1、 【适当吃腐乳好处多】与大豆相比，腐乳的优势体现在：①不会胀气；②蛋白质利用率提高；③B族维生素增加；④异黄酮活性增加；⑤降低胆固醇。食用注意事项：腐乳含盐和嘌呤量都较高，高血压、肾病、痛风患者，应少吃。正常人每周食用以2~3次为限。
2、 【上班族保健】坐班族久坐不发胖妙招：①早餐：酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。 ②可备些健康零食 ，如葡萄干、红薯干和纯果汁。③午餐：多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳等。④吃火锅后喝点酸奶。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。
3、 【养生诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
4、 【男人肾病缠身12个信号】1.没劲儿：精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。2.不想吃。3.尿有泡沫。4.腰痛。5.尿多尿少。6.水肿。 7.尿蛋白和尿潜血。 8.贫血。9.糖尿病。 10.高血压。11.痛风、高尿酸血症。12.尿路感染。
5、 【电脑族易得6种疾病】1.头痛。对策：放松心情和身体，戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩。3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。6.溃疡。安排好生活定时定量进食。
6、 【养生秘诀】吃芝麻——养头发。要安神——吃枣仁。 吃芒果——呕吐止。吃胡椒——祛风湿。 吃山药——益补脾。吃百合——益补肺。 要健脑——吃核桃。吃苹果——益补肾。 吃葡萄——补肝肾。吃鲜桃——益五脏。 乌龙茶——减肥佳。身材秀——吃土豆。 气血虚——吃荔枝。葡萄甜——补血源。
7、 【一根豆芽几多毒？！】违禁使用添加剂已成豆芽行业潜规则。易导致儿童发育早熟、女性生理改变、老年人骨质疏松并有致癌可能的AB粉，容易导致黏膜损伤甚至出现高氯血症的漂白粉，影响视力、肝脏、肠胃而且长期食用可能造成多种癌变的保鲜粉等，被一些豆芽加工作坊滥用。
8、 是您，为我倾情付出，无怨无悔；是您，为我缝缝补补，洗洗涮涮；是您，为我忙里忙外，一路相伴。母亲节到了，捎去一份儿女的孝心，只愿您身体健康，活力无限。精神矍铄，永远年轻。心情愉悦，快乐无限。
9、 【烟民●吸二手烟者的养肺食疗方】北杏仁10克用开水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、无毒，能润肺宽胃，祛痰止咳，养肺，给肌肤补水。 送给烟民们，以及被迫吸二手烟的亲们。
10、 【健康十要和十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
11、 【忌熬夜，伤身浮肿易多愁善感】早睡是保养界的万能药。晚睡不仅会让第二天清晨的你浮肿难消，更会引起一系列的连环效应：容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好，夜深人静容易多愁善感没事找事。其实简简单单早睡并保持健康的作息，气色才会红润有光彩。
12、 【头项寻列缺】列缺属肺经，有宣肺通表的作用；同时又通大肠经，至颈项。因此列缺穴最擅长治疗由于外感引起的突然头项疼痛，如受风寒引起的偏头痛、落枕等。取穴方法：两手虎口自然伸直交叉，食指指尖到达处的小凹陷即是列缺。宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，有酸胀感最佳。
13、 【饭后5件事谋杀您的健康】①饭后不能烟茶全。②别立即吃水果。吃了鱼、虾后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③别立刻洗澡，更别松裤带（导致胃下垂）。④最好别运动，更别卡拉OK，可导致头昏、乏力、眩晕。⑤最好别立刻就睡觉，会使大脑局部供血不足而导致中风。
14、 【3招巧用淘米水】1.脏衣服用淘米水浸泡10分钟，再用肥皂洗，用清水漂净，会变清洁、干净，特别是白色衣服会更显洁白。2.毛巾沾上水果汁、汗渍等会有异味和变硬。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得白软干净。3.把淘米水涂在脸上，按摩20分钟，用清水洗净，早晚各一次，可使皮肤白嫩光滑。
15、 【中医慧生活】【醋蛋治声音嘶哑】声音嘶哑急治法：如果是因为感冒或者慢性咽炎而导致的声音嘶哑，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入鸡蛋1个，煮10-15分钟（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10-15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。
