1、 【食补16顶】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。
2、 【各器官最喜欢的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅改善消化。
3、 【春天老犯困小心7种病】不少人一到春天就无精打采、哈欠连连，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的报警信号哦。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚原因，排除以下疾病：1.贫血。2.大脑缺氧。3.肝脏疾病。4.睡眠性呼吸障碍。5.心脏病。6.糖尿病。7.甲状腺功能减退。
4、 【西红柿汁+辣椒"治高血压】秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的西红柿红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。
5、 【毁胃行为你有几个】很多人都有胃不舒服的时候，日常有些小习惯很伤胃，这些行为你有几个？①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。
6、 【感悟人生】人这一生，我们谁也逃不了；恐，惊，忧，思，愁，苦，悲，伤，喜，怒，乐；免不了生老病死。所以，生命就是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜亲情，友情，爱情。
7、 人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。无论我们拥有多少寿命，我们只能掌握当前。
8、 【脚气小窍门】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治。
9、 【告诉父母___手指上有个通便穴】人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。手阳明大肠经上的商阳穴（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐商阳穴，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，每天掐两次，每次5—10分钟。
10、 【药真的不能随便吃！】①乱服止痛药或错过治疗时机 ②维生素过量变毒药 ③润喉片长期口含伤喉 ④创口贴乱用致感染 ⑤药驾有危害 ⑥补钙过量影响儿童发育 ⑦胶囊药粉倒出服用灼伤食道 ⑧通常用150-200毫升水服药 ⑨靠药调经期，伤身！转给你关心的TA！
11、 【健康顺口溜】若要不失眠, 煮粥加白莲;要想皮肤好 米粥煮红枣;气短体虚弱 煮粥加山药;治理血小板 花生衣煮粥;清退高热症 煮粥加芦根;血压高头晕 胡萝卜粥灵;要保肝功好 枸杞煮粥好;口渴心烦躁 粥加猕猴桃;肠胃缓泻症 胡桃米粥炖;头昏多汗症 煮粥加薏米;便秘补中气 藕粥很相宜;心虚气不足 桂园煨白粥 。
12、 【五色豆补五脏 你需要哪一色？】红豆补心脏，白豆补肺脏，绿豆补肝脏，黄豆补脾脏，黑豆补肾脏。红豆润肠通便、利尿；白豆增强人体免疫；绿豆清热解毒、增白祛痘；黄豆健脾、美容、抗癌；黑豆有补肾、利尿、除烦、乌发。
13、 【吃黄瓜时别把黄瓜头儿都去掉】黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把黄瓜头儿全部丢掉。苦味素对于消化道炎症具有独特的功效。可刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，可以使人胃口大开。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，有清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。
14、 【喝水解决焦躁】平日里情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
15、 【4个特殊时期，健康饮食要混搭】1.生理期——能量搭配：鸡肉菠菜胡萝卜；2.繁忙的工作期——减压搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健脑搭配：深海鱼白菜；3.排毒期——节欲搭配：巧克力绿茶；战痘搭配：杏仁脱脂酸奶；4.恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻鹅肉红酒。
16、 【温度对人体有哪些影响】人体最适环境温度在20-28℃之间，15-20℃，人的记忆力强，工作效率高；4-10℃，发病率较高。＞28℃，有不舒适感，易致中暑、精神紊乱；≥34℃，心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。＞37℃人体蛋白质会被破坏。人体温度≥40℃，生命会直接受到威胁。
17、 【佛说】胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。
18、 【坐飞机前吃什么】春节降至，坐飞机的人增多。飞前的饮食有很多讲究：第一，忌过饱，也不能空腹坐飞机；第二，忌油腻食物，易出现打嗝、腹胀等症状；第三，忌容易产气的食物，如萝卜、红豆等。 正确的做法是登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等较易消化食物，以六分饱为宜。
19、 【坚持做6件事轻松延寿】①改变饮食模式：多喝水、避免暴饮暴食、饭吃七分饱。②适当锻炼。③蹲姿排便：减少肠癌的发病率。④摄入抗氧化剂：如喝点绿茶。⑤减压：压力大时做深呼吸。⑥常用脑：常动脑有助于做出更好的选择，有益长寿。
20、 【男人吃胡萝卜有特效】一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。萝卜含有大量的β-胡萝卜素与西红柿红素，能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。
21、 【体内毒素超标九大信号】如果你生活中有如下9个毛病可要警惕啦，可能你体内毒素已超标，赶快为身体做个大扫除吧。①便秘 ②肥胖 ③黄褐斑 ④痤疮 ⑤口臭 ⑥皮肤瘙痒 ⑦十二指肠溃疡 ⑧肠道易激综合症：表现为腹痛腹胀、腹泻或便秘。⑨湿疹。
22、 【中医教你冬季吃黑】中医学认为，肾主藏精，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及少儿尤其有益。
23、 【脾虚多按太白穴 】脾虚多按太白穴，功效等同于喝薏米山药粥。太白为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能。此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚。并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。
24、 【肾脏最怕4种饮食习惯】①不爱喝水，易引发肾结石、肾积水等。②大鱼大肉，补高蛋白，增加肾脏负担。③饮食偏咸，饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏负担自然加重。④饮料当水喝，使得尿里面的钙含量增多，易形成结石。
25、 【适合熬夜族抗疲劳的水果】人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果：苹果--分解脂肪、香蕉--消除疲劳、葡萄--对保护肝脏、橙子--增加血管的弹性。
