1、 【12种蔬菜让你越吃越瘦】想要拥有让人羡慕的身材，除了运动之外，还可以通过饮食来实现，蔬菜可以帮你享瘦：1.冬瓜；2.黄瓜；3.丝瓜；4.南瓜；5.木耳；6.卷心菜；7.生菜；8.白萝卜；9.紫菜；10.蘑菇；11.绿豆芽；12.韭菜。
2、 【最好的饮料是白开水】最好的饮料是白开水或淡茶水，喝水时间表帮您轻松达到饮水指标：①6:30起床喝250毫升水助肾肝解毒②8:30到办公室后喝一杯至少250毫升的水③11:00补充流失水分④12:50用餐半小时后喝水加强消化功能⑤15:00喝水提神醒脑⑥17:30喝水吃晚餐时不会暴饮暴食。
3、 【女人30岁前必须做好的抗老工作】1.补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc和Ve。
4、 【吃鱼禁忌】①鲫鱼：阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。②鲢鱼：凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。
5、 【粗茶淡饭的孩子长得快】专家提醒，孩子在生长过程中应当粗茶淡饭，多运动、多吃蔬菜水果，而不能过多进食高蛋白质、高糖分的食物，会导致提早发育。各种保健品更是禁忌。家长应当每半年给孩子测量身高，关心孩子的生长发育情况，不要等到孩子生长缓慢才开始就医。
6、 【嗑瓜子还能防病吗】1.防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。2.护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。
7、 【南瓜能不能降血糖？】降糖的主要成分是南瓜多糖、铬，以及南瓜籽中的精氨酸。究表明如果将其提取出来，直接给糖尿病患者服用，确实有一定的降糖效果。但作为食物，能否降糖就要看南瓜的GI值和摄入量。根据《中国食物成分表》，南瓜的GI值为75，属于高GI值的食物。可见南瓜吃多了，不利于控制血糖。
8、 【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。
9、 【晚餐不当危害大】①过饱易多梦：使人疲劳、神经衰弱②过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪易积存使人发胖③大量食肉血压高：食肉使血脂升高，长期易致高血压④饱胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊乱⑤过晚易结石：凌晨易憋尿致结石⑥活动少得肠癌：睡眠时肠蠕动少有害物滋生易得肠癌。你注意这些了吗？
10、 聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕。
11、 思想可以龌龊，但是身体一定要健康，只有强健的体魄，才能支撑起龌龊的灵魂。
12、 世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你。愿你生命的每一天都健康、快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽。
13、 【不吃早饭，6种病找上门】1.胃炎、胃溃疡。2.胆结石。空腹时胆汁易淤积，引起结石。3.月经不调、盆腔炎。不吃早餐，人体火力不足，导致女性体寒，使盆腔内血管紧缩，致使卵巢功能紊乱。4.感冒。5.心血管疾病。长期不吃早餐，易致动脉硬化。6.蛀牙。周末也别赖床，给自己准备一顿丰盛的早餐吧！
14、 【喝豆浆时不要犯以下错误】1.喝豆浆不能加红糖。2.豆浆偏寒,虚寒体质、痛风、腹胀、腹泻的人最好别喝。3.不能用保温杯或暖瓶装豆浆。4.豆浆不能与抗生素同服。5.不要在豆浆中打入生鸡蛋。6.豆浆一次不要喝的太多,容易引起蛋白质消化不良。7.不要喝没煮熟的生豆浆。
15、 【女人养生 饮食之道】1、防治乳腺癌喝红酒。2、 妇科肿瘤吃红皮果蔬。3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡。4、 乳腺病吃全麦食品和海带。5、经期不适喝加蜜热奶。6、雌激素低吃豆制品。7、吃蒜防治霉菌性阴 道炎。8、宫颈癌摄入叶酸。9、卵巢癌多吃高钙食品如虾米。10、痛经吃香蕉。
16、 【细数土豆神奇功效：养胃防中风】①土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。②每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险。③土豆中还含有降血压的成分。
17、 食疗养肝 菊花茶，做法：菊花6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。
18、 为了生存，我要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。
