1、 【最没营养的十种食物】不是所有标榜着美味和营养的食物，就真的有营养，要谨记以下10种食物，因为它们未必有你想象中的健康：①鱼片制品；②灌装浓汤；③绿茶饮料；④酸奶制品；⑤黄褐色马铃薯；⑥爆米花；⑦白色面包；⑧早餐燕麦片、玉米片；⑨商业化有机食品；⑩比萨饼。
2、 【新鲜的绿色蔬菜】新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
3、 【健康素食6个原则】①粗细粮要搭配，粗粮比例保持在50%左右，没必要过多摄入；②豆子、坚果、山珍、菌藻类食物每日不可少；③发酵类食品含有维生素B12；④摄取适量而多样的植物油，常常变换品种，每日摄入30～50克；⑤保全蔬菜的营养，不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜；⑥不要放弃奶、蛋。
4、 【需要注意的喝水问题】1、停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水；2、果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料；3、进固体食物前，先小饮半杯水养胃；4、淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。
5、 【根据朝向选择要种的蔬菜】1、朝南全日照，几乎所有蔬菜都可以；2、朝东、朝西阳台为半日照，适宜种植喜光耐阴蔬菜，如洋葱、油麦菜、小油菜、韭菜、丝瓜、香菜、萝卜等。3、朝北，全天几乎没有日照，选择耐阴的蔬菜种植，如莴苣、韭菜、芦笋、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。
6、 【营养价值最高的主食-玉米】可预防心脏病和癌症，增强记忆力，能抑制抗癌药对人的副作用。含7种抗衰剂。植物纤维能加速致癌物排出。维E可延缓衰老、降低胆固醇、减轻动脉硬化和脑功能衰退。长寿因子谷胱甘肽能恢复青春，延缓衰老。玉米粒的许多营养集中在胚尖。玉米发霉产生致癌物绝不能食用。
7、 【6个习惯让你脑袋不灵光】我们每天都用大脑思考很多东西，它是人体非常重要的器官。但是以下几种行为，可能造成大脑的损伤：①长期吸烟；②睡眠不足；③长期饱食；④沉默寡言；⑤在空气污染的环境中工作；⑥蒙头睡觉；⑦轻视早餐。
8、 中医养生的最高境界是养心。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
9、 【哪些人不适合吃猕猴桃】猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
10、 【白萝卜所富含的辛辣成分——芥子油】能够推进脂肪类物质非常好地进行代谢，防止脂肪在皮下堆积。这个功用，是任何一种蔬菜和生果都比不上的。女人使用白萝卜的这种成效来抵挡大腿部的脂肪再适宜不过了。
11、 【冬季养生粥】①枸杞子羊肉粥：羊肉洗净，切碎。大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥，食时加精盐，养肝阴、温肾阳；②芋头粥：芋头洗净去皮后切成小块，与粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，补肝健脾益肾。
12、 【吃南瓜好处多】秋季是食用南瓜的好时节，它含有丰富的糖类和淀粉，吃起来又香又甜，同时还有以下功效：①富含维生素，维护机体生理功能；②补血美容；③预防中风、高血压；④消痰止咳。
13、 健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
14、 生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食；平时不要大喜大悲，心态要平和。养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康。
15、 【七种表现证明你健康】1、相对清澈、充沛的尿液。要长生，小便清。2、规律排便，一日一便肠道新鲜。3、不在胖瘦，在于稳定的体重。4、小伤愈合快，免疫系统好。5、头发没有大量脱落、指甲粉色坚硬圆润、皮肤有弹性。6、女性有规律的经期，男性射精量达一勺（2—5ml）。7.每天醒来时感觉精神不错
16、 【警惕10大短命饮食法】1.不吃早餐：严重伤胃；2.晚餐太丰盛：易失眠；3.嗜饮咖啡：降低受孕率，易患心脏病；4.大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统；5.餐后吸烟；6.保温杯泡茶；7.顿顿生食；8.水果当主食：营养失衡；9.进食速度过快；10.饮水不足：导致脑老化，影响肾脏代谢功能。
17、 【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的三分之一。并且易造成胃肠道动力不足、消化不良等问题。
18、 【上班族保健】趁热吃喝最伤肠胃！吃得过热会有损肠道和身体机能，人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃。经常吃烫食，黏膜损伤尚未修复又被烫伤，形成浅表溃疡，进一步发展变成肿瘤。
19、 【秋天养阴益气是关键】对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。。
