当灰色情绪占领身心的时候，会对脾胃产生间接或者直接的影响。
很多时候，出现脾胃症状的原因跟情绪有更大关系，而不是饮食或者其他环境因素。
当人处于恐惧、紧张、忧虑之类的情绪中时，胃酸分泌和胃部的血流发生显著改变，让胃出现一些不适，严重的还会发生溃疡。所以，不要让脾胃成为装载负面情绪的容器。要安抚脾胃，先要安抚情绪；要健脾胃，先要学会养心、养情绪。比如，经常户外适量运动，散步，阅读，聆听五韵音乐等都是不错的选择。
这些观念是错误的 之一：消化不良时，可以停止进食半天或者更长时间，让胃休养生息。 当我们出现消化不良症状且跟进食习惯有关的时候，可以适当减少进餐量，少吃多餐。 之二：只要做到一日三餐，即使午餐加晚餐加夜宵的“三餐”也没关系。 胃肠排空时间大约是3～4小时，所以，一日三餐的进餐节点是合理的。但这并不意味着可以把这三餐的时间顺延，人类的作息时间之所以是现在这样是有道理的，因为它最符合人体的生理规律，而你的脾胃可不会像你那样“倒时差”。 之三：反正胃的大小可以伸缩，偶尔吃饱点也没关系。 当食物进入胃内后，胃壁会随之扩展，但这并不意味着你可以不加节制地往里面塞东西。过饱容易导致食管下部括约肌松弛，而一旦食管下部括约肌松弛，就容易发生胃内容物反流到食管的现象。 之四：辛辣的食物可以开胃，因此可以适当多吃。 辛辣的食物取悦的只是你的味蕾，你的胃可不欢迎它们。对于脾胃不好的人来说，辣椒等刺激性的调料同样会引起食管下部括约肌的张力下降，烹调中还是少用为妙。 很多时候，你被一个问题困扰，不是那问题本身有多复杂、多难，而是你不了解，迷惑，没有看到真相，没有找到正确的角度入手。 就如，你遇到一段痛苦的爱情，不是爱情不美好，也不是你爱上的人不好，而是你不了解你自己，也不了解对方，在迷惑中，你用自以为是的方式选择了一个不适合你的人，又用自以为是的错误方式去爱，结果可想而知。 爱一个人如此，我们与自己的身心，也是如此。很多人健康不佳，身体、心灵总有问题，不是他们自己不好，也不是环境有多坏，世界有多么不公平，最主要的，是因为他们不了解自己，不了解自己的身体和心灵。由于不了解，于是一直用错误的方式爱自己。最终，越爱越受伤，越爱越痛苦。健康越来越差，身心越来越疲惫！ 我们都知道，爱是一门重要的人生功课。我们只有学会了如何去爱，才能好好爱，爱得幸福。爱自己，身心健康，也是如此，这是一门极重要的生命功课，唯有我们学会以正确的方式爱自己，学会健康地生活，我们才能收获身心愉悦、幸福人生。 很多人以为，爱自己，就是多穿好衣服；爱自己，就是多吃好吃的；爱自己，就是多吃点营养品；爱自己，就是用高档化妆品；爱自己，就是……然而，最终发现，由于，这些方式都没有深入“爱自己，呵护自己”的本质核心，所以往往只获得一时良好感觉。很快，更多身心能量不平衡引起的烦恼、不舒服、焦虑、情绪低落、无力、憔悴、疲惫袭来，便无力应付，败下阵来。 记得多年前，有位朋友，他及他的家人、亲戚都坚持吃某直销大品牌的营养品。后来，我工作原因，离得远了，联系渐少。去年年底见到他们，他的家人身体都不太好，他的妈妈吃了多年营养品，身体却很虚弱，了解了一下，就知道有严重的脾胃虚寒问题。而他自己，三十几岁的人，却出现骨质增生，肥胖，眼睛视力也不好了，还动了眼科手术，现在一只眼睛的视力还没恢复。 现在想想，就能明白原因了。那些所谓的营养品，真的无法给你健康。最重要的是，你平时怎样生活，怎样饮食，你是否了解自己的身体适合什么。 比如，这位朋友，最喜欢的事，就是吃，有什么好吃的，从不错过。