16、 【不同水果，各显神通】草莓、葡萄等浆果不但在口感上有差别，它们的保健功效也各有侧重。1、草莓预防炎症；2、葡萄调节血压；3、蓝莓保护眼睛；4、柑橘有益膀胱；5、山楂开胃消食；6、沙棘浆果有益口腔溃疡；7、树莓保护关节；8、黑莓提高记忆力。
17、 夏至悄悄的来到，养生第一，健康知识要谨记；运动调养，不可缺少，慢跑、游泳记仔细；饮食调养，莫要忘掉，苦味食物莫忘记。
18、 【春天老犯困小心7种病】不少人一到春天就无精打采、哈欠连连，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的报警信号哦。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚原因，排除以下疾病：1.贫血。2.大脑缺氧。3.肝脏疾病。4.睡眠性呼吸障碍。5.心脏病。6.糖尿病。7.甲状腺功能减退。
19、 【平和心气】中医认为，喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。
20、 【秋冬健身三搓】1、搓手掌心：摩擦生热，增加局部温度可加速血液循环，能预防冻疮。心包经和心经皆在掌心走过，可养心强心；2、搓脸（从下往上搓，提升面部肌肤）：可防止面神经炎，视力减退、肩周炎、感冒、瘦脸提升。3、搓脚底：每天坚持搓脚心，可补脑益肾，益智安神、改善失眠、活血通络。
21、 【补血养肝，按摩血海穴 】血海穴可以用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。按摩血海穴有补血的作用，可以养肝。血海位于大腿内侧肌肉隆起的顶端。于每天上午的9-11时，脾经经气运行最旺盛的时候按揉最好。
22、 【秋季蔬果怎么吃】立秋刚过讲究清补，适合的蔬果有很多，但生吃熟吃其营养价值不同。1、新藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。生食清热润肺熟食健脾开胃。2、梨 生吃有清热降火、润肠通便；熟食滋阴润肺、止咳祛痰。
23、 【唱歌可以改善一个人的讲话能力】唱歌可以增强记忆力与思想的集中；唱歌通过对理想的探索,有助于个性的形成；唱歌可以发扬一个人的勇气和耐心；唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，唱歌可以促进新陈谢结实腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃烧。。
24、 【冬季提高BB抵抗力多吃红食物】冬天可是流感高发季节，除了多让孩子锻炼之外，还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力，例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了，红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣。
25、 【三个补水穴】北方春季多风，皮肤也变干了。除了用护肤品和食疗补水，不妨经常按摩身上的三个补水穴——太溪、三阴交、照海。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，三阴交即能补肾阴，又能补肺阴，照海穴则可以泻阴虚所致的虚火。
26、 【10个养生常识】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃
27、 【健康的灵魂之窗！】看了一上午的计算机，眼睛干干涩涩吗？提供几个小常识：1-定期眼科检查，作适当治疗或矫正。2-每工作两小时，记得休息十五分钟。3-屏幕位置应在视线十到二十度之间，距离在六十到七十公分。4-减低背景光方便阅读文件。保护眼睛，才能拥有健康的灵魂之窗！
28、 【OL常吃5种午餐利弊分析】一、洋快餐麦当劳、肯德基：热量高、油炸、垃圾食品。二、盒饭：卫生差、健康堪忧。三、小饭馆：盐、油超标、吃饭时间过长。四、零食、水果凑合：摄入营养不足。五、自带午饭：食物易变质。
29、 【野味是滋补还是伤身？ 】食用野生动物易患多种疾病，因为野生动物可能患有多种疾病，其脑、血液及肌肉中含有病毒、寄生虫(如肺吸虫、血吸虫等)。通常情况下，野生动物身上携带的病原体不会传染给人类，只有在人类破坏其生存环境或者猎捕、进食野生动物的时候，病原体才会传染给人类。
30、 【阿胶三种吃法三个禁忌】三吃法：烊化法；先泡后煮法；食疗法，也就是将阿胶做成各种美味可口的食物，而且根据所加的食物性质不同，对不同疾病有特别的保健作用。三禁忌：新阿胶不宜服用；脾胃不好慎吃；气虚者应与补气药同用。yipinjiankang.com
31、 体重轻的人一般都很快乐'因为他们没心没肺的活着。用寂寞为孤独染上底色'从此岁月便不再拂歌。
32、 【只爱吃肉食】无肉不欢的人，很容易发生便秘，导致体内毒素无法及时排除，长期便秘会增加肠癌危险。英国癌症伙伴组织医学主管卡罗尔·西科拉教授表示，果蔬等高纤维饮食有助于加快排便，降低肠癌危险。
