1、 【美国教授揭晓11大长寿秘诀】1，赤身观察自己。2，穿舒适的鞋。3，多运动。4，不要弯腰驼背。5，喝葡萄酒。6，吃冷冻水果和蔬菜。7，打流感疫苗。8，服用阿司匹林。9，不要服用维生素。10，与孩子一起生活。11，微笑。
2、 秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黄昏，友情落地生根，健康小曲来哼，欢庆五谷丰登，生活快乐支撑，朋友思念最真。秋分快乐。
3、 【莲子百合瘦肉汤】益气调中，补虚损，交心肾，安神，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，养心、益肾、补脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺经，润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中。莲子50g，百合50g，猪瘦肉250g切块，加水煲汤。
4、 【生活中四招护肾气】①房事有节制。②饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，③保持良好心态。学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。④按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
5、 生活中没有过不去的坎，只有过不去的心情。很多烦恼之所以放不下，是跟自己较劲，难为自己。其实，大可不必，换个角度去看，积极面对，心情就大不一样了。烦恼时，听听音乐，聊聊天，散散步，忘掉烦恼，快乐自来。朋友们开心快乐每一天，有益健康长寿。
6、 虽然我的脚行走不便，但是我有一双健康的手，我将用这双手写下光辉灿烂的明天。我相信，只要我不断努力，我所憧憬的一切，都将变成现实。
7、 【为了你的身体，赶快来做排毒运动吧】1.咳嗽：时不时主动咳嗽两声，能起到轻扫肺脏的作用。2.跳：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张情绪，降低胆固醇。3.快走：可刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。4.瑜伽：通过把压力施加到身体各部位，来内外调节身体，展开排毒行动。
8、 【男人进补佳品】1、可多吃枸杞、黑芝麻、核桃补肾壮元气；2、少量南瓜子保护前列腺；3、每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%；4、坚持每天吃10颗带皮葡萄；5、鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效。
9、 【拍法祛瘀治痛经】妇女经期月经小腹疼痛，月经量少且色暗，为经血瘀滞不下，不通故痛。可施拍法于腰骶部祛瘀止痛。方法：虚掌，在腰骶部轻拍20～30下，用力不宜过大，以感觉舒适为宜。施治后可有经血量稍增，为排淤血的过程，淤血下则痛止。
10、 【改善皮肤暗沉的7种食品】1、 生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、西红柿，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、 低度酒，加速新陈代谢的营 养品。
11、 【食疗让女人更健康】1、防治乳腺癌喝红酒；2、妇科肿瘤吃红皮果蔬；3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；4、乳腺病吃全麦食品和海带；5、经期不适喝加蜜热奶；6、雌激素低吃豆制品；7、吃蒜防治霉菌性阴 道炎；8、宫颈癌吃叶酸；9、卵巢癌吃高钙食品如虾米；10、痛经吃香蕉。女人要爱自己。
12、 合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
13、 曾经许过那么多的愿望，堆积了那么多的梦想，到最后才发现，其实我们最终的希望，只是健康，平安，快乐。便已足够。
14、 【吃肉不长肉的秘密】：爱美人士常望肉兴叹，其实选对肉是关键。1鸡肉：脂肪少，消化率高、易吸收。2鸭肉：脂肪适中，比鸡肉高比猪肉低，易消化，可显著预防心脏病。3鱼肉：营养高脂肪低(1%-4%的脂肪)。4牛肉："肉中骄子"，高蛋白低脂肪，可提高人体抗病力。5兔肉：高蛋白低脂肪、低胆固醇，极易消化。
15、 【不花钱的养肾方】1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。2.深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用。3.浴足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚。
16、 【指甲的养护】1.不用指甲开易拉罐 2.用指尖敲键盘 3.不以尖硬物品摩擦指甲 4.多摄取维他命B2食材(蛋黄、胚芽、肉类、绿色蔬菜等…) 5.保持指甲根部皮肤完整性，不过度修整 6.时常按摩手部促进血液循环，有助甲片更健康 7.定期擦上指缘油 8.勿过度抛光，一个月一次即可。
17、 【七个生活方式改变 远离癌症】《印度时报》建议：1.经常锻炼，体重宜保持在18岁时重量加5～10公斤之内。2.少喝酒。3.不吸烟。4.注意搽防晒霜，令皮肤避免日光直射。5.不使用激素产品。6.保持健康饮食，多吃不同颜色的食材，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，少吃加工肉类和甜食等。7.定时体检筛查癌症。
