1、 运动和你穿上华衣美服后的形象无关，和你的配偶看到你穿着内衣的表情无关。运动关系到的是你的身体健康、你的力量、你的耐力，还有你没有想到的许多事情。
2、 【人体有10大养生穴】1.明目醒脑穴：风池。2.养胃穴：中脘。3.补肾固元穴：关元。4.养护心脏穴：内关。5.清热止痛穴：合谷。6.解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活络穴：阳陵泉。8.全能穴：足三里。9.滋阴养颜穴：三阴交。10.安神健体穴：涌泉。哪里不舒服就按哪里.
3、 【一道最方便好吃的女人补血粥】材料： 黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：1、把黑米、糯米、红豆用水泡上。2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。
4、 【女性的7个健康常识】1、皮肤不好是食盐过多；2、经期腹泻不是正常现象：内分泌水平失衡所致；3、紧急避孕药只能一年吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱；4、每日化妆会增加患癌概率；5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7、辣椒是好补品：加速代谢！
5、 【5类健康食品排行榜】：①肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、开心果、腰果。⑤食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。
6、 【给BB煮鸡蛋有秘诀】3分钟鸡蛋,是微熟鸡蛋,消化需1小时30分钟;5分钟鸡蛋,是半熟鸡蛋,消化时间约2小时;煮沸时间过长鸡蛋,消化要3小时15分. 其中5分钟鸡蛋最有益健康.5分钟鸡蛋，即：凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能较完整保存营养素.
7、 【水是最好的药哦】一个震惊世界的医学发现：色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。
8、 【突然变得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝当成身体健康的标志，认为只要胃口好，就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此，南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的症状恰恰是胃口好，因此要提高警惕。
9、 【8个坏习惯加重疲劳】美国《赫芬顿邮报》总结出一些研究发现会加重疲劳的习惯：1.不吃早餐或早餐缺动力食物（富含碳水化合物的淀粉类食物或豆类）。2.甜食吃太多。3.东西太杂乱。4.太依赖电子产品。5.爱喝功能饮料。6.不吃肉类。7.运动过量。8.滥用处方药物。
10、 【夏季心火旺 喝莲子心泡水】夏季饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多吃蔬菜、水果及粗粮。心火过旺的人，可以莲子心、甘草泡水喝，方法为：莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。苦瓜、荷叶、冬瓜、黄瓜等也是很好的夏季食品。
11、 【夏季防晒的五大水果】1.西红柿:是最好的防晒食物，含抗氧化剂西红柿红素，可将晒伤的危险系数下降40%；2.西瓜:西瓜汁中含有氨基酸，对面部皮肤的滋润营养防晒增白效果较好；3.柠檬:促进新陈代谢、延缓衰老、增强皮肤的抗晒能力；4.橙子:含有大量维生素C和胡萝卜素；5.猕猴桃:富含十多种氨基酸。
12、 【杏仁是补维E首！选】吃坚果优先选择富含单不饱和脂肪酸的杏仁，杏仁也是维生素E的最佳食物来源之一。维E具有强大的抗氧化作用，还可预防认知能力减退、保护记忆力。而且杏仁中富含的单不饱和脂肪酸能帮助降低心脏病发作风险。每天吃几颗杏仁，加在早餐中或当零食吃都可以。营养与食品卫生学硕士王翠
13、 【教你熬夜后给脸上添光彩】熬了一夜脸色自然会黯淡无光，所以底妆要使用轻薄又有光泽效果的，先全脸涂抹均匀肤色，然后再在需要重点打量的脑门、鼻梁、脸颊处多涂抹一层，使用这种带有光泽颗粒的底妆一定要注意的是将产品轻拍在皮肤上，千万不要来回搓。这样会给你的面部增添不少光彩的！
14、 【健康小知识】不良生活习惯：1.极度缺乏体育锻炼；2.有病不求医；3.缺乏主动体检；4.不吃早餐；5.与家人缺少交流；6.长时间处在空调环境中；7.久坐不动；8.不能保证睡眠时间；9.面对电脑过久；10.三餐无规律；11.无节制的玩围脖。
15、 【7招助你收拾胀气减肚子】1.每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；4.小心无糖食品；5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次；7.尝试抗胀气食物。薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
