在很多人看来，催眠是一件很神秘的事情。可是在专业催眠的过程中，存在着一个事实就是：不是所有的人都能够被催眠。有些人易感性强，有些人易感性弱。不容易被催眠的人，需要自己进行自我暗示才行，因为他们对外在的他人暗示具有免疫力。
【*将自己催】
【眠成一个快乐】
的人。
催眠其实就是把一种好的东西，通过强烈的暗示性，交给对方正向的、积极的潜在意识，让对方在没有防御意识的情况下，悄然地进行自我改变。
美国曾经有一位整容医生为此进行了专门研究。他是一位出色的外科整容医生，很多人从他这里进行了“大换脸”手术，但是他很快发现，即使给患者换一副看起来已经非常美丽的脸，患者仍然对自己不满意，仍然忧心忡忡，美容似乎并没有给他们带来自信。yipinjiankang.com
这位整容医生还发现了一个有趣的现象：外貌看起来已经无可挑剔的患者却渴望能够继续被改变，变成心目中的完美形象，等到手术出来，却无论如何都不满意。
这位整容医生发现，很多时候根本不是面容不够美丽，也不是整容后做得不够好，而是在患者的心里面，一直没有美丽存在。从心理的层面来说，在患者的内心深处一直认为自己是丑陋的，是不可能美丽的，这才是问题所在。
为此这位整容医生放弃了整容的职业，他觉得与其改变人们的面容，不如改变人们的内在心灵，让患者从心里改变自己的意象，才能彻底解脱人们的苦痛。于是，他专注于研究内在心像的改变。后来他将自己的研究和实验的事实，整理成一部书，这就是著名的马尔茨博士的《自我控制术》。从他的专著中我们可以知道，从自我控制开始着手改变自己，已经成为一项可以操作的科学，也是我们能够走出困顿的心灵的有效路径。
心灵的成长可以指引我们一步步走向成熟，在成熟的心灵中，将会有这些积极的元素：信任、自爱、自信、自尊，对自己有足够的耐心和宽容，爱自己，接纳自己。这是我们生命里幸福的原色，也是我们富足的内在自我的本源。我们找到这些，就是完全解除了心灵的困咒。
生活中我们想要走出抱怨、走出贫穷、走出失败的阴影，只需从改变自己的心像开始，通过一步步修改自己的内在映像，对自己进行改变。意象心理学指出，如果在心灵的意象当中自己是个孱弱的孩子，那么现实中也将是个不会长大、不会处理问题的孩子。如果内心想象中一直觉得会遭受厄运，那么现实是这个人的确会遭受这些。
我们愤怒的时候，是因为内心里的怒火在燃烧，于是我们把这种怒火投射给他人，让他人被激怒然后也燃烧怒火，于是我们把罪责推给别人，以此证明我们自己很无辜。这种发泄愤怒的方式是无效的。因为它没有从改变内在的心像着手。假设我们怒火燃烧起来，这个时候，可以在内心里想象这是一团很搞笑的东西，你把它拿在手里，轻轻一捏，哈哈，碎成了一块块的冰。你拿着这些冰块，放在你的腿上，这会让你觉得痒痒，你不由自主地笑了。
面对你曾经愤怒过的人，你一旦这样轻松地一笑，心情会大为改观。这个时候，你或许已经找到了解决问题的办法。愤怒因为在你的想象暗示下，不会再是一团浓重的阴影，它已经被你的自我控制瓦解了，变成碎冰冰，此时有一种幽默悄然走来，让你的身体慢慢放松，你的智慧会突然出现，解救你自己。
马尔茨博士曾经试验过很多次，让一些成绩不佳的射击手、职业篮球手等，屡次通过想象自己命中目标的情形，提高训练效率，结果卓有成效。这成为心理学控制自我、改变自我的一大奇事。在神经语言学里边，也有提到，改变自己的神经语言系统和自我暗示的内心想象，就会有效阻断负面能量的侵扰。
生活中我们没有必要给自己的愤怒贴上标签，下定论，更不能说自己气坏了，简直毫无办法。面对愤怒要积极地投入想象，假装把愤怒想象成高兴时候的形状、情景、声音，或者想象成一团可爱的东西，能够激起你的快感，让你情不自禁地咯咯笑起来。这是有效改变愤怒的途径。
我们深受心灵困咒的危害，但事实上是，那些困咒都是我们自己吸引来的。想要改变自己，从内心心像的改变着手消匿困咒的威力，这也是十分容易的事情。只要我们愿意着手进行这项自我改变的工作。
