1、 【提高免疫力的九种食物】NO.1 酸奶、NO.2 红薯、NO.3 茶、NO.4 鸡汤、NO.5 牛肉NO.6 蘑菇、NO.7 鱼和贝类、NO.8 大蒜、NO.9 燕麦和大麦。身体好不好，免疫力很重要。
2、 【夏季养生之饮食篇料】多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
3、 【三高人群别盲目选择粗茶淡饭】粗茶淡饭能量虽低，但蛋白质含量不足。要保证摄入充足优质蛋白、适量碳水化合物。蔬菜适当多吃一些，水果限量。烹饪油盐适量，多用蒸煮炖的方式，减少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝饮料、酒。拒绝坚果、酸奶之外的零食，坚果每日不超过1小把。增加运动。
4、 舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得远。
5、 【九种症状提示健康隐患】1.早晨眼肿：需检查肾代谢功能 2.易怒：可能甲状腺激素失调；3.常头晕：应检查血压；4. 腰痛：可能是膀胱炎或附件炎；5.晚上腿肿：是慢性静脉衰竭症状；6.手脚常抽筋：或许体内缺钙和维D；7.多汗：可能是血管植物神经错位；8.经常口渴：需检测血糖；9.大量脱发：心理压力大。
6、 【如何预防老年性耳聋】① 改善生活或工作环境，降低或消除噪声；② 饮食上：低脂、高蛋白、多蔬果，补肾健脑；③ 戒烟饮酒等不良嗜好；④ 积极治疗糖尿病、高血压等相关疾病；⑤清除体内龋齿、化脓性鼻窦炎等潜伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性药物；⑦劳逸结合适当运动。
7、 人生，何必负赘太多，想开、看开、放开。如此而已，别为难自己，与其效仿最精彩的别人，不如做最真实的自己，走好自己选择的路，做好自己份内的事，爱好自己想爱的人。于事不执，于心不着，简单自然，尽心随缘，心累了，听听音乐；郁闷了，聊聊心情；疲倦了，泡一壶闲茶，找个安静的角落，闭目小憩。烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。
8、 【犊鼻穴是膝关节病的克星】 犊鼻穴是治疗膝关节病的第一大穴，通经活络、疏风散寒、消肿止痛。中医有句话叫关节积水犊鼻求，这个穴最善于治疗膝盖上的病。如平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛，或者是各种退行性关节疾病如膝关节积水，风湿性膝关节病等，都可以通过按揉犊鼻穴治疗。
9、 【委中解腰背酸痛】 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。腰背委中求，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通畅腰背气血。按揉时，力度稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次。需提醒大家的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
10、 【熬虾滴做法—啤酒虾】为了让虾入味用了熬滴做法，久煮后变软嫩慢慢熬制很美味哈！虾开背，可以顺便去纱线，油锅下干辣椒、西红柿块以及大葱丝，放入对虾，加入酱油、豆瓣酱和糖，让虾翻炒上色，加入啤酒后小火慢炖，啤酒快干锅前加入葱丝，收干汤汁，出锅。
11、 【中医里的实火有哪些表现】1.心火：舌边尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。2.肝火：肝开窍于目，如眼干涩、眼痒、眼屎多、易发脾气、胸肋有刺痛感。3.胃火：表现在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙龈红肿、口腔溃疡及便秘等。4.脾有火：舌苔黄腻、口苦口干，口唇生疮等。
12、 【保健切忌陷6个误区】①吃饱喝足才好：八分饱才有利健康。②一日两餐能减肥：会造成营养不良。③喝牛奶增高胆固醇：相反喝牛奶有助于降低冠心病和高血压风险。④老母鸡补身体好：饲养一年的鸡肉质才鲜嫩可口。⑤沸水冲茶：泡茶水温应80℃左右。⑥多吃醋有好处：过量会灼伤食道腐蚀胃黏膜。
13、 【青春痘时应注意】①不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤。②被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁。③少吃甜食、花生果仁等。④适度运动可促进新陈代谢。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增强对细菌的抵抗力。
14、 【素食也能补血哦！】月经很少，颜色很淡，周期拖后，即血虚。经常喝黄花菜根汤，可以起到养血调经的作用。做法：黄花菜根15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。每周2~3次。此外，黄花菜补血安神，又名安神菜，《本草求真》说其开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁。
15、 【多喝水】水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
16、 【房间潮湿会引起多种疾病】研究人员表示，潮湿房间中尘螨数量会增加，孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应，但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上，房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。