18、 【养生是要讲科学的！饭后谨记八不急】1、不急于吸烟。危害增大10倍。2、不急于饮茶。影响胃内食物的消化。3、不急于洗澡。会使供给消化器官的血液减少，影响消化吸收。4、不急于上床。容易发胖。5、不急于散步。增加胃肠负担，影响消化功能。6、不急于开车。7、不急于吃水果。8、不急于松裤带。
19、 【其实你浑身都是奢侈品】在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只；心脏价值997700美元；肝脏价格为557,100美元；肾，中国62,000美元，美国262900美元。假如你没病没痛脏腑无损，就已经是个百万富翁了。所以大家要牢记营养+运动=健康。
20、 【直接喝醋软化血管？NO！】醋不仅是一种调味品，更能增进食欲，开胃健脾，促进胃肠对维生素c的吸收。想喝醋来软化血管？那就大错特错了。醋的酸度太大，食用过量会灼伤食道、损伤脾胃！想要达到软化血管的目的？在做菜的过程中适量放一点醋就ok~不是醋坛子，不要乱喝醋！
21、 【养生微语录】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒精结合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。
22、 十个亚健康信号：①十二点后睡觉；②指甲有白点，脏腑功能失调；③指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；④脸色不好有色斑；⑤体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；⑥想吃辣东西，紧张疲劳；⑦很少吃主食；⑧总感觉口干，阴虚或津液亏损；⑨总觉得疲惫；⑩经常手脚冰冷。
23、 【心情不好，餐后吃根香蕉】阳亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁闷心相对较重。中医科专家提示，香蕉是个解闷果，每天餐后吃上一根，可以增加大脑5-羟色胺的浓度。5-羟色胺可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人开朗，心情舒畅。
24、 有韵味的女人，是健康的女人。健康是人最需要的财富，健康的女人有着良好的、积极向上的心态，随时保持乐观的人生态度;健康的女人善于面对人生困难挫折，有着顽强的斗志和毅力。健康的体质是现代生活中不可缺少的财富，一个病恹恹的女人很难承受生活的压力和重负，更谈不上在事业上有所成就了。
25、 【多梦原因与调理法】最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因：①房间异味。 ②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。 ⑥太饿睡觉。★若你睡眠多梦且多噩梦，请让卧室透气安静，睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6
26、 我们波兰人，当国家遭到奴役的时候，是无权离开自己的祖国的。祖国更重于生命，是我们的母亲，我们的土地。科学的基础是健康的身体。我要把人生变成科学的梦，然后再把梦变成现实。
27、 【食物的妙用】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
28、 【就餐时离开办公桌的十个理由】1、你会更有效率；2、你会更有创造力；3、你会更有意识地控制饮食；4、你与同事的关系会更好；5、你需要新鲜空气；6、久坐是杀手；7、避免食物残渣掉键盘里面；8、你会更享受自己的食物；9、午餐时间是社交的好时机；10、你也可以利用午餐时间来联系老朋友。
29、 【拒绝痘痘小方法】脸上爱长痘痘的MM平时要多多吃一些富含维生素A、C、E的食物以及富含纤维素的食物(如蔬菜和水果)，特别是晚餐饮食一定要清淡，不吃甜食和油腻食物，不吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶咖啡等刺激性饮料。如果发现长了一颗痘痘，就赶紧切一片黄瓜下来，敷在痘痘上。
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30、 生病时欲望最小，平时想要的东西在这一刻突然变得不重要了，只希望自己健健康康，无病无痛。
31、 【家庭急救方法大全】1、抽筋：应平卧。高热抽筋的，头部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并给病人内服退热片，然后送医院治疗；2、昏厥：让病人取头低脚高姿势的卧位，增加脑部回流血液，盖被注意保暖，喂服热糖水；3、崴脚：立即用冷毛巾敷局部，用绷带加压包扎踝关节。
32、 【每天吃鸡蛋】健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
33、 【冬季治疗感冒的12个方法】1、热水泡脚；2、生吃大葱；3、盐水漱口；4、冷水洗脸；5、按摩鼻沟：两手对搓掌心热后按摩迎香穴十余次；6、鼻子插葱；7、白酒擦身；8、可乐煮姜；9、呼吸蒸汽；10、热风吹面；11、蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋：1两香油加热后打入1个鸡蛋。12个对付感冒的方法，你可以试试哦！