而他妈妈，当年从电视上看到某专家说牛蒡好，就经常用牛蒡煮水喝，结果喝得拉肚子，还说是排毒效果好。其实，牛蒡，性凉，有清热解毒的功效。如果身体实而有热，是可以用的。但他妈妈脾胃不好，越喝脾胃越伤，不但没有帮助身体健康，还更有害！ 去年年底开始，帮助他们一家人建立了适合他们的健康生活方式计划，健康饮食、健康运动、健康草本茶饮，经过半年的健康生活方式调养，一家人的健康已经有了很大收益。 你会发现，太多的烦恼、痛苦产生，包括健康问题的产生，都往往源于我们不了解。在这个基础之上，我们的很多行为、生活习惯一点点在错误的方向上使问题恶化。只有我们学会从正确的角度看到问题的真相，调整自己的行为、生活习惯之时，那些困扰我们的问题才开始一点点好转。 人类的智慧，源于不断积极面对问题，学习、交流、实践、调整、成长。所以，我们每个人要想让自己的生活更好，不断学习和成长是必由之路。任何一个人，无视学习成长，就是无视自己的光明未来，就是对自己的未来不负责任。没有人天生就懂得一切，使生活更好的种种能力都需要学习。我们学习提升健康生活的能力，这是对自己一生的健康及美好幸福生活负责。 通过学习健康生活，我们能了解自己的身体和心灵，学会从更高格局看清身心健康的真相，由此，我们能从容面对各种身心健康方面的问题，并对之采取合适的调和方式。你通过学习了解自己，从而让你变得更好，让你的生活变得更好！ 健康的养生之道似乎成为了人类永恒的追求之一，无论是古时帝王为追求长生不老而做出的或炼丹或寻药的举措，又或是时下流行的各类参差不齐的养生理论、保健产品，都不难发现人们对于健康的渴望。 马烈光：《政治百问》里曾有这样一段话：“人之性情最畅快，形神最宜焕发，如此刻刻有长春之性，时时有长生之情，不惟却病，可以永年。”仅仅38个字，就把健康、长寿、快乐刻画的活灵活现，医理之中蕴哲理，细细品味，妙趣横生。在你看来，什么样才叫做健康？ 马有度：有人说，没有病就叫健康，这种看法不全面。有人说，身体好就叫健康，这种看法也不全面。真正的健康，至少要符合三条标准。世界卫生组织（WHO）将健康概括为这样一句话：“健康就是身体上、心理上和社会适应上的完美状态。”后来，进一步的研究表明，只符合以上三条标准，并不完美，还必须再加上一条重要的标准——道德健康。 我的看法是，真正完美的健康，应当包括五条标准：身体健康；心理健康；道德健康；人与大自然适应；人与社会适应。应当做到三个和谐：身心和谐；人天和谐；人际和谐。用一句话来概括：“健康就是身体健康、心理健康、道德健康、人天适应、人际和谐的完美状态。 马烈光：早在两千多年前的《黄帝内经》上就曾说过：“圣人不治己病治未病，不治疗已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”对中医养生来说，面对疾病，应该首重预防。那你对“治未病”这一概念，又是如何看待的呢？ 马有度：我认为，圣人先贤“重预防、治未病”的指导思想，是维护健康最为重要的理念，面对当今的现实，面向人类的未来，都具有十分重要的战略意义。 时下，流行性感冒、病毒性肝炎这些流行病、传染病正在严重威胁我们的健康，脑中风、心肌梗死这些危险杀手正在夺去我们的性命。面对这两大类疾病的威胁，最根本的办法，就是加强预防，全民动员治未病。 从这一点上来说，中医确实有其独到之处。中医上讲“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干”。意思就是说只要正气强盛，即使流行病袭来，也可以减少发病；即使患病，病情也轻，康复也快。