1、 【春天常抽筋怎么办？】肝应春，春天易伤肝阴，肝主筋，肝伤筋脉失于濡养则易抽筋。尤其腿脚最易抽挈。防范办法：1. 注意心情舒畅、 莫熬夜勿受凉3. 可饮酸枣汁或乌梅泡水饮4. 木瓜. 芍药. 甘草各5克开水冲泡饮5. 按揉委中、承山、足三里、昆仑、太溪穴6. 多作伸筋和瑜伽7、补点钙片8. 热毛巾敷小腿
2、 【常吃香蕉防治12种常见病】1、预防心血管疾病。2、防治低血钾症。3、防老年痴呆。4、防治抑郁症。5、防治十二指肠溃疡。6、防便秘。7、预痛风。8、缓解眼睛不适。9、消除瘙痒。香蕉皮可抑制细菌生长繁殖，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症。10、治久咳。 11、防癌。12、降低尿糖。
3、 【避免手脚脱皮小偏方】1、把生姜切碎放白酒内泡24小时，每天1~2次涂抹到患处。2、用白醋泡蒜瓣儿治手脚裂口，假如家里没有白醋的话，那就把盐倒在温水里每天泡手脚1~2次。3、用水果皮医治脱皮，用苹果皮来搓擦患处，或许将新颖的桔子皮挤出汁，涂在裂口处用晾干的桔子皮泡水洗手脚也可以。
4、 人人都有心愿，每个人的心愿是不同的。孩子们的心愿是都希望每天都能玩耍，大人们的心愿是都希望每天工作顺利，老人们的心愿是都希望自已身体健康。
5、 【新养生观】蘑菇比鲍鱼重要；窝头比蛋糕重要；红薯比炖肉重要；豆浆比茅台重要；萝卜比人参重要；素菜比荤腥重要；便餐比奢宴重要；心态比吃药重要；开朗比内敛重要；流汗比吃请重要；阳光比豪宅重要；劳动比锻炼重要；走路比开车重要；健康比业绩重要；身体比工作重要；谈笑比啥都重要。
6、 【孩子头痛小心鼻窦炎】专家指出，儿童鼻窦独特的解剖特点，使部分鼻窦炎患儿首先表现为头痛或头晕，甚至始终只有头痛，没有典型的鼻塞、流涕、耳闷等症状。因此，家长对头痛局限于一侧、且持续进展滴患儿，无论有无明显的耳鼻咽喉疾病症状，均应到耳鼻喉科进行详细检查哦。不可小视哈。
7、 【关于糖的那些误会】①吃糖引起糖尿病：糖尿病的成因非常复杂，到现在还没有定论。②糖是肥胖的元凶：肥胖是因为吃进过多的卡路里没有消耗。③不甜，糖的含量低：食品中为了制造出低甜味的口感，加入纯度高的白砂糖，实际含糖量反而更高。
8、 【生活小常识】老年人如何健康过冬：1、要注意休息，不能太疲劳。2、要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。3、要适当补充关节活素，保持运动活力。4、要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。
9、 【越漂亮越健康？】这个混账的结论，是辛辛那提大学等机构的研究者提出的，他们针对1.5万名24-35岁的人，从10岁起开始跟踪研究；结果显示外形越有吸引力，越不大可能出现如耳鸣、哮喘、糖尿病等健康问题。有研究者表示，有吸引力或许反映了基因良好，这也意味着健康状况良好。
10、 【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！
11、 【秋季养生的11种补肾健脾食物】1、栗子：健脾养胃、补肾壮骨。2、胡桃：补肾固精、温肺定喘。3、红枣：滋阴润燥、益肺补气。4、苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。5、百合：补肺、润肺、清心安神。6、白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。7、莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
12、 【每天睡多久最长寿】不同年龄段的最佳睡眠时间不同：①60岁以上：每天5.5~7小时；②30～60岁：每天7小时左右；③13～29岁：每天8小时左右；④4～12岁：每天10～12小时；⑤1～3岁：每晚12小时，白天2~3小时；⑥1岁以下：每天16小时。
13、 【果蔬要怎么洗】1.皮可食用类：在自来水下搓洗30—60秒。2.剥皮食用类：用蔬菜刷或未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30—60秒。3.成串类：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，用自来水喷嘴冲洗至少60秒。4.叶类：剥去老叶子，用凉水冲洗30—60秒。然后晾干水分。