16、 【爱乳房从自看自摸开始】乳房自检可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。主要包括：是否粘连、疼痛程度、乳头是否溢液、皮肤改变、轮廓改变、乳头改变、腋窝和上臂情况。月经正常的女性，一般乳腺自查应每月1次，每次月经后3～7天是做乳房自我检查的最佳时期。
17、 【中医养生】每天喝四五杯茶，癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其有效成分才能溶入水里。
18、 【从头到脚补充果蔬】①西兰花、香蕉：护脑。②胡萝卜、柑橘：护眼。③青椒、猕猴桃：保护牙龈。④西红柿、草莓：保护心血管。⑤百合、梨：润肺。⑥蘑菇、青苹果：护肝。⑦花菜、黑提：补肾。⑧山药、桑葚：健脾胃。⑨莴笋、樱桃：保养关节。⑩豌豆、柚子：防脚气。
19、 【天然抗癌食物推荐】想降低得癌症风险？可以尝试多吃点这些食物：①深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等； ②葱类 包括大蒜、洋葱、大葱等；③海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品；④茶叶；⑤香菇和猴头菇；⑥苹果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麦麸。
20、 花生栗子红枣，健康跟着你跑；核桃杏仁红糖，快乐无处可藏；大米小米玉米，运气无人可比；幸福元素全倒锅里，熬成粥送给你。
21、 【养生】【气血亏虚长粉刺，该如何调理？】做了妈妈，下巴却长出粉刺，多半不是内热旺盛，而是气血亏虚。观察一下下巴生粉刺的情况是不是经期前一周最重？如果是，有一个好办法：这一周加上月经期，每天用一小块生姜（要老的）拍扁,红枣10枚煮水,加适量红糖,代茶饮,两个月,粉刺会明显减少，试试吧！
22、 【三个冠心病食疗小方】1、猪心丹参：将人参5克，丹参10克，麦冬6克，塞入猪心，蒸或煮，食之。2、三七山楂汤：山楂20克，三七粉3克，先将山楂煎汤，对入三七粉，可加适量冰糖，口服。3、菊楂决明饮：洁净菊花3克，生山楂片、草决明各15克，放入保温杯中，用沸水冲泡，盖严浸泡半小时，每日数次服用。
23、 愿你们分分秒秒平平安安，朝朝暮暮恩恩爱爱，日日夜夜健健康康，岁岁年年潇潇洒洒，永永远远快快乐乐，时时刻刻风风光光，生生世世顺顺当当当。
24、 【处暑食疗方】处暑宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。①菠菜去根洗净，开水中滚烫，捞出放凉水中，捞出淋干切段，加盐、香油，芝麻②红枣洗净去核。同玄参一起放入锅内，用清水4杯，以慢火煎至2杯。熄火后搁置30分钟再饮用。
25、 【女人要多吃这些水果哦】1、葡萄抗氧化；2、西红柿延缓衰老；3、茶叶防辐射；4、姜减少色素沉淀；5、醋增强皮肤活力；6、黄豆调理雌激素；7、米饭防止肌肤干燥；8、菌类调节免疫系统；9、红酒提升气色；10、燕麦减少脂肪。。
26、 【手指梳头能美发】两手十指指端从前发际起，向后发际推进，反复20~40次；按压头皮：两手指端从额前开始，沿正中和两侧按压，按压时有酸胀感，2~3分钟；提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力提拉2~3分钟；拍打头皮：双手四指并拢，拍打整个头皮1~2分钟。早晚各一次。防脱发、白发、发干枯。
27、 【吃货测试】1、上课偷吃过零食2、去电影院看电影必须来桶爆米花3、吃饱了也要来包小零食4、嘴巴总是闲不住，哪怕吃个口香糖5、爱甜食6、爱膨化食品7、爱水果8、爱蔬菜9、爱饮料10、爱一切好吃的。。
28、 【饭后三鞠躬促消化】饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后不妨练习鞠躬，弯腰的动作能使胃部前倾，促进排空，加速消化。具体做法是每天吃完饭后，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。
29、 【红枣抗癌】红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
30、 最能坚持人心之健康的防备药，是友人的谗言奉劝。最高尚的声誉不在于永不摔倒，而在于每一次摔倒都能破起。yipinjiankang.com
31、 【家常寿司】1.将胡萝卜、黄瓜、火腿切条状，豆角洗净用水焯熟2.鸡蛋煎成饼状再切成条状3.把煮好的米饭晾到六成热不烫手时，加入盐、白糖、寿司醋搅拌均匀4.竹帘洗净上面放好海苔片，铺上米饭，依次放好材料5.用竹帘压死卷紧后切片即可。
32、 【阴虚】人体的精，血，津液等物质亏耗，阴不制阳，机体出现一种虚性的亢奋状态。阴虚证，以肝肾阴虚多见，表现为五心烦热（手足心及胸口），发热时像大海涨潮一样，有规律阵发性。身体消瘦，咽喉干燥，夜间易盗汗，心烦多梦，头晕耳鸣。舌质多红绛，少苔。遵医嘱服六味地黄丸等滋阴药物。
33、 【男士用香水提升气场时，需要注意的禁忌】男士使用香水的现象在国外十分普遍，尤其是美国，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能为男士仪表加分，也是尊重他人的基本礼仪；从使用香水的品位中也透露出不同的男人气质！现在的男士一定都会备几款香水，在不同时间、不同场合使用.
