1、 【摆脱压力减肥给力】研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖。皮凯说，我称它为‘有毒的重量’，因为深嵌在你腹部的脂肪会增加你患心脏病、糖尿病及癌症的几率。
2、 【夏季解暑八个妙招】1、少吃多餐；2、吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；3、睡前温水冲澡；4、少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；5、避免剧烈运动；6、使用冰袋；7、选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶能降温醒脑。
3、 【牛肉——补铁防贫血绝佳的能力补充剂】由于女人一生中有很长的月经期，这让她们比男人更容易患贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制体重。对女性来说绝对是一种绝佳的能力补充剂。
4、 我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。但晚上一般不洗澡，因为洗了澡容易兴奋。
5、 【巧用穴位，预防乳腺增生 】月经前乳房胀痛，如果不去治疗，时间久了，会演变成乳腺增生。月经前一个周开始，每天睡前按揉膻中穴3分钟，或者顺着任脉的方向，在膻中穴附近上下推揉，都可以解除乳房胀痛，防治乳腺增生。
6、 【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。
7、 【紫米补血粥】原料：紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。做法：1、紫米用冷水先浸泡1小时。2、紫米：水＝1：12大火煮开转小火煮30分钟,加入其他材料续煮20分钟。3、最后加入红糖调味即可。(小提示：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，请酌量食用)。
8、 【美癌症研究所公布的12条抗癌食谱】研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。多素少荤；每天5份果蔬；叶酸早餐；少吃加工熟食；西红柿防前列腺癌；时常喝绿茶；控制饮酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌风险；新鲜草莓和树莓果汁；少吃糖。
9、 【六种蔬菜最宜煲汤】①莲藕：生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效②白萝卜③土豆④海带⑤冬瓜⑥山药。
10、 【十大症状显示睡眠告急】1.半夜易醒；2. 磨牙；3. 日夜节律紊乱；4. 夜尿多；5. 打鼾； 6. 呼吸暂停综合征：鼾声如雷且呼吸暂停；7. 上气道阻力综合征：呼吸困难，半睡半醒；8. 不宁腿综合征：睡觉觉得小腿痛麻痒，忍不住摆动双腿； 9.周期性肢体运动障碍：下肢无不适，夜间发生抽搐；10. 失眠。
11、 【保胃必备山楂橘皮茶】聚餐酒席，暴饮暴食最伤脾胃，泡一杯山楂橘皮茶，消食保胃。山楂20g ，橘皮5g。山楂用文火炒至外皮淡黄色，取出放凉，与橘皮一起沸水冲泡代茶饮。山楂开胃消食，擅消肉食积滞。此茶饮健脾胃、理气滞、解油腻，治疗内积食滞、食欲不振、消化不良、脘腹胀闷效果佳。
12、 【咖喱牛肉粉丝汤】材料：粉丝1把，牛骨高汤1碗，卤牛腱子肉1片，香葱1把，香菜1把。做法：1、先把粉丝泡软，牛骨高汤冻一碗。2、先一点水把粉丝煮八成熟；加入牛骨高汤冻化开。3、加入卤牛肉片；加入调开的咖喱块。4、撒香葱、撒香菜，完成。。。
13、 【饮食清谈】高热量的、刺激性的食物虽然不会直接引起痘痘，但会令已形成的痘痘恶化；而食物纤维摄入不足，身体毒素不易排出也对痘痘不利。平时的饮食应以清谈为主，多吃水果，避免油腻、辛辣的食物。
14、 【白领夏季多吃鱼多喝汤减压】现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。
15、 【女人内分泌失调7表现】常有女性朋友感叹：我最近脾气很大，肯定是内分泌不调了。其实，内分泌不调是一个综合症状，会有一系列的预警信号，不只表现在脾气上哦：①皮肤变差②脾气急躁③妇科病④突然发胖⑤不孕⑥乳房胀痛⑦白发。
16、 【葱】现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。
17、 【吃香蕉的九大好处】一、降低胆固醇血清；二、解酒；三、治疗高血压；四、治疗皮肤瘙痒症；五、治疗痔疮及便血；六、治疗咳嗽；七、治疗忧郁症；八、减肥；九、美容。
18、 【碱性食品有助提升孩子智力】含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海带、碱性饮料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、谷物、油脂、酒类等。不过，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子为例，它含有较丰富的钾，所以不是酸性食品，而是碱性食品。
19、 【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
20、 我觉得我们每个人都是一株特别健康的食物，因为惟有植物才不会自卑，你从来没有看见过一株小草，在一棵大树旁边自卑。
21、 【谨防孩子假感冒真过敏】专家指出,有时候孩子不是感冒,而是过敏.过敏性鼻炎和感冒的症状相似,如何区分?感冒不会超过一个星期,如果孩子超过一个星期有此症状,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子会有嗓子疼或者发烧,而过敏性鼻炎孩子会嗓子痒等。
22、 【喝面汤的好处你知道吗？】1、可把坚硬不易直接的成分如骨骼、鱼刺作为汤料，把胶原蛋白等营养煮到汤里；2、把溶解于水的营养成分充分地溶解在汤中；3、适合做食疗药膳，一些中药及药食两用的东西更适合做汤来发挥药性；4、适合年老体弱及病患者调养之用，容易消化吸收，适合以汤水补充营养。
23、 【13个改变让你少得病】1.每天吃点蘑菇。2.喝矿泉水。3.培养感恩之情。4.每小时锻炼10分钟。5.别让手机束缚你。6.写饮食日记。7.焦虑时给妈妈打个电话。8.看喜剧。9.换只手吃零食。10.做事不拖拉。11.给自己写封信。12.善意谎言也要少说。13.帮助别人。
24、 【去皱食疗】银耳菊花糯米粥 原料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。 制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。 服法：粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。 功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。 适应症：适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。
25、 【中医慧生活】 夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。
26、 【为父母推桥弓降血压】桥弓穴是指翳风至缺盆的连线。推桥弓具有很好的降压作用。方法：家人平躺，您先将家人的头偏向一侧，露出一侧桥弓穴，推时以拇指或四指着力，压力适中，手法轻柔，自上而下每推10次左右换另一侧。左右各推50～100次。简便有效，快给高血压的家人试试吧！