14、 【巧用榴莲缓解经痛】1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可。2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜。3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。
15、 【有利于提高记忆力12种食物】1、牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子(柠檬或柚子)12、菠萝。
16、 【千万不要吃冰品】吃冰品会影响你的循环，循环慢了，代谢脂肪也慢，自然就会胖了。而且还会引起水肿！尽量少喝饮料，增肥又伤肾。尽量少吃糖，会使皮肤老化、体重增加。可以自己制作冰品，把热量控制得较低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如西瓜等。
17、 【朝朝盐水，晚晚蜜汤】进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。
18、 【如何降低熬夜伤害】熬夜危害：①耳聋耳鸣；②肥胖；③皮肤受损；④记忆力下降；⑤肠胃病；⑥免疫力下降；⑦心脏病风险。熬夜前要做好以下准备：①傍晚时分抻抻腰；②晚饭分成两顿吃；③不要提前打瞌睡；④下班多走一段路；⑤做事别一心二用；⑥肩上敷块热毛巾；⑦上床后先抱成团；⑧补救别忘要午睡。
19、 【望目】五脏六腑之精气皆上注于目，故望目可以诊察五脏的疾病。中医的五轮学说中将目的不同部位分属不同脏腑：瞳仁属肾，黑眼属肝，目眦及血络属心，白睛属肺，眼睑属脾。应用到诊断上：如白睛色红为肺火，两眦赤痛为心火，睑缘赤烂为脾有湿热，全目赤肿为肝经风热上攻等等。
20、 【养生微语录】大多数人在吃烧烤的时候都选择喝冰啤酒。越是冰冷的啤酒对人体伤害越大，因为冷热交替会刺激胃肠道，导致痉挛等消化问题，加重胃肠道疾病的发生率。吃烧烤时应该尽可能的选择含有丰富维生素C的饮料，如果汁，柳橙汁等，能补充纤维，促进肠蠕动，降低胆固醇等。66666
21、 【女性生理期饮食宜忌大全】【经期不该喝】含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。【经期的健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、(等动物肝脏)、蛋类食物。（女人要更爱自己）
22、 【床上侧睡玩手机的两大危害】1、 床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。2、侧睡时枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！
23、 【补血食疗拯救面黄女性】归参山药猪腰，材料：当归、党参、山药、猪腰、食醋、姜丝、蒜末、香油以及酱油，将猪腰洗净切开，将里面的筋膜除净，放入锅中;将山药、党参以及当归洗净，一起放入纱布扎紧;放入锅中;锅中加入适量清水，清炖至猪腰煮熟取出，冷却后切片与备好的配料搅拌均匀即可。
24、 你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?就钟爱每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去?就钟爱夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就钟爱身边脸很丑但很瘦的女生穿着你穿不进去的美衣?体重三位数的女生没有未来。只有对自我狠一点。
25、 【食疗让女人更健康】1、防治乳腺癌喝红酒；2、妇科肿瘤吃红皮果蔬；3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；4、乳腺病吃全麦食品和海带；5、经期不适喝加蜜热奶；6、雌激素低吃豆制品；7、吃蒜防治霉菌性阴 道炎；8、宫颈癌吃叶酸；9、卵巢癌吃高钙食品如虾米；10、痛经吃香蕉。女人要爱自己。
