1、 【六种吃法鸡蛋变炸弹】鸡蛋是许多人早餐必备，你会吃吗？一、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值；二、吃未熟鸡蛋易引起腹泻；三、炒鸡蛋放味精破坏鲜味；四、吃煮老的鸡蛋影响吸收；五、鸡蛋与糖同煮致血液凝固；六、熟鸡蛋用冷水浸后存放易变质。
2、 【失眠吗？记住这些食物多吃】①竹荪：减压排毒助睡眠，适合压力型失眠；②银耳：滋阴润肺助睡眠，适合阴虚内热肺燥型失眠；③桂圆肉：补心养血助睡眠，适合心血不足型失眠；④淮山药：补气补脾补肺补肾助眠，适合气虚、或脾虚、或肺燥、或肾虚型失眠；⑤百合：润肺养胃助眠，适合胃腑不和及肺燥型失眠 。
3、 【8种食物缓解嗓子痛】细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。1、香蕉 2、鸡汤 3、柠檬汁＋蜂蜜 4、炒鸡蛋或鸡蛋白 5、生姜茶或蜂蜜茶 6、燕麦片 7、全麦面条 8、水煮胡萝卜。
4、 【如何增肥】建议：❶医院检查长期瘦弱的原因，是否有甲亢等问题，做到对症下药；❷坚持锻炼，助于新陈代谢，刺激营养物质吸收、肌肉生长；❸锻炼后加强营养补充，尤其增加优质蛋白的摄入；❹每天除正餐外，增加零食如坚果、奶制品；❺适当增加晚餐的能量摄入，附：最低健康体重kg=18.5x身高x身高m
5、 【什么是紫罗兰美眉】紫罗兰美眉的肥胖多由于饮食引起的，因为爱吃油腻食品，并且多伴随便秘状况，所以凸小腹，胖腰部就伴随而出啦。主要特征：肥胖伴随便秘症状，肠胃消化功能弱；肌肤暗哑、无光容易变痘痘肌；肥胖部位多在腰腹部；新陈代谢慢，总对着镜子感慨肌肤衰老快。
6、 写给年轻的你1、让美貌成为你的资本；2、要试着发现生活里的美；3、拥有品位，用心的经营自己；4、养成看书的习惯；5、跟有思想的优秀人交朋友；6、学会忍耐与宽容；7、培养健康的心态，重视自己的身体；8、远离泡沫偶像剧，它会让你脆弱。
7、 【要注意碱性食物的摄入】日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等。
8、 【胃不好少吃三种水果】鲜枣——大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适；猕猴桃——属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；山楂——过量吃山楂有可能导致胃结石。养胃水果推荐——苹果（健脾补气益胃），桂圆（温胃补脾）。
9、 【凉拌花生】1.锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸时可把锅子侧起让油浸过花生。2.炸至花生变深色，即熄火，捞起沥净油，放凉1小时。3.黄瓜切去内部的芯，切成小块。红椒，香菜切碎，大蒜剁成蒜。4.将调味料在碗内调好，加花生及步骤3的蔬菜类拌匀即可。
10、 生活多些规律，精神便会加倍；身体多些锻炼，健康便会加倍；脸上多些笑容，开心便会加倍；世界保健日，愿你早日养成好习惯，健康与你影不离。
11、 【改善月经不调的简易法】要赶走月经不调的烦恼，其实很简单，只需每晚用热水泡脚，同时从下向上按揉小腿内侧胫骨的后缘一线，这里有三阴交、地机等治疗月经不调的要穴。月经不调的人都会有明显的压痛点，坚持每天按揉10分钟，一段时间后，压痛点会慢慢消失，月经不调也会有改善的。
12、 【感冒后立刻做8件事】1.一有苗头就喝白开水或果汁，补足水分。2.盐水漱口，缓解喉咙沙哑。3.用生理盐水喷涂鼻腔，再洗个热水澡效果更好。4.两小时内及时服药。5.吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽。6.感冒第一天尽量别上班。7.坚持轻微运动。8.晚餐健康，宜吃瘦肉、鱼或豆类，全谷类及果蔬。
13、 【雾霾天气多清肺脏】1.白萝卜治痰多咳嗽；2.雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；3.罗汉果茶清肺降火；4.木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺。5.特别推荐鸭血和猪血，清肺效果最棒！听说矿上的工人，每天收工必吃一顿新鲜鸭血。除了减少出行、戴口罩，也可以从适当的饮食中达到清肺效果。