33、 【喉咙肿痛，点按少商穴】北风肆虐的冬天容易引起感冒，喉咙肿痛。此时，不妨试试点按少商穴。少商穴位于手拇指末节外侧，按揉此穴，对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都很好的治疗作用。揉按穴位时，最好配合吞咽动作，能缓解咽喉部不适，消除异物感，喉咙痛的你赶快来试试。
34、 核桃山中宝，补肾又健脑。
35、 【7个简单的补气血食疗妙方】1、银耳红枣汤 ：不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红 2、 当归红枣排骨汤：滋阴润燥，养颜护肤，益气养血的功效更显著3、黄豆雪梨猪脚汤：祛咳润肺，清心美肤，光滑皮肤、有效缓解秋燥引起的声沙口干。
36、 【最养女人的19种食物】1、地瓜2、绿豆3、燕麦4、薏仁5、小米6、糙米7、红豆8、胡萝卜9、山药10、牛蒡11、芦笋12、莲藕13、白萝卜14、山茼蒿15、地瓜叶16、萝卜叶17、川七18、优酪19、醋。
37、 高跟鞋的美丽错误：高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
38、 【吃胡萝卜注意8点】①适量摄取，过量可能致维生素A中毒②胡萝卜汁，最好鲜榨③选颜色深的胡萝卜，颜色越深胡萝卜素越多④注意胡萝卜保鲜⑤熟吃胡萝卜，更有营养⑥切片或研碎胡萝卜，有利胡萝卜素的吸收⑦加一点脂肪⑧不要和白萝卜同食。
39、 【瘀血导致的痛经食疗方】常在行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。鲜山楂200克，加水文火熬烂，加红糖搅拌匀。从经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥一羹匙，可以冲开水饮用，直至经后3天停止服用，一般会明显缓解痛经。
充满活力健康语录，幽默有活力
40、 【经期女生可以尽情享受的７件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）。
41、 【健康午餐便当准则】1.饭最好早上现煮；2.菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃；3.带的饭菜分开放，否则容易生长细菌；4.提倡用玻璃器皿，以减少化学反应；5.要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟。午餐要吃好才不伤胃，不正确的午餐会带来胃病哦。
42、 【入深秋，此时宜保养身体阳气】早晚避寒，老人尤其要注意心、肺及呼吸系统的保护，谨防寒燥伤人。此季节要多吃水果，更要加强锻炼，为入冬做准备。今日适宜茶品:乌龙茶类、白茶类、五年以上普洱茶、红茶等。
43、 【这些都是有毒的家常菜，请转给你身边的每一个人】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果通吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮
44、 【晚餐不宜太丰盛】专家表示，对于上班族说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地 大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等肥胖病。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
45、 【如何不长痘】1、额头长痘 心火旺脾气差 应早睡早起多喝水。2、双眉间 胸闷心悸 应避免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头 胃火过盛 应少吃冰冷食物。4、右脸颊 肺功能失常 应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊 肝功能不良有热毒 应保持作息，保持心情愉快 。
46、 【幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的家人，一帮可以信赖的朋友。感恩为幸福之首，是因为不知道感恩的人，永远就不会幸福。】
47、 在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。人生那么长，我等皆凡人，总会遇到各种问题。我们不能保证一个美好积极的未来，但我至少能保证，给你我的心。
48、 【苦瓜激发免疫力】现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
49、 【薏米神奇功效】①薏仁是五谷类中纤维质较高的，低脂、低热量，是减肥的优良主食。②预防高血脂症高血压、心血管疾病。③降血脂。④促进体内血液和水分的新陈代谢。⑤可以协助消除班点，使肌肤较白皙。⑥缓解脾虚泄泻。
50、 在疾病之前，你是健康的；在禁锢之前，你是自由的；在苦难之前，你是幸福的。
