人生七十古来稀。成都骨科医院的杨天鹏90多岁了，依然身体硬朗，声如洪钟，童颜鹤发，双目炯炯有神。
⊙他谈到长寿功以及长寿的奥秘时说：一、动则生阳，静则生阴，故老人宜动。
⊙二、不通则痛，通则不痛，动可以通畅气血，活导经络，气血通，经络畅，则诸病难生。
⊙三、《内经》云：外不劳形于事（指不过动），内无思虑之患，恬淡虚无（指心胸要宽畅），真气从之……病何而来？
⊙在吃药上，他反对乱吃滋补药物，偶服通气活经丸药则无不可。
⊙他认为老年人饮食以清淡为佳，荤腥不宜过重。yipinjiankang.com
⊙他的体会是长寿者多在年轻时已开始注意保护身体，特别是要戒“酒、气、财、色”。酒伤肺、胃，气损肝、胆，财迷心窍，色亏元精伤肾。
⊙总之，物极必反，适度即可。
⊙杨老说许多癌变皆由气血凝滞开始，而怒、忧、哀、怨，必令气血阻塞。如能控制七情，遇事淡然置之，则有利于防癌。除应诊外，他还要撰写一些论文，故每日睡眠不过五六小时。其精力如此旺盛，主要在于他善养自身的浩然之气。1985年，杨天鹏被成都市卫生局授予“名老中医”称号。他的医术确有精湛处，故求医者有从香港、澳门等地长途跋涉而至，但他并未因此沾沾自喜。他说：“过喜伤心，于长寿不利。我只想脚踏实地多为病伤者做好事，其他无多求。如此则心安理得，有助延年益寿矣！”
【于蓝养生之道】
电影表演艺术家于蓝，古稀之年以健旺的精力、体力，令人感叹。
⊙在寻访白河源头天池瀑布途中，面对乱石嶙峋的山路、奔腾呼啸的河水，她能调整重心，继续登山。“我最讨厌人家搀。就是怕这个，刚才我早早就从火山口下来了。”
⊙在吉林参加中小学生电影节期间，她在四平、吉林、长春几地间奔波。有时早晨5点起床，长途驱车6小时，深夜11点才返回，连续的参观、开会．于蓝却每日精神抖擞。
⊙“她是得过癌症的人！”原来，20世纪60年代她曾做了子宫摘除，70年代又因乳腺癌，做了双乳切除手术。她体力恢复得这样好，简直令人难以相信。
⊙“没别的，就是练！”她在友人指点下，坚持做几种养生气功，无论冬夏，无论忙闲，她始终不断。
⊙车开车停，每次停靠较大车站时，于蓝便走下车厢，舒臂伸腿弯腰锻炼，以七旬之年她竟能轻松自如地弯下腰以手触脚面。这莫不是演员生涯长期形体训练之果？她淡然一笑，这也是平时锻炼所得，并无特殊形体训练。
【华君武养生观】
蜚声国内外的漫画大师华君武老人，他认为，国有国情，养身也要因人而异，绝对不能照搬照套，否则要出毛病的。
⊙华老的养生观有三个方面：一、适当的营养和适度的运动。华老信奉“动则不衰”的养生原则，适当的运动，可以增进身体健康。华老把运动作为自己每天的必修课，从年轻时起到年老从不间断。跑步、爬山、游泳、骑车，即使在那动乱年代被隔离审查的日子里，他仍坚持打太极拳、练气功，治好了多年的失眠症和气管炎。华老平时不做超量的、激烈的运动。他认为，人好比是一架机器，过度运动会磨损零部件，加速机器的损坏，加速衰老。
⊙二、心情要保持愉快。他认为，人到了老年，不要为了一点小事而耿耿于怀。因此，华老平时总是要求自己寻点开心的事做做。他十分喜爱听相声，他说：“哈哈一笑，烦恼全消。”他还常把画漫画看作更开心的活儿，只要抓到一个好的题材，便会认真创作起来。
⊙三、不抽烟少喝酒。华老认为烟是绝对不可抽的，抽烟会危害健康，对于酒有时还是要喝上一点的。因为稍微喝一些酒，有利于老年人血脉的流通，可增进身体的健康。
【林建中养生之道】
林建中先生是美国新泽西州理工学院化学教授、中国台湾有权威的化学专家，在美国乃至全世界均有较高声誉。
