饭后松裤带;2.饭后即睡;3.空腹吃糖;4.留胡子;5.眯眼看东西、揉擦眼睛6.强忍小便;7.伏案午睡;8.睡前不刷牙;9.睡懒觉;10.热水沐浴时间过长.
46、 【白开水最解暑】碳酸类、果汁、奶茶等大量摄入，不仅会减少人体吸收其他重要营养素，还会导致发胖、胃痛、慢性病甚至体内代谢功能异常。尤其是不能短时间内大量喝饮料。最解暑最健康的饮料是白开水，或者淡茶水，绿茶富含抗氧化剂，可保护身体免受疾病困扰。绿豆汤也很好，既清热解毒又止渴消暑。
47、 有人没有？我是回收站的。收一份麻烦给你两份好心情，收一份痛苦换给你一生幸福。一份忧愁换给你十分快乐。一种病痛换给你一身健康。换完就走。
48、 【15个伤肾的不良习惯】1、滥用镇痛药；2、过量服用某些中草药；3、过度喝饮料；4、吃过于松软的面包；5、暴饮暴食；6、酒后喝浓茶；7、爱吃肥肉或油炸食品；8、饮食太咸；9、经常憋尿；10、饮水过少；11、吃含钾高的果蔬；12、蛋白质吃得过多；13、压力过大；14、长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡；15久坐 。
49、 【眼部怎样补水】白天先用补水保湿眼霜，再用眼部专用防晒霜。晚上要先给眼部做彻底清洁，再涂抹保湿眼霜。秋冬季空气干燥，除了用补水保湿眼霜，还要在眼霜前使用眼部精华。除了上述的保养，还可以运用中医的明目方法，为眼部做全面保养。并注意眼球的养护，随身携带补水眼药水，让眼睛告别干涩。
50、 【日常护眼8招】1、进行视力锻炼 先看小字，再看大字，适当眺望远方景色。2、保持充足睡眠。3、经常进行户外活动。4、多吃胡萝卜，鱼油，坚果等食物。5、避免眼睛疲劳。6、多喝茶。吸收辐射。7、多吃鱼。老年人要少吃，会影响维生素吸收。8、居室光线要柔和适度。