34、 追求是一种健身之道。生命在于运动，动则不衰。适度紧张有利健康。如果过于清闲，四体不勤，饱食终日，就会闲出病来，坐享清福非真福，辛勤劳动才是福。
35、 【冬季手脚冰凉爱生冻疮怎么办？】通常手脚供血不足，经常觉得自己手 脚冰凉的人较容易患上冻疮。为了防止这一症状的发生，每日入睡前将生 姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1:1的比例调兑成特质洗手水，以此 加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度。平时可以多按摩双手， 促进血液循环。
36、 【补充身体所需 增强体质】VC是一种水溶性维生素，容易不断从体内流失，每天需要食用1公斤橙子或 2公斤菠菜，保证没有任何的VC流失，才能保证每天的摄入量。因此，完全依赖食物是不能保证每天的人体VC需求，必须通过额外补充来实现！
37、 【阴虚体质】阴虚可分为肺阴虚、肾阴虚、胃阴虚，临床以干咳少痰、短气喘息、口燥咽干、午后低热、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、眩晕目涩、大便干结、小便短少等为主要表现。治疗可选用六味地黄口服液，每次1支，每日3 次;或生脉饮，每次1支，每日3 次;或养心阴口服液，每次1支，每日3次;
38、 【5种日常生活习惯有助于延年益寿】1、运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。2、每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。3、食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。4、睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。5、生活有奔头。热爱生活。
39、 【职场健康】IT从业者十大职业病，你还安全吗？1）近视；2）颈椎病；3）腰间盘突出 ；4）胃病；5）高血压；6）高血脂，高血糖，脂肪肝 ；7）辐射 ；8）过劳死 ；9）不育；10）单身。
40、 人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。
41、 【长痘透露健康状况】①长在眉骨暗示肝脏不好；②长在鼻梁或为脊椎有问题；③长在鼻头说明胃火大消化系统异常；④太阳穴长痘或因胆囊阻塞；⑤左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；⑥右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；⑦长在额头说明小肠有问题；⑧人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。
42、 【吃苹果的学问】红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用；黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
43、 为人洒脱点，让快乐多一点；处事看开一点，让幸福多一点；在家潇洒点，让生活自由一点。冬天到了，愿你注意一点，多添衣被，让健康不止多一点。
44、 【躲开3种食物让你更年轻】1. 过多摄入糖类：体内葡萄糖水平提高，会影响胶原蛋白的恢复，从而影响皮肤；2. 饱和脂肪：红肉和全脂奶制品中的饱和脂肪酸会使皮肤衰老；3. 酒精：除了含白藜芦醇的红酒外，酒精在肝脏代谢时会使皮肤干燥，并生成皮肤的敌人。
45、 【十条必须吃早餐的理由】①保证身体机能协调。②保护心脏和血管的健康。③对于大脑非常有帮助。④抵抗压力可靠的盾牌。⑤能够提高免疫力。⑥预防胆结石。⑦可唤醒一天的好状态。⑧使心情愉悦的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保证青春和美丽。
46、 【酒为何能增强中药的疗效】中医理论认为，用酒送服或用酒浸泡中药可借助酒的辛热之性，缓和药物的寒性以调整中药的性味，并且酒具有升提之性，可以引药上行，使药力迅速到达全身经脉，以增强活血通络、祛风散寒的作用，所以自古以来就有酒为百药之长的说法。
47、 【天池穴：女性的快乐穴、抗癌穴】天池穴是心包经和胆经的交会穴，时常按揉天池穴可以调畅肝胆气机，一方面防止肝气郁结，可使人心情愉快，不易生气；同时疏通气血的作用也可以预防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。池穴位于乳头外一寸处，第四五肋间。
48、 【早春时节养生5大要点】1.早睡早起，晚睡以不超过晚上11点为宜，早晨比冬季早起一些。2.注意保暖。3.入睡前一小时坚持以45度左右的热水泡足，并按摩涌泉穴。4.饮食以粥汤为主，目地是补充水份。多吃新鲜的蔬菜、水果，可常食萝卜以解春困。5.可适当散步、慢跑、打球、郊游。
49、 【胃病的饮食注意】胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮汽、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。
50、 【柚子最多一瓣】柚子味甘酸、性寒，具有润肺清肠、生津解燥、健脾开胃等功效。餐后有滞胀感时，吃适量的柚子可缓解不适。不过肠胃虚寒的人要少吃，建议每天最多吃一瓣。