17、 【三种人慎用热水泡脚】①糖尿病患者泡脚易烫伤，糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温，再让患者把脚放进水里，水温以37℃为宜。②心脑血管病患者不适宜用过热的水泡脚。③冻脚不能烫，脚受冻后应用手适度揉搓，使脚发热先。突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化。
18、 生命渺小，脆弱如纸。一场疾病，一次车祸，一场空难，都可能导致一个生命的消失。为争名夺利耗费光阴，为谋虚逐妄游戏感情，都是不珍惜生命，不善待人生的表现。生活中经常会遇到这样那样的问题，如果天天为问题烦恼，那生活就没有快乐可言了。
19、 【常吃六辣保健康】1、生姜排汗降温；2、大蒜能抗病毒；3、洋葱防动脉硬化；4、辣椒预防感冒；5、花椒缓解疼痛；6、胡椒祛风健胃。
20、 【笑能保养器官，你知道吗？】笑能使动脉血管壁的平滑肌放松，血管口径增大，心脏便可获得更多的血液供应。笑是最好的消毒剂，笑能促使肝和胆道蠕动，增进胆汁分泌，有助于肝功发育。笑对于胃肠腹肌运动促使胃肠运动，可帮助消化，同时排出消化道中的气体，有利于宝贝大便畅通，防止便秘。
21、 【吃得又少又吃饱的小妙招！】1、先吃蔬菜。2、使用小碟子、小碗，视觉上控制食量。3、严格遵守用餐时间，延迟用餐时间，只会增加饥饿感，进而导致不知不觉中吃了过量的食物。4、先喝汤。且最好是蔬菜汤，不要油腻的肉汤。5、细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大脑才传递饱了的信号。
22、 【秋季7食物调理肠胃】①苹果：对于便秘效果不错。②玉米：抗氧化营养物。③全麦面包：每天获取的纤维量会得到很大的改善。④燕麦粥:具有很好的降胆固醇作用。⑤酸奶:对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。
23、 【痘花肌】应该远离海鲜这类发物，但有一种海鲜你可以放心大胆地食用，那就是牡蛎。因为牡蛎中含有丰富的锌，服用锌营养补充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，对消除青春痘有很好的功效。不过高纤维食物以及其他含有钙铁磷的补充品会阻碍人体对锌的吸收。
24、 【独头蒜更抗癌】大蒜之所以有很强的抗癌作用，是因为大蒜素在起作用。但是，如果用高温烹饪会破坏大蒜素，使大蒜失去其抗癌作用。独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，防癌作用要高于普通分瓣蒜。
25、 【养生提醒】美国《女性健康》杂志列出最佳健康时间表：①早上维生素、晚上补铁、睡前补钙②11点前吃甜食③饭后1小时喝茶④饭后2小时喝酸奶⑤6点—18点健身⑥8点和19点—21点sex⑦17点—19点易怀孕⑧21点—23点调节免疫力⑨月经后3—7天做妇科检查⑩20点—21点锻炼大脑
26、 【6种能预防疾病的食物】1.豆类，红豆和黑豆抗氧化剂最多。2.浆果，可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。3.黑巧克力，富含黄酮类强抗氧化剂，有助降低血压。可可含量越高越好。4.苹果，红苹果中抗氧化剂最多。5.土豆，带皮蒸土豆有益健康。6.胡萝卜，吃法随意，生吃、清炒、炖汤都不错。
27、 人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。常怀一颗笑对人生冷暖的平常心，就有圆融丰满的喜悦常相伴随。幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。
28、 人生的旧书热爱必是无疑，如果连热爱都谈不上，又怎能珍惜爱护人生旧书呢？所谓旧书，必定经过漫长的积淀，早已开始泛黄起皱。人们渐渐开始对人的生命习惯，而一切习惯了的东西都容易被人遗忘，于是我们开始包装旧书，用华丽的外套来掩盖它的伤痕，让它不受外来的侵害，让自己的生命健康得到保障。
29、 善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
30、 别总觉得保险代理人素质低。这个跟你拥有自己的健康保障发生不了任何关系。yipinjiankang.com
31、 【在家吃饭先吃菜】在家吃饭没必要先吃主食。广东的进餐习惯值得借鉴：先喝清淡的汤，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。绿油油的青菜让人有食欲，而且饱腹感很强，可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。餐前吃点水果，饭前吃水果有助增加膳食纤维、维生素等的摄入。
32、 【如果身边有胃不好的人，请分享给TA】1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶蜂蜜....十分养胃。
33、 【朝朝盐汤，晚晚蜜水】这种简单易行的养生法，在古代广泛流行。《本草》说盐能去烦热，明目镇心，清胃中食欲热结。蜂蜜能治心腹邪气，益气补中，润脏腑，调脾胃。此法既可健脾胃除心烦，安神助睡，治疗便秘，可谓养生保健之妙方。早晚当温服盐汤、蜜水以践行，忌饮冷。
