1、 【防癌5字秘籍】1.淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。2.素：多吃新鲜蔬果。3.杂：平衡膳食，荤素搭配，忌吃过多燥热及寒凉食物。4.少：食物摄入总量、糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。5.粗：植物纤维有清洗肠道的功能，可预防大肠癌。
2、 够摄取必要营养的人要比吃得很多的人更健康，同样地，真正的学者往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的人。
3、 【不利减肥的零食】1、果冻：妨碍营养元素的吸收。2、薯片：破坏食欲导致肥胖。3、爆米花：含较多铅。4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖。5、话梅：可诱发高血压。6、方便面：不利于饮食平衡。7、饼干：不利于营养均衡。8、口香糖：含大量防腐剂等。9、膨化食品：热量高，营养少 少吃！
4、 预防孩子近视的5大要点：1、注意用眼的姿势，与书本保持合适距离。2、注意用眼的时间，每次看书或写字0.5～1小时。3、注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。4、做眼保健操，这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。5、注意眼睛的营养，多吃蔬菜水果补充维生素A、D较，少吃糖.
5、 【养胃食谱】1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶 蜂蜜....十分养胃。
6、 【防治糖尿病】鱼际，胰俞和太溪：用力按揉双侧鱼际，产生酸痛感为适；然后在两侧胰俞上拔罐十分钟，起罐后按揉穴位两分钟；最后按揉两侧太溪穴各三分钟左右。鱼际属肺经，可降肺火。太溪属肾经，能滋补肾阴。胰俞是经外奇穴，是治疗糖尿病的经验效穴。此法适合口渴多饮型的糖尿病。
7、 【食物搭配相克相生知识】配得宜能益体，配得克则成疾。●相克：西红柿与虾；胡萝卜与白萝卜；菌类与驴肉；蜂蜜与葱等。●相生：五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
8、 【BB健胃食谱：胡萝卜优酪乳】优酪乳最主要功能就是有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。食谱原料：胡萝卜200克这样，酸奶一瓶，鲜牛奶一瓶，柠檬半个，冰糖少许。切好胡萝卜和柠檬倒入果汁机里，加入酸奶和鲜奶和少许冰糖，搅拌2到
9、 【冰块的妙用】1.退热。冰块用塑料袋装好，用干毛巾包裹在头、颈、腋下、胸部等处，能较快使体温下降 ，防止大脑烧伤。2.治烫伤。轻度烫伤可用洁净冰块直接块敷在烫伤处，不仅可以止痛，还能减少水泡发生。 3.治中暑。夏季中暑，可立即在头、胸部冰块敷。当头部被阳光直射出现剧烈头痛，可用冰块降温。
10、 【食用红薯4大忌】①红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多者不宜食用。②烂红薯和发芽红薯可使人中毒，勿食用。③红薯可加工成粉条，但制作过程中往往会加入明矾，过多食用会导致铝在体内蓄积。④红薯吃太多会烧心、吐酸水。
11、 【教你识别痘痘所在位置的健康状况】1.长在眉骨暗示肝脏不好；2.长在鼻梁或为脊椎有问题；3.长在鼻头说明胃火大消化系统异常；4.太阳穴长痘或因胆囊阻塞；5.左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；6.右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；7.长在额头说明小肠有问题；8.人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。
12、 【喝茶的好处喝茶可以提神醒脑】使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
13、 【排酸肉能抗癌？】很多商家声称排酸肉不仅口味营养佳，还能抗癌保健。酸肉与其他肉类相比有一定的口味与营养优势。并没有抗癌保健的神奇功。养物质易消化吸收是排酸肉的优势，但价格高并且保存温度时间有一定的要求，每次的购买量要控制天食用。
14、 【青木瓜的种健康好处】1.美肤护肤。青木瓜的营养有助缓解痘痘等，是护肤品的最常用原料。2.缓解女性痛经。用木瓜叶、酸角和盐加水能治月经痛。3.健康肠胃，可避免消化不良、便秘、胃酸反流、烧心、胃溃疡等。3.护心。青木瓜可保证血液循环和血压正常，避免心脏疾病。4.燃烧热量和脂肪，适宜做早餐。
15、 【这些癌是懒出来的】①不想运动——肥胖可能诱发癌症。不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。不想买菜——食用新鲜水果与蔬菜少，可使致癌物与促癌物生成。不想体检——乳腺癌与宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现。
16、 社会只爱健康的聪慧的，肯拼命的人，谁耐烦跟谁婆婆妈妈，生活中所有都变成公事，相互应用，至于世态炎凉，人情淡漠，统统是畸形的。
17、 【藕有清热生津、润肺止咳等作用】含大量的维生素C和维生素K，可促进溃疡面的恢复；所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效，对治疗口腔溃疡也有帮助。