19、 【心脏性猝死的高危人群】心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，这些人更易遭受心脏性猝死风险。①冠心病、曾经发生过心肌梗死者。②心脏射血分数过低者。③心力衰竭。④有严重室性心律失常史者。⑤曾经发生过心脏性猝死者。⑥有心脏性猝死家族史者。
20、 1【菠菜补血止血】对津液不足、肠胃失调、口渴思饮、肠燥便秘以及肠结核、痔疮、贫血、便血、高血压等症均有一定的疗效。并能促进胰腺分泌，帮助肠胃消化。常吃菠菜，对预防舌炎、唇炎、口角溃疡、皮炎、阴囊炎，也有一定的疗效。
21、 【女人早起做好7件事最养生！】①叩齿--健齿、强身；②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；③击鼓揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；⑤深呼吸；⑥排净大便；⑦远眺四方；⑧吃好早饭。
22、 【健康饮食小提示】过多摄入糖、脂肪和钠会给我们的健康带来风险。你可以：1）限制精加工谷类食品和零食如薯片和小蛋糕，选择干果或坚果作为零食。2）限制加工肉制品如培根、香肠的摄入，包括奶酪和比萨，选择新鲜瘦肉和低脂奶酪替代。3）烹饪过程中使用更少的盐，加入香料提升食物风味。
23、 【少商放血】内热引起咽喉肿痛可放血治疗，效果非常快。放血的部位在大拇指桡侧缘（就是远离食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中医称少商穴，先从指根往指梢推几下，然后消毒，再用消过毒的泻血笔对准穴位按压一下，挤出3～5滴血，很快就会感到咽喉轻松。平时注意禁食辛辣油腻，病情会很快好起来
24、 【四种气易致癌】①烟气，85%以上的肺癌患者的死亡都与吸烟相关。大气，大气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因。室内空气，包括二手烟、装修污染，还有厨房油烟污染与燃气。生气，经常生气的人发生癌症的几率更大。
25、 【饮食九大恶习紧急通告！】 1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。
26、 【做对10件事能防癌】1．每天出点汗。2．避免油炸食物。3．喝石榴汁。4．接受癌症筛查。5．多吃蓝莓。6．和纤维素交朋友。7．治疗打鼾。8．多站少坐。9．补充维生素D。10．常吃坚果。
27、 【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶：性格不稳定者；2、粗粮：喋喋不休者；3、海产品：易怒者；4、瓜果蔬菜：怕事者；5、果汁：怕交际者；6、水果：优柔寡断者；7、含维生素B1食物：消极依赖者；8、鸡汤：做事虎头蛇尾者；9、鱼：固执者；10、含维生素B食物：焦虑不安者；11、燕麦：恐惧抑郁者。
28、 【什么时候喝酸奶比较好】正常情况下，喝酸奶的时间不限。但胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。
29、 【心脑血管疾病10大信号】1.经常心慌胸闷。2.饭后胸骨后憋胀，冒冷汗。3.睡觉胸闷难受，不能平卧。4.劳累时心前区疼痛或左臂放射性疼痛。5.起床坐起胸部难受。6.激动时心跳快，胸部不适。7.走路久、快则胸闷气喘心跳快。8.胸部偶有1~2秒刺痛。9.爬楼特累总要休息，胸闷气喘。10.浑身乏力不愿多说话。
30、 【古人长寿良方七秘籍】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。yipinjiankang.com
31、 生性高雅显风范，日子惬意体健康；快意人生知音伴，乐娱生日尽开颜。
32、 【蜂蜜好处】蜂蜜性平甘温和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，维持肠道健康。常饮蜂蜜水，止咳杀菌，增强体力抵抗力。蜂蜜有极佳锁水及保湿作用，除了平时温饮，蜂蜜调制成敷脸用品，内外兼施，维持好肤质。要注意冲泡时不宜使用超过40℃以上水温，会破坏蜂蜜中维生素及营养成分。
33、 【春来常吃胡萝卜补充维生素A】体内缺乏维生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大诱因。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多的食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用，能转化为维生素A。
34、 【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。
