1933年参加革命的老红军，91岁的杨国喜将军，12岁参军，曾任旅大警备区副政委。革命战争年代他曾负过伤，离休后因注意科学养生，如今身体健康，笔耕不辍，写出了《苦草魂》等多部反映当年红军长征的回忆录。
⊙老人说，现代医学表明，“生命在于平衡”。集多年的养生经验，他找到了一条平衡生命的途径：将运动养生、饮食养生、按摩养生、精神养生集于一身，从而使人体的各个机能按照自身的规律正常运作。
⊙杨老说：精神好，胜过吃良药。善良、乐观、豁达、开朗是精神养生的要素。他遇到熟人总爱说些笑话，逗得对方开怀大笑，笑得一身舒坦。笑能激发自身的免疫功能，达到防病、祛病的目的。
⊙人老了要“常藏童心，常存童心”。他喜欢和孙辈在一起，逗着玩，藏猫猫，欢声笑语不断。与孩子们在一起，他感到自己的心灵也单纯多了。
⊙“少年夫妻老来伴，白头到老常相随”，杨老夫妻不但志同道合，而且还心心相印。两人不管谁有烦心的事，都会向对方述说，从而得到对方的安慰，求得心理上的平衡。
⊙谈到饮食养生时，杨老认为：均衡营养、合理营养对健康长寿有重要作用。他在饮食方面注意均衡营养，主食粗细搭配，地瓜、苞米不断。副食荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、胡萝卜、黄瓜等；肉食主要吃低脂高蛋白的鱼类及富含钙、镁、锌等微量元素的海产品。另外，他还做到了少食多餐，吃七分饱，中间加小餐，吃些水果。yipinjiankang.com
⊙杨老的运动项目主要是太极拳和跳舞。自1980年，他在中央党校学习时学会了打太极拳，此后从未间断。军休所在每周一、三、五下午专为老干部举办舞会，当悠扬的乐曲响起，对对老人翩翩起舞，不仅活动了身体，而且身体和精神得到了大限度地放松，所谓“求美于乐，陶情于乐”就在于此。
【周东君长寿经】
生于1905年8月14日的周东君老人，经历了清朝、民国和新中国三个不同的时代。老人看上去红光满面，背不驼，腿脚还能走动，只是眼力有点弱，耳有点背，但思维敏捷清晰，称得上是鹤发童颜。
⊙据老人回忆，他出生在福建漳州北门附近，7岁时便随母亲移居厦门。少年时热爱体育运动，在学校受到良好的训练，还通晓铜管乐等吹拉弹唱。19岁时到上海某大学读书，时值国共合作时期，各校学生组织了学生会，于是他积极投身到了爱国的队伍中。1925年5月，他参加了上海学联声援纱厂街头演讲，当日被捕并被关入南京路弄堂里的巡捕房，释放后又转学到广州中山大学就读。
⊙老人年轻时频繁地参加各项爱国活动，在社会活动中也展示了他的才华和实力。1939年5月，老人组建铜管乐队慰问抗日战士，行程两个多月，并将整套乐器赠送给新四军。同时随军调教30名小号兵，组建了新四军军乐队。1941年1月6日，震惊中外的“皖南事变”发生。幸免于难的周东君在当地交通员的帮助下转移突围脱险，历尽千辛万苦，辗转上海、香港，到菲律宾执鞭任教。1956年，周东君回到阔别多年的故乡，在厦门集美侨校任教直至1970年退休。
⊙周东君是一个闲不住的老人，退休后主动担任驻地调解员和区司法义务调解员；90岁时仍主动到公交公司请缨，担任义务监督员，为改善交通状况提出颇多切实可行的意见……