18、 【搓筷子保健法】手部有着大片的病理反射区，刺激按摩手部使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能，便可防治多种疾病。借助筷子的棱角不断刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促进血液循环、调和内脏功能，预防感冒，还能很好地改善颈腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄泻等症状。
19、 【如何补充营养素】健康提示高温下易丢失水分和无机盐，应根据劳动强度及其具体生活环境进行适当补充，如中等劳动强度补水量需3-5升；高强度劳动补水量需5升以上。无机盐的补充除食盐外，以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。另外，应适当补充优质蛋白、维生素C和B族维生素。
20、 【3种食物最护乳房】六种让乳房不受伤的食物。1.大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。2.菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。3海带。
21、 【健康养生知识：夏季良药蒲公英】蒲公英，俗名婆婆丁，清热解毒之良药。东北地区的老百姓采鲜草蘸酱吃，其味鲜美，且能防止疔毒、热淋、黄疸等病的产生，真乃食疗之佳品也。
22、 【4招缓解眼睛干涩】①给空气加湿，使用加湿器，增加周围空气湿度。②注意清洁，床上用具定期清洗晾晒。③热敷，热毛巾敷眼10分钟后按摩眼睑，可缓解眼干症状。④饮食合理，多吃鱼类、蔬菜和水果，少吃煎炸油腻或过咸食物。
23、 【大米可能含哪些有害物】镉对健康有不同的影响。通过大米等食物摄取的，属于长期小剂量。这种情况带来的危害主要是肾脏和骨骼。除了镉，大米之中还可能存在铅、砷、汞等其他的污染。对于消费者来说，保护自己的可行途径是增加食谱的多样化，减少对单一食物的依赖。
24、 【慰目中医的眼保健操】1.两手搓热，掌心轻捂眼睛，掌心凹陷轻轻盖在眼皮上；2.两眼闭合，眼球分别顺、逆时针各转数周，再从上转到下，左转到右，眼球转动要慢，幅度要大，眼球内有伸拉感；3.用拇或食指关节沿眉毛边由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后食指或中指指腹，由内向外轻按眼下部位。
25、 【吃麻辣香锅要怎么搭配才不上火】一般来说，肉：素的比例较适合，可保证酸碱平衡。大叶菜易夹带过多的油脂，不太适合放在麻辣香锅中吃。多吃海带可减少脂肪积存。还可选种蘑菇，这些蘑菇含多种氨基酸，能刺激味觉器官产生鲜味感觉，比单纯味精的鲜味要好，且不会口渴。
26、 【保持6个最佳温度为长寿加分】1.最佳饮水温度：18℃~45℃。2.最佳泡脚温度：38℃~45℃。3.最佳洗头水温度：36℃~40℃，越接近体温越好。4.最佳刷牙水温度：35℃。5.最佳体温：37℃。6.最佳室温：20℃。
27、 【治腹泻的妙招】苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。苹果中的鞣酸，是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而苹果中的果胶则是个两面派--未经加热时可软化大便，煮过后却具有收敛止泻的功效。方法：只需把苹果切开、大火蒸5分钟后，即可食用。
28、 【晚餐DIY原汁原味白灼虾】1.锅内放入清水，姜片，香葱打成结，料酒烧开。2.水烧开后放入处理好的(剪去须脚，挑去虾线）虾。3.虾放入后，用中火煮1分钟即熄火。4.将虾捞出沥净水。5.准备好喜爱的调味料蘸来食即可。
29、 【九个生活习惯让你多活10年】1、每餐之前喝两杯水。2、复合维生素早饭后吃。3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4、不要挑食。5、不放弃每一个吃洋葱的机会。6、用凉开水泡红茶。7、下午三点，准时加餐。8、不要熬夜，准时睡觉。9、每天保持运动。
微语录养生
30、 【别犯周末狂睡症】很多人都有周末狂睡症候群，工作日睡眠不足，在周末就会狠狠地睡上一个长觉。其实这样不仅不能补觉，还会造成体力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到两小时，再睡半小时午觉。不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会使生物钟紊乱！
31、 因此，我想针对你们看到的一些关于外援的批评作些解释。3首先，我承认没有任何项目是完美的，援助工作还有很多可以改善的地方。对外援助只是削除贫困和疾病的途径之一，除了对外援助，发达国家还需要改变既有的经济政策，如更加开放市场、减少本国农业补贴等；而贫困国家也需要加大对本国国民健康和发展事业的投入。
32、 【揉养老穴，防治老花眼】老花眼是由于肝肾亏虚，精血不足，目络不畅，目窍失养所致。眼花者常伴有双眼干涩、眼前黑花渐生、腰膝酸软、耳鸣等。《针灸大成》记载养老穴治目视不明，按揉养老穴，防治老花眼。腕部在手背朝上时为一骨突，按住后手心翻转朝上，该处即成了一个凹陷，该处即是养老穴。
33、 【女人做好十点可以远离癌症】①抛弃洁癖：过度干净会减弱人体对细菌的敏感度；②远离碳酸饮料：会影响人体吸收钙，导致骨质疏松；③服用叶酸；④不要太瘦；⑤不要吸烟；⑥晒太阳；⑦多吃香蕉：获取色氨酸，预防抑郁症；⑧早生孩子：降低患乳腺癌几率；⑨坚持锻炼；⑩规律的性生活。