27、 【养生之诀当以睡眠居先】人之一生，三分之一时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证。因为人睡着后，体内的细胞就会进行自我更新和修复，以保证人体的健康。保持充足睡眠，保证睡眠质量，对健康尤为重要。轻度失眠者，可用100%薰衣草精油，临睡前滴于枕头上两滴，做深呼吸即可入睡。
28、 【胜利提醒：这4种水杯可能对身体有害！快看看你用的杯子】为了健康，喝水要选对水杯，当心水杯引起疾病危害。一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；2、塑料水杯最易藏污纳垢；3、五彩水杯易致重金属中毒；4、金属材质水杯喝咖啡会溶出；5、最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯。
29、 【青光眼防治三原则】青光眼是导致失明的常见疾病，但若防治得当会得到良好控制。如何防治，要遵循以下三个原则：①勿轻信传言。②随诊要积极配合医生。③对所用药物做到心中有数。
名人养生句子
30、 语录基地【哪些孩子容易出现睡眠呼吸障碍？】肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍，男孩的发生率是女孩的0.5～1倍，高发的年龄在2～8岁，原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长，容易发生感染。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病。
31、 【痘痘一直长怎么办】少食糖果甜食、多脂及辛辣刺激食物，避免饮酒，宜多饮水，避免大便秘结，多吃新鲜蔬菜与水果，不吃引起痘痘的药物；青春发育期青年情绪较不稳定，敏感，易受刺激，且此时尤其注意容貌，必须解除其顾虑、正确对待。
32、 【治疗感冒的12种妙方】1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6鼻子插葱；7白酒擦身；8可乐煮姜；9呼吸蒸汽；10热风吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。
33、 【六个好习惯让人更长寿】《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。1.多接触动物。2.每天必听音乐。3.经常笑出声来。4.周末回归大自然。5.每周花2小时热心助人。6.尝试练太极。
34、 【头发长得快的人一般很聪明】头发长得快，说明肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，是能够运筹帷幕的人。反之，头发长得慢，说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。待我长发及腰，我已智商最高！
35、 【秋季驱虫】孩子一年四季都有可能感染蛔虫，但在夏季生吃的瓜果蔬菜会多一些，再加上孩子户外活动时间长，接触不干净东西几率也会增加，所以在夏天感染的几率较大。根据蛔虫的生活特性知道，由虫卵孵化为成虫一般需要60天左右，所以秋季正是打虫的最好时机，可以将孩子体内的虫子清理的干干净净。
36、 【治疗手心出汗 中医食疗小妙方】1.黄蓍粥：材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。用法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。2.参归腰子：材料：人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。用法：将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。
37、 生不完的闷气，说一说，心境宽广；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；还不完的人情，掂一掂，量力而行；接不完的应酬，辞一辞，有益健康；干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物。走不完的前程，缓一缓，漫步人生。
38、 每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
39、 【女孩，请好好爱惜你的胃 】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；献给身边胃痛的同学~微爱之渐入佳境 。
40、 健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。
41、 人生最大的错误，就是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。
42、 优秀男人的十五大特征(1)有血性，正直为人(2)理性(3)智商高；(4)健康爱锻炼(5)优秀教育背景；(6)勇于担当，有领导力(7)豁达；(8)尊重女性，体贴人(9)睿智风趣；(10)独到眼光(11)有宗教精神、博爱(12)拼搏(13)关爱家族；(14)喜欢孩子(15)珍重生命。
43、 【年过三十要防7种瘤】30岁后，人身体的各种机能都开始走下坡路，一些可能你从没想到过的肿瘤就会找上门，以下几种常见肿瘤应当引起重视：①乳腺肿瘤②子宫肌瘤③卵巢癌④睾丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大肠癌。
44、 【戒烟小窍门】①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。
45、 【低温烹调能防癌】一般煎、炸、烤等烹调方式都会达到180～300℃，高温可能让食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物发生异变，产生有害物质。纽约西奈山医学院莎拉博士认为，在高湿度下进行的短时间低温烹调（100℃左右），比如蒸或煮，能避免食物褐变产生致癌物，还能最大程度地保留营养素，有益健康。
46、 【吃水果有学问--西瓜】西瓜是夏季消暑良品，它是在肠内消化的，而不是在胃里消化。因此当西瓜与那些需要用胃消化的食品一起吃时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后发酵并形成气体，使人感到胃胀不舒服。西瓜应该与其他食品分开吃、空腹吃、或食用其他食品两小时后再吃。糖尿病人和易胀气的人要少吃。
47、 适用于肾虚便秘者，胡桃肉粥，做法：胡桃肉50克，捣烂。粳米100克，加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油时即可食用。早晚各服一次，能壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便。
48、 【吃饭后6个健康好习惯】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化缓解胃部不适；6.饭后吃柿子，可润肺生津、养阴清燥。
49、 【阴虚型的人宜多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、黑芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。宜午休，不熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。节制房事，宜做中小强度锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合桑拿。平时宜克制情绪，防止恼怒。
50、 同在这个熙攘的城市相见相识，很有幸。希望以后的日子里，开心健康。