而“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来”一句，更是说明只要身心协调，许多慢性疾病也就难以发生。 马烈光：快节奏的生活，让当下的许多人开始以透支健康、透支生命为代价去换取自己想要的生活，但结果却往往是导致自己未老先衰，甚至是英年早逝。对于这一现象，你有怎样的看法？ 马有度：我认为之所以会出现这样一个问题，主要有自恃年轻、追求过度、减压不当三个原因。有的人，自认为年纪轻，身体好，说什么“拼命找钱要趁早，再劳累，睡上一觉就没事了。”他们认为，养生保健是老年人的事情，至少也是40岁以后的事情，说什么“40岁以前先拼命找钱，40岁以后再用钱保健”。陷入这种理念的误区，便不讲节奏，不分昼夜，拼命劳累去找钱，这样一来，过劳死的危险也就随之而来，有的人还没活到40岁，已经没法去赚钱。 当然，过劳死的毕竟是少数，多数人是未老先衰，亚健康状态。亚健康人群的表现是“一多三减”：一多是感觉疲劳的时候多；三减是活力减退、反应能力减退、适应能力减退。处于亚健康状态的年轻人不少，中年人则更多。上海、无锡、深圳等地对1197名中年人的健康状况调查表明：66‰的人入睡困难，62‰的人经常腰酸背痛，57‰的人记忆力明显衰退，48‰的人爱发脾气，焦虑不安。 因此事实说明，“40岁前拼命赚钱，40岁后用钱保健”的理念是完全不懂得生存的智慧，是陷入了生存愚蠢的误区，还是医圣张仲景说得好：“蒙蒙昧昧，蠢若游魂！” 马烈光：古人常有“人生七十古来稀”的说法，认为70岁就算做寿星，但随着时代的发展，世界卫生组织已明确提出，只有活到90岁以上的才能称为长寿老人。那在你看来，长寿究竟是在人还是在天？ 马有度：这确实是一个有趣的话题。在我看来，先天的遗传因素的的确确与寿命密切相关。祖辈父辈寿命长，子辈孙辈易长寿。《广东通志》记载，清代乾隆时期的骆文显享年105岁，他的弟弟骆文达活到96岁，他的6个子女也都长寿。 除了先天因素外，后天的饮食、情绪、劳动、运动这些因素，都与寿命密切相关。只要善于从这些方面调摄保养，同样可以延年益寿。曹操说得好：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。” 人类也通过事实证明了，人的寿命虽然与先天遗传、环境气候、社会因素、医疗条件密切相关，但关键还在于个体是否切实遵循养生之道。世界卫生组织经过调查研究明确指出：一个人的寿命长短，遗传因素只占15‰，环境气候、社会因素和医疗条件也只占25‰，而个人的身心卫生、生活方式却占60‰。所以，我认为健康的金钥匙就在我们自己的手中，概而言之一句话：“长寿在天更在人。” 熬夜的习惯最常出现在时间分配比较自由的年轻人中：大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者……其中又以经常接触网络的人为主。其实熬夜并不是一种正常的习惯，它和社交网络依赖症（一直刷手机、刷微博、只要手机不在身边就特别心慌，生怕别人不联系自己）一样都是强迫症的一种。 写这篇文章是因为我自己以前就有严重的晚睡强迫症，一般情况我都不会正常作息，通常状况是凌晨四五点睡觉，第二天下午一两点起来。最凶猛的时候可以是下午两点睡晚上九点起。这是哪国时差？不清楚，反正全世界的时差都过，就是不爱按当地时间作息。这毛病我在网上搜过如何戒掉，发现医生说的话基本都没什么用，后来亲力亲为总算戒掉了。但强迫症就像是蓄势待发的风湿痛，也像吸食海洛因，只要你稍微一不留心，又会变回最糟糕的状态。