20、 【苦瓜减肥5大给力理由】1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素；3.丰富的维生素c能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果；4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用；5、抵抗癌症、肿瘤。
21、 【每天一万步 轻松降血糖】走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动。要降低血糖、改善脂类代谢，国外普遍建议是每天步行1万步，而我国则推荐每天6000步-1万步。一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。
22、 【健康之道】适合夜猫子吃的七类食物：1、猕猴、桃猪脚—呵护皮肤。2、绿茶、枸杞—养肝明目。3、鸡蛋、燕麦—补充大脑营养。、香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积。5、山药、杜仲—滋养肾气。6、苹果、冬瓜—消肿利尿。7、三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩。
23、 【吸烟也要小心膀胱癌】烟对人体的毒害不只局限于肺部，经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。
24、 【十种情况下避免进行性生活】1、忌带病过性生活。2、忌疲劳未消除即性生活。3、忌心情不快时勉强从事。4、忌经期过性生活。5、忌酒后性生活。6、忌不讲生殖器卫生。7、忌男尊女卑思想作崇。8、忌准备不充分、匆忙而就。9、忌饱食或饥饿时性生活。10、忌精神过度紧张或羞怯。
25、 泡完脚后，再按摩一下穴位按摩步骤如下：1、从脚掌第1、2根趾缝，向下延伸至1/3处是涌泉穴，涌泉穴：为肾经穴位，有补肾作用。2、脚背第1、2根趾缝，延伸至2趾骨交接 中心点的位置为太冲穴，太冲穴：可改善熬夜、眼睛干涩、舒缓情绪的作用。3、足踝3指幅：小腿骨后侧处为三阴交穴，三阴交穴是脾经穴位
26、 【安神的要穴】月经期间，情绪往往会莫名其妙的低落，甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位会有缓解。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5 分钟，每天1～2 次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1 周开始，每天按揉1 次，直到月经结束。
27、 时光漫长而又短暂，有人饱食终日，无所事事。从来不好好想想如何利用自己的天赋？事情往往就是这样，一旦失去的东西，人们才会留恋它，人得了病才想到健康的幸福。
28、 【薏米神奇功效】①薏仁是五谷类中纤维质较高的，低脂、低热量，是减肥的优良主食。②预防高血脂症高血压、心血管疾病。③降血脂。④促进体内血液和水分的新陈代谢。⑤可以协助消除班点，使肌肤较白皙。⑥缓解脾虚泄泻。
29、 【性爱表现看出隐藏疾病】对男性而言，如果性生活中出现了射精痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪。女性朋友同样要留心炎症信号。如果性生活后出现阴 道出血、阴 道疼痛等症状，就要留心自己是否患上了宫颈糜烂、阴 道炎等疾病。
心态好的句子 养生
30、 【有关寿命的9个新发现】1.责任心强，更长寿。2.饮食定生死，多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。3.遗传有影响。4.受教育程度与寿命成正比。5.努力工作寿命长。6.心灵影响肉体。7. 过于乐观不利养生。8.长寿离不开社交。9.久坐不动最减寿。25岁后每多看1个小时电视 (坐着)，寿长扣除22分钟。
31、 【四款男人补肾食谱】1、龙眼肉粥：健脾养心，补血安神，治心脾两虚，阳痿早泄；2、杏仁绿豆粥：降低心脏病和很多慢性病的发病危险；3、琥珀核桃：补肾固精，温肺定喘；4、拔丝莲子：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。
32、 【中药代茶饮治慢性咽炎②】3.竹叶麦冬茶 新鲜竹叶10~15克、麦冬6克、绿茶1克，开水冲泡饮用。适用于容易心烦的慢性咽炎患者。4.罗汉果茶 罗汉果10~15克、绿茶1克，每日沸水冲泡饮用。此茶对未病者有预防【得瑟】作用，特别是播音员、教师、演员宜常饮此茶。河南省中医院健康体检中心主任刘永生
33、 【哪四种营养素让男人更加健康】1、维生素A：维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。2、维生素B6：是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的作用。3、维生素C：增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风。4、维生素E：可降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力。
34、 【怀孕前应终止这些不良嗜好】：1，过量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱；2，过量食用高糖食物，经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