34、 【吃葡萄吐皮吗】葡萄皮中花青素的功效：①是一种很强的抗氧化剂，清除自由基、延缓衰老；②增强免疫力、抑制炎症、抗过敏、预防癌症；③预防眼疲劳、增强视力。所以吃葡萄皮还是很有好处的。
35、 【十种抗癌食品助你健康生活】1.苹果，所含VC可阻碍致癌物亚硝胺生成；2 .玉米，含大量氨基酸对抑制癌症有效；3.酸梅，增强白细胞吞噬能力；4.香菇，香菇多糖能增强细胞免疫；5.洋葱，含有植物抗生素；6.牛肉，含有能抑制致癌物的成分；7.带鱼；8.海带；9.紫菜； 10.海蜇。
36、 【土豆最好蒸着吃！】蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。------
37、 【七种食物刮走赘肉】想减掉身上赘肉？多吃刮油食物。1.苹果：排出体内宿便积水；2.木瓜：整理肠道助消化；3.芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；4.冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；5.薏仁：降低血脂血糖；6.绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；7.红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
38、 【健康生活5种茶】①绿茶：含有抗氧化剂及可清除体内自由基。②枸杞茶：富含β胡萝卜素、维b1、维c和钙铁，具补肝益肾明目功效。③菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁。④决明子茶：清热明目、补脑髓镇肝气，晚餐后喝可治便秘。⑤杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对腰酸背痛有益。
39、 母亲，您辛苦了，这辈子您不容易，剩下的日子里希望您能顺心，身体健康，儿子会孝敬您。
40、 【养生那些事儿】口腔溃疡中医称为口疳。精神紧张、郁闷、劳累、辛辣食物等均能引起。治疗应分虚实，一般红肿疼痛为实，苍白凹陷者属虚。实证宜清火，可用冰硼散、青黛散、养阴生肌散、黄连散等传统治疗口腔溃疡药物；虚则宜补脾生肌，可用补中益气汤等方剂。注意口腔卫生，避免辛辣，可减少发作。
41、 【压力致便秘，就吃香油拌菠菜】 压力大、神经紧张、过于疲劳的时候，便秘悄然而至，这是神经性便秘。每日饮食里增加一道菜：菠菜250g洗净，入沸水中焯3分钟，拌入香油10g，适量调味品，不要加辛辣。此菜品下三焦热毒气，通大小肠。
42、 汤圆，真诚的芯在摸爬滚打中历练。即使赴汤蹈火，几度沉浮，把甜美送给了人间。我们品尝着汤圆，感悟着人生的苦辣甘甜。要学会悟道感义，自在活跃人生。一个节日，忆起一段难忘的岁月，一路走来的以往过元宵节的情景依稀再现，至远者，非天涯，而在人心；至久者，非天地，而是真情；至善者，非雄财，而在健康与快乐，今日元宵，唯愿远者近，久者恒。愿月圆人团圆。
43、 【治胃痛的中医小偏方】1、陈皮5克，元胡20克，醋适量，以上前两味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，适用于胃痛。2、薤白50-150克，醋50-100克，先将薤白洗净用醋煎煮，不加盐，顿服，也可从小剂量开始，渐渐增加，以痊愈为度。理气宽中，止痢，止痛，适用于胃气痛不可忍。
44、 【煎土豆色拉】将新鲜土豆洗净，煮熟或者蒸熟；将土豆切成大小合适的块，在平底锅中放入少量油，将土豆煎成金黄色；将西红柿洗净去成小块、蔬菜洗净沥干水分，将所有蔬菜放入一个大的盆中，放入蛋黄酱以及适量熟芝麻、海苔碎，拌匀即可。
45、 【哪些营养素缺乏易引起口腔溃疡】维生素B2、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E和锌的缺乏都有可能引起口腔溃疡。建议平时常吃蔬菜、水果、粗粮、坚果，少吃精米、精面、肥肉，保证营养素的均衡摄入，降低口腔溃疡发病率。
46、 【养生需知：不利女性怀孕的7种食物】1、胡萝卜：摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。2、向日葵籽：含有抑制睾丸成分。3、大蒜：有明显的杀灭精子的作用。4、咖啡：咖啡对受孕有直接影响。5、酒精：女性可导致月经不调等。6、烤牛羊肉：易被弓形虫感染。7、毛棉籽油。
47、 【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。
48、 人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安。
49、 【10大最伤胃食物排行榜】1薄荷：会放松食道括约肌增加泛酸几率。2汽水和果汁：含许多果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，出现胃肠不适。3咖啡：致胃酸分泌过多。4西红柿。5乳制品。6油腻食物。7冷饮。8巧克力。9豆类。10西兰花。
50、 【蘑菇，补钾冠军】被冠以山珍美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克，钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的作用。