26、 【冬瓜】中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
27、 【夏天喝啤酒警惕8大禁忌】在夏季喝啤酒也需要讲究个度和方法，需要特别注意以下有关事项①不宜同时吃腌熏食品。②不宜与烈性酒同饮。③不宜过量。④消化 系统疾病患者不宜饮。⑤不宜用啤酒送服药品。⑥不宜饮用超期久贮的啤酒。⑦不宜饮用冷冻啤酒。⑧不宜饮用热水瓶贮存的啤酒。
28、 【天冷吃7种食物能暖身】1.燕麦。燕麦富含矿物质，有助抵抗寒冷。2.热巧克力。在热牛奶中加入两块黑巧克力，有一定暖身效果。3.黑豆。喝黑豆汤有助增强抗寒能力。4.辣椒。辣椒中的辣椒素可帮助人体抗寒抗潮。5.核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂和维E，对于抗寒有一定帮助。6.红薯。7.姜（生姜茶）。
29、 豆腐是绿色健康食品。时至今日，已有二千一百多年的历史，深受我国人民、周边各国、及世界人民的喜爱。发展至今，已品种齐全，花样繁多，俱有风味独特，制作工艺简单食用方便的特点。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。
经典精辟句子养生语录
30、 【止咳按合谷穴】止咳可以按合谷穴，这对于长期咳嗽的人可以起到很好的缓解效果。《四总穴歌》提到面口合谷收，即只要是颜面以及口部的问题都可以按揉合谷穴治疗。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。一般在按揉10分钟后，就能起到效果。
31、 【赚钱很重要，有度】在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只；心脏价997700美元；肝脏价格为557,100美元；肾，中国62,000美元，美国262900美元。假如你没病没痛脏腑无损，就已经是个百万富翁了。所以啊，赚钱别太拼，别和身体过不去，毕竟和健康相比，钱可能连一根汗毛都不如，千万别用钱买健康！
32、 【肝脏一天能承受多少酒】男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。很多人因过度饮酒而导致肝脏损伤。大家能不喝就别喝酒了。
33、 【后吃水果好吗？】饭后吃水果，是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
34、 【细嚼慢咽的 6 大好处】❶有利于对食物进行更好的机械性消化。❷使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化。❸减慢血糖上升速度。❹唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全。❺促进头部血液循环，增强记忆力。❻咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预防口腔疾病。
35、 【小米是老人的最佳补品】老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
36、 【白菜不为人知营养价值】白菜所含的钙和维生素C比梨和苹果还高，并含有核黄素，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中屈指可数，甚至高过肉类和蛋类。大白菜有一定药用功效，《本草纲目拾遗》中说大白菜甘渴无毒，利肠胃。
37、 以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知。以道德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
38、 到户外去呼吸一下大自然的清新空气，静静的享受一份田园的快乐，放飞自己的心情，让身心情放松，朋友，愿您快乐幸福，健康平安。
39、 【丰隆、承山健脾化湿，对抗高血脂】高血脂症是体内痰湿过多引起的，痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的，所以中医认为降血脂的关键就是健脾化湿。丰隆穴和承山穴是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位，平时在家不妨多按压几次，不仅降脂，长期坚持体重也可以减轻哦。
40、 【脚冷的自我调理方法】直立，闭上眼睛，单脚踩地，另一只脚抬起，双手自然平放在身体两侧。每只脚各站立1-5分钟。可快速让脚部温暖。而且可以测试人的健康程度，站得越久越健康。此动作也适合高血压、老年人、容易上火的人常常练习。
41、 【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上就会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，极易形成多囊卵巢和卵巢囊肿、腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。
42、 【能调阴阳的去斑秘方】例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。食疗补血汤：熟地6克，制首乌9克，当归3克，炒白芍3克，阿胶6克，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料，一周2～3次。
43、 【这些果蔬要带皮吃】1、葡萄皮抗癌，含有的花青素，具有强抗氧化性。2、茄子皮保护心血管，含有维生素b，是维生素c的最佳搭档（维生素c需要维生素b的支持来代谢）。3、苹果皮抗氧化，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素c。
44、 眼观六路耳听八方，六路，财路，寿路，爱情路，脚下路，健康路，快乐路。八方，前后左右，东西南北。
45、 【花茶养生有奇效】1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：有活血调经的作用。
46、 【饮食健康：菠菜十大养生功效】①菠菜含镁有缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延缓衰老。③促进生长发育、增强抗病能力。④促进人体新陈代谢。⑤其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。⑥菠菜含大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
47、 【七种表现证明你健康】1、相对清澈、充沛的尿液。要长生，小便清。2、规律排便，一日一便肠道新鲜。3、不在胖瘦，在于稳定的体重。4、小伤愈合快，免疫系统好。5、头发没有大量脱落、指甲粉色坚硬圆润、皮肤有弹性。6、女性有规律的经期，男性射精量达一勺（2—5ml）。7.每天醒来时感觉精神不错
48、 【肾虚按揉太溪】肾虚常见于中年后，表现为头痛、脑袋发空、耳鸣、耳聋、牙齿松动或脱发。有的女性还会在行经时牙痛。太溪穴是肾经原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪为回阳九穴之一。按揉太溪穴可以滋肾水，有补肾之功。还可配合按揉涌泉穴，摩擦两侧腰部等方法。
49、 无论你是谁，不分种族，不分国家，不分信仰，无论你是穷还是富，身体是否健康，明天我们都没有区别。
50、 装满一车幸福，让平安开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸福健康永远对您微笑。