26、 吐槽是一种有益身心健康的活动，舒筋活血，壮气养身，嬉笑怒骂之间团结了战友，鄙视了敌人，是居家旅行必备技能。
27、 【肠胃需要8个点】越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住以下8个方面：1.数量少一点，吃饭要吃七八分饱；2.食物杂一点；3.早餐好一点；4.紧张少一点，要劳逸结合，让身体有一个较好的内在环境；5.麻辣少一点；6.酒要少一点；7.生冷少一点；8.甜食少一点。
28、 【生活小知识】人体各部位开始衰败的年龄：大脑:20岁；肺:20岁；皮肤:25岁；肌肉:30岁；头发:30岁；性器官:35岁；乳房:35岁；骨骼:35岁；眼睛:40岁；心脏:40岁；牙齿:40岁；肾:50岁；前列腺:50岁；耳朵:55岁；肠:55岁；舌头鼻子:60岁；膀胱:65岁；喉咙:65岁；肝脏:65岁。
29、 【流感：如何判断，何时就医】年龄越小的孩子越容易遭到并发症的危险，因此当孩子出现以下情况时，应该及时就医：1精神不振、食欲睡眠状况差；2发烧超过两天，且在用药后无好转甚至有加重的情况；3三月龄以下的孩子，出现发烧的症状，即便低烧也要就医；4有痉挛现象。
30、 思想道德是未成年人健康成长的主导，关系到他们将来成为什么人，走什么路，能否成为对社会有用的人才。yipinjiankang.com
31、 【赶走倦容妆出好精神】对于现在忙碌的社会，加班加点是正常的事，熬夜更是司空见惯，经常熬夜皮肤会显得脆弱 、肤色暗黄，熬夜过后都会一脸倦容，第二天上班根本没法见客户。今天来学学如何成为一名伪 妆大师，用妆容隐藏你的糟糕气色，即使熬夜过后也能神采奕奕。
32、 【饮食六策略拥有完美肌肉】策略一：晚餐高蛋白 策略二：训练后进食高蛋白 策略三：每日多餐 策略三：每日多餐 策略四：重视米饭 策略五：不空腹吃甜食 策略六：土豆加鸡蛋。
33、 【冬天吃8类养生美食】1、辛辣食物（不要吃太多）2、肉类3、蔬菜4、水果5、汤类6、根茎类7、钙类食物8、蛋氨酸较多的食物。
34、 【吃的过咸伤肾】肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。咸味能补肾，所以肾虚的人多会喜欢吃咸的东西。喜欢吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些问题，而这些都是肾虚的表现。尽管咸味有滋补肾脏的特性，但过咸反而会削弱肾脏的功能。
35、 【吃早餐2大误区】NO.1：清早起床就吃早餐：会影响胃肠道的休息，有损胃肠功能，起床后宜先喝水，活动20至30分钟后再吃早餐；NO.2：早餐吃得过于营养：会加重肠胃负担，食物不宜被消化吸收，导致胃肠疾病，并引起肥胖。应选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，不宜吃得过饱。
36、 有时候，面对身边的人，突然说不出话。人生在世，兴衰荣辱，是非成败，皆在取舍之间。舍得执着，才有爱情；舍得投入，才有财富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱。有舍才有得，不舍则不得。舍得之妙，存乎一心。
37、 【8类牙齿最好拔掉】被一颗坏掉的牙折腾很难受，为免后患无穷，8类牙齿最好要拔掉：①牙周炎导致的松动牙②严重龋损导致无法保存的残根残冠③影响功能和美观的错位牙④额外生出的多生牙⑤滞留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列拥挤需要矫牙而进行的减数牙⑧阻生牙。
38、 【12个饮食习惯有益长寿】1.早饭后吃粒复合维生素、钙片。2.每餐前喝点水或汤。3.吃完快餐后，来一大杯水。4.晚餐吃粗粮。5.晚饭后吃一把坚果。6.吃洋葱。7.有些素菜要荤吃。8.水果颜色越深，营养越高。9.柑橘类带着白丝吃。10.热水洗肉。11.用温水泡茶。12.常喝水。
39、 【枣仁安神茶】 取酸枣仁20g，茯苓，合欢花各6g，沸水泡服。本茶具有养心安神，镇静催眠之功效。方中酸枣仁补心益肝，养血安神，茯苓健脾益智，宁心安神，合欢花活血行气，解郁安神。本方可用于预防和治疗神经衰弱，对心悸失眠，多梦健忘，头晕耳鸣，记忆力下降等有一定改善作用。