34、 【冬季不能吃的四种水果】1、葡萄：使用催熟剂乙烯利，1-2天就由青葡萄变紫葡萄。2、香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系统健康。3、西瓜：使用催熟剂、膨大剂及农药，使西瓜带毒。4、草莓：催熟剂及激素类药物，使草莓颜色鲜艳但无味，影响生长发育。
35、 【食物保养关节】深海鱼和柑橘等抗炎食物。芒果和猕猴桃等抗氧化食物：对抗自由基，减轻关节负荷。卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。樱桃和柑橘等食物：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
36、 【养生小智慧】1、饭前喝汤，苗条健康。2、神经衰弱，吃点猪蹄。3、出汗多了，适当吃点酸。4、黑巧克力保护心血管健康。5、水果当饭吃，易贫血。6、吃豆腐，最好配海带。7、红酒可降低痴呆症风险。8、带饭别装绿叶菜。9、绿茶可防癌，孕妇须慎饮。10、老人小孩都需要吃些零食。
37、 【各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
38、 【夏季饮食要做到三多三少】①多饮水喝汤，少吃冷饮：多喝白开水、绿茶、绿豆汤可消烦除渴。②多蔬果，少油腻：苦瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物，但由于气温高，各种病菌和寄生虫易繁殖。
39、 【养生微语录】秋天如何防便秘：①多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。②供给足量B族维生素及叶酸。③仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
40、 【春季消乏提神食疗方】1.芪精枣汤:黄芪15g,黄精10g,大枣6枚 2.核桃丹参佛手饮:核桃仁5个,佛手片6g,丹参10g 3.山药桂圆蒸甲鱼:淮山药35g,桂圆肉15克,甲鱼1只 4.二米红枣粥:糯米100g,米仁500g,红枣50g 5.山药胡桃粥:山药100g,扁豆,胡桃肉各50g,粳米60g 7.虫草炖鸡:乌鸡1只,虫草,×参各10g,黄精,熟地各5g。
41、 【预防近视，让孩子多到户外】眼科教授在保护儿童视力方面提出了5大措施：1、避免长时间近距离看电视、玩手机游戏；2、多一点户外活动；3、足够亮度的照明；4、多吃富含维生素的蔬菜水果、不偏食；5、看书、写作业不连续超过一小时，应注意间隔休息。
42、 【踮脚尖补肾瘦腿】身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，重复动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼为止。可解决用脑过度引起头晕。一天能踮脚尖7次，不仅有助瘦腿，还能达到强精补肾的作用。长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。
43、 【经期一定不要做的13件事】1、捶打腰背；2、性生活；3、口味重；4、打嘴仗；5、饮酒；6、多吃食盐；7、多喝茶水；8、穿紧身裤；9、吃油炸食品；10、生冷饮食；11、贸然拔牙；12、剧烈运动；13、慷慨高歌。
44、 黑米中特有的黑米花色苷具有多项保健作用。黑米花色苷因具备抗氧化能力，不仅可以明目养眼，还可清除体内其他部位的自由基，达到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷还有降低血脂水平、抑制动脉粥样硬化之功效。最关键的是，经常吃黑米粥，头发会变的乌黑乌黑！靓丽靓丽！
45、 我离开哈佛的时候，根本没有意识到这个世界是多么的不平等。人类在健康财富和机遇上的不平等大得可怕，它们使得无数的人们被迫生活在绝望之中。我在哈佛学到了很多经济学和政治学的新思想。我也了解了很多科学上的新进展。但是，人类最大的进步并不来自于这些发现，而是来自于那些有助于减少人类不平等的发现。不管通过何种手段，民主制度健全的公共教育体系高质量的医疗保健还是广泛的经济机会，减少不平等始终是人类最大的成就。
46、 【都市宅人健康养生经】 1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息时做手指操；4打场虚拟网球比赛；5, 午睡半小时；6,下午喝杯西洋参茶；7,顺时针按摩腹部；8,精油热水泡脚；9,喝杯苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜果汁；10,睡前练习腹式呼吸。
47、 【女人多选抗癌小人参——胡萝卜】胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。
48、 【一定要会的海姆立克急救法】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙，出现窒息呛咳甚至呼吸骤停，千万别拍背或用手指伸入喉咙去取，这样没有效果，而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法，数十年来，此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|66666
49、 【简单的补气血食疗方法】1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
50、 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