14、 白天是人体阳气运行的时间，平旦，也就清晨，阳气开始生发，到中午时阳气最盛。之后，太阳渐渐西沉，阳气开始衰落。深夜，阳气就关闭了，而阴气最重。清晨是人体的机能开始发挥作用的时间，肌肤也在此时醒了过来。此时的肌肤还处于很虚弱的状态，非常需要水和食物的滋养。
15、 人是从挫折当中去奋进，从怀念中向往未来，从疾病当中恢复健康，从无知当中变得文明，从极度苦恼当中勇敢救赎，不停的自我救赎，并尽可能的帮助他人。人之优势所在，是必须充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长；并非一味的向人抱怨。
16、 【白发染黑危害惊人】1、染发剂对身体最常见的伤害是皮肤过敏。对苯二胺是染发剂的主要成分，它能让染后的头发颜色更牢固，但也是强过敏原，会导致体质敏感的人皮肤过敏，其中以接触性皮炎最常见。2、染发剂还可能损害肝肾。3、经常染发还会加重脱发。
17、 【糖尿病人如何吃水果？】❶不能仅从口感上选择。选择含糖较低，膳食纤维高的水果。❷近期血糖是否控制平稳。餐后血糖不高于11.1mm/l，糖化血红蛋白小于或等于7.0%时，可适量吃水果。❸吃水果时间选择在两餐之间。❹控制量。每天100-200克，吃200克水果，要减少25克主食。❺不选择干枣、葡萄干等干果。
18、 【早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉米薄片、麦片等)】香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。
19、 【拍打经络缓解头晕、疲倦、失眠】拍心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打。拍心经，循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打。拍胆经，循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打。
20、 【生活常识】1.感冒：要喝比平时更多的水;2.失眠：睡前适量白开水洗个热水澡;3.咳嗽：多喝热水;4.色斑：清晨一杯凉白开水;5.胃病：食用60℃稀饭替代饮水;6.呕吐：淡盐水补充水液;7.便秘：快速大口大口地喝水;8.心脏病：睡前一杯水以减小血液粘稠度;9.烦躁：高频率喝水;10.发热：间断性、小口补水为宜。
21、 【盐的五大健康罪名】食盐的摄入量过高会增加以下慢性病的风险：一、高血压、心血管疾病和中风；二、增加肝肾脏的负担，引发肝肾脏疾病；三骨质疏松和肾结石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。
22、 【健康之道】空气阳光，固当接近，山水名胜，亦宜访问。环境整洁，身心俱舒，常洒药剂，勤加扫除。服务助人，快乐之本，孜孜为善，造福人群。
23、 世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你。愿你生命的每一天都健康、快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽。
24、 【5类患者不宜游泳】1、病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染病患者；2、肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎患者；3、严重心脏病患者、高血压和精神失常；4、患有癫痫病的易抽搐的人；5、耳聋者。
25、 【神门穴：防止失眠】神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
26、 【生活小窍门，人生大道理】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水..
