徐特立，这位为人民爱戴的老革命家活了91岁。徐老之所以寿长年高，是因为他有一套养生之道。
⊙每天早晨，他用冷水洗脸，严冬腊月也不改变；盥洗后，徐老就到房前屋后做操、跑步，很少间断。有时天气不好，他就在屋内走廊上来回跑步，他在年近八旬时，一刻钟内还可以跑2800多米。
⊙徐老特别喜欢日光浴，不管酷暑，还是寒天，日光浴从未间断。每天午饭后，徐老总要躺在阳台上，仰晒半个小时，再俯晒半个小时。阳光把徐老的脸晒得又黑又红，显得十分健康。
⊙徐老还爱游泳，但他学习游泳的时间很晚。田汉写诗赞他：“五十学游泳，自谓得其致；愈觉生命强，不信有难事。”徐老是52岁在苏联学习时学会游泳的。他认为，游泳是最有趣的健身运动。他在80岁以后，能在游泳池内仰泳来回十几趟。夏天，他有时去海边搏击风浪。
⊙徐老更爱爬山，每次总要坚持登上山顶。北京的景山、香山和西山，他不知爬了多少次。每当外出视察工作，他只要条件许可，总去攀山越岭，一览祖国的大好山河。
⊙1963年1月，朱德同志和徐老同住在桂林的一个招待所。一天，两位老人健步登上叠彩山，山上的明月峰极为陡峭，朱德同志想登上峰巅。徐老笑着说：“你这年轻人都想上去，我这老头子也不能落后呀！”朱老总笑问：“我已经77岁了，怎么还说我年轻？”徐老的回答更风趣：“我已经87岁了，比你整整大10岁，当然你年轻了。”两位老人，说着笑着，一前一后．往明月峰上攀登。不久，明月峰就踏在他们的脚下。此时，徐老已是满头大汗，摘下帽子，面对苍山云海，任风吹拂。徐老的豪情壮志，使朱老总极为感动，当晚就挥笔写诗以赠徐老：徐老老英雄，同上明月峰。yipinjiankang.com
⊙登高不用杖，脱帽喜东风。
⊙如今，徐老和朱老总都已离开了我们，但是二老为革命而勤于健身的动人事迹，却永远教育着后人。
【胡厥文养生之道】
胡厥文担任全国人大常委会副委员长时，已90多岁高龄，因德高望重，大家都称他为“厥老”。
⊙询问厥老养生之道，厥老说：“生命在于运动。”除了操劳国事以外，厥老的业余生活和爱好是书法、诗文、有规律的作息制度和体育锻炼。
⊙酷爱书法，自成一家。厥老能诗善文，长于书法。首都一些书法家评价说，厥老的书法功力深厚，结构严谨，气韵高古，运笔遒劲，气势豪放，洒脱自如。厥老说书法也是一项很好的运动，既可陶冶性情，还可锻炼身体，练习书法不只是手、臂活动，腰部、腿部、全身都在活动。
⊙为了把字写好，必须千锤百炼，集中精力，排除杂念，着意于思想品德上的修养。厥老曾是中国书法家协会的名誉主席，可谓当之无愧。
⊙放笔写诗词，见一生抱负。厥老多才多艺，不仅擅长书法，而且能诗善文，既是书法家又是诗人，曾出版有《胡厥文诗词选》。“盛世增人寿，沧桑阅八旬。月圆周花甲，鹤发返沪滨。对酌尊鲈美，偕游苏锡春。党恩深似海，努力矢忠忱。”这首《金刚钻婚六十年》，是1975年5月14日厥老夫妇金刚钻婚60周年时，厥老即兴赋成。这首诗，朴实无华，毫不矫饰，抒发了对美好生活的赞颂，表达了他在迟暮之年报国的赤诚壮志。
⊙乐观无畏，两胜癌症。厥老在1973年(78岁)得过直肠癌，1979年（81岁）又得了胃癌，但两次死神的来临，均被厥老奇迹般地战胜了。
⊙锻炼贵有恒，作息有定时。厥老从不言老。1982年5月，他特地在自家书斋门上亲自题写了“不老斋”三个苍劲有力的大字，并附写了首诗：“花满阶除绿满庭，乔楸翠柏郁森林；其中有个人难老，镇自高歌乐太平。”
