现实生活中，有的人奉行"工作越清闲越好，活动量越少越好",有的人下了班就宅在家里看电视，宁逛网店也不愿出门逛商场。“宅”已成为不少白领的主流生活方式。根据卫生部最新调查，我国成年人中，有八成从不锻炼身体，他们更乐意待在家里看书、上网、看电视。
不运动，人会不会“懒死”?这话虽有一定道理，但太过绝对。但是坚持运动能改善身体各系统的调节能力，加快新陈代谢，增强免疫力，保持肌体活力。经常不运动的人身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，如饮食过于油腻、生活不规律，很容易因脂肪沉积诱发心脑血管疾病、糖尿病等。此外，不运动也会导致免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
有句古话叫“流水不腐，户枢不蠹”,说的是自然界中的一个现象，注重饮食的女人最健康但是揭示了一个真理：“用进废退”。按中医理论，运动可使全身血脉流通，不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实，所以说，最好的保健秘方不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。yipinjiankang.com
①运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化。虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血液，但是当运动停止以后，心跳反而比正常的慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就降低了心血管疾病的发病率。
②运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病是由于缺乏运动引起的疾病，在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动，也几乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌。长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。
③运动能预防骨质疏松。运动是增强钙吸收的最有效办法。美国某骨科专家提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。研究者认为，通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性药物等，可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。
④运动能防癌。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，而宿便中的毒素主要是蛋白质的分解产物、细菌毒素以及重金属离子等，对肠壁的刺激而诱发肠黏膜细胞的突变引起癌症。运动能增强肠蠕动，有利于这些毒素及时排出，故而少发癌症。此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，从而也减少了女性乳腺癌、肺癌和其他癌症的发病率。
⑤运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效。美国加利福尼亚大学一位神经学教授发表了一篇比较性论文，他对近6000名65岁以上妇女进行了脑功能状况的8年跟踪测试，发现经常锻炼的人出现记忆力减退的可能性最小。加利福尼亚大学脑老化和迟钝研究所的研究也表明，锻炼也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。
人体免疫功能“动则盛，惰则衰”,贪图安逸者运动甚少，久之会使肌体的免疫功能降低，加之体重超重，易于罹患高脂血症、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病等疾患。很多慢性病，诸如消化性溃疡、糖尿病、胆石症、心律失常等，也好发于缺少运动的人。四体不勤，懒惰懈怠，其精力和体力无疑会走下坡路，抗病能力相应下降，很多疾病就会趁虚而入。