27、 【巧用蛋壳】1.洗衣服。把蛋壳捣碎，装在薄布袋里，放入盆中，加热水浸泡5分钟左右。然后用这种水洗衣服，就能把衣服洗得格外白净。一般5只鸡蛋壳泡的水可洗7件～8件衣服。2.洁陶瓷器皿。将蛋壳碾成碎末，可以用它代替去污粉，用来清洁陶瓷器皿，效果比肥皂还要好。
28、 【白萝卜有4个好拍档】有小人参之称的白萝卜有不少好搭档。1.白萝卜+梨可润肺、清热、化痰，可以将二者一起煮水喝。2.白萝卜+羊肉可化痰、泻火、解油腻。3.白萝卜+鲫鱼煮汤，有温中下气、健脾利湿的功效。4.白萝卜+葱，有散寒、止咳的功效，还可预防感冒。科学养生，延年益寿。
29、 【足跟痛验方 】足跟痛是老年人常见病，痛疼厉害时以致不能下地行走。东直门医院的老中医传承下来一有效验方。炒杜仲，续断，枸杞子，怀牛膝，丹参，当归，威灵仙各15g，水煎，分两次服用，连用3周。可补肝肾，强筋骨，活血通脉，适合急性发作的足跟痛。
心情说说2019养生
30、 【适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种】（一）动物内脏、瘦肉、鱼：含有较多的脂肪酸、丰富的维生素和矿物质，有益于孩子大脑的发育。（二）水果：特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系
31、 【日常3小病，按摩巧治疗】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压；2、闪腰：腰痛点位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四；3、牙痛：按压合谷穴，位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。
32、 【这些植物不宜在家中摆放】①兰花散出的香气会令人过度兴奋，从而引起失眠。②月季花所发散出的香味，会使个别人闻后感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。③紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。
33、 笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
34、 【非油炸薯片做法】1、土豆切成薄片，越薄越好。泡在水里去掉淀粉。2、控干水分，两面涂油撒盐，放在盘子上不加盖，微波炉900w高火5分钟。3、取出后，如果背面还有水分，就再翻面高火1-2分钟。
35、 【中医五指按摩法】1、拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；2、食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；3、中指：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；4、无名指：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；5、小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
36、 【6种癌专找胖人】33%的癌症发生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。更为青睐肥胖一族的肿瘤，分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。66666
37、 花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
38、 【饮食保肾】能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
39、 【吃出健康的卵子（三）】豆制品结实卵巢。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分哦。值得注意的是，每天吃一小盘豆腐就够了哈，过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。
40、 【海带当之无愧长寿菜】海带营养丰富，并具有广泛的药理活性：1.防治缺碘性甲状腺肿。2.抗癌症。3.抗凝血。4.降压。5.降脂。6.降血糖。7.提高免疫力。8.抗放射。
41、 【用鸡蛋壳煮钙质米饭】蛋壳洗净后放在锅中用微火焙酥，然后碾成粉末，掺入米中煮成饭，便是钙质米饭，对缺钙者和正常的人都有好处。
42、 左耳听见悲伤，右耳述说心疼，心中珍藏一爱一与希望。听一曲悲伤恋歌，希望一爱一真有天意，只愿我亲一爱一的人健康，平安，幸福，快乐。
43、 【红糖水治不了痛经】喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。妇产科专家孙丽芳建议，痛经者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点干红葡萄酒，也可通经活络，减缓痛感。
44、 【透过唇色看健康】1.嘴唇深红色或紫红色，常见不适：牙疼、头疼、便秘、尿黄；2.嘴唇淡白色，常见不适：乏力、背痛、性欲低下；3.嘴唇为青黑(紫)色，常见不适：胸闷、胸部偶有刺痛、恶梦；4.嘴唇周围皮肤泛一圈黑色，常见不适：食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。你的嘴唇什么颜色
45、 【养生微语录】春天切忌空腹晨练，如空腹锻炼，容易出现血糖偏低，另外，春天气温低、血管收缩等因素，可能使人出现人体血液黏滞。另心脑血管疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西，如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后再锻炼。春天气候气候较为干燥，多饮水以保持机体水分平衡。
46、 我爱自己的身体，因为身体健康了，我可以呵护妻儿，照顾父母；我爱自己的生活，因为生活舒心了，我可以带给朋友欢乐，带给他人帮助；125要爱我，你也要爱自己哟。
47、 【健康吃方便面】 ①先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水。②应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养。③吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多。④吃完最好吃些水果。⑤最重要的是不要长期吃。
48、 【床上侧睡玩手机的两大危害】1、 床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。2、侧睡时枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！
49、 【养生之道】冬季滋补食物：1、百合——活血、清肺、润燥。2、银耳——滋阴、润肺、养胃。3、枸杞——冬季久服枸杞，可使面色红润，须发黑亮，延缓衰老。4、大枣——治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症。5、红薯——对防治便秘十分有效。
50、 【冬天护肾大法保暖不乱吃药不暴饮暴食治疗感冒小心反复发作的扁桃腺炎不憋尿防止感染防止疾病损害肾脏控制糖尿病高血压不喝成分不明井水河水处理泌尿道结石定期检查保持小便通畅。
