1、 【办公族护心速成法】研究称离开办公桌1分钟即可降低心脏病危险，与久坐者相比，坐班中间起身活动最多的人腰围至少短4厘米。研究人员还表示，久坐员工经常起身，其体重超标危险会更小，高血压危险也大大降低。经常起身活动还可以实质性的降低潜在致命心血管疾病危险。
2、 【常按章门，五脏皆舒】章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，以一手小鱼际沿肋间隙擦章门穴（位于第11肋端），使其有温热感和微胀感。每次每侧章门穴各擦5分钟。
3、 【口腔溃疡病人应少吃西瓜】口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。.
4、 【复发性口腔溃疡漱口方】 此为治疗复发性口腔溃疡的经验方：取金银花50克，细辛、薄荷、蒲黄、甘草各10克。将上药混匀共研成粉，装瓶备用。每次取10克，装入纱布袋中，封口，以沸水冲泡15分钟，取药液含漱1-2分钟，含后药液可以服下，每袋药粉可冲泡2次，每日1袋。
5、 【五种粥浇灭身体五把火】①莲子汤祛心火：莲子30克，栀子15克，加冰糖适量煮汤。②芹菜粥祛肝火：芹菜60g切碎，粳米100g，放砂锅内加水煮，每日早晚温热服食。③绿豆粥祛胃火。④百合银花粥祛肺火。⑤枸杞山萸粥祛肾火。
6、 人生如水，豁达；人生如莲，清幽。如水人生，达观历练，蕴含着一种，向前不拘的气韵情怀；如莲人生，不污不染，蕴含着一种，波澜不惊的清雅德行。静听流水的声音，静品流年的韵味，心中有爱，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦诚；心中有德，人就有底线；心中有光明，人就有信念。
7、 【食醋治疗扁平疣】取食醋100毫升，加热浓缩至50毫升，冷却后储藏在瓶中备用。温水洗净患处，擦干后，用棉签蘸浓缩的食醋涂于患处，每天3次，一般连用5~7天即可见效。——本方是民间验方，请在当地皮肤科医师指导下使用。能否见效因人而异。有些人使用无效也属正常。扁平疣着治愈后保持快乐不易复发
8、 【合理饮食可改善坏情绪】1.情绪低落：低脂低蛋白和高碳水化合物；2.易怒：糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯等可刺激复合胺分泌令人安静；3.多疑：不要吃得太少，不长期吃素；4.感伤：多补充富含色氨酸、镁的食物如香蕉、葡萄、苹果、橙子等；5.慵懒：血豆腐加青椒。
9、 羊肉甘蔗汤——冬季全家人的进补汤做法：羊肉切块（带骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放葱姜，大火烧开，放甘蔗，转小火炖，直到羊肉炖熟，放胡椒粉和盐，起锅。原理：羊肉温补，容易生燥热，甘蔗去噪，同时还养胃。所以全家人都适合吃。
10、 【吃完冲的食物，如何快速去口臭】1.牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2.茶叶：进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。3.花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。
11、 【乳腺癌六大克星食物】克星一、椰菜和甘蓝芽。椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面，是不错的的蔬菜，椰菜和甘蓝有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。克星二、大白菜。克星三、萝卜及胡萝卜。克星四、黑覆盆子。克星五、山楂。克星六、猕猴桃。
12、 【不能缺粗粮】经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
13、 为生活忙碌，为生命起舞。在人们面前，生活是艰辛劳苦的，长长的岁月，不停的思虑，每日的奔波，不断的汗珠，把生活装点得格外的沉重。艰难而行的生活是人们生命的代价，而生命的价值远不止是这些日常的不懈劳作。在思索中奋起，在美丽中采撷，在欢快中愉悦，在健康中行走，在生命的日子里起舞。
14、 【天热常把米汤喝】夏天炎热的天气易耗伤肺阴，对策之一是喝米汤。所谓肺阴就是滋养肺脏的津液。要保护肺阴不受伤害，就在吃饭时先进米饮以润肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的汤羹有利于滋养肺阴。此外，夏季饮食选择，最好远离或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺阴的损耗。
