1、 【多吃蔬菜水果】每天应吃400~600克果蔬，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时，饭后两个小时(柿子，香蕉，橘子，西红柿等不适合空腹吃)。
2、 【健康养生】你知道这些养生常识吗？1、不宜用塑料袋保存果蔬；2、空腹不宜喝蜂蜜；3、鱼刺卡喉不宜醋疗；4、烂水果不烂部分也有毒；5、萝卜白菜不应混吃；6、吃海鲜不宜喝啤酒；7、打喷嚏时不能捂嘴；8、手机贴膜会伤害眼睛；9、情绪不畅会导致胃病；10、强忍泪水等于慢性自杀。
3、 【食物致癌说法可信吗】某些食品可能致癌的说法多半经不起推敲。广西营养学会副理事长马力平教授表示，现在关于致癌食物的传言和误区主要分为以下几种：1.将毒性和致癌性混淆2.没有认识到剂量决定毒性3.有科学性错误4.完全是空穴来风。
4、 【吃素者不一定能长寿】人类所需要的蛋白质一种是完全蛋白质，含有人体所必需氨基酸在内的所有氨基酸，奶类、精肉、禽蛋和鱼虾等动物性食物是此类蛋白质的主要来源。如果长期吃素，完全蛋白质得不到及时与足够的补充，则会引起血浆蛋白降低、体重减轻、贫血、浮肿、免疫力下降。
5、 【多吃碱性食品提高孩子智商】英国科学家证明:人脑体液（主要为血液）酸性偏高智商较低；碱性偏高则智商高。因此，孩子在饮食上要少一点大鱼大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海产品。一些食品如核桃、红枣等。含有维生素C高的食品也对提高智商有利。
6、 【山还是那座山，梁也还是那道梁，只是父亲的脸上已爬满皱纹，脊背也不再挺拔。岁月的流逝，生活的压力改变了父亲的容颜，不变的是父亲对家庭的责任和对子女无私的爱。父亲节到了，愿天下所有的父亲健康快乐。】
7、 菠菜：菠菜富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。研究人员说，新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国内科医生健康研究项目调查了1.5万名没有心脏病的男子，结果发现，与不吃蔬菜者相比，每天至少食用2.5份蔬菜的人，其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜，心脏病风险降低17%。
8、 【六种辣食健康功效】①生姜排汗降温提神、缓解疲劳乏力失眠等症状②大蒜能抗病毒、杀虫治痢疾、降压抗癌③洋葱防动脉硬化、预防感冒、利尿抗癌④辣椒开胃消食、预防感冒、延缓衰老⑤花椒缓解疼痛、解毒理气⑥胡椒祛风健胃、治风湿、支气管炎。
9、 【神门穴：防止失眠】神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
10、 【过一个有条不紊的早晨】早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
11、 【经期可以洗头洗澡吗？】当然可以!经期洗热水澡有利于舒张血管,促进经血流出,减缓痛经,很有好处.但经期抵抗力弱,宫颈口扩张,盆浴会增加妇科炎症的风险,因此经期忌冷水澡,忌盆浴,应做好卫生.古代洗浴条件差,经期洗澡洗头易感冒,故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言.大家可别轻信！
12、 【吃粗粮也要看年龄】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等。
13、 【补血粥】用米酒水清洗当归、川芎、黄芪（各10克），然后切薄片，与洗净的红花5克一起放入布袋，扎紧袋口，加入一碗鸡汤和适量清水，用小火煎熬出药汁。拿出布袋和药材，在药汁里加入粳米（普通大米），大火煮开，再用小火熬成粥即可。孕产哺乳女性禁吃，经量少者经期可吃，经量正常或偏多经期不可吃 。
14、 【夏季养生吃生姜的七大好处】1、抗氧化，抑制肿瘤；2、开胃健脾，促进食欲；3、防暑、降温、提神；4、杀菌解毒；5、防晕车，止恶心呕吐；6、促进血行，驱散寒邪；7、减少动脉硬化发生。
15、 【6种健康养生鲜花】1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：有活血调经的作用。
16、 【生活百科：吃什么补什么】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
17、 【上班族久坐不发胖饮食小妙招】①早餐：酸奶+全麦面包+西红柿；早饭要有一定量优质蛋白质的摄入。②可备些健康零食，如葡萄干、红薯干和纯果汁等。③午餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳等。④吃火锅后喝点酸奶。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。
18、 【掏耳朵也会致癌】掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍，影响张口与咀嚼。期掏耳朵的慢性刺激还可能诱发外耳道乳头状瘤。果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。
