杨成武上将把他的晚年养生生活概括为六个字：有养、有乐、有为。有养即要养好身体；有乐即要有愉快的生活；有为即要暮年献余热，为社会多做些力所能及的工作。告别戎马生涯后，他每天仍然是很早就起床，然后练上一个多小时拳。他打的是什么拳？据身边的工作人员说：“那是他结合太极拳、气功等众家之长创造出来的一套拳。”原来，杨成武自幼喜爱运动，拳书看得也多，除了跟着练习外，自己又加进一些动作。初时是站在门前的水泥地上练。行家鉴定说，这一套拳很好，是带气的拳，并为之起名为“自如拳”；又告诉杨成武，练带气的拳要到草地上去，以便和地气相通。杨成武每天清晨除练拳之外，还保持每天散步半小时的好习惯。他平日读书不止，笔耕不辍，始终神采奕奕。
⊙杨成武的书法作品笔力刚劲、凝重酣畅，真让人难以相信是出自身经百战、勇冠三军的武将之手。杨成武除了每天挥毫外，还广交天下文人墨客。有一次，他听某人谈起住在沈阳市的著名书法家沈延毅老先生时，就挥笔写下了“云海松涛”四个大字，托人送给沈老，以示心意。沈延毅老人见字后，十分高兴。随后，沈老书写下“我武维杨”四个大字作答，并说：“用《诗经》上的这句话作答杨老将军，恰当、合适。”由此，两位老人，一文一武，隔千里之遥结下了深厚墨缘。
【陈云保健之道】
新中国成立初，国家经济比较困难，陈云一日三餐的伙食标准是：早餐稀饭、豆浆、面包、果酱、咸菜，午餐是一素一荤、二两米饭，晚餐是一份豆制品（豆腐、豆腐干等）、一份素菜、一两半米饭。改革开放以后，国家经济渐渐好起来，陈老的伙食有所改善，但依然很简单：早饭面包、牛奶、奶油、果酱和稀饭，午饭一荤一素，晚饭一份炒素菜（主要是烧豆腐），主食则为大米饭。陈老是上海青浦人，爱吃大米饭，但每餐主食都定量称重（防止肥胖）：中饭100克、晚饭75克。这样饮食不过饱，脾胃运转正常，平时注意营养均衡，所以从不闹肠胃病。
⊙陈老也很喜欢一些口味好、有特色、烹调精致的菜肴，但多是清淡的菜，如蟹粉狮子头、镜箱豆腐、腰果酥等；荤菜最喜欢的是鱼，如红烧鲤鱼、清蒸鲫鱼等。但陈老一向作风朴素，注重节约，所以只把这些作为“改善”，一个月也不过两三次而已。
⊙夫人于若木女士对他养生保健的合理均衡化有很大帮助。于若木女士是中国著名的营养学家．曾担任中国营养学会会长。她建议陈老坚持饮茶，但要饮淡茶。陈老于是终身坚持饮淡茶，每次只放三片茶叶。于女士还一贯主张要坚持“水果为助”的原则，即让陈老饭后吃两个香蕉或一个其他的水果（苹果、梨、桃等）。因为香蕉富含钾，常吃香蕉有助于保证睡眠质量。yipinjiankang.com
【周柏春谈养生】
2004年时已87岁的著名滑稽大师周柏春说：“长生不老的人是没有的，但益寿延年是可求的。”周柏春作为普通人，生活起居和常人一样：从小养成习惯——不睡懒觉，早上7点左右起床。晚上现在没有演出任务，通常看一会电视节目，一般10点以前睡觉。午后稍作午睡“打一会儿盹”。一日三餐很简单，早上一个大饼、一根油条、一瓶牛奶，中午和晚上吃饭，每餐汤盅大半碗，有时晚上也吃粥——食粥可以护胃养生。小菜荤腥不拘，以素为主，爱吃腌笃鲜（咸肉、鲜肉加竹笋合煮的汤）。周柏春患有糖尿病，他作为病人的养生经验是“要管好自己的嘴”，不贪（多吃）不馋（吃甜食）。故吃东西尽量避开甜食，但偶尔也吃一两口以解馋；不吃保健食品，饮料通常只是茶水。他晚上爱看电视节目。
⊙生活环境，包括夫妻恩爱体贴、家庭和睦、子女孝顺，对于养生十分重要。周柏春的夫人吴克瑾80多岁，夫妻双双高寿，相敬如宾、相濡以沫、恩爱体贴、相互信赖，所以生活给予他们美好的回报。周柏春言语中洋溢着对妻子的感激之情。周柏春不仅有工作和生活状况不正确的第二代，而且第三代孙子、外孙都是大学毕业，其中2个在澳洲悉尼攻读硕士学位，第四代中最大的孩子也在市重点中学读高中，成绩名列前茅。周柏春子女多，虽不住在一起，也不是百依百顺，但难得的是，都能体贴父母，经常上门探望双亲，双休日与父母在一起，合家团聚，尽享天伦之乐。这些都为周柏春营造了一个长寿的生活环境。他热爱生活，赞美生活，无欲无求，知足常乐，心情舒畅。
【宋庆龄养生秘诀】
宋庆龄是中华民族一位杰出的妇女，她的个人品格既完美又独特。
⊙宋庆龄有很多娱乐消遣方式，尤其喜欢弹钢琴，且弹得很好。弹钢琴本是一件抒发情怀的高雅的事情。