⊙厥老有一套严格而规律的作息制度。每日清晨五六点钟起床，然后步人院中练八段锦、太极拳，接着收听新闻广播，上午处理工作或看书，有时接待来访。中午两小时睡眠。下午到办公室阅读文件或练习书法，晚上喜欢看电视新闻和体育节目。
⊙厥老在思想上乐观无畏，治疗上不讳疾忌医，生活上讲究规律和长期坚持体育锻炼，使得他体魄强健，终于两次战胜了癌症。
【苏步青养生之道】
大数学家苏步青于80多岁的高龄，仍著书立说，带研究生，每天工作11小时以上，精力依然充沛。
⊙苏老的生活习惯极其简单：早上5点起床，晚上11点睡觉，每夜睡眠6小时，午睡1小时。苏老早晨起身后，先在院子里做一遍健身操——练功十八法，约一刻钟。然后，学习1小时，就进早膳。下午工作完毕，坚持步行2-3公里，数十年如一日。
⊙至于饮食，苏老的见解是喜欢吃的，尽量少吃点；不喜欢吃的，要多吃点，荤素皆然。酒可以饮点，但绝不能过量，不能嗜酒如命。他喜欢饮白酒，每天2次，每次半两，但酒要好的。
⊙苏老的夫人苏松本，是日本仙台市人，出身书香门第，精于茶道。
⊙所以，苏老有饮茶的习惯，他特别好饮上等绿茶。苏老讲：茶是我国人民最常用的饮料，对老年人来说，饮茶利多弊少，既能生津解渴，利尿消食，还能去除油腻，使口内感到清新舒适。同时，茶还具有抗痢疾杆菌的功能。
⊙人，总希望健康长寿。但是，如何才能达到此目的呢？苏老认为，一要动。特别是上了年纪的人，要多找事情做。如果饱食终日，无所事事，或者一味贪图安逸享受，于健康绝无好处。二要豁达大度、胸怀坦荡。如果为了鸡毛蒜皮的小事，耿耿于怀，对健康亦无好处。
【冰心长寿之道】
报载，记者访问蜚声中外的女作家冰心时，见她已届85岁高龄，依然有旺盛的创作精力，便问起她长寿秘诀。冰心回答：“我除了注意饮食起居，经常散步之外，还有4个字：心情舒畅。这可以说是我的长寿‘维生素’。”
⊙冰心的话是很有道理的。精神乐观能促进健康，已是众所周知的事实。国外有的学者甚至指出：“一个人的内心冲击如果得不到解决，就可能导致癌症的发生和发展。”这就说明了在疾病的发生过程中心理因素的重要性。我国民间流传的“笑逐颜开、青春常在”“常乐永康”等谚语，说的就是这层意思。
⊙冰心的话也使人想起了我国宋代的著名诗人陆游的一首诗。诗云：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑；故放小劳君会否，户枢流水即吾师。”这首诗不仅表现了诗人重视运动，而且也反映出他的乐观情绪。正因为如此，陆游才在生不逢时、历尽坎坷、“人活七十古来稀”的年代里，一直保持着创作热情，并活到85岁才逝世，成为我国最长寿的古代文学家。
⊙相传清朝有位八府巡按，因宦海沉浮，患得患失而精神忧郁，发病后甚至卧床不起。有个名医为他诊病时，得知其病因系精神抑郁之后，遂按其脉说：“你乃月经不调也。”堂堂男子汉会患月经不调的病当然是天大的笑话．巡按闻言，当即捧腹大笑。此后，每忆此语，他总忍俊不禁，从而病情逐渐自愈。这个故事虽然荒诞，但它包含的哲理是不言自明的。
⊙精神乐观，促进健康。古往今来，都是如此。革命导师马克思曾经说过这样一句话：“美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”邓小平同志在回答国际友人询问他的长寿秘诀时，也是这样说的：“没有秘诀，我一向乐观。”