19、 【延缓心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心态。2合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。3家庭和睦，心情愉悦。4友好交往，朋友间多交流感情。5开阔视野，融于社会，心生满足感。6合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲劳。8预防为主，定期体检。
20、 【芹菜煲红枣】可治疗高血压，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。每次可用芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。如不是芹菜季节，用干的芹菜头150-250克与红枣煲水饮，亦有疗效。
21、 藏红花：可补血养血、改善肤质、增强人体免疫力，近年来藏红花广泛用于治疗冠心病、心绞痛以及血栓闭塞性脉管炎等疾病，而且对高血压、高血糖、高血脂具有非常好的调节效果。现代药理学研究发现，藏红花能有效预防和治疗心脑血管疾病，而且有良好的抗癌效果。 藏红花 极品西藏番红花 粗壮花蕊头级花 伊朗藏红花 大超养生坊
22、 【肿瘤专家防癌16招】1.不吃发霉食物。2.菜别切太碎，少吃熏腌食物。3.少吃烧烤和油炸。4.多吃新鲜蔬菜少吃肉。5.洗净农残。6.少喝酒。7.不吸烟。8.少用塑料装食物。9.不过度晒太阳。10.少熬夜，睡足觉。11.勤开窗通风。12.装修慎选材料。13.别穿工作服回家。14.每天健身。15.吃坚果。16.有生活规律。
23、 【日照变短-秋日发愁易爆食】一入深秋不少人开始变得多愁善感，莫名的有种淡淡哀伤。这是因为日照时间变短，影响人体血清素与退黑激素分泌，情绪和睡眠都容易受波动，变得焦虑、失眠或嗜睡、爆食，属季节性情感疾患。可多做有氧运动如慢跑，也可补充VB群、钙、镁等微量元素，有助情绪稳定。
24、 【夏季养生重养心】一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心神不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，炎夏养生尤其要注重养心。
25、 【保持苗条身材的7个秘诀】1、重视吃早餐；2、选择合适的内衣；3、不宜常穿高跟鞋；4、不应跷脚坐；5、注意睡姿；6、应多浸浴；7、准时入睡。需要保持身材的MM，加油了哦 。
26、 【梅花泡茶熬粥 解郁健脾】中医认为，绿梅花气清香，具有疏肝和胃、解毒的功效，主治梅核气、食欲不振、精神抑郁等。1、泡茶：绿萼梅(最好到正规药房购买)10克，绿茶4克，沸水冲泡，代茶频饮。2、煮粥：先将粳米80克煮成粥，再加入5克绿梅花，煮沸两三分钟即可，每餐一碗，可连吃三五天。
27、 要爱惜自己的身体，少抽烟少喝酒。要爱护自己的心灵，少烦恼少忧愁。愿你拥有一个健康的身体和心灵。125，要爱我，请你好好爱自己。
28、 【防感冒食谱推荐】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，鸡蛋1个，白糖适量。将菊花洗净后切碎；杏仁去皮捣碎；面粉用适量水、白糖调稠，加入打匀的鸡蛋、菊花、杏仁，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。用于缓解感冒所致的咳嗽、头昏、吐黄稠痰等。
29、 【龙眼壳治皮肤瘙痒】龙眼壳味甘、性温，散风疏表、消疹止痒，临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。一般连用7天可愈。此方简便易行，经济实用，无不良反应，患者不妨一试。
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30、 【便秘揉揉大肠俞】 便秘是由各种原因引起大肠腑气不通所致，或是燥热伤津、或是气血亏虚，推动无力。大肠俞为大肠的背俞穴，大肠俞是最直接治疗便秘的穴位，有理气降逆，调和肠胃的功效。便秘的患者可以常按揉大肠穴，也可以在该处刮痧。穴位有双向调节功能，故大肠俞亦可治疗腹泻。
31、 红薯页250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。 生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大小便不通。 干红薯藤适量，水箭服，可治消渴。 每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋浊。 新鲜红薯叶90~120克，水煮服，可治小儿疳积、夜盲。
32、 【六大长寿因素排行榜】①排行榜第一位：心理性格因素。②排行榜第二位：饮食营养因素。③排行榜第三位：劳动锻炼因素。④排行榜第四位：生活习惯因素。⑤排行榜第五位：居住环境因素。⑥排行榜第六位：微量元素因素。
33、 【胡萝卜功效盘点】胡萝卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后有助降压。