15、 【鱼子酱的保健作用，姐妹们尤其需要 】1、增强人体免疫功能 2、补充人体所需的微量元素，增强人体体质。3、可滋阴增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。4、增加皮肤营养，保持皮肤光滑润洁。5、安神补脑，缓解焦躁不安，平定情绪。
16、 【食物当药吃】食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用 1、豆类：预防乳腺癌。2、猕猴桃：降胆固醇、降血压。3、樱桃：减少痛风。4、菠菜：保护前列腺。5、胡萝卜：有效对抗肺癌 。6、洋葱：减少过敏。7、洋白菜：修复消化性溃疡。
17、 【晨起口干怎么办】早晨起来总是口干，首先考虑是否患慢性鼻炎和鼾症，这些疾病可能会导致患者睡觉时用口呼吸，进而口干。如果这样，应注意调节室内空气湿度，严重需求医。如果口干的同时伴有严重的眼干，并且持续时间超过3个月，则需到医院检查以排除干燥综合征。从中医角度来看，可能属于阴虚火旺。
18、 【6习惯很伤肠胃】1.经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。2.不习惯吃早餐，也从不吃早餐。3.吃完就剧烈运动。4.喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。5.遇到爱吃的东西就吃很多。6.无辣不欢。
19、 积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石。
20、 【饥不欲食】足少阴肾经的第一个病症就是饥不欲食。中医理论中有脾阳根于肾阳之说，若肾阳不足，不能温煦脾阳，则可见饥而不欲饮食、腹痛腹泻、水肿等症状。因此《甲乙经》中记载肾经的然谷穴刺之多见血，使人立饥欲食。
21、 【吃啥补啥对不对】①以肝补肝？进食动物肝脏并不能直接作用人体肝脏。尤其是肝病患者，若吃动物肝脏来治病，可能还会引起反作用。②吃鞭增强性功能？专家指出这是一种误解。③以肾补肾？没道理。肾病患者尤应注意不能多吃动物肾脏。
22、 【红酒酸奶消除便秘又瘦身】酸奶的乳酸菌与红酒的抗酸化作用，能解决便秘、肌肉问题、高血压、寒症、高胆固醇、高血糖、骨质疏松症等症状。方法：1.将酸奶倒于杯内，加入.2汤匙的红酒,两者拌匀.3.饮用时间可根据自身条件决定。
23、 【瘦人增肌训练计划】一周训练2次：周一和周四。深蹲 1(组)×20(次)，仰卧哑铃屈臂上拉 1×10—20，上斜杠铃卧推 1×8—12，拉力器下拉 1×8—12，弯举 1×8—12，拉力器下压 1×8—12。训练建议： 减少训练次数，提高训练质量。 增加组间休息时间。食物中应富含大量优质蛋白质。
24、 【苹果怎么吃】空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗干净后，连皮一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。上面说的时间段吃水果，使身体能得到充分的修复。一般一天吃一个。其它两餐可选其它的水果。
25、 【中医慧生活】咳嗽属常见病，内外伤均可引起。寒咳方：因感受风寒而咳嗽痰白清稀之症，干核桃仁连皮捣烂，加冰糖，开水冲服，数次即效；燥咳方：燥咳少痰，咽喉干着，大甜梨1只，川贝母末3g，冰糖末9g，梨去核，加入贝母末，封口，纸包裹，煨熟内服；咳嗽不止方：生姜250g，饴糖250g，同煮趁热食之。
26、 生个病算个啥，就你那体魄，跺跺脚，招招手，疾病全溜走。笑一笑，闹一闹，健康来报到。不过，还是希望你早点康复，身体健康，平平安安，快乐幸福。
27、 天蓝蓝，草青青，疫情悍人心。毋害怕，莫担心，开开心心就没病。多锻炼，勤保洁，健康快乐就会永远伴着你。
28、 【常常感觉疲劳怎么补】易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩•勒那博士建议，补铁可吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。
29、 【10种最脏街头小吃】①臭豆腐：硫酸亚铁②麻辣烫：罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林③毛鸡蛋：寄生虫④烤肉串：流浪猫或死猪肉⑤包子：猪肉瘤、血脖肉、死猪肉⑥油饼油条：铝超标、敌敌畏、地沟油⑦海鲜排挡：寄生虫、水银、甲醛⑧煎饼果子：地沟油、过期火腿⑨烤红薯：化工桶⑩炸鸡翅：薯粉丸.