⊙宋庆龄是一个特别有爱心的人，修养非常好，心也细。保健医生们印象最深的有这么两件事：一是不管是约司机还是约下面的工作人员，宋庆龄总是提前出来等，有时候会提早五分钟站在门廊下等司机来接，从不会让司机花费时间等她；二是照顾她生活的保姆在医院住院，宋庆龄国事那么繁忙，还总是惦记着每天派人给保姆送滋补汤。
⊙宋庆龄故居有好多好看的花。这里面许多美丽的花、树，都是她亲自栽种培育的。她还特别喜欢养鸽子，一养就是一大群，而且越养越多。有一次从北京到上海的专列开到半途，宋庆龄放了一群鸽子，这些鸽子有的飞回北京的家里，有的飞回上海的家里。看到鸽子这样乖巧，她很开心。她近90岁了，还是那么有童心，这也是她保持旺盛生命力的一个原因。
【张丰胄养生之道】
张丰胄先生是一位有一定影响的爱国民主人士。1999年10月，92岁的张丰胄和82岁的夫人张荃昌被北京市评为“龙凤呈祥”世纪老寿星。如今，他不顾高龄，仍经常参加各种社会活动，干劲不减当年。
⊙张丰胄的视力极好，可以不戴眼镜看书、写字。另外，他的睡眠也好，可在一刻钟内熟睡。几十年来，经历了各种艰辛与磨难，晚年还有如此好的体力和精力，他坦言并无什么“秘诀”。
⊙一是生活很有规律。只要不外出，张丰胄每天早上都要到邻近的公园去锻炼个把小时，虽然活动量不大，仅是散散步，活动活动四肢，但也感到对一天的工作和生活都有益处。如果出差，也要不间断地运动，跑步、散步、游泳、爬山，因地制宜。中午则午睡一小时，然后看书看报、研究资料。晚上看看电视节目，12点前一定上床睡觉，睡前则一定要洗脸、擦身、烫脚。在饮食上，早上简单一些，但营养要丰富。
⊙有意思的是，他中午要分别吃一碗干饭、一碗稀饭，菜以素为主，可以喝点饮料，但绝不喝酒，晚上则要吃点荤菜。
⊙二是适当吃点保健药。对此，他认为老年人不要一味地反感保健品，千万不要等到有病了才吃药，适当服用一些保健药品对老年人是有益处的。
⊙三是思想达观，性格开朗，遇事想得开，他认为这比吃任何药都重要。张丰胄说，人生在世不如意之事难免，对功名利禄应抱平常心。
⊙20世纪20年代从复旦大学毕业后，张丰胄少年得志，但在“文革”中也受到过冲击。但无论什么时候，他都坚持得意时不忘乎所以，失意时不悲观落寞。进入晚年后，他又认识到，人老是自然规律，心态也要摆正，不要总是觉得自己“老朽”得不能做事，而要老有所为，多发挥自己的特长，为社会作贡献，为他人解决困难。
【邬朝祝养生之道】
儿童文学家邬朝祝，虽然已年过八十，可是他的相貌与几十年前下放劳动时几乎没多大的变化，还是那么清癯硬朗。这几十年来，他为儿童、少年写了170余篇童话、寓言、小说、故事，奉献了17本童话寓言书籍，已成为“当代文学史上较早投入儿童文学创作并终生为儿童写作的成就卓著的儿童文学家”。
⊙他那敏捷的思维、清晰的记忆、大度的胸怀、多彩的生活，使人完全感觉不到老年人的暮气。他曾受过许多磨难，可他说：“塞翁失马，焉知非福？弯弯的人生道路，使我从多方面认识了人生，也为我进行创作准备了难得的好条件。”他总是用积极的态度去面对生活，因为他的乐观，才能写出那么多充满童趣的故事。在邬老的笔下，小石子、蚕宝宝、青蛙、菜花蛇、百灵鸟、蚂蚁、猫头鹰、花面狸……都有奇幻的色彩。邬老用生动活泼的情节、性格鲜明的艺术形象，在孩子们面前展现一个个快乐而美好的世界，给他们送去丰富的精神食粮。
⊙离休之后，邬老的生活更加丰富多彩，书刊、杂志不断地约稿，使他一直停不下手中的笔。他还写出了《识宝记——方石砚的故事》《绿乡之歌》等儿童文学作品。除了从童话中寻找梦幻世界，他还持之以恒地向“古币古瓷古书寻找史迹，向书画中寻找艺术境界”。他喜欢逛古玩文物市场，与玩家们切磋，偶尔也买一两个看中的玩意。
⊙客人在他家里，能看到他在各地拾来的石头，他指点着那些形似各种动物的石头，兴致盎然地解说，仿佛这些石头真有生命似的。
⊙邬老对生活不讲究，对饭菜不挑剔，吃饱穿暖就满足了。只要天晴，他就出去走走，每天要走好几里，他说这是最好的锻炼。他没有老年人的常见病，年轻时顽固的头痛病，吃药无效，下放劳动时不药而愈，之后，再也没发过病。
⊙邬老的健康，在很大程度上得益于他的心态。“对不如意的事，能尽快丢开；对身外之物，取之有道；对名利，淡然处之。”他对生活的态度，就像写在上海少儿出版社出版的《快乐的菜花蛇哥哥》文后的几句话：“助人为乐，助人不为乐，助可能极不乐；偏见害人，偏见害死人，偏见害不死真活人。天下事，好引出坏，坏带来好，变化无穷。如能既谅人，又娱己，生活长新长乐，那该多好！”