⊙林先生是土生土长的台湾人。他小时候就很爱动，家里附近的可玩之处都留下了他的足迹。上大学时他积极参加各类运动，并利用课余和假期，走遍了台湾本岛的山山水水。他认为，要达到自己事业上的辉煌，身体是第一位的，没有良好的运动基础，身体素质是难以胜任高强度的研究工作的。
⊙几十年来，林建中先生每天坚持进行适度的、多种多样的运动。
⊙清晨，是他早泳的时间，睡了一个香觉起来跃人池中，自由自在地游上几百米，顿感周身舒畅、干劲十足；然后淋浴，换上清洁的服装，吃顿美美的早餐，再奔赴工作室，开始研究工作。黄昏，他经常进行慢跑，在灿烂的晚霞的映照下，行进在绿草如茵的草坪上，活动四肢，消除一天的疲倦。中午和晚上，他还用一小时做一种名日“外丹功”的气功，在静中冥想，在动中升华，回忆近天来的收获与不足，净化自己的心境。
⊙林先生认为，要理想地养生、健身，除了进行适宜自己的运动外，还要相信医学。有病要吃药，无病也要在经济条件许可的情况下，进行适当的运动和养生保健。
【梁斌养生之道】
著名作家梁斌，是河北省蠡县梁家庄人。梁老谈起他的养生、保健和晚年生活，首先从作画谈起。梁老把作画看作为了人民创作的另一种形式，又看作他艺术创作攀登的第二台阶。同时，他认为，这是他养生之道的一种主要方法。“作画和书法是一种艺术创作，同时又对健康大为有益，这是我多年的深切体会。”梁老十分认真地总结说。
⊙现在梁老每天的日程是：早晨5-7时进行身体锻炼，早餐后挥彩笔，午饭后休息2-3小时，又继续作画或写大字。今年春节旧历初三，梁老创作一张6尺高的大画时，静心颐气，全神贯注，客人来了也不停笔，白天未画完，晚上又进行了两个小时。
⊙作画、书法，确实是一种很好的健身活动，对保持身体健康非常有益，可以摆脱一切世俗干扰，进入一种气功师称为“松、静、空”的忘我境界，专心致志审美构思，全身肢体肌肤都要进行活动。
⊙尤其是画画，他都是站立着画，全身用力，画出一幅画来，就像是完成一件事业，又像是做了一次体力劳动，舒服极了、愉快极了。他曾患大病，药物帮助其缓解了病情，作画和书法帮助他恢复了健康。现在，他觉得身体比病前还好。
⊙他说：“锻炼是不可少的，另外，宽阔的胸怀，乐观的情绪，控制饮食，保持和群众的密切关系，对一个人的生活健康都是不可缺少的。”
⊙每天早晨、傍晚散步锻炼，是梁老坚持多年的习惯，前些年多在附近的公园和绿地。他进行体育锻炼不拘程式，择善而从，只要对健康有益，他都进行学习。最近，他跟一位素不相识的朋友学习了一套“无名健身功法”，觉得很适合自己的情况，坚持一年多来，受益很大。
⊙这种功夫很简单：叉腰转向、展臂扩腰、深呼吸、甩双手、转腰、甩跨、下蹲、揉腿，每项动作由十几次到几十次，适度为止，再慢跑两至三圈，然后回家吃早点。“健身锻炼的功法很多，不管什么名目，只要选好对自己身体适合的，长期坚持下去，就一定能够受益。”
⊙梁老不嗜烟酒，对饮食控制也很严格。他不食肥腻的食物和糖类，仅吃些瘦肉和鱼，各种时鲜蔬菜，是他主要的副食，主食每天0.2公斤，顶多不超过0.3公斤。“要想身体好，吃饭不要饱”，这句古代流传下来的格言，是有一定道理的，尤其是老年人。梁老对这一点特别强调。
⊙梁老性格豪爽，心胸开阔。在十年浩劫中，他面对气势汹汹的“批判”，胸怀坦荡地据理力驳，即使在被迫从事繁忙的体力劳动时，他仍然乐呵呵地和难友们谈笑风生。他与友人交往，特别是对待青年作者，诚挚坦率、平易近人。有一次，他给青年作者做辅导报告，谈起京剧的演技，当场做起表演，一段“黑头”唱腔，赢得了雷鸣般的掌声。
⊙热爱生活、熟悉社会，时时刻刻和群众保持着密切联系，这是梁老从青年时代起就一直保持的作风。这是梁斌小说创作和美术创作成功的基础，他不断地从中汲取生活的营养。