35、 【常按摩这五大穴位，想不长寿都难】古人总结出五个特效保健穴的自我按摩方法，让我们不长寿都难。①内关穴：心脏的保护伞②太溪穴：慢性肾病的良药。③合谷穴：抗击疼痛的自然疗法。④关元穴：恢复老人青春活力。⑤中脘穴：治疗胃病的专家。
36、 人的一生，面临无数选择和追求，成长、得意、失意、成功、失败、健康、疾病，多少次不同的选择，多少次不同的追求，反反复复的醒悟，反反复复的迷茫。
37、 赛蒙顿医生说：“你对自己的生命拥有比你想象的更多的主宰权，即使是像癌症这么难缠的恶疾，也能在你的掌握中。”他还说：“事实上，你可以运用这种心灵的力量，来决定要什么样的生命品质。”
38、 【常吃夜宵很伤胃】不少人习惯很晚下班吃东西慰劳自己。但胃粘膜的再生修复过程一般在夜间胃肠道休息时进行，经常在夜间进餐，影响胃黏膜的再生和修复。再加上吃过夜宵再睡，食物会较长时间在胃内停留，促进胃液的大量分泌，长时间刺激胃黏膜，久而久之胃就会生病。
39、 【廉价的抗衰延寿食品】1、蘑菇：营养丰富，提高免疫力；2、菠菜：排毒、保护视力，预防缺铁性贫血；3、西红柿：增强抵抗力，防治坏血病；4、巧克力：有镇静的作用，可让人变得快乐；5、马铃薯：养护脾胃；6、大豆：抑制肿瘤，延缓衰老；7、核桃：健脑；8、鱼；9、橙子。
流行健康语录，质感时尚的前沿
40、 【早餐应坚持低糖低脂的原则】首选瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。晚餐应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，适当增加高蛋白食物则又成为必要之举了。
41、 【喝骨头汤≠补钙大量喝骨头汤易致钙流失】传统观念认为以形补形。人们自然会认为多喝骨头熬的汤补钙，营养科医生介绍，喝骨头汤对补钙的作用是微乎其微的，骨头汤不仅含钙微量，且人体吸收效果差，骨头汤里含有大量脂肪，长期服用，还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖。
42、 【爱护乳房少吃甜食】很多女性都很爱甜食，但专家表示，长期摄入高糖食物容易导致肿瘤。长期摄入高糖食物，血中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断生长、繁殖乳癌细胞，进而致乳腺癌发生。
43、 女性不管在青春期还是更年期，都很容易发生阴阳失调，会出现各种疾病。不过，女性朋友只要能做到以下五步，就能使失调的阴阳恢复正常。第一步：顺应四时；第二步：调节情绪；第三步：调节饮食；第四步：调节阴阳平衡；第五步：中药调养。
44、 【服用哪些药不宜喝热水】第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效；第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗 。
45、 五味枸杞饮，做法：取五味子50克（纱布包好），枸杞子50克，入沙锅中加水1500毫升，文火煎30分钟，去渣加白糖20克分次饮用。有健脾胃、补肝肾和生津止渴的作用。
46、 【养生微语录】粗粮也得挑着吃：①胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。②血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。③贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。 ④体质较热的多吃绿豆和荞麦。⑤容易水肿的吃红豆和薏米。
47、 【坏习惯让腿越来越粗】1.饭后经常坐。2.喜欢翘脚。3.不喜欢做运动或讨厌走路的人。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.喜欢吃重口味食物。9.站姿不正确，习惯把重心放在某一边。10.有便秘困扰，却不调整饮食和作习来解决问题。
48、 【孕中期的营养保健】如果你的饮食不够均衡，可能需要适当服用含有相应维生素和矿物质的补充剂，如钙、铁。但一定要注意缺什么补什么，不要滥补、多补。还要注意的是，以补气、补血为目的人参和桂圆等营养品弊多利少。
49、 【龈交治痔疮】督脉自会阴向上经过肛门，龈交位于上唇和上齿龈的结合部，是治疗痔疾的要穴。约60%的痔疮患者在龈交穴处或下方有一个芝麻粒大小的粉白色赘生物，用消毒后的针具将赘生物挑掉，治疗痔疮疗效尤显，多数患者一次即可痊愈。【此法仅为知识介绍，请勿自行尝试，施治当遵医嘱】
50、 【不利减肥的零食】1、果冻：妨碍营养元素的吸收。2、薯片：破坏食欲导致肥胖。3、爆米花：含较多铅。4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖。5、话梅：可诱发高血压。6、方便面：不利于饮食平衡。7、饼干：不利于营养均衡。8、口香糖：含大量防腐剂等。9、膨化食品：热量高，营养少 少吃！