34、 这份感受虽不能说明人生的所有问题，但是细想想，象这样的感受，我们每天会遇到很多，有开心，有郁闷，有痛苦，有烦恼。不能因为不满意就抱怨，也不能因为高兴开心而忘形。平静地对待生活中的一切，是保持健康心态的关键。有了不快之事，是对我们的考验。同样，有了开心的事，也是对我们生活的考验。高兴之余，不快之后，是不是会有感受哪？其实，这种感受就是无形的精神财富。
35、 【痘痘和性别的关系】男性的肌肤油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而诱发炎症，发病率高于女性；男性毛发多毛孔大，细菌可以长驱直入，引发感染。女性毛发少毛孔小，感染机会相对会少。而女性会因为月经等内脏器官的生理变化向肌肤输送信息，激发皮肤的反应，所以女性生理期容易反复长痘。
36、 【培根奶酪焗土豆卷】1.将土豆切小块蒸烂捣成泥状,和黑胡椒，小葱碎搅拌；2.再加入淡奶油2小勺，少许盐，黑胡椒拌匀；3.将1一起整形后卷入培根卷内，进烤箱烤制200度8分钟后取出；4.最后撒上切好的马苏里拉奶酪丝，再入烤箱2分钟。
37、 【饭后七大禁忌】1.忌立即喝茶：妨碍人体对蛋白质、铁质等的吸收。2.忌立即吃冷饮：引起腹痛腹泻，造成消化不良。3.忌立即吸烟：有毒物质比平常更易进入人体。4.忌剧烈运动：容易造成腹痛、胃下垂等病变。5.忌马上洗澡：易产生胃痉挛。6.忌立即大便：患慢性胃炎。7.忌马上睡觉 。喜欢请转哦！
38、 【黄帝内经 养生精选】1、睡眠是重要之重能睡者长寿也； 一夕不卧，百日不复之说。会吃不如会睡，吃人参不如睡五更，为道之百编，而卧最为首 即为睡觉最重要。2、圣人春夏养阳，秋冬养阴；既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。3、悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。
39、 【每天吃鸡蛋】健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
创新健康语录，质感创新的突破
40、 【玉米也养生】玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。玉米与豆腐是最佳搭配，两者营养互补，豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。
41、 【解酒方法】1酒前先喝牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；2喝酒时，多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；3喝酒时多吃猪肝等动物肝脏；4喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐等，以免加快身体吸收酒精的速度。
42、 【经常感冒？搓搓鱼际穴】 鱼际穴属于手太阴肺经，每天坚持按摩，可增强肺气，固护卫气，预防感冒。尤其适合体质虚弱、经常感冒的人。方法：两手掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分钟，局部发热，潮红即可，也可以用温水浸泡。此法也可用于治疗感冒初起。
43、 【喜欢玩麻将的注意了！久玩麻将可致八种病】1、脑溢血，因长时间情绪变化。2、痔疮，久坐易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3、胃病，不舍得下桌吃饭。4、神经衰弱。5、头晕失眠，作息不规律。6、传染病，室内空间密闭。7、久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8、久坐而腰肌劳损。
44、 【警惕！睡懒觉有6大危害】①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥会错过早餐时间造成饮食紊乱。
45、 五倍子蜜中药蜜种。采自涩肠止泻的五倍子花蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人士日常食疗保健之用。
46、 【伤胃恶习，你占了几条？】1. 伤胃指数五颗星：三餐不定时、压力过大、喜食烟熏过烫食物。2. 伤胃指数四颗星：抽烟喝酒或饮食不洁净。3. 伤胃指数三颗星:边走边吃，就餐不专一。4. 伤胃指数两颗星:吃汤泡饭或过于辛辣刺激食物。5. 伤胃指数两颗星:空腹吃寒凉食物。
47、 【有益女生健康的饮食】1、吃菠菜和动物肝脏可改善贫血。 2、热牛奶加蜂蜜可治经期不适。 3、小米可有助治疗头痛。 4、吃蒜可以治疗霉菌性妇科炎症。 5、全麦食物可助治疗乳腺疾病。 6、海带可治乳腺增生。 7、补充叶酸可防治宫颈癌。 8、高钙食物可防治乳腺癌。
48、 这个男人身体一定很健康，有好的生活习惯，最好是没有不良嗜好，而且有锻炼身体参加各种体育活动的习惯。这个男人不一定有多么的威猛高大、魁梧伟岸，但是时刻都能精神饱满，保持男人持久地雄风.他意气风发，很阳光，很动感。不用你天天陪他去医院，也不会总代他请病假。
49、 【五脏清理法】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物，多吃小米粥。4.清肝：推肝胆经。5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏：黑豆芝麻薏米浆
50、 【5个饮食杀手 要你命没商量】对于上班族来说，这些习惯见怪不怪了，然而你知道他们是要命的幺？要命的饮食习惯一：饮水不足。要命的饮食习惯二：保温杯泡茶。 要命的饮食习惯三：晚餐太丰盛。要命的饮食习惯四：宴席不离生食。要命的饮食习惯五：过度饮酒。