健康语录与句子荟萃，感悟人生
40、 【吃黑芝麻有大益】黑芝麻可滋养肝肾、养血润燥，除乌发功效外，它还富含油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，此外，黑芝麻还具有益脑填髓的作用，对于肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退人群，多吃一些黑芝麻会极有益处。66666
41、 【夏天吃这些食物容易变黑】1、感光蔬菜红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等;2、强酸性的食物胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;3、深色、油炸的食物紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食
42、 【如何睡个好觉】1、晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；2、卧室不放太多绿植，不装修成红色；3、床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；4、每天晒一小时太阳；5、 睡前3小时别喝咖啡；6、每晚泡脚10分钟；7、睡前练习腹式呼吸；8、睡不着可闻闻洋葱或生姜；9、最后提醒11点前睡觉最健康。
43、 【女性3个补气血食疗小方法】1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃有养颜祛斑的作用；2、红枣在铁锅里炒后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了；3、红枣，花生，桂圆，红糖，加水在锅里炖，长期吃补血的效果很好。。
44、 【闭上眼睛，颐养身心！】1.在吃完饭后，闭目静坐10分钟，宜养肝脏。2.看书或电脑1小时后，惜目节精。3.在遇愤愤不平或遭受屈辱时，闭目思量。4.在不愿见又不便避开时，洗目清心。5.在缺乏灵感，纠结不清时，豁然开朗。6.在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，心神平衡。
45、 恐惧时，父亲是一座挺拔的山；迷失时，父亲是一盏明亮的灯；困顿时，父亲是一湾生命的水；努力时，父亲是坚挺的支柱；成功时，父亲是一声清脆的警钟。父亲节到了，愿父亲永远年轻健康。
46、 【最易被忽视的7个致癌习惯】英国《每日邮报》调查发现，癌症发病率近10年来约增加7%，不良生活方式是主因。以下7种习惯要当心：①爱喝滚烫饮料 ②常吃烤肉 ③长时间打手机 ④只吃肉食 ⑤用塑料制品盛食物 ⑥大量食用含激素肉食 ⑦长期接受激素替代疗法。
47、 【久坐不动有5伤】1.伤肉:久坐血脉在四肢肌肉停止致气血不运行肌肉松弛无力。2.伤脾胃:致气血运行不畅,引起消化不良、便秘、痤疮。3.伤心:心主血脉,久坐血脉不行致血淤、血溢于脉外,导致心血管疾病。4.伤颈:久坐气血淤滞引发颈椎病。5.折寿:久坐不动者阳气少,新陈代谢率低，不能抵抗衰老，易短命。
48、 【合谷内关足三里，日按一遍健全身】足三里，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷，主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等
49、 【就餐时离开办公桌的十个理由】1、你会更有效率；2、你会更有创造力；3、你会更有意识地控制饮食；4、你与同事的关系会更好；5、你需要新鲜空气；6、久坐是杀手；7、避免食物残渣掉键盘里面；8、你会更享受自己的食物；9、午餐时间是社交的好时机；10、你也可以利用午餐时间来联系老朋友。
50、 【不一定】有学问不一定有思想；有文凭不一定有知识；有名气不一定有本事；有职称不一定有水平；有朋友不一定有友谊；有力量不一定有勇气；有婚姻不一定有爱情；有金钱不一定有幸福；有家庭不一定有温暖；有工作不一定有事业；有荣誉不一定有贡献；有美食不一定有健康；有豪宅不一定有欢乐；有子女不一定有依靠；有肉体不一定有灵魂；有耕耘不一定有收获；有风雨不一定有彩虹；有地位不一定有自由。