35、 道出于平和安静，德出于谦和大度，慈出于博爱真诚，善出于感恩包容，福出于满足快乐，喜出于健康成就，友出于平时一点一滴的关爱。
36、 【八大警示牌】1人可以不美丽，但不能没有健康。2人可以不伟大，但不能失去尊严。3人可以不成功，但不能放弃追求。4人可以不永恒，但不能绕过沧桑。5人可以没有钱，但不能成为奴仆。6人可以不成名，但不能沽名钓誉。7人可以不高尚，但不能厚颜无耻。8人可以不慈悲，但不能失去善良。
37、 选择了护士职业，便选择了奉献，也选择了爱，看到失去健康的人们，重新找回自我，是护士最大的幸福与快乐，感谢有你，节日快乐，可爱的护士们。
38、 【轻松除皱3妙方】1、富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2、富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。
39、 【备孕二胎，别忘记测血糖哦】有过一次生育经验的麻麻们对妊娠期糖尿病都不陌生，这是因为妊娠期糖尿病对母婴健康都有危害。有再生育计划的麻麻多数年龄偏大，35岁以上的准麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。专家提醒，想生二胎的麻麻们最好在孕前就到医院做糖耐量试验检查哈，亲。
40、 【吃梨润燥止咳】秋冬感冒、咳嗽人群变多，而梨子具有清热效果，能止咳化痰，但属于凉性水果，经炖煮后止咳效果才好。如：蜂蜜蒸梨，冰糖炖梨，有助生津润燥，止咳化痰。
41、 菜要吃深色的：科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。如同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。
42、 【生活小窍门—马铃薯皮有大用】如果家里有带金属的镜框画框生上了锈，不仅影响美观，而且擦拭中一不小心，还会擦破手。我这里有个好办法，就是用马铃薯皮来进行擦拭。这样不仅能很快除去锈斑，还会把镜框画框擦光光亮亮，可漂亮了很环保~很有效。
43、 巧用榴莲缓解经痛：1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可；2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜；3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。
44、 【尿液泡沫多需警惕】如果发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种泡沫是由尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，易出现肾功能不全等问题。
45、 小时候，哭着哭着我就笑了；现在，笑着笑着我就哭了。不知是否有人会有同感，那些属于我们这代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也渐渐尘封到记忆中。不过看着那么多天灾人难的发生自己还活着，自己爱的人还健康着，我又有什么好说的呢？笑吧，像以前一样，哭着哭着就笑起来。
46、 人只能活一次，千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云卷云舒，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
47、 【撒气穴】膻中和肩井是胸肩部的2个撒气穴。膻中穴位于两乳之间，可宁心神、除闷；按摩时用大拇指腹稍用力揉压，生气胸闷时往下捋100下，可以理气顺气，防止气郁成疾；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，按揉或者用拳头敲打肩井穴消除胸中瘀滞之气，预防乳房胀痛、乳腺增生等疾病。
48、 【做到十个点助你活到99】1.饭要稀一点：把饭做成粥，健脾养胃、生津润燥，对益寿延年有益。2.饭菜香一点：适当往菜里多加些葱、姜等调料。3.蔬菜多一点。4.菜要淡一点。5.荤菜少一点。6.质量好一点。7.食物热一点。8.吃得慢一点。9.数量少一点。10.晚餐早一点。
49、 【中医讲女人的虚症】1、气虚——气短、食欲不振、舌淡苔白。2、血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、月经不 调。3、脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力。4、肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、易感冒。5、肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退
50、 【药膳】用食疗方防治贫血，是安全的，也是有效的。三红汤这个生血补血的小偏方的名字很好听，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果非常好。若女性经期失血过多，出现头晕眼花、面容苍白等症状，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