⊙对于自己的养生之道，老人说，主要是少食多餐，定时定量，以清淡为主，吃咸了血压会高。平时他不抽烟、不喝酒，每天早上6时多起床，8时多喝一杯牛奶，吃些面包；中午喝一杯酸牛奶，吃一小碗干饭，配一些素菜；晚上吃稀饭前再喝一杯牛奶，到了9时左右上床就寝。
【晏济元养生之道】
名画家晏济元已是百岁高龄，担任重庆画院名誉院长，精神矍铄。
⊙长期作画是晏老长寿的主要原因之一。现代养生学认为：书画家在作书或作画的过程中，先要构思，“夫欲书，先乾研墨，凝神静思，预想字形”。这种专心致志的神态，能使大脑“人静”，对人体的神经是一种良好的调节。不仅如此，书画又是一种轻微的体力劳动，“人欲劳动，但不尚使极尔”，这种轻微的体力劳动锻炼了四肢、脾肾。而作品成功后，画家面对自己的劳动果实，一种喜悦感又会油然而生，这是一种艺术的享受，既劳动了身体，又陶冶了情操，开阔了胸怀，这一赏心悦目的活动，当是晏老长寿的主要原因。
⊙晏老常常“忘老”。101岁时，他漫步登上华山写生；102岁时，他稳步登上泰山。他虽年过百岁，其特有的逆向思维却比年轻人还前卫。有一次，他们家买了盏客厅的吊灯，回家后发现颜色不对，奇思妙想的晏老竟把厨房的灯拆下，用厨房的旧灯和新买的灯组合成了一个独一无二的新灯。在生活中，他十分重视那些不起眼的“小劳”活动，平时他最开心的事，是集中思想，将所栽的兰草叶一片一片地擦干净，就像要让自己的人生一尘不染一样。
⊙晏老的生活习惯像时钟那样有规律，他7时起床，午饭后小憩一番，晚9时入睡。晏老的睡眠很好，只要一沾枕头就很快地进入梦乡。
⊙多年来，他的生活习惯与“生物钟”同步，劳不过累，逸不过闲，劳逸结合。饮食上，他和其他寿星有些不同，一般寿星的饮食均以清淡为主，晏老却偏爱大油炒面，蔬菜偏爱西红柿、蚕豆、南瓜等，还特别喜欢吃肥肉和甜食。晏老平时不沾烟酒，但喜欢喝咖啡。
⊙2008年四川省汶川发生大地震时，晏老捐出价值60万元的画作。其情可贵，这也许是他长寿的又一个原因吧。
【萨迪克·萨伍提长寿经】
120多岁的萨迪克·萨伍提是维吾尔族人，结过两次婚，自己没有子女，现与90岁的老伴及老伴与前夫生育的三子生活在泽普县波斯喀木玉吉米里克村。虽然生活不富裕，但一家人关系融洽。
⊙萨迪克·萨伍提年轻时长年下地劳动，体质一直很好，但今年老人的身体状况开始走下坡路，高血压、冠心病等各种疾病接踵而至，大多时间只能躺在床上，偶尔能在别人的搀扶下到院子里慢慢地走一走，能和人进行简单交流。
⊙虽然身体不太好，平时起居、生活都要靠老伴照顾，但老人思维尚可，还是一天吃三顿，并喜欢睡觉，家里要是来了客人，老人还会高兴好一阵子。
⊙“我长寿的秘诀也没什么，就是早睡早起，常做手脚按摩，多吃瓜果蔬菜少吃肉，喜好喝茶，吃饭不吃太饱，饭后散散步。”萨迪克·萨伍提说，他最喜欢吃维吾尔族特制的凉面，几天没吃，就会让孙子给他买一次。
⊙萨迪克·萨伍提还总结出了一套养生法则，并表示愿意和老年朋友分享——“为人要随和，要克服‘以我为中心’的想法。要人家尊重你，关键是自己要尊重别人。斤斤计较自己的名誉、地位，什么都要比人家好，情绪又烦躁，对自己身体必定伤害较大，结果肯定会糟蹋自己。”
⊙提到最大的愿望，萨迪克·萨伍提指了指身边的重孙子说：“家里已经四代同堂了，我就想抱个第五代的小娃娃。”