34、 最暗的夜，才会看见最美的星光，人生亦是如此。；生命不要用来修正别人的错误，而要用来实现自己的精彩；善待自已，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比；选对事业可以成就一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
35、 【调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等运动。
36、 【警惕信息过剩综合症偷袭孩子】亲，孩子滴学习负担已经相当沉重，电视、报刊等多种宣传媒体又发出大量信息，大大超过了儿童的吸收能力。具有信息过剩综合征的儿童主要表现是厌恶学习，学习成绩明显下降，甚至有拒学、逃学现象哈。此外，有精神萎靡、失眠多梦、食欲不振等一系列症状哦。
37、 现在的社会，太残忍，愿你很一切健康顺利，和你的那个他，幸福开心。无论怎样，我们俩都是一辈子的好朋友。记住了，呵呵，一定要幸福。
38、 【不同姜汤的功效】1.红糖姜汤：可改善体表循环，治疗伤风感冒。2.绿茶姜汤：可防中暑，清热解毒、益气舒心。3.盐醋姜汤：熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。4.大枣姜汤：促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。5.小葱姜汤：治腹痛、吐泻。
39、 没有水份，种子就不能发芽；没有太阳，花儿就不能开放；没有母亲，我就不能成长；愿妈妈健康长寿，生活开心幸福。
40、 【手脚凉喝三红汤】食材：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。做法：①红豆洗净，浸泡两小时，红枣洗净去核。②锅中放入红枣、红豆，加600毫升水，加红糖。③大火煮开，保持沸腾状态半分钟，香味散出开小火，焖到红豆熟烂。注意，三红汤含糖量较高，不适合糖尿病人群喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
41、 【白领闭目养生法】1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；5、闭目静心晒太阳可养阳气。
42、 【喝茶的好处喝茶可以提神醒脑】使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
43、 【隔夜饭，千万别吃了！】日前，徐福记工厂160人食物中毒，一人死亡，元凶是隔夜饭做的蛋炒饭。1、隔夜饭菜易生成亚硝酸盐，不会致命，但长期吃导致食管癌、胃癌等；2、米饭隔夜最容易被葡萄球菌感染，轻者恶心呕吐，重则脱水休克；3、未煮熟的鸡蛋易感染沙门氏菌，有被感染寄生虫病的危险。
44、 【夏季8大养生食物】 1.莴苣通气：可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。2.茄子抗老；3.草菇抗癌：对消化道肿瘤有辅助治疗作用；4.草莓解毒；5.章鱼补血；6.鸭蛋补夏：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。7.莲子养心；8.豌豆清肠。
45、 【经期行房的后果只能用一时尽兴，遗祸无穷来概括】女性在排卵期内没有受孕，子宫内膜就会自动脱落，因而会有3-5天的持续流血期。在此期间，生殖道的生理屏障作用减弱，如果进行性交，容易发生生殖道感染，也可能导致子宫内膜异位等妇科疾病。
46、 【巧吃面条缓解便秘】解放军第458医院结直肠肛门外科主任施章时副主任医师说，治疗便秘从长远来说要改善生活习惯，但排不出便憋得难受时，可试试能解决燃眉之急的小妙招--吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用得多。
47、 走的路长了，遇的事杂了。不经意间我们会发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人，一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美丽心情。
48、 【警惕儿童结膜炎来袭】儿童结膜炎是儿童眼科就诊的第一位疾病，是一种接触传染性疾病，易反复感染自己和他人，造成流行性发作，影响健康和环境，因此需要家长的更多重视。如果您的孩子有眼红、眼部异物感、流泪、分泌物增多等症状，请引起重视，及时就医，切不可自行盲目用药哦。
49、 【比咖啡更健康的五种抗疲劳食物】⒈水：保持水分充足可提神；⒉富含镁的食物能保持能量，如坚果、种子、菠菜；⒊吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖喔；⒋全谷类食品，有助保持情绪稳定；⒌瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。
50、 【百科：中医四个痛经应急穴位】子宫穴：位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴：脚大趾与第二趾之间。