清晨养生句子
30、 【盐焗类坚果不宜吃太多】坚果类食品可提供蛋白质、维生素、钙等微量元素，还能补充不饱和脂肪酸，能护心健脑，降低冠心病发病率。而盐焗类坚果口感虽好，但其中含大量隐性盐，每天多食易超过人体日均盐摄入量标准，不利于控制血压。尤其是高血压患者不要多吃，以每日食用25~30克为宜。
31、 【病从口入】感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，最好少进甜食。长痘之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。
32、 【吃的太饱危害大】1、胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。2、急性胰腺炎。3、肥胖。4、疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。5、肠道疾病。6、老年痴呆。7、肾病。8、骨质疏松。9、神经衰弱。10、癌症。
33、 【补身体要适度】随着人们养生意识的增强，滋补之风渐渐盛行，人参、冬虫夏草、鹿茸、阿胶等名贵中药材被不少商家大肆宣传所谓的功效，似乎把进补与养生间画上了等号。但温补之药并非人人适宜。中医还有虚不受补、六腑以通为补等说法。一定要辨明体质，以免弄巧成拙。
34、 【吃梨汁粥 润肺化痰治咳嗽 】最适合冬春季食用的水果莫过于梨。梨汁粥，可润肺化痰，适用于肺热咳嗽或燥咳、口干等。材料：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1剂。
35、 【清热类食物一览】苦瓜：可清热利湿，解毒明目；香蕉：宜于肠燥便秘；西瓜：可清热解暑，除烦止渴，利尿；芹菜：可平肝清热，祛风利湿；白菜：可解热除烦，通利肠胃；苋菜：可清热解毒，通利二便；茭白：可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。
36、 【学会与慢性胃炎好好相处】慢性胃炎不能根治，但可以注意很多问题，使其减少发作次数。①不要吃刺激性食物；②药物：很多人因为其他疾病口服药物都可以诱发，所以尽量较少服药；③注意情绪变化，放松自己很关键；④季节变化：更要注意饮食和保暖。
37、 【瘦身养生清晨做好8件事】①叩齿：健齿、强身。②揉腹：增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。③"击鼓"揉鼻：清醒头脑、增强记忆，对高血压患者有舒张血管、降低血压的作用。④饮水：促进血液循环，润肠通便。⑤深呼吸。⑥排净大便。⑦远眺四方。⑧吃好早饭。
38、 【办公族吃四类零食可补脑】1. 杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用2.黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。3.红薯：能补虚乏、益气力，含有多种维生素和10余种微量元素4.麦片：富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，使人体血糖水平一直维持在较高水平。
39、 【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛：1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚：1、肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2、黄鳝、猪肾煲熟调味。
40、 【孩子反复感冒怎么办】原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室内新鲜空气太少。原因5：湿润空气太少。原因6：活动太少。原因7：睡觉时太凉。原因8：睡眠太少。原因9：大便次数太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食
41、 【廉价妙招养出好肾】①护好双脚，睡觉时勿将双脚正对空调或电扇；②大便畅通，便秘时用手背按揉双肾；③饮食保肾，黑米、黑木耳等黑色食物可养肾；④睡眠养肾，忌过度熬夜；⑤节房事；⑥运动养肾，两手掌对搓至手心热后，按摩腰部。
42、 【长期用香味文具可导致白血病】开学后市面上就出现了很多带香味的文具，销量一直很好。儿童医师表示，香味文具是因为使用了香精，一些劣质香味文具使用的是化工香料，这种香料含有苯和甲醛等。长期使用这类香味文具，会造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫机能损伤，甚至可能会成为白血病的诱因。
43、 黑芝麻，黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。黑木耳，其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑豆，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
44、 【包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝】性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
45、 【秋季护嗓，必备水果三宝】1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。2. 荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果哦。3. 小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。
46、 【淘米水洗肉的好处】从市场上购回的猪肉、羊肉或牛肉，在制作菜肴以前，先用淘米的凉水清洗，再用清水冲洗，这样容易去掉粘在肉上的脏物。
47、 【3大恶习废掉肠道】①即使感到便意也不马上去洗手间，容易引起便秘；②秋冬季饮水量减少，在水分不足时，排便困难；③为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物，忽略其他富含纤维素的食物。66666
48、 【蛋壳的妙用】蛋壳是个宝，可食又可药：把蛋壳洗净用微火烙酥后研成粉末，掺入米中可烧成有特色的钙质饭。把鸡蛋壳内膜焙黄，研成末，涂抹患处，可制口疮、口疳、乳蛾、喉痛等。把蛋壳捣碎，用布袋装好，放入热水中，浸泡5分钟左右，用这样的水洗衣服格外干净。
49、 【吃葡萄吐皮吗】葡萄皮中花青素的功效：①是一种很强的抗氧化剂，清除自由基、延缓衰老；②增强免疫力、抑制炎症、抗过敏、预防癌症；③预防眼疲劳、增强视力。所以吃葡萄皮还是很有好处的。
50、 《六字大明咒经》中说：何人若诵若作意 ‘嗡嘛呢叭咪吽’之明咒，能避免一切疾病之损害，并能从中获得解脱，清净一切业障，获得长寿，且受用财富增上。
